Ağrı eşiğini nasıl belirleyebilir ve artırır? Ağrı eşiğine ne bağlıdır?

Konuşma sırasında insanlar genellikle ağrı eşiği hakkında bir konuşma başlatırlar. Ancak, ne yazık ki, herkes bu ifadenin anlamını bilmiyor.

İçerik

Bu makale ağrı eşiğinin ne olduğu ve onu artırmanın yolları hakkında konuşacaktır.

Ağrı eşiği ne anlama geliyor?

Ağrı eşiğinin değerini bilmiyorsanız, daha fazla bilgiyi dikkatlice okuyun. Terminolojiye göre, ağrı eşiği, bir kişinin ağrı yaşadığı merkezi sinir sisteminin tahriş seviyesidir.

Küçük bir kesim veya darbe ile şiddetli ağrı hissediyorsanız, eşik değeri düşüktür. Ağrıyı güçlü bir etki yaşarsanız, yüksek bir ağrı eşiğiniz vardır.

Sıcaklık örneğinde bir ağrı eşiği kavramına bakalım. İnsanların büyük bir yüzdesi, yaklaşık bir sıcaklıkta ağrılı bir etki meydana geldiğine inanıyor. +50 ° C. Bu kategoriye aitseniz, ortalama bir ağrı eşiğiniz vardır.
Sıcaklıklarda acıyorsa +40 ° C, O zaman düşük ağrı eşiğinin sahibisiniz. Bir kişi yaklaşık bir sıcaklıkta ağrı yaşarsa +53-60 ° C Ve yukarıda, bu onun yüksek bir ağrı eşiğine sahip olduğu anlamına gelir.

Ağrı eşiğine ne bağlıdır?

Şimdi bilim adamları aktif olarak bir kişinin acı eşiğinin neye bağlı olduğunu bulmaya çalışıyorlar. Bu göstergeyi etkileyen birkaç faktör vardır.
Sonra ana faktörler olarak kabul edilecektir. Ağrı eşiğinin göstergesi üzerindeki etkileri bilim adamları tarafından zaten kanıtlanmıştır. Belki yakında birkaç tane daha ortaya çıkacak.

Ana faktörler:

Zemin. İstatistiklerin gösterdiği gibi, kadınların ağrı eşiği var Erkeklerden biraz daha düşük. Büyük olasılıkla, bunun nedeni kadının vücudunun az miktarda beta-cathegoria endorfin üretmesidir. Bunlar, yaralanma sırasında bir kişinin kanına giren hormonlardır, analjezik bir etkiye sahiptir. Ancak, şimdi bilim adamları, doğum sırasında kadınlarda kadınların neden arttığını aktif olarak bulmaya çalışıyorlar ve erkeklerde ağrı eşiğinden daha yüksek hale geliyor.
Yaş. Yaşla birlikte ağrı eşiği artar.
Kalıtım. Genlerle, bir kişi sadece ağrıya duyarlılığın bir göstergesi değil, aynı zamanda ağrı kesiciler almaya da bir tepki alır. Göreceli anesteziyi kötü tolere ederse, bir analjezik kabul ederseniz rahatlamayacaksınız.
Stres. Ne kadar gergin olursanız, ağrı eşiği o kadar güçlü olur.
Yalnızlık. Sosyal olarak yalnız bir insansanız, o zaman düşük bir ağrı eşiğine sahip olacaksınız.
Bir deneyim. Çoğu bilim adamı, bir kişinin acıya alışabildiğine ikna olur. Bunu yapmak için vücudu eğitmeniz gerekir.
Beklenti. Ağrı yaşayacağınızı biliyorsanız, muhtemelen tam olarak deneyimleyeceksiniz. Bu nedenle, geçmeniz gereken prosedürün kolay ve ağrısız olacağı gerçeğine önceden hazırlanmak daha iyidir.

Ağrı eşiği nasıl artırılır?

Ağrı eşiğini artırmak istiyorsanız, bunun için birkaç yol vardır. Vücudunuzun yavaş yavaş ağrıya alışacağı uzun bir eğitim anlamına gelirler.
Aşağıdaki yöntemlerden birini seçebilirsiniz. Ancak, maksimum sonuç için, bunlardan birkaçını aynı anda kullanmaya çalışın.

Duygularınızı koy

Birkaç yıl önce, bilim adamları birkaç gönüllünün davet edildiği bir çalışma yapmaya karar verdiler. Uzuvları buzlu bir kovaya yerleştirmeleri gerekiyordu. Bazılarının çığlık atması gerekiyordu, duyguları sıçradı. Gönüllülerin diğer yarısı duygularını kısıtlamak zorunda kaldı.
Çalışma sırasında, Ünlemler ve çığlıklar ağrı eşiğini önemli ölçüde artırır. Uzuvların daldırılması sırasında AAAAAA bağıran insanlar onları daha uzun süre buzlu tuttu.

Aerobikle uğraşmak

Bilim adamları ayrıca spor yüklerinin ağrı eşiğini nasıl etkilediğine dair bir çalışma yapmaya karar verdiler. Bazı gönüllülerin olması gerekiyordu Bir buçuk ay Aerobik - bisiklete binme. Katılımcıların ikinci yarısı 6 hafta içinde katıldı Kuvvet antrenmanı.
Bir buçuk ay geçtiğinde, bilim adamları her iki gruptaki katılımcıların ağrı eşiğini ölçmeye karar verdiler. Aerobik yüklerle uğraşan insanların ağrıya daha az duyarlı hale geldiği ortaya çıktı. Acı yaşadılar, ancak deneydeki katılımcıların ikinci yarısı kadar değil.

Yoga dersleri

Uzun araştırmalardan sonra bilim adamları, düzenli olarak yoga ile uğraştı, Ağrıya daha az duyarlı. Yoga, bir kişinin sadece vücudunun durumunu iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda doğru nefes almayı öğrendiği bir dizi egzersizdir.
Meditasyon ve solunum kontrolü Ağrı eşiğini birkaç kez artırmanıza izin verirler. Düzenli yoga derslerinden sonra, ağrıya daha az duyarlı olacaksınız.

Hayal gücünü aç

Tekrar acı çekmeniz gerekiyorsa, hayal gücünüzü açın. Ağrının sadece büyük bir kırmızı balon olduğunu hayal edin. Düşünce gücüyle, onu boyut olarak azaltın ve gölgeyi maviye değiştirin. Kelimenin tam anlamıyla birkaç saniye sonra, bu uygulamadan sonra rahatlama yaşayacaksınız ve ağrı geri çekilecek.
Ayrıca iyi bir şey hayal edebilirsiniz. Örneğin, ağrı sırasında çoğu insan sıcak bir banyo aldığını temsil eder. Bu uygulama sırasında Adrenalin miktarı azalır - Ağrıya duyarlılığı artıran bir hormon.

Gördüğünüz gibi, her kişi ağrı eşiğini artırabilir. Bunu yapmak için, hayal gücünü eğitin veya açın. Her şey arzunuza ve yeteneklerinize bağlıdır. Fantezi ne kadar güçlü olursa, o kadar az acı yaşarsınız.

Ayrıca şunu da söyleyeceğiz: