Kas germe: ilk yardım, semptomlar, tedavi

Spor oynayan veya aktivitelerini keskin bir şekilde artırmaya başlayan insanlar genellikle kas gerilmesiyle karşılaşırlar. Bu ciddi rahatsızlığa neden olur ve ağrıya neden olur.

Bu makale kas germenin ne olduğu ve insan durumunu hafifletme yöntemleri hakkında konuşacaktır.

Kas gerildiğinde ne olur?

• Kasın fizyoloji açısından gerildiğini düşünürsek, bu Şiddetli ağrıya neden olan kas liflerinin gerilmesi. Çoğu zaman bu, bir kişi aktif olarak antrenman yaparsa ortaya çıkar.
• Genellikle böyle bir yaralanma, bir kişi düşerse veya hane halkı yaralanması alırsa ortaya çıkar. Daha sonra, bağların neden gerildiği ve nasıl tedavi edileceği ayrıntılı olarak düşünülecektir.

Yaralanma - Kas germe: yaralanma derecesi

Birkaç derece kas germe vardır:

• Öncelikle. Az sayıda lifin hasar görmesi gerçeğinden oluşur. Acı verici duyumlar, bir kişinin ek müdahalesi olmadan kendilerini ortadan kaldırır. Sadece barışı gözlemlemek gerekir.
• İkinci. Bu hasar derecesi ile eklem şişer, bu yüzden ağrı yoğunlaşır. Bu durumda, bir doktorun yardımı gerekecektir.
• Üçüncü. Kasların tam bir rüptüründen oluşur, bu yüzden dayanılmaz ağrı ortaya çıkar. Genellikle bu ortak ihlallere neden olur. Eğer ağır yaralanırsanız, hemen bir doktora bakın.

Kas germe belirtileri

Kas germe işleminizin zor olmadığını belirlemek zor değildir. Yaralanma bu tür belirtilerle kendini gösterir:

• eklem şişliği
• acıyı zamanla güçlendirmek
• Çürük veya hematomun görünümü
• bozulmuş uzuv veya eklem işlevi

Kas gerilmesinin nedenleri

Kas gerilmesinin gerçekleşmesinin birkaç nedeni vardır. Birkaç kategoriye ayrılmıştır. İlk grup teknik nedenlerdir ve ikincisi fizyolojiktir. Ayrıca, her kategori ayrıntılı olarak değerlendirilecektir.

Kas gerilmesinin teknik nedenleri

Bu kategori, uygun olmayan spor egzersizleri nedeniyle kas gerilmesinin ortaya çıktığını ima eder:

• Sıcak eksiklik veya düşük kalitesi
• Gerizekalılar
• Çok fazla kilo ile egzersiz yapmak
• Çok sayıda tekrar

İstatistiklere göre, çoğu zaman kas germe, düşük kaliteli ısınma nedeniyle meydana gelir. Kas dokusunu ısıtmak iyi ise, büyük bir yük hasarlarına yol açar.

• ROAR ile egzersiz yaparsanız, bağları kırabilirsiniz. Denemek pürüzsüz bir şekilde çok fazla ağırlık artırın. Bir arkadaşınızdan veya koçtan sağlığınıza zarar vermemek için sizi sigortalamasını istemek en iyisidir.
• Çoğu zaman, kas gerginliği çarpışır deneyimsiz sporcular, istenen sonuca hızlı bir şekilde ulaşmak isteyenler. Hemen yaklaşık 25 kg veya daha fazla ağırlık artırırsanız, kaslara zarar verme şansı önemli ölçüde artar. Kasların yüke alışması için yükü kademeli olarak arttırmak daha iyidir.

Fizyolojik nedenler

• Herkes sağlık için doğru yemeniz gerektiğini bilir. Ancak, yetersiz beslenmenin kas durumu üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu biliyor musunuz? Vücudun alması için yemeye çalışın yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat. Proteinler diyette geçerli olmalıdır, çünkü kas dokusunun yapısına katılırlar.
• Eğer varsa bozulmuş metabolizma, sonra kas dokusunun gücü azalır. Sonuç olarak, hafif bir yükle bile yaralanma alacaksınız.
• Genellikle şiddetini artıran veya uzun süre rahatsız edici bir konumda olan kişilerde bağ alma riski yüksektir. Bu, oturma pozisyonunda çok zaman geçirenler için geçerlidir. Bağların gerilmesine yol açabilir yüksek veya düşük vücut sıcaklığı.

Kas germe ile ne yapmalı?

• Kası çektiğiniz takdirde, fiziksel egzersizleri hemen durdurmalısınız. Hafif bir yaralanma ile rahatsızlık birkaç gün boyunca gerçekleşecek. Acı ile spor oynamamalısınız, çünkü bu durumunuzu ağırlaştırabilir. Kasların en az bir hafta dinlenmesi gerekir.
• Kalça kasları meydana gelirse, spor oynayabilirsiniz, ancak ayaklarınızda egzersiz yapmayın. Bir hafta boyunca arkaya ve ellere dikkat edin.
• Ağrı karın içinde hissedilirse, bandaj Yün kumaştan. Duygularınızı da kontrol etmelisiniz, çünkü küçük bir kahkaha bile şiddetli ağrıya neden olabilir.

