Kilo vermek için ilk 25 kurallar

Aşırı kilo, birçok insanın sorunudur. Bu nedenle kilo verme konusu uzun yıllar alaka düzeyini kaybetmez.

Talep bir teklife yol açar, bu nedenle bugün internette çok sayıda farklı diyet ve nefret edilen yağ yataklarına veda etmeye yardımcı olacak yollar bulabilirsiniz. Yararlı ipuçlarımızı kullanmak için size bu, bazen eşit olmayan ve zor bir savaş sunuyoruz.

Kilo vermek için ilk 25 kurallar

Birçok insan için, kilo verme süreci, doğrudan görevleri olarak bununla ilişki kurmaya başlarlarsa çok daha kolaydır, çünkü aşırı yeme ve aşırı kilo hastalığın sadık uydularıdır. Ve orta derecede gıda tüketimi ve fiziksel aktivite sağlığın anahtarıdır. Daha önce söylenenlere dayanarak, sağlığın bizim görevimiz olduğu ve bütünlüğün günahtır.

Bu arada, inananlar bütünlüğü gerçek bir günah olarak ya da günahkâr eylemlerinin bir sonucu olarak görebilirler - oburluk. Ekstra kilo vermeyi hayal eden kadınların hatırlaması gerektiğini öğrenelim.

Yani, kilo vermek için aşağıdaki kuralları hatırlayın:

1. Aniden kırık bir araba olan asansör, sağlığınız için bir kez daha endişelenme ve yürüyerek yürüme şansınız. Asansör çalışsa veya gerçekten bir taksiye ulaşmak istese bile bununla ilgilenin. Ve eğer hava da iyiyse, yürüyüş iki kat yararlıdır.
2. TV'yi izleyin ve haberleri daha az izleyin, özellikle yemek yerken. Böylece, daha fazla yediğiniz en sevdiğiniz seriyi veya programı izleyerek uzaklaşın.

   

3. Sizi yok eden ilişkiyi durdurun. Birçok kişi, “siyah şerit” in ilişkiye geldiği anda tam olarak yağ almaya başladığını fark ediyor. Bu neden oluyor? Açıklamak zordur, ancak çoğu bu şekilde vücudun strese tepki verdiği gerçeğine meyillidir.
4. Ortaya çıkan problemleri çözme alışkanlığını kendiniz alın ve kaçma ve onlardan saklanmayınKumdaki bir devekuş gibi.
5. İnternette yazdıkları her şeye, özellikle Pseudo -dodig’in makaleleri için inanmayın. "Kanepe" uzmanlarından ve ağ doktorlarından tavsiye istemeyin, anında etki vaat eden bilinmeyen ilaçları denemeyin. Alınan bilgileri filtrelemeyi ve her durumda kendinize okunan her şeyi kontrol etmeyin.
6. Hedefilen kilogramlara veda etmek için, bazen çok az şey ihtiyacınız var - kendinizi beslemeyin, konukların/çocukların kalan her şeyi/yakında kaybolacak, eğer yemek için zamanınız yoksa.
7. Yağlarla savaşmanız gerekir ve sadece midenizde bırakılanlarla değil, kalçalarla değil, aynı zamanda tükettiğiniz kişilerle de. Unutmayın, ağzınıza gelen tüm gereksizler kesinlikle yanlarınıza, midenize ve kalçalarınıza ulaşacaktır.
8. Kilo veremezseniz, kilo vermek sizin değildir. Kıvrımlarınızı sevin ya da yapamayacağınız şikayet etmeyi bırakın. Başarılı olacaksın, istediğimiz kadar hızlı değil.
9. Kilo kaybı için yalnızca başlangıçta bu yöntemleri seçin yağ yataklarına veda etmenize neden olurlar. Aksi takdirde, arzu hızlı bir şekilde ayrılır, ki bu kilogram hakkında söylenemez.
10. Sürekli açlık, bir kişinin hayallerinde yemeye başladığı gerçeğine yol açar, bu yüzden çok kötüdür.
11. Kilo vermenin anahtarı aşırı yeme eksikliğidir.
12. Böylece yiyecek mümkün olan her yerde size görünmez, düzenli atıştırmalıklar yapın Ana yemekler arasında. İdeal olarak, diyetiniz 3 ana ve 2 ek yemekten oluşmalıdır. Unutmayın, bir atıştırmalık eksikliği mutlaka aşırı yemeyi kışkırtacaktır.

