Çikolata diyetinde nasıl kilo verilir? Siyah ve acı çikolata üzerinde diyet: kurallar, artıları ve eksileri, kontrendikasyonlar. Çikolata ve Kahve Üzerinde Diyet, Kefir: Menü

“En çok” önekine sahip diyet: “En Şık”, Hollywood yıldızlarının diyeti, “en etkili” - kilo kaybı haftada 7 kg, “en lezzetli” - çikolataya dayanan “ En tartışmalı ” - Doktorlar tehlike konusunda uyarıyor. Makale, çikolata diyetinin kendisi hakkındaki gerçektir.

Genel olarak, diyetler modern insanların en popüler hobisi haline gelmiştir. Ancak sadece 30 yıl önce "diyet" kelimesi sadece terapötik beslenme kullanma ihtiyacı nedeniyle geliyordu. Bugün dünyada yaklaşık 28.000 diyet var. Bunlar arasında çikolata diyeti vardı.

Önemli: On sekizinci yüzyılın başında kakao ve çikolata ilaçlardı. On sekizinci yüzyılın ortalarında, Floransa'dan bilim adamları çikolatanın kurucu unsurlarını belirlediler ve diyet özelliklerini kanıtladı

Çikolatada nasıl kilo verilir?

Çikolatadan yırtılmıyorlar. İçindeki şekerden dolu.

Karşılaştırma için:

• Gorky çikolatasında, şeker ağırlığının ürünün toplam ağırlığına oranı, 100 g ağırlığındaki çikolata fayansları için 10/100 veya 1.3 çay kaşığı şekerdir
• % 70 çikolata - 50/100 - 7 çay kaşığı şeker
• Süt, beyaz, gözenekli çikolatada, bu oran 55/100 veya 100 gramlık kiremit için neredeyse 8 çay kaşığı şeker

Bir diyette hangi çikolata yiyebilirsin?

1. Diyetetikte,% 70'inin üzerindeki kakao ürünlerinin içeriğine sahip acı çikolata, yavaş karbonhidratları ifade eder. Bu çikolatanın düşük glisemik indeksi (GI) vardır: tüketimi kan şekerinde hızlı bir artışa neden olmaz ve buna göre büyük bir insülin emisyonu gerektirmez
2. Ana yemekten 30 dakika önce küçük bir siyah çikolata parçası (10 gram) kullanımı iştahı azaltır ve vücuttaki metabolizma süreçlerini önemli ölçüde hızlandırır. Bütün bunlar acı ve siyah çikolata diyet ürünü yapıyor
3. Yukarıdakilere dayanarak, sorunun cevabı açıktır: "Bir diyette hangi çikolata yiyebilirsin?" Sadece acı veya siyah! Ve kakao ürünlerinin içeriği ne kadar yüksek olursa, vücudunuza o kadar çok fayda sağlayacaktır

Önemli: Günlük diyette olağan tatlıların 40 g acı veya siyah çikolata ile değiştirilmesi, kilo verme sürecini zaten başlatır.

Siyah çikolata diyeti ve acı çikolata: kurallar

• Hangi diyeti seçtiğinizden bağımsız olarak, buna hazırlanmanız, gün içinde yenen hacmini yavaş yavaş azaltmanız ve daha hafif yiyeceklere geçmeniz gerekir. Bir diyetten sonra normal beslenmeye geri dönüş de yavaş olmalıdır.
• Siyah ve acı çikolata arasındaki fark, çikolatadaki kakao ürünlerinin yüzdesidir. Acı ve siyah çikolatadaki şeker içeriği oldukça düşüktür, bu da onları bir diyetle ilgili bir konuşmada birleştirmenizi sağlar.
• Çikolata diyetinin ortaya çıkması için kimler teşekkür edecek? Neşeli İtalyanlar.

Mükemmelliğe ulaşmanın İtalyan yolunun dünya tarafından “çikolata direk diyeti” olarak bilinmesi şaşırtıcı değildir.

