Kilo kaybı için kefir ile pancar ayda 15 kg: Kilo verme incelemeleri, tarifler. Pancar ve Kefir'de Korkuluk Günü, Haşlanmış Pancar: Menü

Pancarlar kilo vermeye nasıl yardımcı olur?

Pancar bir diyet ürünü olarak kabul edilir. Şaşırtıcı bir şekilde vücutta fazla yağ tasarrufu ile kolayca başa çıkıyor. Bu nedenle, kilo vermek isteyen herkes için değerli bir sebze haline geldi.

Bu ürünün kullanımına doğru bir şekilde yaklaşılmalıdır. Lezzetli zengin Borscht pişirirseniz, elbette, zengin bir sebze bileşimi olan bir yemek alacaksınız. Bununla birlikte, bu formda pancar kullanımının aşırı kilo kaybına katkıda bulunması olası değildir.

Pancarlar bir diyete nasıl dahil edilir? Kilo kaybı için pancar tüketmek için iki seçenek vardır. Birincisi, bir hafta boyunca sebzenin sıkı tüketiminden oluşur. İkinci yol, günlük menüye pancarların tanıtılması anlamına gelir.

Kilo verirken pancar yemek mümkün mü?

Pancar, turp değil veya örneğin havuçlar, sadece sahip olduğu müshil etkisi nedeniyle kilo kaybı için kullanılır. Yağ -çözünür A, C, E vitaminlerini içerir. Sebzenin kullanımı sindirim bozukluklarıyla başa çıkmaya yardımcı olur.

• Haşlanmış pancar yeme, gereksiz toksinlerin ve ağır metallerin tuzlarını temizleme işlemini başlatırız. Mide ve bağırsaklar sertleştirilmiş dışkı yataklarından temizlenir. Böyle bir temizlikten sonra mide önemli ölçüde azalır.
• Haşlanmış pancar ayrıca bağırsak emilim fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olur. Besinler daha iyi emilir. Ve tüm bunlar pancar suyu sayesinde.
• Ancak kök suçunun kendisi ve suyu (özellikle ham form) ilk başta küçük dozlarda (randevu başına 30-40 g'a kadar) tüketilmeli ve sadece zamanla doz artırılabilir.
• Hemen büyük pancar dozları ile kilo vermeye başlarsanız, bağırsak bozukluğu sonuç olabilir.

Video: Pancar - Yararlı Özellikler

Pancarlar kilo vermeye nasıl yardımcı olur?

• Kırmızı kök mahsulündeki lif ve glikozun yüksek içeriği, aşırı yemeyi ortadan kaldırarak uzun süre doygunluk hissini korur.
• Kilo vermek için sadece çiğ veya sadece kaynatılmış pancar kullanmak gerekli değildir. Sebzeyi farklı tiplerde kullanabilirsiniz. Ekstra pound monodit, sadece pancarın yiyeceklerde kullanıldığı ve başka bir şeyin olmadığı sıfırlamaya yardımcı olur.
• Kilo kaybını teşvik eden bir diğer seçenek de kök mahsulünün farklı yemeklere dahil edilmesidir.

Olabilir:

• Haşlanmış pancar, limon suyu, düşük yağlı ekşi krema ile terbiyeli, ezilmiş fındık ilavesi ile çeşitli salatalar.
• Tuz bu tür kaplara eklenmez, aksi takdirde tuz vücutta sıvı tuttuğundan etkisiz olacaktır. Kilo kaybı için bu arzu edilmez.
• Menüye protein ürünleri eklemek mümkündür. Buğulanmış bir balık, minimum miktarda yağlı et, haşlanmış yumurta olabilir.
• Pancar menüsü süt düşük yiv ürünleri ile seyreltilebilir.

Pancar diyeti sırasında pişirme yiyemezsiniz. Karbonatlı içecekleri, meyve sularını, fast food ürünlerini reddetmelisiniz.

Kefir ve Pancar: Diyet, kilo kaybı için faydalı özellikler

Beslenme uzmanlarına, kefir ve pancar içeren kilo kaybı için kokteyller ve smoothies'e göre, sadece aşırı kilola mücadelede değil, aynı zamanda cildin durumunu iyileştirir, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu temizler.

Pancar kokteyli veya smoothie hazırlamak için, pahalı ürünler satın almanız veya mutfak sanatında özel becerilere sahip olmanıza gerek yoktur.

Kilo vermek için yararlı kefir nedir?

