Evde kilo kaybı için diyet ikinci yemek tarifleri. Kilo kaybı için düşük kalorili et, balık, sebze, mantar ve ağırlık yemekleri

Diyet ikinci yemekler ince bir figür ve sağlık için anahtardır. Kalor olmayan tariflerin menzili çok zengindir. Sebzeler, yağsız et ve balıklar kolayca ve hızlı bir şekilde pişirilir.

Kilo kaybı için lezzetli erime yemekleri

Fasulye, kilo vermeye ve tokluk hissi bulmaya yardımcı olan harika bir üründür.

Seçici buhar fasulyesi

Zifiri fasulye, herhangi bir et ve balık için güzel bir taze garnitürdür. Böylece somon, tavuk filetosu ve haşlanmış sığır eti birleştirir. Fasulye ince bir hassas tada sahiptir ve uzun bir zahmetli gerektirmez.

• Gerekli miktarda fasulye miktarı (yarım kilogramdan fazla değil) bir çift kazan veya çokluokokul
• Aktif modda, fasulye yaklaşık on beş dakikaya hazırlanır
• Bu süre zarfında sosu hazırlayın: zeytinyağı, limon suyu ve biberiye
• Bitmiş fasulyeleri sosla tuz ve lezzetle serpin

Fasulyeden diyet lobio

Yavaş bir ocakta bir fasulye lobi hazırlamak alışılmadık derecede basittir. Multiooker eksikliği için, kalın tabanlı sıradan bir tencere uygundur.

Herhangi bir fasulye lobi pişirme için uygundur, ancak büyük kırmızı olanı almak en iyisidir:

• gece için yarım kilogram fasulye suyla dökün
• boşaltılmış fasulyeleri yavaş pişiriciye indirin ve fasulyelerin üzerine iki parmağın üzerine su dökün
• "Çift Kazan" modunu seçin
• bir saat boyunca su seviyesini kontrol edin, periyodik olarak dökerek
• bir saatlik söndürüldükten sonra, şeritlere doğranmış biraz baharatlı biber ekleyin.
• İnce beyaz ve kırmızı soğanı doğrayın, yavaş pişiriciye ekleyin
• 3 yemek kaşığı bitkisel yağ dökün ve yemeği iyice karıştırın
• Üç karanfil sarımsak bir eziyetle sıkın, yeşillikleri (maydanoz veya dereotu) doğrayın ve yemeğe ekleyin
• fasulyeleri domates suyu ile dökün ve bir saat daha pişirin

Kilo kaybı için sıçramalardan olağandışı yemekler

Mercimeklerin benzersizliği, bunun kesinlikle çevresel bir ürün olmasıdır. Her ne olursa olsun, mercimekler nitrat biriktiremez. Üç tür tahıl vardır: kırmızı, kahverengi ve yeşil.

Kendi meyve suyunda kırmızı mercimek

Bu yemeği hazırlamak için sadece tahıllara, soğanlara ve baharatlara ihtiyacınız olacaktır.

• Bir bardak mercimek tozdan iyice yıkanmalı ve ıslatılmış
• Tahılı tavaya dökün ve seviyenin iki parmağının üstünde su ile dökün
• İnce beyaz soğanı ve biraz soğanı doğrayın
• sarımsak karanfilini kavrama, tuzla sıkın ve bir defne broşürünü atın
• Mercimekleri yarım saat pişirin, hazırlıktan sonra, fazla suyu boşaltın, yağ ve baharatlarla baharatlayın

Mercimeklerden pirzolalar

Bu, hem diyete hem de postayla masaya harika bir katkı olacak orijinal bir yemektir.

• bir bardak mercimek, püre oluşana kadar uzun süre kaynatılmalıdır.
• bir tavada sarımsak ile ince doğranmış soğanı kızartın
• püre içinde baharat, tuz, karabiber ve kızartma ekleyin
• kütle ondan pirzola oluşturmak için soğuduktan sonra, krakerlerle yuvarlanın ve zeytinyağında kızartın

Video: "Lezzetli bir mercimek yemeği"

Kilo kaybı için basit pazarlık yemekleri

Palvka bir ruhla pişirirseniz orijinal bir yemek olabilir.

Arpa ile Risotto

Yemeği hazırlamak için:

• havuç
• soğan
• bezelye
• sarımsak
• yeşillik
• sıvı yağ
• su
• inci arpa

• soğanı ince bir şekilde küçük, havuçu bir rezzet ile rendeleyin
• Soğan ve havuçları tavada kızartın, sarımsak ekleyin
• perlip (10 yemek kaşığı) Kaynak PROT -PLOT ve Boşaltma suyu
• arpa ve yeşil bezelye tavaya dökün, bir kapakla ört
• biraz su ekleyebilirsiniz
• yemeği tuz ve baharatla baharatlayın, otlarla süsleyin

Mantarlı İnci Arpalı Yulaf Lapası

Bu yemek yavaş bir ocakta pişirmek kolay ve kullanışlıdır.

