Günün hangi saatinde süzme peynir ve diğer süt ürünlerine sahip olmak daha iyidir?

Sabah, gündüz veya akşam süzme peynir yemek ne zaman daha iyi? Bu ürün hangi tehlikeli hastalıklardan kurtarılabilir?

Günün hangi saatinde süzme peynir ve diğer süt ürünlerine sahip olmak daha iyidir? Bu sorunun cevabını makalemizde bulacaksınız. Süzme peynir ve diğer süt ürünlerini kullanmanın en kullanışlı ve en popüler yollarını okuyun.

Kilo kaybı için süzme peynir sahibi olmak günün hangi saatinde daha iyidir?

Süzme peynir bir diyet ürünüdür, düşük yağlı süzme peynir, ekstra kilolardan kurtulmanız gerektiğinde diyete dahil edilir. Ama yararlı mı? Süzme peynirinin ana beslenme değeri nedir?

Bazıları süzme peynirde en değerli olanın eser elementler olduğunu söyleyebilir. Ancak bu öyle değil, süzme peynirinin ana faydalı maddeleri aşağıdaki gibidir:

• Süzme peynir, her şeyden önce büyük miktarda proteinler Hayvan kökenli. Gıda proteinleri, insan vücudunun kendi proteinlerini oluşturduğu “tuğlalardır”. Kasların geliştirilmesi ve bakımı için proteinlere ihtiyaç vardır. Bağışıklık sistemi için hayati önem taşırlar. Lökositler - Virüslere ve bakterilere saldıran savunucular - Bu proteindir.
• İkincisi, ancak süzme peynirin daha az önemli özelliği büyük bir içeriktir kalsiyum. Kalsiyum bir mikro değil, bir makro element, insan vücudunun çok ihtiyacı var. Herkes kemik büyümesi için kalsiyumun gerekli olduğunu bilir. Ancak osteoporozu önlemek sadece çocuklar tarafından değil, yetişkinler tarafından da gereklidir. Ancak başka bir önemli işlevi var - kalp ve kan damarlarının normal işleyişi için kalsiyum gereklidir. Süzme peynir, kan basıncını azaltmaya yardımcı olur, kalp krizi ve vuruş riskini azaltır.

Süzme peynirli hafif bir kahvaltı kurutulmuş meyveler veya taze meyvelerle desteklenebilir. Böylece vücut vücut için gerekli vitaminler ve amino asitler alacaktır.

• Süzme peynir kilo vermeye nasıl yardımcı olur?

Günün hangi saatinde daha iyi olmamak, birçoğu sormak için süzme peynirine sahip olmak daha iyidir ve temelde farklı iki yaklaşım vardır.

1. Yağsız peynir. Kilo vermek, tavsiye etmek, geceleri yemek için aptal süzme peynir. Midenin dolgunluğu hissi yaratır. Ve süzme peynir yavaşça sindirilir, bu nedenle açlık hissi uzun süre geri çekilir. Ancak düşük yağlı peynirden oluşan proteinler çok zayıf emilir. Gerçek şu ki, vücudumuz proteini öğrenmek için D vitamini ihtiyacı olacak şekilde düzenlenir ve bu vitamin sadece yağlarda çözünür. Bu nedenle, yağsız süzme peynirden, doldurulmuş mide dışında çok az fayda vardır.
2. Kas büyümesi için yağlı peynir. Süzme peynir, sporcular için önerilen bir gıda ürünüdür. Kas kütlesinin arttırılmasına yardımcı olur. Şişman süzme peynirinin kilo vermeye nasıl yardımcı olacağı - soruyorsunuz. Gerçek şu ki, süt ürünlerinden ve örneğin beyaz etten yağ almazsanız, yine de başka bir yiyecekten yağ alacaksınız. Ancak bu ürünlerdeki protein küçük olabilir. O zaman kaslarınızda büyüyecek hiçbir şey olmayacak ve yiyeceklerden elde edilen kalori mide ve kalçalarda yağa dönüşecektir. Kas büyümesi için süzme peynir sahibi olmak günün hangi saatinde daha iyidir? Bu sefer olabilir, çünkü süzme peynir yavaşça emilir.

Lor Diyetleri

Diyet yapıyorsanız süzme peynir almanız ne zaman daha iyidir?

• Süzme peynir üzerinde, gün boyunca 500 gram süzme peynir yenmesi, bir litre kefir ile yıkanması gerekecektir. Böyle sert bir diyet hızlı kilo ve muhtemelen sağlık kaybına katkıda bulunur. Kesinlikle sınırlayan diyetler, diyetten ayrıldıktan sonra akut bir açlık hissine ve hızlı bir kilo alımına neden olur.
• Süzme peynir diyetinde, sabahları ve öğle yemeğinde 150 g süzme peynir ve öğle ve akşam yemeğinde 500 g haşlanmış sebze yer.

Süzme peynirinin yağ içeriği ve kullanım zamanı

Fayda açısından,%9 yağ içeriğine sahip süzme peynir ideal olarak kabul edilir.