• Beslenme uzmanlarına göre, Kefir iyileşme ve ekstra kilo kaybı için paha biçilmez bir üründür. Protein, kalsiyum açısından zengindir.
• Biokefir probiyotikler içerir (Lacto ve Bifidobacteria). Probiyotikler sayesinde bağışıklık sistemi güçlendirilir, bağırsak motilitesi arttırılır.
• Bu, açlık hissini yatıştıran küçük bir üründür. Kefir kullanımı sağlıklı ve hızlı kilo kaybını hızlandırmaya yardımcı olur.
• Büyük bir artı, kefirin bir parçası olan kalsiyum sayesinde, vücudun tam olarak yağ birikintilerini kaybetmesi ve kas kütlesinin aynı kalmasıdır.

Kilo kaybı için hangi kefir pişirir?

• Maksimum etkiyi elde etmek için, yaşayan Lacter ve Bifidobacteria'nın ambalajını gösteren bir biokefir satın almak daha iyidir.
• Yağ içeriği minimal ve kalori içeriği olmalıdır (yağ%1'den fazla değildir, 100 g - 35 başına kalori sayısı).
• Kısa bir depolama süresinin belirtildiği kefir alın (bu kefirde en az miktarda koruyucu).

Kefir sadece taze olmalı. En fazla iki gün önce yapılmış olanı alın. Aksi takdirde, böyle bir ürünün yararı olmayacaktır. Üretimden sonraki günün günleri, tüm faydalı bakteriler ölür.

Pancarlar kilo verirken neden yararlıdır?

• Pancarların birçok vitamini vardır, beta-karoten, mineraller, eser elementler içerir. Böyle bir “kokteyl” tüketimi diyet sırasında vücut için güçlü bir destektir.
• Pancar, karaciğeri temizler ve uyarır, bağırsakları iyi, aşırı hormonları, toksinleri ortadan kaldırır.
• Pancar yerken, yağların metabolizması yoğunlaşır.
• Pancar mükemmel bir diüretiktir.
• Pancar kullanımı kan basıncını azaltmaya ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olur.

Pancar içeren fermente süt kokteyllerinin kullanımına ilişkin öneriler:

• Fermente süt kokteyli sağlıklı bir kahvaltı, tam bir akşam yemeği, öğle yemeği molası sırasında tatlı, atıştırmalıklar için mükemmel bir içecek olabilir.
• Beslenme uzmanları, aniden açlık hissettiyseniz, yatmadan yarım saat önce ekşi kokteyl içmeyi tavsiye ederler.
• Fermente süt kokteyli kullanmak hangi miktarda? Bir diyet gözlemlemeye karar verirseniz, gün boyunca en fazla 3 bardak içmeyin.
• Hazırlıkları çok fazla zaman almadığından, kullanımdan hemen önce pişirilmesi önerilir. Bununla birlikte, pancar suyunun önceden pişirilmesi ve taze sıkılmamış içmemesi gerektiğini hatırlamanız gerekir.
• Bir kokteyl için çiğ pancar almak daha iyidir, çünkü haşlanmışta az sayıda vitamin vardır. Diyet sırasında vücut bir yük yaşar ve besinlere ihtiyaç duyar.

Düzenlemek için Kefir ve pancarda yükseltme günü, Ona ihtiyacın olacak 1 kg çiğ kök mahsulü ve litre ambalajı. Bir hafta içinde sadece 1 kez bir oruç günü ayarlayabilirsiniz.

Kokteyl tarifi

• 200 g çiğ pancarı öğütün. Bir bardak kefir dökün.
• Karıştırın ve iç.
• Gün boyunca 5 kez tekrar ediyoruz, eşit zaman molaları yapıyoruz. Susadıysanız, arıtılmış su eritin.

Ertesi gün hafif diyet salataları kullanın. Yağ ve et yemekleri miktarını sınırlayın. Böylece, sindirim sisteminin temizlenmesine ve rahatlamasına yardımcı olacaksınız.

Pancar ve maden suyu ile kokteyl tarifi

• Minimum yağ içeriği (%1), 100 ml pancar suyu, 100 ml mineral suyu ile 200 mL biyokefire alıyoruz.
• Pancar suyu mineral suyu ve kefir ile dökün.
• Karışım. Yemekten yarım saat önce içiyoruz.

Salatalık Kokteyl Tarifi

• Bir kokteyl hazırlanması için 200 mL% 1 biyokülya, bir küçük pancar suyu, meyve suyu 4 orta havuç karıştırın.
• Elma ve salatalığı temizliyoruz.
• Bir karıştırıcı ile öğütün ve öğütün. Elma ve salatalık için 1 sap kereviz ekleyin ve her şeyi tekrar öğütün.
• Pancar, havuç, kefir ve ezilmiş elma suyunu salatalık ve kerevizle bağlarız.
• Karışım. Ortaya çıkan smoothie'yi kahvaltı veya akşam yemeği için içiyoruz.

