Kilo kaybı için alkalin bir diyet: sağlığa ve sağlığa zarar, bir hafta ve her gün menü, incelemeler ve sonuçlar. Alkalin diyeti: ürün tablosu

Alkalin diyeti nedir, bu tür bir diyet için bir menü.

İnsan sağlığı, örneğin metabolizma gibi çok sayıda faktörden doğrudan etkilenir. Bu göstergelerin kuyu ve diyetlerin sonucu üzerinde bir etkisi vardır.

İyi bir şekilde iyileştirmek ve kilogramdan daha fazlasını kaybetmek için, beslenme uzmanları özel bir teknik yarattılar - bir alkalin diyet. Bu teknik, birçok ünlü tarafından büyük bir başarı ile kullanılır, örneğin Victoria Beckham. Onu daha ayrıntılı olarak tanıyalım.

Alkalin diyeti nedir?

İnsan vücudunun durumu, elbette, dış ve iç faktörlerin etkilerinden düzenli olarak değişir. Dahili göstergeleri normal, sağlıklı bir durumda korumak için, insan vücudunda - homeostazda stabilizasyon gerçekleştirilir.

Biri temel Göstergeler Bu süreç dikkate alınır asit ve alkalin dengesi. Bir kişinin alkalin ortamı, hidrojen (pH) göstergesinin normal olmasını sağlamaktan sorumludur. Aynı zamanda, asit işlemi bu hidrojen sürecine katkıda bulunur. Bununla birlikte, bu süreçlerin mükemmel dengesi sürekli mevcut olmalıdır.

Bu diyet nasıl çalışır? İnsan kanının alkalin bir ortamı vardır. İdeal seviyesi pH 7.4'tür. Bir alkalin diyet, bu dengeyi destekleyen ürünlerin kullanımını içerir. İnsan diyetinde alkalin ürünlerin çoğuna ve biraz asidik olmalıdır.

Bu beslenme tekniğinin hayranları, gıdalarda çok sayıda asidin hastalıklara yol açabileceğini savunur, çünkü insan vücudundan yararlı bileşenleri, örneğin magnezyumdan çıkarır. Diyet sırasında çok az kilogram atıldığından, beslenme uzmanları istenen sonuç elde edilene kadar kullanmayı tavsiye ederler.

Böyle bir tekniğin ilkeleri aşağıdaki gibidir:

• Yemekler sırasında yiyecekleri iyice çiğneyin, yavaşça yiyin.
• Sabah, yemek ve akşam yemekleri, bitkisel çay iç. İçecekler yerine sıradan su kullanın. Güç içindeki taze meyvelerden yapılmış doğal meyve suyu ekleyebilirsiniz.
• Alkalin ürünlerinin ve yüksek asitliğe sahip olanların doğru oranına uymaya çalışın.
• Akşam saat 7'den son kez yiyin.
• Bu diyete geçtiğinde, alkalin gıda sayısını yavaş yavaş artırın. Bu durumda, asit ürünlerinin miktarını azaltın. Farklı fındık tohumlarının yanı sıra yeşil fasulye ve bezelye kullanılmasına izin verilir.
• Balık mı tercih edersiniz? Bu teknik, haftada 3 kez balık ürünleri yemenizi sağlar.
• Tahıl ürünlerinin yanı sıra balık tüketimi ilkesine de izin verilir.
• Örneğin doğal tatlılar kullanın, kurutulmuş meyveler.
• Biraz et kullanın. Bu kuşlar çok fazla kolesterol içerdiğinden kaz et ve et ördekleri yemek yasaktır.
• Koruyucu ve katkı maddeleri içeren ürün sayısını azaltın.
• Sebzeli bazı meyveler yasaktır. Ayrıca, füme etler ve tuzlu ürünler tüketilemez.
• Fraksiyonel olarak yiyin.
• Yiyeceklere daha iyi bir tat vermek için katkı maddeleri içermeyen yağ ekleyin.