Bu rakam sadece böyle değil, fizyologlar tarafından hesaplandı. Süzme peynir daha küçükse, proteinler ve kalsiyum da çok daha az öğrenecektir. Süzme peynir daha büyükse, daha kullanışlı maddeler de% 9'dan daha az yağ öğrenecektir. Bu nedenle, süzme peyniri yağ ekşi krema ile karıştırmak çok yararlı değildir. Ve% 18 yağ içeriğine sahip süzme peynir satın alırsanız - bu, iki kat daha yararlı olduğu anlamına gelmez.

Bebek maması olan bir rafta, büyük olasılıkla yağ içeriğinin%9 olduğu bir süzme peynir bulacaksınız.

• Şişmansa günün hangi saatinde süzme peynir sahibi olmak daha iyidir? Böyle bir süzme peynir geceleri yemek yememek daha iyidir, çünkü büyük miktarda yağ pankreayı aşırı yükleyebilir. Bu, midede ağırlık hissine neden olabilir.

Şişman süzme peynir sabah veya gün yemek daha iyidir. Ana şey, yatmadan önce en az üç saat kalmanızdır.

• Akşam yemeğinde süzme peynir yemek istiyorsanız,%5 yağa sahip bir tane seçmek daha iyidir. O da yararlıdır. Düşük yağlı peynirden farklı olarak.
• Prensipte tamamen yağsız süzme peynir yoktur. Yani, bu süzme peynirin% 0 yağı olamaz. Ancak yağ içeriğine%0.5,%1 veya%2 olan süzme peynir vardır. Böyle bir süzme peynir çok yararlı değildir, ancak beslenme uzmanının düşük yağlı bir diyet reçete ettiği kişiler için uygun olabilir. Ya da başka bir çok süt ürünü yerseniz.

Günün hangi saatinde kefir, yoğurt ve yoğurt içmek daha iyidir?

Günün hangi saatinde kefir, yoğurt ve yoğurt içmek daha iyidir? Her şey yaşınıza ve metabolizmanın özelliklerine bağlıdır. Gerçek şu ki, Kefir, Yoğurt ve Yoğurt'ta sindirimi iyileştiren canlı süt bakterileri var. Ve ayrıca süt şekeri var. Süt şekerinin çoğu tam sütte, ancak ekşi ürünlerde de yeterlidir. Süt şekerinden gelen yetişkinler güçlendirilebilir.

Yaşlı insanlar Bir gecede kefir veya yoğurt içmeniz önerilir. Gerçek şu ki, yaşla birlikte birçok insan kabızlıktan muzdarip olmaya başlar. Ve fermente süt ürünleri, bağırsaklardaki kendi mikrofloralarımıza yiyecekleri sindirmeye yardımcı olur. Geceleri sarhoş bir bardak kefir, sabahları kabızlıktan muzdarip olanlar için bağırsakları boşaltmanın kolay olacağının garantisidir.

Genç insanlarMetabolik süreç oranı yüksektir, aksine, geceleri süt ürünleri içmeyi tavsiye etmezler. Midede yanma ve tuvalete girme ihtiyacı - sağlıklı uykuya gerçekten katkıda bulunmayın.

Midenin kefirden akmasının nedeni - mide laktoz intoleransı. Süt şekeri çocuk vücudunda mükemmel bir şekilde işlenir. Çocukların bunun için birçok özel enzimi vardır. Ancak yaşla birlikte sayıları azalır. Sour -Milk ürünlerinde tam sütten daha az süt şekeri vardır. Yetişkinler arasında genellikle sadece sütten değil, aynı zamanda yoğurttan da kötü hissedenler vardır. Ancak bu tür insanlar bile günde en az bir bardak kefir veya yoğurt içmek için yararlıdır.

İlişkin yoğurt, Yararlı. Ancak yoğurtun tuhaflığı, çok büyük miktarda şekere sahip olmasıdır. Üreticinin etiketleri genellikle şeker ürününün%12, hatta%15 olduğu bilgisidir. Üreticiler ürünü tadı sevecek şekilde yapmaya çalışırlar. Ve yoğurtun kendisi oldukça ekşi. Yoğurt neredeyse diyet ürünü olarak adlandırılamaz.

Akşamları kimin süzme peynir alması gerekiyor?

Süzme peynir herkes için yararlıdır. Ancak özellikle gerekli olan iki kategorisi var, bu:

• Çocuklar. İskeletleri aktif olarak büyüyor. Ve süzme peynir, en zengin kalsiyumdur, süt ürünü.
• Hipertansiyon ve diğer kalp hastalıkları.

Baskı azaltmak için süzme peynir olması günün hangi saatinde daha iyidir? Ve süzme peynir kalp krizinden nasıl tasarruf edebilir? Akşamları süzme peynir yemek daha iyidir, genellikle akşamları, basınç akşam her şeyden önce yükselir. Süzme peynir ve diğer ekşi ürün ürünlerinin ortalama kan basıncını 20 birim azaltabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır (üst basınçtan bahsediyoruz). Süzme peynir yerine, aynı başarı ile kefir veya yoğurt yiyebilirsiniz.

Video: Elena Malysheva Süzme Peynir Hakkında