• multicooker kasesine bir çorba kaşığı yağ dökün
• soğan soğan üzerinde ince doğrayın ve soğanları kesin
• когда л ut п ut с г в м митиварк fik
• yıl, mantarlar biraz kızartacak, sarımsak karanfilini sebzelere sıkacak ve suyla dökün
• İnci Bariyerini (Cam) dökün
• gerektiğinde su ekleyin
• yemeği tuzla ve baharatla baharat

Kilo kaybı için tavuk göğsü tavuk

Tavuk göğsü, bir diyet sırasında vücuda mutlaka ihtiyaç duyan diyetatik bir protein ürünüdür.

Ispanak ile kurina göğüs ruleti

• tavuk göğsünü bir cep alacak şekilde kesin
• tuz ve karabiber göğsünü, soya sosuyla evlen
• bir tavada, soğanları bir grup ıspanak ve bir sıkılmış sarımsak karanfiliyle kızartın, tuz
• göğüs ceplerini kavurma ile doldurun ve bir kürdan ile sabitleyin
• bir kızartmanın olduğu aynı tavada göğsünü kızartmanız gerekir.
• tava yeterince kuruyarsa yağ eklemeyin - su ekleyin
• rulet bütün olarak yenebilir veya porsiyon kesebilirsiniz

Domates soslu tavuk köfte

• tavuk göğsünü kıyılmış ette bir et lokantasında öğütün
• kıyılmış ete kıyılmış soğan ve sarımsak ekleyin
• kıyılmış eti tadı baharatla baharatlayın
• soğan ve karanfilin karanfilini güveçte kızartın
• domatesleri cilt ve tohumlardan soyun ve kavurmaya ekleyin
• domates bir macun haline geldiğinde iki yemek kaşığı soya sosu dökün
• kıyılmış etten toplar oluşturun ve sos içine indirin
• pişene kadar bir güveçte güveç

Kilo vermek için lezzetli yemekler.

Türkiye, vücudu doyuran mükemmel bir eser element setine sahiptir.

Fırında pişmiş hindi

• fırını 200 dereceye ısıtın
• eti havuç ve sarımsak parçalarıyla geri döndür
• lamba hindi eti: zeytinyağı, tuz, karabiber, İtalyan bitkilerinin bir karışımı
• et yarım saat boyunca iyice ısıtılmış bir fırında pişirilir
• her 10 dakikada bir portakal suyu ile sulanmalı (tatlı değil)
• meme slaytlarla kesilebilir, diğer hindi eti servis edilir

PRUNES ile kokulu hindi

• türkiye küplerinin etini kesin
• soğanı doğrayın ve sarımsak karanfilini ince doğrayın
• badyana kadar eti bir tavada soğanla kızartın
• yüksek bir güveçe aktarın ve biraz su dökün
• bir güveçe bir avuç budama ekleyin ve karıştırın
• tuz ve tatmak için dökün, et hazır olana kadar pişirin
• tabakta tiksinti

Kilo kaybı için karabuğdadan hızlı yemekler

Karabuğday, vücudu yararlı eser elementlerle doyuran ve tokluk veren bir tahıldır. Yemek pişirmek kolay ve hızlıdır.

Kurutulmuş meyvelerle tatlı karabuğday

• Yemek pişirmeden önce karabuğday ıslatın, böylece daha hızlı hazırlanacak ve ufalanır
• Kurutulmuş Meyveleri Kaynar Suda Sıyırın: Tarihler, Kuru üzüm, incir, kuru kayısı ve kuru erik
• İnce kurutulmuş meyveleri kesin
• Su kaynadığında pişirmek için karabuğday gönderin - kurutulmuş meyveleri dökün
• Pişmiş tahıllara kadar pişirin
• Bitmiş yemeği balla baharatlayın

Kabak ve mantar ile karabuğday yulaf lapası

• soğanı bir tavada mantarla kızartın
• mikrodalgaya on dakika boyunca bir dilim balkabağı gönderin, böylece yumuşak olacak
• karabaşa koy
• yulaf lapası neredeyse hazır olduğunda, tereyağı ve ince doğranmış balkabağı ile kızarmış mantar ekleyin
• tuz ve yemeği zevkinize göre baharatlayın, bir cıvata ile süsleyin

Her gün kilo kaybı için mantar yemekleri

Mantarlar her zaman lezzetli, kokulu ve tatmin edicidir, sıkıcı bir diyet ve yalın diyeti başarıyla seyrelir.

