Peynir Diyeti: Faydalar, Özellikler, Avantajlar ve Dezavantajlar, Menü, Kontrendikasyonlar

Çeşitli peynirlerdeki diyet çok lezzetli ve çeşitlidir. Onu daha ayrıntılı olarak tanıyalım.

İçerik

Çoğunlukla zevk getirmeyen çok sayıda kilo verme tekniği vardır. Bununla birlikte, çok fazla zevk aldığınız ve aynı zamanda sadece en lezzetli ürünleri kullanarak kilo verdiğiniz olanlar var. Temel olarak, her diyet peynirlerin dışlanmasına dayanır, çünkü bu oldukça yüksek kalorili bir üründür, ancak izin verilen bir peynir diyeti ile birliktedir ve aksine, kullanılması önerilir. Değerli protein içerir. Bu diyetin yardımıyla normale döneceksiniz ve açlık hissetmeyeceksiniz.

Peynir peynir diyeti için nasıl yararlıdır?

Peynir süt işlenerek elde edilir ve bu nedenle oldukça yararlı yiyecekleri ifade eder. Peynir bileşimindeki protein %25'tir. Sütten farklı olarak, böyle bir protein vücut tarafından daha hızlı ve daha iyi emilir. Peynir, sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip birçok besin içerir. Vitaminler, amino asitler, mineraller ve eser elementler içerir. Peynirin tüm faydalı özellikleri vücutta korunur ve kanla emilir.

Peynir diyeti ile peynir kullanımı sonucunda:

Sindirim sistemi gelişir.
Metabolizma artar.
Cildin esnekliği, tırnak plakasının durumu, saç gelişir.
Vizyon yeniden başlatılır.

Peynirler, 40 yıl sonra özellikle kadın vücudu için yararlı olan büyük miktarda kalsiyum içerir. Kalsiyum ve fosfor, sırayla kemiklerin durumundan sorumludur. Peynir farklı kalori içeriğine sahiptir. Kilo vermek için en düşük yağlı peynir türlerini seçmelisiniz.

Peynir diyetinin özellikleri

Bir peynir diyetinde oturmadan önce cevaplanması gereken ana soru: "Ne kadar peynir gerekiyor, ne tür bir peynir var?" Doğru beslenme uzmanları oybirliğiyle, peynirin vücudun günde gerekli olduğu yeterli miktarda protein içerdiğini tekrarlar. Protein olmadan kilo vermek imkansızdır.

Birçok kişi sırasında kullanılacağına şüphe peynir diyeti Peynir, yüksek kalorili içeriğe sahip olduğu için. Ancak bu ürün sadece kilo verebileceğiniz süt yağı içerir. Sadece zararlı değil, aynı zamanda vücut ağırlığını da arttıran sebze ve hayvan yağlarından farklı olarak.
İnsan vücudu bu yararlı elementin eksikliği ise, yağ tabakası yerine kas kütlesi çıkarılır. Güzel kabartmalı bedenden, kalbin çalışmasından, iç organların normal işleyişinden sorumlu olan kişidir.
Peynir, aynı zamanda konjuge olan linoleik asit içerir. Yağın enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur. Ve bu süreci hızlandırmak kalsiyum yardımcı olur.
Bu tip asit tamamen emilir ve yağ tabakasına birikmez.

Diyet sırasında yağlı peynir çeşidi yiyecek olsanız bile, biriktirilmeyecekler, ancak tamamen emilecektir.

Ürünün bir parçası olan probiyotikler, gastrointestinal sistemin normal çalışmasına katkıda bulunur:

Bağırsak mikroflorası normaldir.
Toksinleri yok edin.
Enflamatuar süreçlerin geliştirilmesini önleyin.

Bu ürün ülserler, kolit, gastrit, ishal için vazgeçilmezdir.

Mükemmel bir atıştırmalık, vücudu doyuracak ve fayda sağlayacak küçük bir peynir parçası olacaktır. Bu yüzden bir diyet sırasında peynir kullanmayı düşünmeyin. Diyeti çeşitlendirmek ve açlık hissini öldürmek için en katı diyete bile eklenebilir. Peynir hayranları için bu konuda en kabul edilebilir olanı bir peynir diyeti olacaktır.

Böyle için birkaç farklı seçenek var peynir diyeti. Karbonhidratlar diyetten çıkarılmalıdır. Sonuç olarak, kütle kaybı gerektirecek subkutan yağ birikintilerinden enerji alınacaktır. Ancak bir peynir diyeti yeterli olmayacak, küçük fiziksel eforla da birleştirmelisiniz.

Süre peynir diyeti Bir haftadan fazla olmamalı, çünkü karbonhidrat yiyeceklerinin reddedilmesi sağlık sorunları gerektirir. Ancak diyette 7 gün sonra durumunuz normal olduğunda, kontrendikasyonlar olmadığında istisnalar vardır, o zaman diyet on güne kadar devam edebilir.

