7, 10, 12 ve 14 gün ve her gün sevilen diyetin menüsü ve sonuçları. Sevilen ve doğru çıkış diyetinin zor versiyonu

Favori diyet, birçok diyetin sevdiği bir güç sistemidir: içme, sebze, meyve, protein. Buna ek olarak, bir diyette sunulan bakkal gruplarının her birinde, en sevdiğiniz ürünü kolayca bulacaksınız, bu da kilo vermek daha kolay olacak. Makale: Yararlı ipuçları, öneriler, menü, temel tarifler.

En sevdiğiniz diyet nasıl çalışır?

Diyetin her gün bir grup ürüne adanmıştır.

I-THE-
II-Vegetables
III-Liquid
IV meyveleri
V-th-Squirrels
Vi-th-Liquid

Bir gruba dahil edilen ürünlerden oluşan menü oldukça çeşitlidir. Aynı zamanda, vücut hala stres yaşar ve orantısız miktarda temel kimyasal element alır. Makro besinleri dengelemek ve hayati aktiviteyi desteklemek için, iç enerji arzı tüketerek metabolizma sürecini değiştirmek zorunda kalır.

Diyetin kuralları favori

1. Diyete Giriş

Beslenme sisteminde keskin bir değişiklik vücut için tehlikelidir. Olağan sayıda kalori almadan ve birikmiş rezervlerini kaybetmeden, vücut “Nabats” a vurur ve diyet işkence sona erer bitmez, kayıpları hızla yenilerek

Bunun olmasını önlemek için diyete yavaş yavaş girin:

• yemek sıklığını artırırken bölümleri azaltın
• pişmiş yemeklerin kalori içeriğini kolaylaştırın
• daha az kızarmış, füme, yağlı, tatlı, un, vb.
• daha temiz su için. Bir seferde bir bardak su içmeniz zorsa, 30-50 ml için, ancak hayat veren nem teknikleri arasında eşit aralıklara dayandığınızdan emin olun.
• hangi gıda ürünlerinin iştahınızı heyecanlandırdığını kendiniz belirlemeye çalışın, özellikle bu taze sebzeler ve meyveler için geçerlidir. Bunları diyet menüsüne yerleştirmeyin
• en çok hangi ürünleri istediğinize dikkat ettiğinizden emin olun. Bu ürünler koşullu olarak yararlısa, aşağıdaki ipuçlarına odaklanarak bunları değiştirmeye çalışın

2. Diyet dönemi sakin olmalı. En iyi seçenek: tatil veya tatil. Üç aylık bir rapor veya oturum sırasında diyete oturmak riskli bir iştir
3. Diyet sırasında kırılmamak için psikolojik olarak ayarlayın. "Buna neden ihtiyacım var?" Cevabı yazın ve zaman zaman, özellikle de diyet menüsünün bir parçası olmayan bir şey istediğinizde tekrar okuyun
4. Herhangi bir diyetten önce, bağırsağın ön temizliği arzu edilir
5. Ne yazık ki, mevcut diyetlerin çoğu dengeli olarak adlandırılamaz. Sevgili bir istisna değildir. Diyet sırasında makrobesin eksikliğinin ortaya çıkmasını önlemek için, tablet vitamin-mineral kompleksleri aldığınızdan emin olun.
6. Diyet sevilir ve spor, özellikle yorucu eğitim, uyumlu değildir. Temiz havada uzun yürüyüşler hoş karşılanır
7. Bir diyete ne kadar oturabilirsin? Diyetin süresi kuyuunuza bağlıdır. En uygun dönem 7 gün olarak kabul edilir. Daha uzun bir diyet vücuda onarılamaz zarar verebilir
8. 3 ay sonra yedi günlük bir diyeti, 9-12 ay sonra tekrarlayabilirsiniz.
9. Diyetten çıkış kademeli olmalı ve 2-3 hafta işgal etmelidir. Kural olarak, çıkış menüsü bir diyet sırasında kullanılan bir dizi üründen oluşur. Menü, bir öğün için aşağıdaki kısım hacimlerine göre derlenmiştir:

• sebze veya düşük yağlı et suyu + et/balıkların bir kısmı (kalınlık 1 cm, büyüklük avucunuzun büyüklüğüne karşılık gelir). Balık/et bir protein omlet ile değiştirilebilir
• bitmiş karbonhidrat tabağı bir fincan (200 ml): Sert sarınlar, tahıllar, patates makarna, kızarmış + bardak (200 ml) sebze salatası veya taze sıkılmış sebze smoothies/meyve suyu hariç
• 2 su bardağı (200 ml) Salata veya 0,5 kg meyve (tatlı meyve ve muzdan kaçının)
• bir fincan (200 ml) skim peynir veya düşük yağlı herhangi bir ekşi milh ürününün 2 bardak (200 mL) (200 mL). Ayran kullanımından kaçının: İştahı geliştirir

Önemli: Diyetten sonraki 30 gün içinde tüketilen protein miktarı 100 g'ı geçmemelidir

10. Diyetten ayrılırken ve yeni gıda alışkanlıklarının oluşumu için, ürünlerin uyumluluk kuralını düşünün

11. Sevilen diyetin kontrendikasyonları:

• gastrointestinal sistem, böbrekler, karaciğer ile ilgili sorunlar
• hamilelik, doğum sonrası dönem, emzirme
• kalp hastalığı, kan damarları
• Çocuklar/Ergenlik
• gıda bozukluklarının varlığı
• zihinsel bozuklukların varlığı, vb.

Favori diyet, her gün menü

Günlük diyet menüsünün hazırlanması için genel öneriler aşağıdadır

Önemli: Kilo azaltmak kalori gücünde 2 kat azalmaya izin verir. Ortalama enerji tüketiminiz yaklaşık 1600 kcal ise, bir diyet planı hazırlarken, 800 kcal'a odaklanmanız gerekir (900-1000 kcal'den fazla olmamak üzere izin verilebilir geri çekilme)

I, III, VI Günler içme

Adın açık olduğu gibi, bu günlerde menü çeşitli sıvılar içermelidir.

İlginç: Beslenme uzmanları, su dışında her şeyi yiyecek olarak görüyorlar!

Hangi sıvılar tüketilemez:

• paketlenmiş meyve suları
• cesur çaylar
• soyulmuş tatlı içecekler
• alkollü içecekler. Kuru şarap - en kullanışlı alkollerden biri - iştahı geliştirir. Bu durumda açlık hissini kontrol etmek zorlaşıyor
• ayran. Bu ekşi ürün ürünü iştahı geliştirir

Hangi sıvılar tüketebilir ve tüketilmelidir:

• saf karbonatsız su. Mineral suyunu tercih ediyorsanız, suyun bileşimine dikkat edin. 1 L sıvının 100 mg magnezyum oluşturduğu su, metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, sıradan temiz su kan kalitesini artırır
• sassy su olarak bilinen kilo kaybı için iç. “Bir Haftada Kilo Verilir: Sassy Water (Cynthia Sassa)” videosunda ayrıntılı bir tarif ve hazırlık teknolojisi sunulmaktadır.
• ekşi -Milk ürünleri, şeker ve dolgu maddesi olmadan. Bu durumda favori sıradan kefir. Kalori içeriğini azaltmak amacıyla, birçoğu düşük yağlı süt ürünlerini seçmektedir. Bu çok doğru bir karar değildir, çünkü aynı kefir, her şeyden önce bir kalsiyum kaynağı olarak değerlenir. Kalsiyum vücut tarafından sadece faydalı yağlarla birlikte emilir! %1,5 yağlı yağ içerikli ekşi içecekler seçerken, vücuda nispeten düşük kalorili bir beslenme içeriği ile bu kadar gerekli bir kalsiyumun maksimum asimilasyonunu sağlayacaksınız.
• taze sıkılmış meyve suları, ancak günde 400 ml'den fazla değil. Doğal yağ brülörlerine tercih verin - narenciye. Greyfurt özellikle bu kapasitede yararlıdır. Domates suyu - sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda formlarını da desteklemenin diyetinde olmalıdır. Domates Suyu Kiralama Günleri - Hoş bir yol ekstra pounddan kurtulacak
• Çay. Yeşil çay tanınan bir yağ yakıcıdır. Kramade ve Mate de diyet içecekleri olarak kendilerini iyi kurdular. Sadece yüksek kaliteli çay çeşitleri bir diyet için uygundur!
• kahve. Bir kahve makinesi için ölümü reddetmek benzerdir. Aynı şey düşük basıncı olan insanlar için de söylenebilir. Bir uzlaşma elde etmeye çalışın: şeker eklemeden sadece doğal, BM senaryolu yeşil kahve iç. Kahve taze olmalı, çözünür değil! İçeceğe eklenen az miktarda tarçın (0.5 çay kaşığı), yağ yakmanın etkisinin arttırılmasına yardımcı olacaktır.
• bitkisel infüzyonlar. İyi bir seçim Papatya, Linden, Kuşluk vb. Olacaktır. Bununla birlikte, bir eczane bitkisel koleksiyonu seçerken son derece dikkatli olun: Bu, kendi endikasyonları/kontrendikasyonları olan bir ilaçtır.
• fors, şeker veya kurutulmuş meyvelerin kaynatılmadan taze veya dondurulmuş meyvelerden bileşenler (düğümler)
• şeker eklemeden jöle. Yulaf ezmesi jöle özellikle yararlıdır, bu da vücut tarafından sentezlenmeyen lizin ve tripofan - amino asitlerin tedarikçisidir. Videoda klasik bir Rus içeceğinin hazırlanmasıyla ilgili ipuçları bulacaksınız: "OVS'den Kisel"
• et, balık ve sebze et suyu. Et etleri tuzsuz hazırlanır. Az miktarda yüksek kaliteli soya sosu ve baharat eklemek mümkündür. Et suyları kemiksiz beyaz yağsız etten hazırlanır. Hiçbir durumda et suyu veya et suyu çantaları pişirmeyin!