    

13. Gördün mü Metroda uyuyorlar mı? Kendinize nasıl mümkün olduğunu sordunuz mu? Cevap basit: bu insanlar sürekli yetersiz beslenme ve hızla “piller oturuyor”.
14. Kilonuzla çok meşgul olmayın, daha hoş bir şeye bakmak daha iyidir.
15. Unutma, açlık Başarısız olmadan aynı şekilde tatmin olmanız gerekir. seks ihtiyacı.
16. Hiçbir koşulda Normun altında yenen kalori sayısını düşürmeyin. Birçok insan günlük kalorinin yarısını yediklerini daha hızlı kilo vereceklerini düşünüyor. Bununla birlikte, aslında, bu şekilde sadece vücudunuzu “tüketme” sürecini hızlandıracak, hareket halindeyken uyumaya başlayacak, “güzel” soluk ve kuru bir cilt alacak ve ölçeklerde eksi olmayacaksınız.
17. Unutma, sakız yok, protein kokteyli yok, "sihirli" tablet yok Sizi tam bir yemekle değiştirmeyecek, bu yüzden vücudu aldatmaya çalışmamalısınız, sadece yemek daha iyidir.
18. “Zayıflar İçin Uyu” - Bu ifadeyi bir kez ve herkes için unutun. Unutmayın, uyku vücudunuzun nitel restorasyonunun anahtarıdır. Bir hafta sonu dışarı çıkmanız istendiğinde kendinizi hatırlayın. Bir kez daha egzersiz yapma arzusunu "yakıyor musunuz? Muhtemelen değil. Bu yüzden vücudumuz rahatlaması gerektiğinde gerçekten çalışmak istemiyor ve daha da fazlası, şu anda üretken olmayacak. Ve iyileşmeden, vücut ekstra kilolara veda etmeyecektir.

    

19. Ekstra bir pasta için pişmanlık ile. Yanlış davrandığınızı ve 200 gramlık bir pasta görmekten korktuğunuzu düşünüyor musunuz, rahip ile selülit ile güzel şişkin mi? Çömelme veya koş.
20. Haftalık Çağırılan Film chitmil. Kilo kaybını kaybetmek, ancak bir kez yaşıyoruz ve her zaman kendimizi lezzetli yemeklerle sınırlamak için buna değmez.
21. Bunu unutma Şeker Vücudunuz sadece çay/kahve içtiğinizde ve oraya şeker kumu eklediğinizde değil, tatlılar ve kekler yiyin. Aynı şekilde, vücut meyve, sebzeler, bir paketten yulaf ezmesi, çeşitli pp batonchiki, alkolden şeker alır. Bu gerçeği düşünün.
22. Bunu söyleyenlere inanma doğru yiyecekleri uzun süre hazırlayın ve pahalı. Karabuğday, yulaf ezmesi, fırında patates, tavuk filetosu ve sebze salatası Borscht, Pilaf, Et Rulosu'ndan çok daha hızlı hazırlanır ve tüm bunlar değer alkol, cips, hazır kahvaltıdan çok daha ucuz.
    

    

23. Kendinizi hızlı bir sonuç için ayarlamayın, özellikle de mucize mavinin kehanet edeceği “büyülü” tablet. Kaç yıl ekstra kilo yediğinizi ve onları “yakmak” için çok daha az zaman alacağınızı (büyük olasılıkla) sevin.
24. Çoğu zaman, yiyecek hayattaki tek sevinçtir, bu yüzden bir kişi onu çok sayıda tüketmeye başlar, sevinç hormonlarının diğer şeylerden, örneğin cinsiyetten elde edilebileceğini unutur. Bir kural al yasak bir şey yemek istediğinizde seks yapın. Bu sadece hormon üretimini kışkırtmakla kalmayacak, aynı zamanda küçük bir fiziksel efor olarak da hizmet edecektir.
25. Ve elbette, sporu unutmayın, çünkü sadece ölçeklerde “50” rakamını görmek değil, aynı zamanda formda ve genç görünmek de önemlidir ve bunun için kasları eğitmeniz gerekir.

Aslında, kilo vermek kolaydır, çünkü kilo vermek açlıktan ölmek ve bir diyette “oturmak” anlamına gelmez. Bu, zararlı yiyecek yemeyi bırakmak, diyetinizi ayarlamak ve biraz daha aktif olmak anlamına gelir.

Ve nasıl kayboldun ve sonucu elde etmek için ne yaptınız? Bize yorumlardaki deneyiminizden bahsedin! Ve ayrıca bizi yer imlerine kurtarın ve daha sık gidin, size her zaman memnunuz!

Video: Kilo vermek kolay!