Tibet'ten bize gelen her şey varsayılan olarak kullanışlıdır. Bunun diyet için geçerli olup olmadığını öğrenelim.
İçerik
Tibet Diyeti Aşırı kilo vermeye, vücudu gençleştirmeye, toksinlerin çıkarılması, toksinlerin, metabolizmayı hızlandırmaya, çalışma kapasitesini arttırmaya, gün boyunca dayanıklılığa yardımcı olur.
Herkes uzun zamandır Tibet keşişlerinin yeterince uzun yaşadığını ve aynı zamanda mütevazı, kısıtlanmış bir yaşam tarzına öncülük ettiğini biliyor. Özel bir diyet, besin dengesi ve zihinsel denge sayesinde uzun ömürlü olurlar.
Tibet diyetinin genel kuralları
Ekstra kilo vermek, metabolizmayı bir Tibet diyeti yardımıyla hızlandırmak için temel kurallara uymalısınız:
- Portasyonlar küçük olmalıdır.
- Diyetin temeli sadece minimal ısı işlemine sahip taze ürünlerdir.
- Rahipler için yiyecek sakin gerektiren özel bir ritüeldir. Yiyecekler birçok kez iyice çiğnenmeli ve ağızda sıvı yulaf ezmesi almalıdır.
- Her yemeğe, vücudu ve vücudu sakin bir şekilde ayarlayan kolay müzik eşlik etmelidir.
- Sincaplar ve karbonhidratlar birlikte birleştirilemez.
Tibet rahiplerinin yemeği ayrıdır. Farklı yemekler karıştırılamaz, böylece vücutta fermantasyon ve yiyecek çürümesi oluşmaz. Bu süreç sadece iyi olmayı değil, aynı zamanda manevi bir durumda da etkilemektedir.
- İzin verilen ürünler: sert peynir, tavuk yumurtası, tereyağı.
Böyle bir diyetin takipçileri, yumurta kullanarak bile ürünleri paylaşırlar. Birlikte sarısı ve protein yemezler.
- Diyet boyunca, uyandıktan sonra veya 30 dakika sonra yemek yedikten sonra her sabah çiğ bir yumurta içmelisiniz. Çiğ yumurta yemeyi sevmeyenler için, bunları bir çift veya yazılımla bir yumurta ile değiştirebilirsiniz.
- Gün boyunca atıştırmalık yapamazsınız.
- Sadece özel bir şemaya göre yiyin.
İlk başta, hızlı bir şekilde sindirilen yiyecekler ve sonunda en uzun süre sindirilen gıda gitmelidir. Sindirim işlemini hızlandırmak için çok fazla sıvı için.
Tibet diyeti için gıda alım şeması:
- Taze sebzeler ve meyveler, et suyu.
- Deniz ürünleri.
- Günlük.
- Yulaf lap.
- Su günde 2 litreye kadar sarhoş olmalıdır. Kısmen yeşil çay, otların kaynatılması ile değiştirebilirsiniz. İçecek suyu, yemeklerden önce yaklaşık 30 dakika veya yaklaşık 2 saat sonra yemekten sonra kullanılmalıdır.
- Son yemek yatmadan 2 saat önce.
- Diyet ve fiziksel aktivite birleştirilmelidir.
- Ayrı "yemekler" aşağıdaki ürünler olarak kabul edilir:
- Elmalar
- Muz
- Kavun
- Tatlı Kiraz
- çilek
Her biri, 2 saat boyunca geçici bir aralık olan yemeklerden sonra ve hatta yemekten önce tüketilmelidir.
- Vücudun bir multivitamin kompleksi alması için yeterli sayıda mineral ve vitamin alabilmesi için.
- Bir diyette oturmayı bitirdikten sonra, yavaş yavaş et tanıtmalısınız.
Tibet Diyetinde Yasak Ürünler:
- Alkollü içecekler (toksinlerin vücuttan çekilmesinde ve yavaş kilo kaybında yavaşlamaya yol açar).
- Et, düşük yağlı balık.