II Gündüz ve

Sebze menüsü hiç diyet olmayabilir, ancak gastrointestinal sistemle ilgili sorunların alevlenmesine yol açabilir. En sevdiğiniz diyetin ikinci günü için sebze toplayarak son derece özenli olun

Nişasta içeren sebzelerin tüketimini reddedin. Bunlar şunları içerir:

• yerelması
• pancar
• turp
• patates
• tatlı patates
• mısır
• fasulyeler
• soya
• kuru bezelye (baklalardaki yeşil fasulye nişastaya ait değildir)

Stucks, Patissons, Tsukkini de nişasta içeren sebzelere aittir, ancak düşük kalorili içerikleri nedeniyle, sporcuların ve sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik eden insanların menüsüne dahil edilir. En sevdiğiniz diyet sırasında yemek yiyin veya kabak yemeyin sadece sizi çözmektir

Menüdeki zorunlu sebzeler aşağıdaki bahçe babaları içerir:

• kereviz
• her tür kaputa, özellikle brokoli
• soğan ve sarımsak
• zencefil
• bahçe yeşillikleri

İpucu: Küçük porsiyonlarda sebze yiyin. Göreviniz sadece toksinlerin gövdesini temizlemek değil, aynı zamanda midenin boyutunu azaltmaktır. Havzalı bir lahana ve salatalık salatası emdikten sonra, diyetten ayrıldıktan sonra aynı hacimlerde ve yüksek kalori yemeklerinde yemek riski taşırsınız

Unutmayın: Taze sebzeler iştahı teşvik eder. Tuz ve yağ eklemeden onları ısıtmaya maruz kalmak mümkündür. Örneğin, buhar veya pişirin. Bir sebze yemeği için iyi bir seçenek, aynı adı taşıyan diyetin temeli haline gelen bir bonn çorbasıdır. “3 gün içinde 3 kg kilo nasıl kaybedilir! Boonsky çorbası ".

Çorbaya ek olarak, tuz ve yağlı sosu olmadan taze salatalar ve tuz ve gaz istasyonları ile yüklenmemiş pişmiş sebzelerin sebze güveçleri ile şımartabilirsiniz.

Önemli: 1.5-2 litre saf su iç

IV Gündüz-Fruit

Aynı sorun burada meyve gününde olduğu gibi gizleniyor: ekşi/şekersiz meyveler iştahlara neden oluyor ve açlık hissini ağırlaştırıyor. Çıkış: Hafif ısıl işlem ile ürünleri açığa çıkarın. Örneğin, pişmiş elmalar mideyi çok tahriş etmez ve “solucanı dondurabilir” ve pişmiş armuttan yapılmış püre, ekşi bir meyve plakası için bir benzin istasyonu olarak oldukça uygundur.

Yasaklanmış

• muz
• tatlı meyveler ve çilekler
• kurutulmuş meyveler

Tercih verilir:

• ananas
• yeşil elmalar
• kivi
• altın çilek
• frenk üzümü
• greyfurt
• ahududu (en etkili meyve yağ brülörü olarak kabul edilir)

İzin verilen "Tatlılardan": Yeşil Armut

Önemli bir açıklama: Meyve su ile içemezsiniz! Meyveler ve su teknikleri arasındaki süre en az 1 saat!