Kefir, kivi ve bal kokteyl tarifi

• 2 Kivi temizlenir ve bir karıştırıcıda doğrayın. 100 ml pancar suyu ve 1 çay kaşığı bal ekleyin.
• 200 ml bikefire karıştırın ve dökün. Çok kullanışlı bir vitamin tatlısı ortaya çıkıyor.

Sarımsak ve pancar ile pürüzsüz tarif

• 1 küçük pancar ince doğrayın. Pancarlara sarımsak ve sarımsakta sıkılmış kefir ekleyin.
• Sindirimi iyileştirmek için yedikten sonra içiyoruz.

Video: Kilo kaybı için pancar ile kefir

Pancarda kaç kalori kaynatılır: 100 g başına kalori içeriği

Haşlanmış pancar bileşimi birçok yararlı bileşen içerir. Termal tedavi onları yok etmez, çünkü haşlanmış pancarın fayda açısından kullanılması ham kök mahsulüne eşdeğerdir. Değerli sebzenin kalori içeriği çok düşüktür: 100 g haşlanmış ürün için - 40 kcal.

Ayda 15kg eksi kilo kaybı için kefir ile pancar

Beetle Mono -diet, tüketim sağlayan Gün boyunca 1 kg haşlanmış kırmızı kök mahsulü, çok etkili. Pancar suyu seyreltilebilir havuç ve Salatalık Aşağıdaki oranda:
Pancar ve salatalık suyunun 1 kısmı ve 3 parça havuç suyu.

Tablolar için haftalık bir menü planlamak çok uygundur.

Menü 1 numaralı

İlk hafta

Bir atıştırmalık olarak, bir bardak kefir içebilir ve 0.25 g pancar yiyebilirsiniz. Bir hafta içinde 5 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz.

Ancak sonuçtan memnun değilseniz, o zaman aşağıdaki menüye gidin:

İkinci hafta

Öğleden sonra 0.25 litre kefir içebilir, 0.25 kg salata, 1 elma veya greyfurt yiyebilirsiniz. Böyle bir diyetin bir haftasında, 3-4 kg fazla kilodan kurtulabilirsiniz.

Üçüncü ve dördüncü haftalar

Öğleden sonra pancar suyu içebilir, biraz sebze veya meyve salatası yiyebilirsiniz.

Başka ne dikkate alınmalı?

Diyet sırasında temiz içme suyu içebilirsiniz (gün boyunca - 2 litreye kadar). Ekmek, un ürünleri yiyemezsiniz. Yiyeceklere şeker eklenmesi önerilmez. Biraz tuz yapabilirsin.

Diyetten nasıl çıkılır?

• Pancar kullanımını keskin bir şekilde durdurmayın.
• Her gün menüye koyun, ancak yavaş yavaş kısımları azaltın. 2 atıştırmalık daha ekleyin. Elma, armut olabilir. Tahıl ve ekşi ürünler, yağsız balık ve et tüketmeye başlayın.
• Yavaş yavaş sebze, çavdar ekmeği ekleyin. Birkaç gün sonra, diğer meyveleri kullanmaya başlayabilirsiniz.
• Füme et, tatlılar, yağlı yiyecekler kullanmaktan kaçınmaya çalışın.

Menü Numarası 2

Pancar veya kefir ısırabilirsiniz. Böyle bir diyet 10 kg fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Spor kilo kaybını hızlandırın.

Pancar-kefir monodit dezavantajları

• Hem kefir hem de pancar müshil özelliklere sahiptir
  Menünün tekdüzeliği: Vücut gerekli vitamin ve eser elementlerden yoksundur.
• Menüde yağ yok, bu yüzden yağlı yiyecekleri yavaş yavaş tanıtmanız gerekiyor.

Kilo kaybı için Syory Pancar: Tarifler

Çiğ pancardan benzersiz tariflerden biri dikkate alınır. fırça salatası. Ve bu şekilde adlandırılır, çünkü onu kullanırken, ağızda karıncalanma karıncalanması hissedilir veya kıllar dişlere sıkışır. Salata, biriken toksinlerin bağırsaklarını mükemmel bir şekilde temizler.

Salata kullanımı 2-3 kilogram kaybına katkıda bulunur. Beslenme uzmanları, tatillerden ve ziyafetlerden sonra yanlışlıkla salata yemeyi önermiyorlar. “Fırça” vücudu hızla geri yükleyecek ve normale dönecektir.

