Sabahları veya akşamları duş almak ne zaman daha iyidir, hangi duş almak daha iyidir?

Bir duş alımı bir kişinin hayatının ayrılmaz bir parçasıdır. Bazı insanlar sabah duş almayı tercih eder ve bazıları akşam ruhunu tercih eder.

Bu makaleden, duş almak daha iyi olduğunda hangisinin haklı olduğunu öğreneceksiniz?

Duş almak ne zaman daha iyi: Sabah duş özellikleri

• Zor bir hafta sizi bekliyorsa, sadece profesyonel becerileri değil, aynı zamanda yaratıcı yetenekleri de göstermeniz gerekiyorsa, her sabah duş almak daha iyidir. Psikologlar buna ikna oldular sabah duş alımı beyin fonksiyonunu hızlandırmaya yardımcı olur.
• Etraflarındaki dünyadan gelen bilgileri işlemek için dikkati dağılmayacaksınız. Düşünceleriniz zor bir sorunu çözmeye odaklanacaktır.
• Duş alırken alfa ritimleri aktive edilir. Beynin rahatlamasına ve “yeniden başlatma” yapmasına izin verirler. Şimdi senin için daha kolay olacak standart olmayan fikirlere konsantre olun. Duşa gittiğinizde, yanınızda bir kağıt ve bir kalem alın. Zeki bir fikir akla gelir gelmez - yazın.
• Sabah duşu erkekler için yararlıdır. Sabah vücuttaki trombosit sayısı artar. Tıraş sırasında keserseniz, kan hızla duracaktır.

Sabah duşunun ana avantajları şunları içerir:

• Ruh halini geliştirmek. Amerikalı bilim adamları 1000 kadının katıldığı bir çalışma yürüttü. Çoğu, sabah duşunun ruh halini yükseltmeye katkıda bulunduğunu belirtti.
• Bir çekiciliği hissi. Kadınların yaklaşık% 70'i sabahları duşun rahatlamalarına ve daha çekici hissetmelerine yardımcı olduğunu belirtti.
• Kafeine alternatif. Sabah duşu vücudu uyandırmaya yardımcı olur, böylece kahvenin yerini alabilir. Bu arada, kontrast duş almanın ne zaman daha iyi olduğu ile ilgileniyorsanız - sabah. Sonuçta, sıcaklık koşullarındaki böyle bir değişiklik tüm gün boyunca canlılığa katkıda bulunur.
• Kahvaltı değiştirme. Sabah serin bir duş alırsanız, iştahınızı azaltabilirsiniz.
• Cildin faydaları. Sabah duşu sırasında, cildi gece boyunca göze çarpan yağdan temizlersiniz.
• Depresyona karşı mücadele. Bilim adamları, sabah duşunun beynin “mavi noktasını” etkinleştirmeye yardımcı olduğuna inanıyor. Bu, depresyonla savaşmaya yardımcı olan norepinefrin üretimine katkıda bulunur.

Sabah hangi duş almak daha iyidir? Sabah soğuk duşun avantajları şunları içerir:

• Kan damarlarının daralmasıçünkü kan akışının vücutta iyileştiği şeyden dolayı. Bu, toksinlerin vücuttan ortadan kaldırılmasını hızlandıracaktır.
• Azaltılmış vücut sıcaklığıBu nedenle, vücut daha fazla enerji harcayacaktır. Bu, metabolizmayı hızlandırmaya ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur.
• Ödem ve selülitten kurtulmak. Ek olarak, serin su vasküler iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
• Gençleşme. Doku rejenerasyonunu hızlandıracak ve küçük kırışıklıklardan kurtulmanıza izin verecek keratinize hücrelerden kurtulabilirsiniz.
• İyi iyileştirme. Soğuk bir duş almak daha iyidir, çünkü kalp atışını hızlandırır, bu yüzden bir kişi daha iyi hisseder.
• Lenfatik sistemi güçlendirmek Ve bağışıklığı güçlendirmek.