V-Day Day-Protein

Vücudun, yiyeceklerden gelen proteinleri ayıran belirli çabalarda bulunması gerekir. Bu nedenle protein diyetleri çok etkilidir. Sürekli tokluk hissi onları popüler hale getirir.

Yani, en sevdiğiniz diyetin protein günü, kilogramlara karşı mücadelede "hayatta kalmak" için bir tatil.

Yiyebilirsin:

• % 4-5 yağlı yağ içeriğine sahip süzme peynir / düşük yağ içeriğine sahip sert peynir
• ciltsiz düşük yağlı balık / beyaz et çeşitleri. Et/balık pişirebilir, su veya buharla kaynatabilirsiniz
• yumurta beyazları (örneğin, buhar omlet şeklinde)

Tuz ve yağ gaz istasyonları kullanmayın. Yüksek kaliteli soya sosu, limon suyu, bahçe yeşillikleri, balsamik veya elma sirkesi kullanarak pişmiş yemeklerin tadını zenginleştirebilirsiniz.

Su içmeyi unutmayın!

VII Diyetten Gün Gibi Exit

Çıktı, sevilen diyet kurallarında ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Video: "Yulaftan Kisel"

Video: Bir Haftada Kilo Nasıl Kaybedilir: Sassy Water (Cynthia Sassa)

Video: 3 günde 3 kg kilo nasıl kaybedilir! Boonsky çorbası

Sevilen Diyet Seçenekleri

Diyetlerin her birinin farklılık gösteren birkaç seçeneği vardır

• süreye göre
• sertlik ile

Aşağıda, sert bir düşük kalori seçeneği de dahil olmak üzere ayrıntılı bir menüye sahip favori diyetiniz için ana seçenekler bulunmaktadır.

Referans için: Dikkatinize, vücudun normal ömrünü korumak için gerekli yaklaşık bir kalori tablosu sunulur.

Göstergeye sahip kalori içeriği, kilo kaybının ortalamasından daha azdır. Yaş aralığında "31-50", yerleşik yaşam tarzı olan bir kadın için günlük kilokalori tüketimi (KCAL) 1800 ile sınırlı olmalıdır.

7 gün boyunca sevilen diyet menüsü, sonuçlar

Ben "İçme" Günü

I-The Et: Bir fincan yeşil çay

II-I Yemek: Bir fincan Kefir

II. Yemek: Bir fincan tavuk suyu

IV Yemek Yemek: Kefira fincan

V-Y: Bir fincan süt

Yemekler arasında sıradan su içtiğinizden emin olun!

Aşağıda bu menünün bir kalori tablosu bulunmaktadır. Ortalama kalori içeriğinden çok daha az olan 228 kcal idi. Açlık hissi bırakmazsa, diyete şeker ve dolgu maddeleri olmadan birkaç kefir bardak veya başka bir ekşi ürün ekleyin.

II-Th "Sebze" Günü

I-The Et: Bir fincan yeşil/bitkisel çay; 2 bardak taze sebze salatası

II-That Meature: 2 bardak salata pişmiş veya buğulanmış sebzeler

II. Yemek: Sebze Çorbası

IV Yemek Yemek: 2 Bardak Taze Sebze Salatası

V-Y: Sebzelerden dışkı yemek

Kalori içeriği yaklaşık 777 kcal idi. Dikkate alın: Hesaplama çok koşullu! Ancak böyle, oldukça diyet değil, masada olduğu gibi menü ortalamanın altında bir kalori içeriğine sahiptir.

 III “İçme” günü

I-The Et: Bir fincan yeşil çay

II-TH Doz: Bir fincan az yağlı kefir (taze sıkılmış meyve suyu ile değiştirilebilir)

II. Yemek: Bir fincan tavuk suyu

IV Yemek: Bir fincan kefir veya yoğurt

V-Y: Bir fincan süt

IV "Meyve" Günü

Yemek: Bir fincan yeşil çay, portakal

II-That Yemek: ½ Greyfurt

II. Yemek: Bir Meyve Salatası Kupası

IV Yemek Yemek: Bir fincan taze sıkılmış meyve suyu

V-Y: 2 pişmiş elma

Kalori içeriği yaklaşık 500 kcal idi. Dikkate alın: Hesaplama çok koşullu! Menünüzün kalori içeriği, kendi duyumlarınıza ve sağlık durumunuza odaklanarak bağımsız olarak yapılmalıdır. Temiz su içmeyi unutmayın!