Modern tedavi yöntemleri

Acı ile başa çıkmanıza izin veren birkaç yöntem vardır:

• Barış. 3-4 gün içinde yatak istirahatine uymanız gerekir. Ancak, bu yöntem sadece kas germe hafifse etkilidir.
• Acı noktaya buz uygulayın. Sıkıştırmaları her 15 dakikada bir değiştirin. Epidermise zarar vermemek için buzu veya dondurulmuş bir ürünü bir havluya sarın.
• Fiksasyon. Bir mandal kullanarak hasarlı kasları sabitleyin. Eczaneden satın alınabilir.

Kas germenin tıbbi tedavisi

Acı ile başa çıkmak ve hasarlı kasın hızlı restorasyonuna katkıda bulunmak için bu tür ilaçları kullanabilirsiniz:

• Nesteroid Grubu. Gibi ilaçlar içerir İbuprofen, diklofenak veya dolgizin. Ağrıyı azaltırlar ve inflamatuar süreci durdururlar.
• Musorelaksanlar. Bunlar içerir "Baclofen" ve "Midokalm". Kas tonusunu çıkarmaya yardımcı olurlar.
• Isınma merhemleri. Bunlar içerir Fastum ve Voltaren-Gel. Eylemleri iltihabı ortadan kaldırmayı ve ağrıyı ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır.
• Ödemlere karşı ilaçlar. Bunlar içerir "Lyoton" ve "Troxevazin". Hematomun emilimini hızlandırmaya yardımcı olurlar.
• Özel sıvalar. Kullanabilirsin "Nanoplast" veya "OLFEN". Hasarlı dokuları iltihaplandırmanıza, şişmeye ve geri yüklemenize izin verirler.

Halk tedavisi ilaçları

Tıbbi tedaviye uymak istemiyorsanız, halk ilaçlarını kullanın. En yaygın ve etkili tarifler:

• Karışım tuz ve Un Eşit oranlarda. Biraz su ekleyin ve hazırlanan kütleden bir pasta oluşturun. Acı noktaya takın ve bir bandajla bandaj. Sıcak bir bezle (eşarp veya havlu) sarın. Sertleşene kadar sıkıştırmayı tutun.
• Karışım üzüm külü ve zeytinyağı 1: 4 oranında. Acı bir noktaya takın ve birkaç saat tutun.
• Öğütmek Çiğ patates ve lahana yaprakları. Bu malzemelerden bir bulamaç yapın ve ağrılı noktaya takın. Bir bandajla durulayın ve üstüne plastik bir torba koyun. Sıcak bir bezle dige. Geceleri böyle bir kompres yapmak daha iyidir.
• Karışım mavi, beyaz ve kırmızı kil (eşit oranlarda) ve su ile birleştirin. Kalın bir bulamaç ortaya çıkmalıdır. Ahlak noktasını pişmiş yulaf ezmesi ile yağlayın ve bir bandajla bandaj. Sıkıştırmayı plastik film ve sıcak bezle sabitleyin. Kil kütlesi sıcaklıkta daha iyi çalışır. Sıkıştırmayı birkaç saat tutun.

Fizyoterapi

• Hasarlı kasları geri yüklemek için, fizyoterapi Beden Eğitimi. Bu yapılmazsa, en ufak bir kuvvet egzersizi tekrar bir yaralanmayı kışkırtabilir.
• Sizin için en uygun egzersizler seçecek bir uzmandan yardım almanız gerekir. Her şey kas germe derecesine ve yerinin yerine bağlıdır.

Yapılabilecek optimum egzersizler:

• Bacağın kaldırılması yanlara.
• Top kalçalarını tutarak.
• Adım.
• Dirençli Twims.
• Kuadrisepslerin izometrik kasılmaları.
• Kasanın küçük yamaçları.

Fizyoterapi ile tedavi

Genellikle, kas dokusuna ciddi hasar görerek, bir kişiye fizyoterapi reçete edilir. En etkili prosedürler:

• Elektrofaz - 5 ila 10 seans arasında
• UHF - 8 seansa kadar
• Manyetik Terapi - 12 seans
• Genlik nabız - 10 seansa kadar

Eylemleriniz kas gerilmesine yol açtıysa, fiziksel aktiviteyi durdurun ve tedaviye devam edin. Bir bandaj ve yatak istirahati ile az hasar iyileştirilebilir. Germe oldukça güçlü ise, kendi kendini uygulaymayın ve hemen bir doktora danışın. Hasar derecesine bağlı olarak size tedavi reçete edecektir. Sağlığınız konusunda dikkatli olmanız gerektiğini unutmayın, bu yüzden uzmanlarla güvenin.

Sağlık Hakkında Yararlı Makaleler:

• Ağrı eşiğini nasıl belirleyebilir ve arttırılır
• Besinler: Nedir, hangi ürünler içeriyor
• Koronavirüs sonrası sonuçlar ve zayıflık
• Analiz ve kontrol için kene nerede teslim edilir
• Gözlük takmak istiyorum ama vizyon iyi: ne yapmalı

Video: Kas germe için bantlama