Yatmadan önce hangi duş almak daha iyidir: Akşam Duş Özellikleri

• Gün boyunca çok fazla gerginliğiniz varsa ve çok fazla düşünce biriktirdiyseniz, uykuya dalmanızın zor olması muhtemeldir. Bu durumda, en iyi seçenek akşamları duş almaktır. Bu durumda su olmalı ilık.
• Duştan ayrıldığınızda, vücut sıcaklığı düşecektir ve vücut için yatmanın zamanı geldiğine dair bir sinyal olarak hizmet edecektir. Ayrıca sıcak duş kandaki kortizol miktarını azaltırçünkü bir kişi daha hızlı ve daha sakin uykuya dalar.
• Akşam duşu cildi temizlemeye ve yatakların kirliliğini önlemeye yardımcı olur. Çoğu insan gün boyunca terlemezlerse, akşamları duş almanın gerekli olmadığına inanır. Ancak değil. Gün boyunca ciltte toz ve kir birikir. Bu, gözeneklerin tıkanmasını ve bunun sonucunda aknenin ciltte görünüşünü kışkırtır.
• En olumsuz durumda, bu daha tehlikeli dermatolojik hastalıkların ortaya çıkmasını kışkırtacaktır. Akşam duş alırsanız, cildi temizleyebilirsiniz. Toz ve kir yataklarda hurdaya girmez ve çok sık değiştirmek zorunda değilsiniz.

Akşam duşunun diğer avantajları şunları içerir:

• Sabah bir araya gelmek için daha az zamana ihtiyacınız olacak. Sonuçta, duş almayacaksınız.
• Kahvaltı resepsiyonunda daha fazla zaman kalacak.
• Sabah kuru bir cilt tipinin kuru bir cildini almanız önerilmez, çünkü özellikle hava sokakta havalı ise, su daha da kurur.
• Akşam duşu yorgunluktan kurtulmaya yardımcı olur.

Duş günde iki kez alınabilir mi?

• Günün hangi saatinde duş alacağına karar veremiyorsanız, günde 2 kez yapın.
• Dermatologlar bunun cildin durumunu olumlu etkileyeceğine inanıyorlar.
• Günde iki kez duş alımı dermatit olasılığını azaltır.

Eğitimden sonra hangi duş almak daha iyidir?

• Her deneyimli koç, müşterilerine spor salonunda duş almanın daha iyi olduğunu söyler. Vücudunu sıraya koymaya başlayan çoğu yeni başlayanların çoğu bu tavsiyeyi görmezden gelir. Genellikle bu cilt problemlerine yol açar.
• Spor oynadığınızda, vücuttan deriden zararlı maddeler ortadan kaldırılır. Bunun nedeni, spor sırasında metabolizmanın hızlanmasıdır. Onları yıkamazsanız, gözenekleri puanlayacaklardır. Bu yola çıkacak bakterilerin gelişimi ve döküntülerin görünümü.

İstatistiklere göre, egzersizlerin sonunda duşa gitmeyen sporcuların% 80'i dermatolojik hastalıklarla karşı karşıya. Uzun bir tedavi süreci gerekecektir.

Gerçekleştirilen egzersizlerin etkisini arttırmak için suyun doğru sıcaklığını seçmelisiniz.

Soğuk ve Sıcak Duş:

• Doktorlar kontrast duş almayı tavsiye eder. Vücudun neşelenmesine ve çoğu vücut sistemini etkinleştirmesine izin verecektir.
• Kilo vermek için spor salonuna kaydolduysanız, o zaman kontrast duş, yağ hücrelerinin yakılmasını hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Tüm organizmanın stresini kışkırtmak için keskin bir kontrast duşuna geçmeniz önerilmediğini unutmayın. Ayrıca, zayıflamış bağışıklığı veya kardiyovasküler sistem hastalığı olan insanlar için de uygun değildir.