Klasik salata tarifi "fırça"

İçindekiler:

• 1 küçük pancar
• 2-3 orta boy havuç
• 0.8 kg lahana
• Yakıt ikmali için 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• tuz
• limon suyu
• biber (isteğe bağlı)

2 porsiyon salata (kahvaltı ve öğle yemeği için) birçok üründen çıkacaktır.

Hazırlık:

• Pancar, lahana ve havuçları ince bir grater üzerinde öğütün.
  Ellerimizle lahana düşünüyoruz. Meyve suyuna izin vermeli.
• Sebzeleri ve iki yemek kaşığı yağ karıştırın. Tuz tadı.
• Biber ekleyin. Limon serpin.

Salata tarif fırçası için başka bir seçenek

Tarifte zeytinyağı yok. Ancak bu, salatanın faydalı özelliklerini azaltmaz.

İçindekiler:

Salata hazırlanması için eşit oranlarda çiğ soyulmuş sebzeler alınır:

• 0,5 kg lahana
• oh, 5 kg havuç
• 0.5 kg pancar
• 1 H/L limon suyu

Hazırlık:

• Sebzeleri öğütün.
• Limon suyu ile püskürtün ve sıkın.
• Salata başka bir şey eklemenize gerek yok. Bu sebzelerden birkaç porsiyon elde edilecek, kalori içeriği 485 kaloridir.
• Gün boyunca, 8 kez salata yemeniz önerilir ve 1,5 saatte yemekler arasındaki aralıkları yapar.
• Bir kısım tam bir bardak salata. 2 litreden fazla su içerseniz vücudu temizlemenin etkili olacağını unutmayın.

"Fırça" salatası hakkında kilo kaybediyor

Kilo kaybedilen birçoğu salata gerçekten kilo vermeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Ancak, salata hakkında olumsuz konuşanlar var. Hoşnutsuzluklarının nedeni, tuvalete sık sık geziler hakkında bir şikayettir. Yani, bir temizlik salatası eylemini deneyimlemeye karar verirseniz, hafta sonunu bekleyin.

Bir başka yaygın salata eksi, onların yenilmemesidir. Ama kilo vermek ana hedefini unutun - boşaltma. Ve sonra sürekli bir şey yemek isteği ile anlaşmak için hiçbir şey kalmadı.

Kilo kaybı için haşlanmış pancar: tarifler

Elma ile haşlanmış pancar

İçindekiler:

• 4 haşlanmış pancar (daha büyük)
• 4 Elma (Yeşil Çeşitleri "Grennie" veya "Semirinka" almak en iyisidir)
• yakıt ikmali için zeytinyağı
• limon suyu (tatmak için)

Hazırlık:

• Haşlanmış pancarları serin ve temizleyin.
• Kaba bir rezer alıyoruz ve pancarları ve elmaları ovuyoruz.
• 1 yemek kaşığı yağ ve 1 yemek kaşığı limon suyu karıştırın ve bu karışımla bir salata ile baharatlayın.

Haşlanmış pancar salata tarifi

İçindekiler:

• 4 önceden haşlanmış pancar
• 200 g deniz lahanı
• 200 g kereviz sapı
• Tuz ve tadına eklemek için yeşillikler ekleyin

Hazırlık:

• Pancarları rendeleyin bir rende üzerine rendeleyin ve deniz lahanasına bağlanın. Kereviz öğütün, meyve suyunu biraz sıkın.
• Onu boşaltır ve yana koyarız - bize kullanışlı olacaktır. Şimdi yeşillikleri doğrayın ve kerevizle gemiye doldurun.
• Yeşilleri biraz bastırıyoruz, böylece meyve suyuna da izin veriyoruz. Kereviz suyuna zeytinyağı dökün ve karıştırın. Ortaya çıkan benzin istasyonunu salataya dökün ve emin.

Sebze pancarları ile şiddetli

İçindekiler:

• 1 küçük beyaz lahana başı
• 200-300 gram yama fasulyesi
• birkaç Bulgar biber
• 2-3 küçük pancar
• 200-300 g kereviz kökü
• 1 büyük beyaz soğan
• yakıt ikmali için zeytinyağı

Hazırlık:

• Soğanı altın renge kadar kızartın.
  Pancarları ve kök kerevizleri şeritlere kestik.
• Sebzeleri suyla dökün ve 10 dakika boyunca ateş güveçini koyun.
• Kalan sebzeleri ekleyin, biraz su dökün, kapağı kapatın. Sebzeler pişene kadar söndürmelidir. Bitmiş yemeğe biraz tuz ve yeşillik ekleyebilirsiniz.