- Yarı bitmiş ürünler ve fast food.
- Tatlı, hamur işleri, un, maya ekmeği.
Tibet diyeti: fayda ve zarar
Diyetin artıları nelerdir:
- Metabolizma normalleştirilir.
- Sonuç olarak diyetin kolayca tolere edildiği açlık hissi yoktur.
- Ağırlık yavaş yavaş 5 kg'a kadar kaybolur.
- Kandaki kolesterol seviyesi azalır.
- Kemiklerde kırılmaya neden olan tuzlar atılır.
- Cilt temizlenir.
Eksiler:
- Bazen baş dönmesi, bir arıza vardır. Bu olursa, diyete daha fazla taze meyve veya taze sıkılmış meyve suları eklemelisiniz. Bu sağlık bozulmaya devam ettikten sonra bir doktora danışmalı ve diyeti durdurmalısınız.
- Pirinç kabızlığa neden olan bir üründür.
Tibet Diyeti: Menü
Haftalık bir diyetin temel prensibi, et ve onu içeren ürünler tarafından tamamen terk edilir. Tibet diyeti de süt-vejetaryen ile karşılaştırılır.
Ancak başka seçenekler de var:
- Tahıllarda
- Otlar üzerinde
Tüm bu varyasyonlar sadece Tibet Rahipleri tarafından icat edilen klasik versiyona bir ek olarak hizmet eder.
Tibet diyetinin klasik versiyonu
7 gün için tasarlanan diyet, sebze, taze meyve, süt ürünleri ve tahıl ürünlerinden oluşur. Aksi belirtilmedikçe tüm kısımlar 250 g'dir.
1-Y gün:
- Sabah kahvaltısı. 1 bardak süt.
- Öğle yemeği. Yulaf ezmesi.
- Akşam yemeği. Pirinç, termal olarak işlenmiş sebzeler, her yemek.
- Öğleden sonra atıştırmalık. Küçük bir elma.
- Akşam yemeği. Haşlanmış kuşkonmaz fasulye.
2. gün:
- Sabah kahvaltısı. 1 bardak süt.
- Öğle yemeği. Yulaf ezmesi.
- Akşam yemeği. Düşük şişman balık, brokoli, tüm buhar.
- Öğleden sonra atıştırmalık. Taze meyve salatası.
- Akşam yemeği. Taze domateslerden yapılmış bir salata.
3. gün:
- Sabah kahvaltısı. Taze süt .
- Öğle yemeği. 3 yumurtanın korkutucu bir çift.
- Akşam yemeği. Hafif sebze çorbası.
- Öğleden sonra atıştırmalık. Sert peynir ve yağlı tam tahıllı sandviçler.
- Akşam yemeği. Haşlanmış kuşkonmaz fasulye, havuç, ince bir grater ile rendelenmiş.
4. gün:
- Sabah kahvaltısı. Bir kaşık bal ile çay.
- Öğle yemeği. Haşlanmış pirinç.
- Akşam yemeği. Erişte ile hafif çorba - 350 ml.
- Öğleden sonra atıştırmalık. Buhar sebzeleri - 350 g.
- Akşam yemeği yeriz Süzme peynir.
Bir çift için
5. gün:
- Sabah kahvaltısı. Taze süt.
- Öğle yemeği. Demir, susam tohumu, salata yaprakları, iyi zeytinyağı bir benzin istasyonu - 350 g.
- Öğle Yemeği Var hafif domates çorbası
- Öğleden sonra atıştırmalık. Taze Salata - 350 g.
- Akşam yemeği. Az yağlı yoğurt
6. gün:
- Sabah kahvaltısı. Taze süt - 250 ml.
- Öğle yemeği. Bobs - 250 g.
- Akşam yemeği. Etsiz Borsch - 350 ml.
- Öğleden sonra atıştırmalık. Düşük yiv süzme peynir - bir avuç kurutulmuş kayısı ile 350 g.
- Akşam yemeği. Taze Meyve Salatası - 250 g.
7. gün:
- Sabah kahvaltısı. Çay, bal ekleyebilirsiniz.