Kontrast duş almak için temel kurallar vardır:

• Sizin için rahat olan ılık su ile başlayın.
• Vücut gevşediğinde, suyun sıcaklığını azaltın. Soğuk almayı kışkırtmak için kendinizi buzlu su ile sulamamalısınız.

Tümör hastalıkları olan insanlar için kontrast duş almanız önerilmez veya enflamatuar bir süreç vardır. Bağışıklık sisteminiz düzenliyse, sınıfların sonunda duşa girmemelisiniz. Yaklaşık 30 dakika bekleyin ve ardından su prosedürlerine devam edin.

Vücudu ılık suyla ısıttığınızda, kas dokusu büyümesi meydana gelir. Soğuk suyun dahil edilmesiyle krepasyonu önleyebilirsiniz. Su sıcaklığındaki sabit bir değişim kan akışını hızlandırır, böylece tüm iç organlar daha fazla oksijen alır. Kontrast duş, kilo azaltmaya ve cildin sarkmasını önlemeye yardımcı olur.

Sıcak duş:

• Spor salonundan sonra sıcak bir duş alımı vücuda strese neden olabilir. Vurgulanan insanlar tarafından alınabilir güç eğitimi. Ana durum sağlık sorunlarının olmamasıdır. Kalp veya vasküler hastalıklarınız varsa, böyle bir prosedürden vazgeçin.
• Sıcak duş, kas ağrısıyla savaşmaya, zararlı maddeler çekmeye ve ayrıca metabolizmayı güçlendirmek. Sıcak su yardımıyla voltajı rahatlatabilir ve rahatlatabilirsiniz.
• Doktorlar sıcak duş almanızı tavsiye eder eğitim başlamadan 5-10 dakika önce. Bu prosedür eklem hareketliliğini artıracak ve uzun vadeli sıcak bir -UP'nin yerini alabilir. Spordan sonra sıcak bir duş almak istiyorsanız, 60-90 dakika sonra yapın. Dersin bitiminden sonra.
• Sıcak bir banyo yapmak isterseniz, sınıf gününde bu yapılmamalıdır. Bazı sporcular antrenmandan hemen sonra banyo ve saunaları ziyaret etmeyi tercih ederler. Bununla birlikte, bu, kardiyovasküler sistemin hastalıklarını kışkırtmak için yapılamaz.
• Birkaç saat beklemek daha iyidir. Buhar odasında karıştırmak 15 dakikadan fazla olmamalıdır.

Soğuk duş:

Vücudu sertleştirmek için soğuk bir duş almayı tercih eden insanlar var. Böyle bir prosedürün, artan eğitimden sonra kas tonusunu artırmaya ve geri yüklemeye yardımcı olduğunu not ederler. Soğuk bir duşun anabolik bir etki sağladığı belirtilmektedir.

Bu tür eylemlerin ana avantajları şunları içerir:

• artan cilt elastikiyeti;
• oksijen doygunluğu;
• kan akışının aktivasyonu;
• kas kasılması.

Derslerin sonunda hemen soğuk bir duş almanız önerilmez. Aksi takdirde, vücut çifte stres yaşayacak ve bu durumda gerekli olmayan koruyucu özellikleri artıracaktır. Sonuç olarak, bir kişi zayıf bir bağışıklıkla karşılaşacak, kas büyümesini yavaşlatacak ve kan dolaşımında bozulacak.

Stres ayrıca vücutta besin eksikliğini kışkırtır. Soğuk bir duş sevgiliyseniz, eğitimden yarım saat sonra alın.

Duş almanın zamanı ve özellikleri insan tercihlerine bağlıdır. Sabah antrenman yapıyorsanız, zıt bir sabah duşu uygundur. Akşam eğitiminden sonra, akşam sıcak bir duş bir akşam egzersizi için daha iyidir.

Duş nasıl alınır doğru?