Kilo kaybı için alkalin diyet: sağlığa faydalar ve zarar

Dr.-dietitologlar, böyle bir diyetin boyutu iyi bir şekilde azaltmaya, cildin durumunu iyileştirmeye, sindirim oluşturmaya ve birçok hastalıktan kurtulmaya yardımcı olduğunu kanıtlar. Şimdi bu metodolojinin faydalarını ve zararlarını daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Bir alkalin diyetin faydaları

Alkalin diyeti insan vücudu için gerçekten yararlı mı? Evet öyle. Çok miktarda lif, çeşitli vitaminler içerir. Bir diyetin bir başka önemli artı, hayvan ürünlerinin diyetinin bir istisnasıdır. Bu, beslenmedeki yağ sayısını önemli ölçüde azaltır, kilo kaybını hızlandırır. Sürecin kendisi ana görev olmasa da ve elbette tek kişi olmasa da.

Vücuda zarar vermeden metodolojiden maksimum fayda nasıl elde edilir? Kesin bağlı kalmak önemlidir tüzük:

• Yavaş kilo vermeye başlamak için - çok sayıda lif vücuda zarar verebilir.
• Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar varsa, bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
• Alkalin diyeti, hemşirelik anneleri, hamile kadınlar ve çocuklar tarafından kullanılamaz, çünkü onu kullanırken az miktarda proteinli gıdalar kullanılır.
• Yağsız etin diyette bırakılması tavsiye edilir. Böylece, vücut için diyetten daha fazla fayda sağlayabilir ve kasları tonda tutabilirsiniz.

İle diyet Faydaları Aşağıdaki göstergeler:

• 2. günde hafif hissediyorsun, büyür
• Zayıflama 3 hafta boyunca fark edilir, saçlar daha güzel hale gelir, çürükler gözlerin altında kaybolur
• Bellek gelişir. Rüya derinleşir, sakinleşir
• Açlık hissi yok, kalori sayılmamalı
• Diyet ürünleri herhangi bir tüketici tarafından kullanılabilir
• Vücudu tonlamak için teknik uygundur

Alkalin diyetinin zararı

İnsan vücudunda dokular için kararlı bir pH yoktur. Her durumda farklıdır. Bununla birlikte, her zaman hatırlamak gerekir: Bu gösterge sapmadan kaynaklanmaz. Minimal bir sapma bile çok ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu arada, tam olarak, iç organların çevresini sabitlikte tutan homeostaz gibi bir sistem var.

• Midede, mükemmel fizyolojik performansa sahip, çevre sadece asidiktir. Ve bu çevrenin seviyesinin herhangi bir yönden yer değiştirmesi ile - büyük bir sindirim bozukluğu riski.
• Patolojik olarak yüksek asitlik varlığında, doktor-gastroenterolog problemle başa çıkıyor. Bu durumda herhangi bir müdahale ve alkalin yiyecek yemek gerekli değildir.
• Bazı durumlarda alkalin diyet, çok nadiren, çok sayıda olumsuz etkiye yol açar. Bu nedenle, kullanmaya karar verirseniz, önceden bir beslenme uzmanına danışın. Doktorlar bu kilo verme yöntemine başvurmayı tavsiye etmezler, çünkü sağlığa neden olan zarar bu versiyonda daha önemli olabilir.

İle olumsuz nitelikler Aşağıdaki göstergeler atfedilmelidir:

• 4 hafta içinde en fazla 10 kg kilo verebilirsiniz
• Birçok insan diyet atar çünkü tahrişe neden olabilir
• Diyeti önemli ölçüde değiştirmelisin
• Az miktarda süt ve süt ürünleri nedeniyle, vücuttaki kalsiyum miktarı azalır. Bu nedenle, doktorlar kaybı telafi etmek için özel vitamin komplekslerinin kullanılmasını tavsiye eder.

Ayrıca, tekniğin bazı kontrendikasyonları vardır. İçin kullanılamaz:

• Kalp hastalığı
• Gastrit ve diğer mide hastalıkları
• Azaltılmış asitlik
• Genel kuyucunun keskin bozulması -

Alkalin diyeti: ürün tablosu

Yüksek asitlik ve alkalin ortamı olan süpermarketlerin ve mağazaların raflarında günlük olarak gördüğünüz gıda ürünleri bir kişiyi farklı şekilde etkiler. Asit kemiklerin bütünlüğünü yok edebilir ve alkalin ortam bu asidin etkisini nötralize eder. Mükemmel pH ortamını dengeler.