V-Th "Protein" Günü

Yemek: 4 tavuk proteinin omleti

II -Th Meal: 200 g haşlanmış yağsız balık

III ile sürücü siparişi: bir fincan tavuk suyu ve 150 g haşlanmış tavuk eti (meme)

IV Yemek Yemek: 100 G Süzme Peynir (Yağ İçeriği%4-5)

V-Y: pişmiş az yağlı balık (200 g)

Kalori içeriği yaklaşık 838 kcal idi. Dikkate alın: Hesaplama çok koşullu! Menünüzün kalori içeriği, kendi duyumlarınıza ve sağlık durumunuza odaklanarak bağımsız olarak yapılmalıdır. Temiz su içmeyi unutmayın!

Vi-Tht "İçme" Günü

I-The Et: Bir fincan yeşil çay + herhangi bir ekşi süt ürününün bir fincan. Hem şekersiz içecek hem de diğer dolgu maddeleri

II-I Yemek: Bir fincan taze sıkılmış greyfurt suyu

II. Yemek: Bir fincan tavuk suyu. İzin verilen lezzet arttırıcılardan: Tuz hariç tüm baharatlar

IV Yemek Yemek: Şekersiz Dairy-Berry Kokteyl

V-Y: Bir fincan süt

Vii -and -“hafta sonu” günü

I-The Et: Bir fincan yeşil çay + 2 haşlanmış yumurta. Dikkate alın: En düşük kalori içeriğinin bir Pashot yumurtası vardır! Harika Bir Yemek Nasıl Pişirilir Size "Paşot Yumurtası Nasıl Pişirilir" videosunu söyleyecektir

II-I Gıda Alımı: Meyveler. İlk yarıda, küçük bir muz yemesine izin verilir

II. Yemek: Hafif sebze çorbası

IV Yemek Yemek: Meyveler

V-Y: Sebze Salatası. Tuz ve bitkisel yağ veya yoğurt ekleyebilirsiniz, ancak mayonez değil

Kalori içeriği yaklaşık 898 kcal idi. Dikkate alın: Hesaplama çok koşullu! Menünüzün kalori içeriği, kendi duyumlarınıza ve sağlık durumunuza odaklanarak bağımsız olarak yapılmalıdır. Temiz su içmeyi unutmayın!

Diyetin sonuçları bağlı

• orijinal kilonuzdan: Ağırlık ne kadar yüksek olursa, o kadar kilogram kaybolur
• diyet sırasında tüketeceğiniz kalori sayısından

En sevdiğiniz diyetin sonraki tüm kursları daha sert ve dengesizdir.

Dengesiz düşük kalorili bir menü, vücudunuza onarılamaz büyük zararlara neden olabilir!

10 gün boyunca sevilen diyet menüsü, sonuçlar

BEN,II, III “İçme” günleri

Bugünlerde menünüz kefir ve sıradan sudan oluşuyor. Bir günde sarhoş kefir miktarı sınırlı değildir. Diğer tüm içecekler ve ürünler yasaklanmıştır. Sıvının son alımı: Yatmadan 2 saat önce!

IV, V, VI "Apple" günleri

Herhangi bir biçimde yeşil elma yemesine izin verilir: çiğ, pişmiş, vb. Tüketilen ürün miktarı sınırlı değildir. Sıradan su içmeyi unutmayın!

VII, VIII, IX "Tavuk" Günleri

Ciltsiz ve yağsız tavuk göğsü üç gün boyunca ana ve tek üründür! Göğüs kaynatılabilir, güveç, pişirebilir. Tek Durum: Tuzsuz et, favori baharatlar ve yağlar pişirin!

Su içtiğinizden emin olun!

X-Th "Şarap" Günü

Günlük diyet şarap ve peynirden oluşur. Gurmetlerin hayali!

Her öğün için 150 ml kuru şarap içmeli ve 30 g düşük yağlı peynir yemelisiniz.

Şarap Günü'nün uygun taşları:

• Ne yazık ki, bu durumda kontrol altında bir iştah korumak çok zordur. Buna ek olarak, bir diyetle zayıflatılan vücut alkole tamamen yetersiz tepki verebilir! Bazı kilo kaybetmek şarabın greyfurt veya ananas suyu ile değiştirilmesini önermek
• Peynirin kalitesi çok tartışmalı bir an! Belki de peynir pişirmeye değer. Bu durumda, tam olarak ne yediğinizi kesinlikle bileceksiniz. Video “Düşük yağlı peynir. Ducan Diyet "Size lezzetli ve sağlıklı bir ürünün nasıl pişirileceğini söyleyecektir

Diyetin sonuçları bağlı

• orijinal kilonuzdan: Ağırlık ne kadar yüksek olursa, o kadar kilogram kaybolur
• diyet sırasında tüketeceğiniz kalori sayısından

12 gün boyunca sevilen diyet menüsü, sonuçlar

I-Tht "Kefir" Günü

2 l kefira ve saf su - ilk günün günlük diyeti

İi-Thing "Meyve" Günü

Günlük diyet: 2 kg meyve. Hayal gücünüz altın çeşidin tatlı üzümleri veya elmalarını çiziyorsa, hayal kırıklığına uğramayacaksınız.

İzin verilen: avokado, ananas, greyfurt, limon, yeşil elma

III “Lor” Günü

Bu gündeki menünüz,%4-5 yağ içeriğine sahip 0,5 kg süzme peynirden oluşuyor, yani. Her öğün için 100 g ürün yemelisiniz.

IV “Kabachkoye” günü

Kabak, vazgeçilmez bir potasyum kaynağıdır! Kursun dördüncü gününde, bitmiş ürünün 800-1000 g'si yemeniz gerekir! Sebze haşlanabilir, pişirilebilir, soba, ama kızartamaz! Bu gün yemekler tuz ve bitkisel yağ olmadan pişirilmelidir. Küçük bir bonus olarak: Soğan, taze domates ilavesi ile kabak havyar pişirebilirsiniz. Bir Önkoşul: Kabarkini havyar için klasik tarifte önerildiği gibi sebzeler hemen haşlanmalı ve kızartmalı olmalıdır.

V-Th "Çikolata" Günü

Şaşırmış? Ve yine de, dünyada çok şey var Çikolata Diyetleri! En zor çikolata boşaltma günü en sevdiği diyete girdi.

Bu gün, sadece 200 g yüksek kaliteli acı çikolatanın yemesine izin verilir.

Önemli: Vücudu temizlemek için her gün 2-3 litre su suyu içtiğinizden emin olun!

Vi-Th "Apple" günü

Günlük menü 1,5 kg yeşil elma oluşur.

VII "Curd" Günü

Gün boyunca 0,5 kg süzme peynir yiyebilirsiniz (ürünün önerilen yağlılığı-%4-5)

VIII “Tomato-Voyshchny” günü

• Bu gün, tüm çeşitlerin lahanasını, birçok bahçe yeşillik, salatalık, kereviz, soğan yemelisiniz
• Havuç, pancar, şeker mısır ve diğer nişasta ve şeker içeren sebzeleri kötüye kullanmayın
• Yasak altında: patates ve baklagiller (fasulye ve bezelye sadece baklalar halinde tüketilebilir)
• Bu gün, 1 litre domates suyu içmelisiniz (başarısız olmadan). Evde domates suyu olması daha iyidir

IX "Et" günü

Gün boyunca 0,5 kg haşlanmış beyaz kümes hayvanları yiyebilirsiniz. Pişirme sırasında baharat, tuz, bitkisel yağ veya başka bir yağ kullanmayın

X-Th "Sebze" Günü

Salata Günü! İzin verilen ve yasaklanan listesi "domates-vejetable" gününe karşılık gelir. Tek fark: Bu gün domates suyunu reddetmeniz gerekecek. Taze domates yemek daha iyidir

XI “Curd” Günü

Gün boyunca 0,5 kg süzme peynir yiyebilirsiniz (ürünün önerilen yağlılığı-%4-5)

Xii "meyve" günü

Günlük diyet: 2 kg meyve. Hayal gücünüz altın çeşidin tatlı üzümleri veya elmalarını çiziyorsa, hayal kırıklığına uğramayacaksınız.

İzin verilen: avokado, ananas, greyfurt, limon, yeşil elma

Diyetin sonuçları bağlı

• orijinal kilonuzdan: Ağırlık ne kadar yüksek olursa, o kadar kilogram kaybolur
• diyet sırasında tüketeceğiniz kalori sayısından

14 gün boyunca sevilen diyet menüsü, sonuçlar

BEN,II, III “İçme” günleri

Bugünlerde menünüz kefir ve sıradan sudan oluşuyor. Bir günde sarhoş kefir miktarı sınırlı değildir. Diğer tüm içecekler ve ürünler yasaklanmıştır. Sıvının son alımı: Yatmadan 2 saat önce!

IV, V, VI "Apple" günleri

Herhangi bir biçimde yeşil elma yemesine izin verilir: çiğ, pişmiş, vb. Tüketilen ürün miktarı sınırlı değildir. Sıradan su içmeyi unutmayın!

VII, VIII, IX "Tavuk" Günleri

Ciltsiz ve yağsız tavuk göğsü üç gün boyunca ana ve tek üründür! Göğüs kaynatılabilir, güveç, pişirebilir. Tek Durum: Tuzsuz et, favori baharatlar ve yağlar pişirin!

Su içtiğinizden emin olun!

X,Xi, xii "şarap" günleri

Günlük diyet şarap ve peynirden oluşur

Her öğün için 150 ml kuru şarap içmeli ve 30 g düşük yağlı peynir yemelisiniz.

Şarap Günü'nün uygun taşları:

• Ne yazık ki, bu durumda kontrol altında bir iştah korumak çok zordur. Buna ek olarak, bir diyetle zayıflatılan vücut alkole tamamen yetersiz tepki verebilir! Bazı kilo kaybetmek şarabın greyfurt veya ananas suyu ile değiştirilmesini önermek
• Peynirin kalitesi çok tartışmalı bir an! Belki de peynir pişirmeye değer. Bu durumda, tam olarak ne yediğinizi kesinlikle bileceksiniz. Video “Düşük yağlı peynir. Ducan Diyet "Size lezzetli ve sağlıklı bir ürünün nasıl pişirileceğini söyleyecektir

XIII, XIV -“Hafta sonu” günleri

I-The Et: Bir fincan yeşil çay + 2 haşlanmış yumurta. Dikkate alın: En düşük kalori içeriğinin bir Pashot yumurtası vardır! Harika Bir Yemek Nasıl Pişirilir Size "Paşot Yumurtası Nasıl Pişirilir" videosunu söyleyecektir

II-I Gıda Alımı: Meyveler. İlk yarıda, küçük bir muz yemesine izin verilir

II. Yemek: Hafif sebze çorbası

IV Yemek Yemek: Meyveler

V-Y: Sebze Salatası. Tuz ve bitkisel yağ veya yoğurt ekleyebilirsiniz, ancak mayonez değil

Diyetin sonuçları bağlı

• orijinal kilonuzdan: Ağırlık ne kadar yüksek olursa, o kadar kilogram kaybolur
• diyet sırasında tüketeceğiniz kalori sayısından

Diyetin sert bir versiyonu

BEN,II-Th "Kefir" Günü

2 L Kefir ve Saf Su - İki Günün Her Bir Gün Diyeti

III “Apple” günü

Günlük menü 1,5 kg yeşil elma oluşur.

IV, V, VI "Tavuk" günleri

Ciltsiz ve yağsız tavuk göğsü üç gün boyunca ana ve tek üründür! Göğüs kaynatılabilir, güveç, pişirebilir. Tek Durum: Tuzsuz et, favori baharatlar ve yağlar pişirin!

X-Th "Şarap" Günü

Günlük diyet şarap ve peynirden oluşur. Gurmetlerin hayali!

Her öğün için 150 ml kuru şarap içmeli ve 30 g düşük yağlı peynir yemelisiniz

Favori Diyet: İncelemeler

Yaklaşık 2000 diyet var. Hepsi çok kısa sürede anında kilo kaybı vaat ediyor. Aynı zamanda, neredeyse hiç kimse sağlığa yapılacak tehlikelerden bahsetmiyor. Belki de 7-14 gün boyunca ekspres komplekslerden daha uzun ve koruyucu bir kilo kaybı programı seçmelisiniz!

Video "Sevgili diyet öncesi ve sonra! 6 gün "Sevgili diyetin mini-kursunu geçen bir kızın gerçek hikayesini paylaşacak

Video: Önce ve sonra sevilen diyet! 6 gün

Video: Pashot yumurtası nasıl pişirilir?

Video: Düşük yağlı peynir. Ducan'ın Diyeti