• Eğer duş alacaksanız, set doğru sıcaklık. Su çok sıcaksa, kuru cildi kışkırtın. Çok soğuk su soğuğa ve vücutta kılcal bir ızgara oluşumuna yol açabilir. Suda yüzmek, sıcaklığı +25 ° C ila +35 ° C
• Evde yalnız değilse, çünkü her aile üyesi warrous ve sünger. Su prosedürlerini bitirirken, aksesuarları tamamen kuru olacak şekilde düzgün bir şekilde yayın. Banyo yaptıktan sonra vücuda başvurun krema (veya süt, Böylece nem ciltten buharlaşmaz.
• Banyo için zaman seçerken saçın durumunu izlemek önemlidir. Eğer varsa İnce saç ve yağlı kafa derisiSabah ruhuna tercih verin. Akşamları yıkarsanız, sabahları daha loş olacaklar.
• Kalın saç sahipleri günün herhangi bir saatinde duş alabilirler. Başınızı yıkarsanız ve yatmadan önce duş alırsanız, saçınızı tamamen kurumaya bırakın ve ancak sonra yatağa gidin. Saçlarda kalan nem yataklarda birikecek ve mikropların gelişimini kışkırtacaktır. Bu nedenle, kafa derisinin kepek ve tahrişine sahip olabilirsiniz.

Duş almak için en iyisi ne zaman: İncelemeler

• Alexander, 30 yıl: Akşam duş almayı tercih ederim. Bu yüzden uzun ve stresli bir iş gününden sonra rahatlamak istiyorum. Sabah kendimi yarım saat önce uyandıramam.
• Victoria, 23 yaşında: Saçınızı yıkamanız ve taze görünmeniz gerekiyorsa, erken uyanıyorum ve sabahları duş alıyorum. Hafta sonları uyumayı göze alabilirim, bu yüzden akşam banyosuna tercih ediyorum.
• Victor, 30 yıl: Eğitimden sonra sıcak bir duş almayı tercih ederim. Ortak duş sevgilisi olmadığım için, derslerden sonra hemen eve gidiyorum. Sıcak duş rahatlamaya yardımcı olur ve uyumaya çalışır.
• Nadezhda, 42 yıl: Belki çok temizim, ama günde iki kez duş almayı tercih ederim. Sabahları, uyanmama ve bütün gün için enerji ile şarj etmeme yardımcı oluyor ve akşam yorgunluğu yıkıyorum ve cildi temizliyorum. Bu nedenle, cilt problemim yok ve 42 yılımda 30 yıldır arıyorum.
• Inna, 54 yıl: Eğitim hayatımın ayrılmaz bir parçası. 10 yıldan fazla bir süredir kendimi şekillendirip daha genç görünmek için spor salonunu düzenli olarak ziyaret ettim. Sadece bir güç ve aerobik yük kompleksi bana değil, aynı zamanda kontrast duşuna da yardımcı oluyor. Bir akşam eğitiminden sonra spor salonunda kabul ediyorum, bu yüzden eve yorgun değil ve ev işleri yapmak için güç dolu.

Gördüğünüz gibi, duş aldığınızda bir fark yoktur: sabah veya akşam. Her şey yaşam tarzınıza ve kendi tercihlerinize bağlıdır. Daha hızlı uyanmanız gerekiyorsa ve boş zamanınız varsa, sabah duş alın. Uyumak için ayarlamak için akşam banyosuna tercih verin. Cildin gençliğini korumak için günde iki kez duş alabilirsiniz.

Sitede sağlıkla ilgili makaleler:

• Evde dişleri doğal olarak beyazlatmanın en iyi yolu
• C vitamini ile yüz serumu
• Göbek kordonunu yeni doğmuş bir doğuya doğru nasıl kesilir ve bandaj alırsınız
• Yüksek sıcaklığa uyum
• Potasyum: sinirler, kaslar ve kalpler için mineral

Video: Duş almak için en kullanışlı zaman