- Öğle yemeği. Taze Meyve Salatası - 250 g.
- Akşam yemeği. Sebzelerden paragraf - 350 g.
- Öğleden sonra atıştırmalık. Kuru üzümlü grup pancar - 350 g.
- Akşam yemeği. Düşük -Yet Süzme Peynir - 250 g.
Gün boyunca yaklaşık 2 litre su içmelisiniz. Açlık meydana gelirse, bir avuç fındık veya herhangi bir kurutulmuş meyve yemeniz gerekir.
Pirinçte Tibet Diyeti
Bu, vücudu temizlemenin süper güçlü bir yoludur. Pirinç, kolesterolü düşürmek için toksinleri, toksik maddeleri çıkarmaya yardımcı olur. Pirinç sadece kahverengi olmalı, cilalı olmamalıdır. Özel bir şekilde hazırlanmalıdır.
Klasik Seçenek:
- Bebek mamalarından 5 kavanoz almak, onları bir ila beş arasında saymak gerekir.
- İlk kavanozda 2 yemek kaşığı dökün. Pirinç, zaten yıkanmış. Buzdolabını bütün gece koyun. Sabah tekrar yıkanmalı ve su dökülmelidir. İkinci kavanozda 2 yemek kaşığı da döküyoruz. pilav.
- Su, toksinlerin, tuzların vücuttan hızlı bir şekilde çıkarılmasına katkıda bulunan yulaf lapasından nişastanın çıkarılmasına yardımcı olur.
- Sonuç olarak, beş kavanoz doldurulmalıdır. 5 gün sonra, sabah kahvaltı için ilk kavanozdan çiğ veya haşlanmış pirinç yemelisiniz. Ve tekrar manipülasyonu ilk kavanozla tekrarlayın.
- Saflaştırma işlemi iki aya kadar sürebilir.
İkinci seçenek (ekspres):
- Her sabah kahvaltıdan önce, yaşınıza eşit miktarda işlenmemiş pirinç taneleri yemelisiniz.
- Diyet süresi bir haftadan bir aya kadar olabilir.
Üçüncü Seçenek (korunma):
- Aç karnına 250 ml su içmeniz gerekir. İlk kahvaltı için tuz, şeker ve yağ eklemeden pirinç yiyin.
- Süre: Bir haftadan bir aya.
- Üç seçeneğin her biri için bir kural vardır: Pirinçten sonra ne yiyebilir ne de içemezsiniz.
- Böyle bir saflaştırma sürecinden sonra doğru yemelisiniz.
Diğer tahıllarda Tibet diyeti
Uyandıktan sonra sabah, tuzsuz yaklaşık 200 g haşlanmış püresi yemelisiniz. Karabuğday, buğday, mısır, arpa püresi alabilirsiniz. Diyetten sonra sonucu pekiştirmek için sağlıklı yiyecekler yemeniz ve su dengesini gözlemlemeniz gerekir.
Tibet çim diyeti
Otlar ile aşılanmış bir içecek, ekstra kilo ile başa çıkmaya, görüşü geri kazanmaya yardımcı olur.
Bir kaynatma hazırlamak için böyle bitkileri almalısınız:
- Huş tomurcukları
- Papatya
- Sarı Kantaron
- Ölümsüz
Her çim 100 g alınmalıdır. Sonuç olarak, 30 gün boyunca yeterli olacak 400 g kuru karışıma ulaşmalısınız. Her seferinde, 100 ml kaynar su ilavesiyle 1 çorba kaşığı karışımın yeni bir kaynatılması yapılmalıdır. 30 dakika ısrar edilir. Tadı için küçük bir kaşık bal ekleyebilirsiniz.
20 dakika sonra ana yemek ve akşam yemeğinden sonra alın.
Tibet diyeti kontrendikedirhamilelik sırasında kadınlar ve emzirenlerin yanı sıra kronik karaciğer hastalıklarından muzdarip insanlar, gastrointestinal sistem.
Video: Kilo vermeye yardımcı olan Tibet diyeti
