Balık yağı ve omega-3-doğru almak için: sabah veya akşam, yemekten önce mi yoksa sonra mı?

Çoğu insanın vücuttaki yağlarla savaşmasına rağmen, bazıları sağlık için iyidir. Örneğin, balık yağı ve omega-3, vücut tarafından enerji rezervlerini yenilemek ve hormonal arka planı normalleştirmek için gereklidir.

Bu makalede balık yağı ve omega-3 nasıl doğru alınacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.

Omega-3 ve balık yağı özellikleri

Omega-3 ilaçlarının kullanımına devam etmeden önce ana göstergeleri inceleyin. Çoğu insan vücudun bağışıklık sistemi azaldığında kışın balık yağı almayı tercih eder.

Omega-3 birkaç bileşenden oluşur:

• alfa-linolenik asit;
• eikopasentenik asit;
• docosaexaenik asit.

Bu bileşenler kasları, kalpleri ve iç organları gerekli enerjiyle doyurur. Bitki yağlarının, balıkların ve diğer deniz ürünlerinin bir parçasıdır. Ayrıca Omega-3 diyet takviyesini ayrı ayrı alabilirsiniz.

Balık Yağının Yararlı Özellikleri

Balık yağının faydalı özellikleri şunları içerir:

• Kardiyovasküler hastalıkların gelişme olasılığını azaltmak. Omega-3'ü küçük miktarlarda alırsanız, boşlukları daraltan hipertansiyon ve plaklarla başa çıkabilirsiniz;
• Tedavide Yardım zihinsel bozukluklar;
• Aşırı kilo ile mücadele;
• Gelişme görüş;
• Eklemlerde inflamasyon ve ağrıda azalma;
• Cilt hastalıklarının tedavisi, aralarında dermatit ve sedef hastalığı;
• Hamilelik sırasında fetüsün gelişiminde yardım;
• Karaciğer üzerinde olumlu bir etki;
• Beyin fonksiyonunun aktivasyonu;
• Eklemlerin ve kemiklerin durumunu iyileştirmek.

Balık Yağı'nın faydaları hakkında daha fazla bilgi 50'den sonra kadınlar ve erkekler,  çocuklar,  saç için ve deri Makalelerimizde okuyabilirsiniz.

Balık yağı ve omega-3-doğru almak için: sabah veya akşam, yemekten önce mi yoksa sonra mı?

• Günlük dozaj, yaş ve fiziksel aktivite. Kadınların günde 2 g omega-3 almaları önerilir ve erkek-3 g. Genellikle doktorlar 4 g reçete eder, ancak bu sadece hastanın ve gerekli testlerin dikkatli bir şekilde incelenmesinden sonra yapılır.
• Çocukların yaşa bağlı olarak günde 0.5 ila 1.6 g omega-3 reçete edilmesi önerilir. Doktor 0.5 g bir çocuk almayı reçete ettiyse, 500 mg aktif madde dozu olan bir katkı maddesi bulmanız gerekecektir.

• Kas kütlesi kazanmak için omega-3 alırsanız, her gün içmeniz gerekecektir. 2-3 kapsüliçinde en az 1000 mg balık yağı. Kilo vermek, dozu artırmak için Günde 4-5 kapsül.
• Yemekten 30 dakika sonra balık yağının alınması önerilir. Bu sayede bileşen daha iyi emilir ve emilir. Bir kişi kapsüllerin veya sıvıların olağandışı tadı nedeniyle tiksinti varsa, yemekler sırasında takviyeyi alabilirsiniz. Kapsüller veya sıvı balık yağı şekli bol miktarda su ile yıkanmalıdır.
• Önleyici amaçlar için omega-3 kabul ederseniz, kurs en azından sürmelidir 90 gün. Tedavi kursu, hastanın sağlık durumuna ve fiziksel formuna dayanan bir doktor tarafından reçete edilir. Doktorlar, yağ asitleri almanızı tavsiye eder. b ve D vitamini Böylece insan vücudu tarafından daha iyi emilirler.
• Balık Yağı Alın: Sabah veya Akşam - Önemli Değil. Her şey kişinin tercihlerine bağlıdır.

Balık Yağı Alma konusunda kim kontrendikedir?

Omega-3 bu gibi durumlarda kontrendikedir:

• bol kanama veya yaralanmalar;
• operasyon sonrası dönem;
• ilacın bileşenlerine alerjiler;
• karaciğer ve böbreklerin kronik hastalıkları;
• tüberkülozun aktif aşaması;
• vücutta artan kalsiyum içeriği.

Omega-3'ün bir diyet takviyesi şeklinde kullanımı için kontrendikasyonlarınız varsa, diyetinizi düzeltin. Deniz ürünleri, sebze yağları ve fındık miktarını artırın. Böylece vücuttaki yağ eksikliğini telafi edebilirsiniz.

Balık Yağı Nasıl Alınır, Omega 3: Yorumlar

• Ekaterina, 46 yaşında: Saçla ilgili sorunlar olduğunu fark etmeye başladı. Bir Doctor ile temasa geçtim, inceledikten sonra, 3 kapsül Omega-3 katkı maddesi almam için her gün bana reçete ettim. 10-12 gün sonra saç düşmeyi bıraktı ve cilt parlaklaştı.
• Vitaly, 26 yaşında: Ekstra kilolardan kurtulmak ve kasları çekmek için spor salonuna kaydolmaya karar verdim. İlk olarak, doktor günde 4 diyet takviyesi içmeyi ve aerobik yüklere girmeyi söyledi. 3 hafta sonra, yağ tabakasının azaldığını ve kasların ortaya çıkmaya başladığını fark ettim. Onları artırmak için, bir doktorun tavsiyesi üzerine, günde 3 kapsül almaya ve güç egzersizlerine odaklanmaya başladı. Şimdi, 3 ay sonra başarılarımla gurur duyuyorum.
• Karina, 24 yaşında: Çocukluğundan beri artan kan basıncından muzdarip oldum. Ailem artık ne yapacağını bilmediğinde, beni günde iki kez omega-3 resepsiyonu reçete eden bir doktora götürdüler (sabah ve akşam her biri 1 kapsül). Birkaç aylık düzenli uygulamadan sonra, burnumdan ve baş ağrılarımdan kanamayı bıraktım.

Gördüğünüz gibi, balık yağı insan vücudu için önemlidir, çünkü çoğu iç organın korunmasına yardımcı olur. İlacı günün herhangi bir saatinde, tercihen yedikten sonra alabilirsiniz.

Ayrıca şunu da söyleyeceğiz:

• Sabah veya akşam duş almak ne zaman daha iyi
• Saçınızı yıkamak ne zaman daha iyi: Sabah veya akşam, hangi günlerde

Video: Omega-3 ve Balık Yağı Nasıl Alınır ve Seçilir?