Sonuç olarak, günde 1 kg'a ve 7 gün içinde 7 kg'a kadar kaybetmek mümkündür. Diyetin yılda sadece 2 kez tekrarlanabileceğini ve daha fazlasını hatırlamaya değer.

Uymanız gereken kurallar:

Diyeti altı veya yedi ile dağıtın.
Portasyonlar küçük olmalıdır.
Günde yaklaşık 2 litre su için.
Diyete uyun.

Son yemek yatmadan 4 saat önce olmalıdır. Bu diyete oturmanız gereken en iyi zaman yazdır. Sıcak aylarda, kendiniz ağır et yemek yemek istemeyeceksiniz ve bir peynir diyetine katlanmak sizin için daha kolay olacaktır. Protein daha iyi emilmesi için taze mevsimsel sebzeler diyete eklenmelidir.

Bir peynir diyetinin avantajları ve dezavantajları

Bir peynir diyetinin avantajları:

Açlık hissi yok.
Gıda o kadar basittir ki çok zaman almaz, çünkü tüm ürünler işlenmemiş formda kullanılır.
Kalori saymaya gerek yok.

Bir peynir diyetinin zararı:

Vücudun ve iç organların durumunu olumsuz etkileyen karbonhidratları tamamen terk etmemiz gerekecek.
Gıdada sürekli protein yemek, böbrek, karaciğer hastalığının gelişimine katkıda bulunur ve aynı zamanda metabolizmayı bozar.

Bununla birlikte, talimatları kesinlikle takip ederseniz ve normun üzerinde bir diyete oturmuyorsanız, reçete edilen diyeti izleyin, o zaman problemlerden kaçınabilirsiniz.

Bir peynir diyeti menüsü

Peynir peynir diyeti Çok yağsız ve akut değil, düşük tuz içeriği seçmelisiniz. En kabul edilebilir olanı, %10 ila 12 arasında yağ içeriği olacaktır. Peynir birkaç tip olabilir. Hazırlık K. peynir diyeti En az 7 günde bir peynir oruç günleri olacak.

Seçenek No. 1: Peynir Diyet Menüsü

Sabah kahvaltısı. İki küçük elma, mozzarella peyniri - 30 g.
Öğle yemeği. 65 g adyghe peyniri.
Akşam yemeği. Katı Rus peyniri 100 g, bir elma.
Akşam yemeği. Elma.

Seçenek No. 2: Peynir diyetinin menüsü

Bir gün boyunca, 300 g düşük yağlı süzme peynir ve 150 g peynir yemeye değer. Bu ürünler 5 doza ayrılmalıdır.
Bitkisel çaylar veya su içmelisiniz.

Seçenek No. 3: Bir peynir diyetinin menüsü

Beş zamanlı bir yemek - bir seferde ekmek ve 50 g kırmızı kuru şarap ile 65 g peynir yemelisiniz.
Yemekler arasında 300 ml su veya bitkisel çay için.

Gün boyunca, bu tür oruç günlerinin bir sonucu olarak, 1 kg'a kadar atabilirsiniz.

Üç günlük peynir diyeti

Bu, vücuda zarar vermeyen ve kolayca tolere edilen en basit diyettir.

İlk gün

Sabah kahvaltısı. Fındık ilavesiyle fırında pişirilmiş iki küçük elma.
Öğle yemeği. Küçük Brynza 30 g.
Akşam yemeği. Bal ile sulanmış fındık ilavesiyle fırında pişmiş iki küçük elma.
Öğleden sonra atıştırmalık. Ricotta yumuşak peyniri 30 g.
Akşam yemeği. İki pişmiş elma.

İkinci gün

Sabah kahvaltısı. İki küçük taze elma.
Öğle yemeği. Bir parça mozzarella 100 g.
Akşam yemeği. Düşük yağlı süzme peynir ekleyerek taze lahana salatası 20 g.
Öğleden sonra atıştırmalık. 2 haşlanmış yumurta, 30 g beyaz peynir.
Akşam yemeği. İki pişmiş elma.

Üçüncü gün

Sabah kahvaltısı. Yumuşak peynir ricotta 50 g.
Öğle yemeği. Katı Hollanda peyniri ile iki küçük taze elma 30 g.
Akşam yemeği. Düşük yağlı süzme peynir ilavesi ile taze salata 30 g.
Öğleden sonra atıştırmalık. Mozarella peyniri 30 g.
Akşam yemeği. Taze elma, bir parça (10 g) Hollanda peyniri.

Sindirim sürecini başlatmak ve her bir öğün yemeğinden önce toksin ve toksin çıkışını hızlandırmak için sarhoş olmalıdır. Açlık hissi varsa, su kefir veya çirkin yoğurt ile değiştirilebilir.

Yedi günlük peynir diyeti

Böyle bir diyete uymalısınız.

1inci gün:

Sabah kahvaltısı. Taze elmalar 2 adet.
Öğle yemeği. Mozarella peyniri 100 g.
Akşam yemeği. Taze lahana salatası, tuzsuz beyaz peynir 20 g.
Öğleden sonra atıştırmalık. 2 haşlanmış yumurta, 30 g yağlı bir Rus peyniri parçası değil.
Akşam yemeği. 2 elma fırında pişmiş, küçük bir Rus peyniri parçası.

2. gün:

Sabah kahvaltısı. Yumuşak peynir ricotta 50 g.
Öğle yemeği. 2 Orta Boyutlu Elmalar.
Akşam yemeği. 30 g düşük yağlı süzme peynir ilave ile taze salata.
Öğleden sonra atıştırmalık. Hafif peynir Ricotta 30 g
Akşam yemeği. Taze elma, bir parça Hollanda peyniri.

3. gün:

Sabah kahvaltısı. 2 elma fındık ilavesi ile fırında pişirilir.
Öğle yemeği. 30 g hafif tuzlanmış brynza.
Akşam yemeği. 2 elma fındık ve ballı bir fırında pişirilir.
Öğleden sonra atıştırmalık. Mozarella peyniri 30 g.
Akşam yemeği. 2 elma fırında pişmiş, bir parça Rus peyniri.

4. gün:

Sabah kahvaltısı. Haşlanmış yumurta, Hollanda peyniri 30 g.
Öğle yemeği. Brynza (30 g) parçaları ile taze domates.
Akşam yemeği. Peynir ve brokoli (150 ml) ile krem-su.
Öğleden sonra atıştırmalık. Süzme peynir ile 200 g taze sebze salatası.
Akşam yemeği. Mozarella 20 g ile mercimeklerden (100 g) püre.

5. gün:

Sabah kahvaltısı. Taze 2 domates, bir parça Hollanda peyniri.
Öğle yemeği. Düşük yağlı süzme peynir 100 g.
Akşam yemeği. Bir buhar göğsü 150 g, 2 küçük salatalık, bir parça mozzarella.
Öğleden sonra atıştırmalık. Çirkin yoğurt ilavesi ile taze hazırlanmış kabak suyu.
Akşam yemeği. Ricotta ile haşlanmış sebzeler.

6. gün:

Sabah kahvaltısı. Adigea peyniri (20 g) ilavesi ile taze domates salatası.
Öğle yemeği. Bir bardak kefir.
Akşam yemeği. Peynir tabanlı çorba (200 ml), birkaç 150 g.
Öğleden sonra atıştırmalık. 2 küçük taze elma.
Akşam yemeği. Brynza 25 g ilave ile rendelenmiş havuç (200 g).

7. gün:

Sabah kahvaltısı. Peas 150 g'den yulaf lapası, Hollanda peyniri (30 g).
Öğle yemeği. Bir avuç fındık.
Akşam yemeği. 100 g veyy et ızgara.
Öğleden sonra atıştırmalık. Bir bardak şekersiz yoğurt, haşlanmış yumurta.
Akşam yemeği. Taze 2 domates, 30 g beyaz peynir.

Açlık hissi varsa, limon suyu ve Yunan yoğurt ile baharatlı bir lahana salatası yemelisiniz.

Peynir parçaları ile sandviçler

Bu tip peynir diyetindeki diyet sadece sandviçlere dayanmaktadır, ancak günde kullanılan kalori sayısı 1200 kcal'den fazla olmamalıdır.

Bu tür kurallara uymalısınız:

Ekmek sadece tam grane, kepekli, ancak günde 500 g'dan fazla değil.
Bir parça peynir ince olmalı ve yağlı peynir ise, o zaman düşük yağlı bir içerikten daha az olmalıdır.

Sandviçlerin iyi emilmesi için menüye taze sebze veya salata yaprakları eklenmelidir. Bir sandviç 15 g'dan fazla olmamalıdır.

Sadece özel bir menü yok. Her saat her saat bir sandviç yemeniz gerekir. Erkek zeminin bu tür 16 sandviç yemesine izin verilir ve dişi - 12. Gün boyunca basit su içmelisiniz. Diyet süresi 10 günü geçmemelidir.

Vinn-Saw Diyet: Menü

Diyet oldukça basit. Bir gün tüketilmelidir:

350 g peynir.
350 ml olağanüstü kırmızı kuru şarap.
7 tam tahıl ekmeği.

Bu ürünler 7 resepsiyona ayrılmalıdır. Bu diyet 3 gün boyunca tasarlanmıştır.

Bir peynir diyeti için kontrendikasyonlar

Herhangi bir diyette olduğu gibi, peynir diyetinin kontrendikasyonları vardır:

Böbrekler, karaciğer ve kalp ile ilgili sorunlar.
Metabolizmanın ihlali.
Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar.
Bir sandalye ile ilgili sorunlar.
Bir kişinin laktoz veya süt ürünleri veya diğer alerjik reaksiyonlara karşı hoşgörüsüzlüğü varsa.

Kurallara ve önerilere uyum sağlık sorunlarından kaçınır.

Sonrasında peynir diyeti Yavaş yavaş olağan diyete geçmelisiniz. Sindirim sistemini hemen yüklememek için karbonhidratlar her gün biraz eklenmelidir. Yiyecekler düşük, düşük, kalori olmalıdır.