Çikolata diyeti: 7 gün menü

Yasaklı ürünlerle başlayalım. Diyet sırasında yiyemezsiniz:

• her tür süt ürünü
• Şeker (herhangi bir biçimde) ve şeker -substitutes
• doğal kahve, karbonatlı içecekler, meyve suları (istisna: taze sıkılmış meyve suları)
• fındık, tohumlar, baklagiller (İstisna: Mısır Tahıllar-Popmorn; 1-2 Ceviz)
• sebzeler dahil yağlar (istisna: küçük miktarlarda zeytinyağı)
• kırmızı et, yağlı balık
• alkol
• patates, avokado, hindistancevizi, üzüm, tarih, kurutulmuş meyveler (saf haliyle)
• tuz (yemeğe eklenmez)

İpucu: Makarna (makarna) ve patlamış mısır dışındaki tüm ürünler buğulanmış veya taze tüketilir. Bir diyet için macarone ürünleri sadece sert buğday çeşitlerinden seçilir. Kakao ürünleri içeriği ile en az%80.

Menü:

İlk Yemek (Kahvaltı)

• limon suyu ve az miktarda bal giydirme ile taze meyve salatası. Salata, ince doğranmış kivi veya portakal bulunmalıdır. Salataya buğday kepeği ekleyebilirsiniz
• 10 g acı çikolata ve şekersiz bir fincan yeşil çay

Meyve Salatası Tarifi:

• 0.5 muz daireler halinde kesilmiş (muz sadece kahvaltıda yenebilir)
• 20 adet. Herhangi bir mevsimsel meyveler (üzüm hariç)
• 1 turuncu veya kivi
• 0.5 elma kabı ile çalkalayın
• 0,5 çay kaşığı bal
• 1.5 çay kaşığı limon suyu
• 25 g buğday kepeği

İkinci Yemek (Atıştırmalık)

• Kısıtlamadan taze meyveler (muz ve üzüm hariç)

Üçüncü Yemek (Öğle Yemeği)

• Bahçe yeşilliklerinden yapılmış taze sebze salatası, 3-4 taze domates, salatalık, tatlı biber, salata yaprakları. Yakıt ikmali - 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 10 g acı çikolata ve şekersiz bir fincan yeşil çay

Dördüncü Yemek (Atıştırmalık)

• Patlamış mısır ve taze meyve, mevsim meyveleri ve meyvelerden. Elma, armut, drenaj, şeftali, portakallara tercih verilir

Önemli: Taze sıkılmış meyve suyu, 1: 1 oranında su ile seyreltilmelidir. Böylece içeceğin asitliği ve kalori içeriği azalır.

Diyette patlamış mısır varlığı uygundur. Zararlı hava mısır, katkı maddeleri, lezzet amplifikatörleri, yağlar vb. Yapılır. Havadar mısır kendi içinde her türlü kilo verme programı için idealdir. Sonuçta patlamış mısır

• lif bakımından zengin ve bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler
• vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirir
• yağ birikimini önler
• düşük kalorili
• mideyi doldurarak açlık hissi köreltiyor
• kanserojen maddelere itiraz
• yağ ve katkı maddesi olmayan saf patlamış mısır kalori içeriği: 100 g ürün başına 300 kcal

Beşinci Yemek (Akşam Yemeği)

• Domates soslu (akut değil) katı buğday çeşitlerinden yapılmış macun bir kısmı - 150 g
• Herhangi bir buğulanmış sebze
• Meyve salatası

Video: Doğru beslenme: Sebzeli makarna. Makarna yiyoruz ve kilo veriyoruz

Diyetin ilk günlerinde açlık hissinin üstesinden gelmek zorsa, diyete ekleyebilirsiniz

• Düşük yağ içeriğine sahip 30 g katı peynir
• 1 tavuk yumurtası veya 3 bıldırcın yumurtası (kaynatılmış)
• 1-2 Ceviz

ÖNEMLİ: GÜNLÜK 2,5-3 litre sıvı içmeniz önerilir: Temiz, karbonatlı su değil, yeşil CHA bEN, Kurag infüzyonu, bal su.

• Geceleri diyetle çikolata yapabilir mi? Olabilmek! Ama 10 g'den fazla değil ve sadece acı veya siyah çikolata
• Diyette ne kadar çikolata yapabilirsin? Toplamda, makarna çikolatası diyetindeki günlük çikolata normu 30 g'dir. Normal dengeli beslenmeye geçerken, çikolata miktarı günde 10 g'a düşürülür

7 gün boyunca çikolata menü diyeti: Sonuçlar

İtalyan beslenme uzmanlarından gelen çikolata diyetinin bir sonucu olarak, 5 kg'a kadar fazla kilo kaybedebilirsiniz (vücuttaki metabolizma oranına bağlı olarak).