6'dan fazla olmayan bir pH ile yiyecek yerseniz, vücudunuz asitleşir, bunun sonucunda yararlı elementlerin yıkanması gerçekleştirilir. Daha fazla alkalisi, asit ve nötr ürünleri olan ürünlere bakalım.

Kilo kaybı için alkalin diyet: bir hafta boyunca menü

İdeal bir sonuç elde etmek istiyorsanız, kilo kaybı sırasında aşırı kilo verin, sonra size sunduğumuz diyeti gözlemleyin. Tabii ki, bir diyete başlamadan önce, metodolojiye kendi organizmanızı hazırlayın. 3 gün boyunca diyete girin ve gerekli ürünlerin sayısını yavaşça artırın.

1 gün:

• Kahvaltı - Düşük Yoğurt
• Öğle yemeği - Muz
• Öğle yemeği - Mantarlı makarna, domates
• Atıştırmalık - Mandalina
• Akşam yemeği - Salata, zeytinyağı, haşlanmış tavuk eti ile baharatlanmış

2 gün

• Kahvaltı - Bir çift yumurtandan yapılmış omlet
• Öğle yemeği - kurutulmuş meyveler
• Öğle yemeği - Tavuk Çorbası, Lahana
• Atıştırmalık - Visil, muz, süt ürünleri
• Akşam yemeği - Sebzeler, tercihen pişmiş

3 gün:

• Kahvaltı - Ekmek, haşlanmış yumurta
• Öğle yemeği bir elma
• Öğle yemeği - yabani pirinç haşlanmış, sebzeler
• Atıştırmalık - Muz
• Akşam yemeği - Haşlanmış patates, lahana salatası

4 gün:

• Kahvaltı - Yumurta, Portakal
• Öğle Yemeği - Fındık
• Öğle yemeği - domatesli salata
• Bir atıştırmalık - bir armut
• Akşam Yemeği - Meyve Salatası

5 gün:

• Kahvaltı - Sebze güveç
• Öğle Yemeği - Portakal
• Öğle yemeği - Vinaigrette, tavuk eti
• Atıştırmalık - Muz
• Akşam Yemeği - Omlet

6 gün:

• Kahvaltı - Krep
• Öğle yemeği - Meyveler
• Öğle yemeği - deniz ürünleri ile salata
• Atıştırmalık - Portakal
• Akşam Yemeği - Salata, yukarıdaki masada belirtilen meyvelerden herhangi biri

7 gün:

• Kahvaltı - Meyveler, Süzme Peynir
• Öğle yemeği - kurutulmuş meyveler
• Öğle yemeği - mantar çorbası, ekmek
• Öğleden sonra atıştırmalık - çilek ve meyvelerin bir karışımı (yukarıdaki tabloya bakın)
• Akşam yemeği - pişmiş balık, sebze

Kilo kaybı için alkalin diyet: Her gün menü

Bu teknik için kendiniz bir diyet yapabilir, tüketeceğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Genellikle, sabahleyin Bir çeşit yeşil veya sarı ürün yemeniz tavsiye edilir: elma, salatalık, fasulye. Böyle bir diyetin stili hakkında en azından bir şeyler bilmek istiyorsanız, aşağıda tarif ettiğimiz seçenekleri inceleyin. Daha çok beğendiğinizi seçin.