Kilo kaybı için sarımsak olan karkaslar: tarif

İçindekiler:

• 1 haşlanmış pancar
• 1 temizlenmiş karanfil sarımsak
• yakıt ikmali için birkaç mayonez kaşık
• tuz

Hazırlık:

• Pancarları orta rende öğütün. Sarımsak öğüt.
• Salata malzemelerini tatmak ve karıştırmak için lehimlenmiş.
• Sarımsak suyu rendelenmiş sebzelerden eşit olarak dağıtıldığında, salatayı mayonez (1-3 yemek kaşığı) ile doldurun.

Salata - Pancar, Lahana, Havuç, Kilo Kaybı İçin Elma: Tarif

• Eşit oranlarda belirtilen bileşenler bir grater üzerine sürülür.
• Sebzelerin meyve suyunun piyasaya sürülmesine izin vermesi için biraz alalım ve zeytinyağı ve limon suyu ile mevsim olacağız.

Kilo kaybı için havuç ve pancar: Tarif

Çiğ beetown salata tarifi

İçindekiler:

• 1 küçük pancar
• 1-2 ortalama havuç
• 200 g beyaz lahana
• Salata sosu için: limon suyu, tuz, zeytinyağı

Hazırlık:

• Sebzeleri bir rende üzerine süreriz, meyve suyunun serbest bırakılması için biraz yoğururuz.
• Limon suyu salatası püskürtün. Tadı için emiyoruz. Karıştırdıktan sonra zeytinyağı ile baharatlayın.

Kilo kaybı için akşam yemeği için pancar

Kilo vermek için, bir ay boyunca katı bir “pancar” diyeti gözlemlemek gerekli değildir. Sadece tam bir akşam yemeği pancar salatası (çiğ pancardan) ile değiştirmek yeterlidir. 18.00'de daha iyi.

• Daha sonra yiyecek alamazsınız. Sadece su içebilirsiniz. Açlık hissini bastırmak için salataya daha fazla yeşillik ekleyebilirsiniz. Gün boyunca, olağan diyette değil, aşırılık olmadan yemek yasaktır.
• Böyle bir akşam yemeğinden sonra, bağırsaklar iyi temizlenir ve birkaç kilodan kolayca kurtulabilirsiniz.

Haşlanmış pancarda korkuluk günü: diyet

Haşlanmış pancar üzerinde oruç günü, kilogram başına, hatta bir buçuk kilo azaltmaya yardımcı olur. Sonuç, vücudunuzun ne kadar kesildiğine bağlıdır.

İlk seçenek:
Gün boyunca sadece haşlanmış pancar, taze elma ve havuç kullanın. Böyle bir “boşaltma” sırasında, kilo kaybetmek açlık hissi hissetmez, vücudu pancardan tüm faydalı maddeler alır.

Oruç gününde ihtiyacınız olan bir gün için:

• 500 g pancar
• 150 g elma
• 150 g havuç

İkinci seçenek:

Yatmadan önce, yarım çay kaşığı limon suyu ekleyerek bir bardak su içmeniz gerekir.

Kilo vermek için kefir ile pancar

Angela: “Kefir ile pancar diyeti sadece mucizeler yapıyor! İlk başta diyet koşullarından şüpheliydim. Bir günde bir kilogram haşlanmış pancar yemek ve 1.5 litre düşük yağlı kefir içmek gerekiyordu. Herhangi bir miktarda su içmesine de izin verildi.

İlk gün koşulları kesinlikle takip ettim. Ancak ikinci gün, Kefir'i haşlanmış pancar ile bağlamaya karar verdi. Bunu yapmak için her iki ürünü de bir karıştırıcı ile öğüttü. Sonuç, evimin de sevdiği lezzetli bir kokteyl oldu. Diyetin üç günü, sonucu fark edilebilir hale getirmem için yeterliydi. ”

İskender: “Boşaltma pancarı ayarladım. Uzun ve monoton diyetler benim için değil. Sonuçtan memnunum. "

Natalia: “Ben de böyle bir diyet yaşadım. Kilo kaybına ek olarak vücudun iyi temizlendiğini fark ettim. Yüzdeki cilt daha hafif hale gelir. Diyetten sonra daha iyi hissediyorum. Aşırı yemek için özlem yok. En az 2 kg ağırlık kaybolur. Şimdi bir planım var - başka bir temizlik "

Video: Kilo kaybı için pancar - pancar diyeti