Yama fasulyesi ile kızarmış mantar

• Şampiyonları temizleyin ve güzel dilimlerle kesin
• yağı tavada ısıtın
• yüzüklere mantarları ve soğanları tavaya gönderin
• когда грибы начнetim т тнеть и р ut ннится, добае В сководу с В сковею фасоeder u
• tat için tuz ve karabiber
• sarımsak kapanışı aroma ve baharat ekleyecektir

Mantarlı Risotto

• pirinci yarıya kadar kaynatılacak
• yağı tavada ısıtın ve soğanı havuçla kızartın
• soğan şeffaf hale geldiğinde, tavaya mantar ve yeşil bezelye gönderin
• mantarların, meyve suyuna izin verdikleri anda yarı tüketime kadar kızartması gerekiyor - yarı -lite pirinç ekleyin
• risotto, yüksek bir tavada hazırlığa, tuza getirilir
• gerektiğinde su ekleyebilirsiniz

Her gün kilo kaybı yemekleri

Balık, herhangi bir diyetin önemli bir bileşenidir. Yemeğin çok diyet ve yararlı olması için hazırlanabilir.

Çokkokolden domateste hek

• Çokkokulün dibinde, doğranmış sebzeler koyun: soğan ve havuç
• bir kaşık yağ ekleyin ve "kızartma" modunu etkinleştirin
• yarım saat sonra, kaseye üç doğranmış domates gönderin
• какипя Ü к п к к к к к к к к к к п о о о о о о о о о о о ‘о о о о о о
• balık hazır hale gelene kadar en az yarım saat boyunca tabakayı süper, tatmak için tuz
• bitmiş yemek doğranmış yeşillikleri süsleyin

Buhar diyet balığı

• balık filetosunu tohumlardan temizleyin ve cazibesi
• turşap: Yağ, tuz, karabiber, limon suyu, İtalyan bitkilerinin bir karışımı, bir sarımsak karanfil
• balık filetosunu bir çift kazaya veya yavaş bir pişiriciye koyun
• balıkları bir grup maydanozla örtün ve birkaç yirmi dakika pişirin

Kilo kaybı için deniz ürünleri yemekleri

Deniz ürünleri, özellikle doğru hazırlanmışsa, herhangi bir masayı dekore edecektir.

Mantarlı haşlanmış karides

• karides tamamen çözüldü
• kaynama
• yemeklerde haşlanmış karides katlayın ve üzerine sarımsak sıkın, karıştırın
• bir tavada bir kaşık yağ ile mantar kızartın
• bir kaşık yağ ekşi krema ekleyin
• karidesleri mantarlara dökün, karıştırın ve beş dakika daha çıkarın

Kalamarlı mantar güveç

• su kaynatın, kalamar karkaslarını kaynar suya atın ve ateşi kapatın
• on dakika sonra karkas karkaslarını çıkarın ve şeritlere kesin
• soğanları kesin ve bir kaşık yağda kızartın
• soğana kıyılmış şampiyonlar ekleyin ve meyve suyu fırlatılıncaya kadar kızartın
• sebzelere doğranmış kalamar ekleyin ve sarımsakla 5 dakika söndür
• Çanağı kalıp içine kaydırırız ve çırpılmış yumurtayı dökün
• 200 derecelik bir sıcaklıkta 20 dakika fırına gönderiyoruz

Kilo kaybı kabak yemekleri için tarifler

Bal ve Tarçınlı Pişmiş Kabak

• balkabağının yarısını tohumlardan soyun
• küp yapmak için bir bıçakla fazlalığın içinde bir balkabağı
• balkabağını ince bir bal tabakasıyla örtün
• tarçın serpin
• 200 derecelik bir sıcaklıkta yarım saat pişirin

Bal ve balkabağı ile yulaf ezmesi

• tavada su kaynatın
• yulaf ezmesi ekleyin ve karıştırın
• yulaf lapası kaynarken, kabakları kaba bir rende ovalayın
• yulaf lapasına balkabağı fişleri ekleyin
• İki kaşık bal ekleyin
• yulaf lapası kaynadığında, ateşi kapatın ve bir kapakla ört
• yulaf lapası 15 dakika daha demlemeli

Kilo kaybı için patates tarifleri

Diğer sebzelerle birlikte kullanılan patatesler oldukça diyet bir ürünüdür.