Öğle Yemeği:

• Sebze çorbası, bir parça tavuk parçası
• Çorba, sebze, tofu peyniri, yama fasulyesi
• Balık güveç, kabak, soya sütü

Öğleden sonra atıştırmalık:

• Soyvoy sütü
• Doğal meyve suyu
• Meyveler, siyah çikolata (1/5 karo)

Akşam yemeği:

• Balık, sebze, bitkisel çay
• Tavuk eti, sebze salatası, yoğurt

Tarifimize göre aşağıdaki yemeklerden birini de pişirebilirsiniz:

Bahar Salatası:

Yemek pişirmek için ürünlerle stoklayın:

• Salatalık - 200 g
• Radisis - 150 g
• Badem - 50 g
• Yeşillik
• Sıvı Bal - 1/2 çay kaşığı.
• Sarımsak - 1 diş

Pişirme işlemi:

• Fındıkları 10 saat boyunca serin suya koyun
• Sarımsak soyun. Kesmek
• Bir karıştırıcıya fındık, sarımsak, bal, limon suyu, su koyun. Vurmak
• Sebzeleri yıkayın. Kes, bir salata kasesine koy
• Yeşiller ve giyinme ekleyin

Güvercinler:

Yemek pişirmek için ürünlerle stoklayın:

• Pekin Lahana - 14 Broşür
• Kabuksuz ayçiçeği tohumu - 200 g
• Avokado - 400 g
• Tatlı biber - 600 g
• Ceviz - 100 g
• Kereviz kökü - 100 g
• Yeşillik
• Yeşil Soğan - 30 G
• Sarımsak - 4 diş
• Zeytinyağı - 4 yemek kaşığı.
• Limon suyu - 80 ml

Pişirme işlemi:

• Tohumları gece için serin suya koyun
• Sarımsak soyun. İnce kesin
• Kereviz blender ile yeşillikleri öğütün. Sarımsak, fındık, tohum, tereyağı, limon suyu, baharat ekleyin
• Avokadoyu temizleyin. Tatlı biber de. Bileşenleri şeritlerle kesin
• Soğanı öğüt
• Blender kütlesini lahana yapraklarına sarın. Avokado, biber, soğan dökün
• Ruloyu sar

Kilo kaybı için alkalin diyet: İncelemeler ve sonuçlar

Elena Volodina (Profesyonel Beslenme Uzmanı):

“Bu diyet mükemmel bir temizlik yöntemi olarak kabul edilir. Birçok hastaya bu diyete tavsiyede bulunuyorum. Kendi sağlığınızı iyileştirebileceğinize ve vücudu sadece bu diyetle negatif maddelerden temizleyebileceğinize inanıyorum. Ek olarak, kilo kaybı sırasında, bu diyetin tüm kurallarına uymak gerekli değildir. Basitçe izin verilen bu tür ürünleri kullanın. Meyve ve sebzelerin diyet yemeklerine dahil edilmesi, bitkisel kaynatma, meyve suları içilmesi tavsiye edilir. Et ürünlerini hariç tut, biraz yiyin. Kilo kaybına başlamadan önce bir doktora danışın. Diyetin çok fazla kontrendikasyonu olduğu için. ”

Olga Ivanova, 25 yaşında:

“Bu diyet, vücudu temizleyen gerçekten mükemmel bir yöntem olarak kabul edilir. Boşaltma günlerinde teknik en idealdir. Buna ek olarak, kısa bir süre içinde metabolik süreçleri normalleştirebilir, kendi sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. En iyi sonuçları elde etmek ister misiniz? Sonra sadece izin verilen ürünleri kullanın. ”

Svetlana, 28 yaşında:

“Sağlıklı bir yaşam tarzını seviyorum. Uzun zamandır kilo vermek için bir yöntem bulmaya çalıştım, bu sırada sadece sağlıklı yiyecekler yiyebilir ve kilo verebilirsiniz. Uzun aramalardan ve sağlıklı bir diyetle ilgili siteleri okuduktan sonra bu diyeti buldum. Hemen denemeye karar verdim. Vücudu temizlemek için gerçekten harika bir yöntem. Bir ay böyle bir diyetten sonra yaklaşık 7 kg kilo verdim. ”

Tatyana, 22 yaşında:

“Uzun zamandır vücudumu boşaltmayı, temizlemeyi hayal ettim. Bu tekniği denediğimde gerçekten beğendim. Tabii ki, en başından beri oldukça zordu, ama zamanla diyete alıştım. Her gün harika, sağlıklı bir diyet. Ayda 8 kg kaybedebildim. Buna ek olarak, şimdi harika hissediyorum. ”

Video: Alkalin Beslenmesinin Temelleri