Sebzeli güveç

• sebzeleri kesin: patates, patlıcan, tsukini, soğan, lahana, havuç ve karabiber
• tavaya gönderin ve domates suyunu dökün
• yemek kaynadığında sarımsak ekleyin
• baharatla baharatlayın ve defne yaprağını bir yemeğe koy
• bitmiş yemeği otlarla süsleyin

Kereviz ve renkli lahana ile patates püresi

• küçük küplerde patates, kereviz ve karnabahar kesin
• suyu kaynatın ve güneşli hale getirin, defne broşürü ekleyin
• sebzeleri kaynar suya gönderin
• nihayet kerevize kadar pişirin
• gençlik sebzeleri veya karıştırıcıya gönder
• bitmiş patatesleri zeytinyağı ve yeşil soğan ile baharatlayın

Kilo kaybı için kereviz yemekleri, tarifler

Kereviz, pazarımızda giderek daha fazla bulunan alışılmadık bir kök mahsuldür. Kereviz kokulu ve sağlıklı yemekler.

Kereviz ile omlet

• kaba bir rende üzerine rendeleyin
• tasarları tavaya gönderin ve nem buharlaşana kadar tereyağı ve suyla söndürün
• yemeklerde iki yemek kaşığı sütle üç yumurtayı çırpın
• yumurta kütlesini tuzlayın ve ince doğranmış yeşilliklerle karıştırın
• kereviz cips omletini dökün
• 10 dakika düşük ateşte kızartın
• yemeği domates dilimleriyle süsleyin

Kereviz ile lahana ruloları

• yuvarlak bir pirinç kaynatın
• tavuk göğsünü kıyılmış ete ezin
• kereviz dilimlerini kaynatın, etli bir öğütücüye bükün
• kıyılmış eti kereviz ve pirinç, tuzla karıştırın
• lahana yapraklarını kaynar suda kaynatın
• kıyılmış eti lahana yapraklarına sarın
• kalın tabanlı bir tavaya gönderin, bir et suyu veya domates suyu dökün
• güveç 40 dakika

Aydınlatma pancarı, tarifler

Sarımsak ile pancar havyar

• pancarları su altındaki kirden temizleyin
• yumuşağa kadar pişirmek için gönder
• bir et değirmeni içinde bükülmüş pancar
• sarımsakları ezmekle sıkın (tatmak için), pancara ekleyin
• bitkisel yağ ve tuz ile mevsim

Pancar pirzola

• pancarları kaynatın, bir et lokantasında bükülme
• kütleye çiğ yumurta, tuz, biraz un ekleyin
• form Pirzola
• onları krakerle yuvarlayın ve yağda kızartın

Lahana yemekleri, kilo kaybı için tarifler

Mantarlı haşlanmış lahana

• bir tavada havuçla soğanı kızartın
• Şeritlere doğranmış mantar ekleyin
• lahana doğrayın, bir tavaya gönderin
• lahana domates suyu ile dökün ve pişene kadar pişirin

Pirinç ile lahana

• pirinç yarısı yarıya kadar kaynatın
• soğanı bir tavada havuçla kızartın
• tavaya lahana ekleyin ve domatesleri dökün
• yarım pirinç dökün
• tuz ve Mevsim Tadı

Brokoli yemekleri, kilo kaybı için tarifler

Haşlanmış brokoli

• temiz brokoli çiçekleri
• kaygıtları kaynar suda beş dakika kaynatın
• lahanayı oluklu bir kaşıkla çıkarın ve hemen soğuk suya aktarın
• sosu hazırlayın: zeytinyağı, limon suyu, biber ve tuz
• sosla Sezon Lahanası

Brokoli ve yumurta güveç

• Önceki tarife göre brokoli kaynatın
• birkaç yumurtayı omlet, tuz ve mevsim içine yenmek
• brokoli şekillendir, yumurta dökün
• 200 derecelik bir sıcaklıkta 15 dakika fırında bir omlet pişirin
• servis yaparken peynir serpin
• otlarla süslemek

Witting Washing'in hızlı yemekleri

Kabaktan krep

• kabakları kaba bir rende üzerine rendeleyin, fazla suyu çıkarın
• onlara bir yumurta ekleyin, karıştırın
• tatmak için tuz ve karabiber ekleyin
• yoğunluk için bir kaşık un ekleyin
• altın kabuğa kadar 200 derece fırında pişirin

Fırında doldurulmuş kabak

• kabakları iki yarıya bölün
• tohumları soyun
• 200 derecelik bir sıcaklıkta 20 dakika fırına gönderin
• tavuk göğsünü farlarda doğrayın, yumurta ve baharatlarla karıştırın
• kabak çıkar ve kıyılmış eti teknelere koy
• 20 dakika fırına gönderin
• otlarla süslemek

Video: "Sebzeli diyet pirzolaları"