Önemli: Diyet 7 gün boyunca tasarlanmıştır, keyfi olarak yenilemeniz önerilmez!

Diyet ancak bir hafta sonra tekrarlanabilir ve kursu ayda bir kez daha iyi kullanabilir.

Çikolata diyeti: 3 günlük menü

İlk Yemek (Kahvaltı)

• Kaba undan yapılmış 1 ortalama topuz
• 10 g acı çikolata ve şekersiz bir fincan yeşil çay
• 1 turuncu (büyük)

İkinci Yemek (Atıştırmalık)

• Taze havuç
• Kivi 2 PCS.

Üçüncü Yemek (Öğle Yemeği)

• Domates soslu (akut değil) katı buğday çeşitlerinden yapılmış macun bir kısmı - 150 g
• Sebze Salatası: Taze bahçe yeşillikleri, 3-4 taze domates, salatalık, tatlı biber, salata yaprakları. Yakıt ikmali - 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 10 g acı çikolata
• Taze sıkılmış havuç suyu - 1 su bardağı (meyve suyu 1: 1 oranında su ile seyreltilebilir)

Dördüncü Yemek (Atıştırmalık)

• Buhar işlemeden sonra rendelenmiş pancar, 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile terbiyeli
• 10 g acı çikolata
• Apelsin veya greyfurt

Beşinci Yemek (Akşam Yemeği)

• Buhar işleme sonrası taze sebze salatası veya sebze

Video: Salata fırçası "trafik ışığı". Mamulinler tarifleri

Çikolata-kefir diyeti

Bu kompleks lezzetli bir oruç günü için uygundur. Ağırlığı azaltmak kafeinin sonucudur.

Önemli: Kafein, yağ birikintileri değil, vücuttaki sıvı miktarını azaltır.

İlk Yemek (Kahvaltı)

• 1 bardak sıcak çikolata (kahve, kakao). Bu oruç gününde, bir diyette sıcak çikolata ile kendinizi şımartabilirsiniz.

İkinci Yemek (Atıştırmalık)

• 1 bardak kefir

Üçüncü Yemek (Öğle Yemeği)

• 30 g acı çikolata
• Şekersiz 1 bardak yeşil çay

Dördüncü Yemek (Atıştırmalık)

• 1 koza kakao

Beşinci Yemek (Akşam Yemeği)

• 20 g acı çikolata
• Şekersiz 1 bardak yeşil çay

Yatmadan önce

• 1 bardak kefir

Çikolata diyeti ve kahve

İnanılmaz etkili ve tehlikeli. Diyet 90'ların İspanyol beslenme uzmanlarında sunuldu. Rusya'da bu fazla kilodan kurtulma sistemi "ALSU Diyeti" olarak bilinir.

Önemli: Herhangi bir monoditin maksimum kullanım süresi üç gündür!

Eclay sağlığa izin verir, çikolata boyama diyetinde çikolata günü yapmak daha iyidir.

İlk Yemek (Kahvaltı)

• 33 g acı çikolata
• Şekersiz 1 bardak doğal kahve. Kahvede düşük yağlı süt ekleyebilirsiniz

İkinci Yemek (Öğle Yemeği)

• 33 g acı çikolata
• Şekersiz 1 bardak doğal kahve

Üçüncü Yemek (Akşam Yemeği)

• 33 g acı çikolata
• Şekersiz 1 bardak doğal kahve. Kahvede düşük yağlı süt ekleyebilirsiniz

Önemli: Su, bitkisel infüzyonlar sadece çikolata ve kahve aldıktan sonra 3 saat sonra alınabilir. Günde en az 1.2 litre tüketilen sıvı miktarı

Çikolata diyeti: artıları ve eksileri

Çikolata mono nokta şüphesiz bir artı var - metabolizma oranına bağlı olarak günde 1 kg'a kadar olan çok hızlı bir kilo kaybı.
Eksiler arasında:

• sinir sistemini uyaran fazla kafein
• kullanılmayan
• lif eksikliği, yani vücut temizliği eksikliği anlamına gelir

Bütün bunlar gastrointestinal sistem, karaciğer, pankreas, sinir, kardiyovasküler, endokrin sisteminin çalışmalarını bozar.

Önemli: Çikolata Mono -Diet Diyeti çok sayıda kontrendikasyona sahiptir!

Çikolata diyeti: kontrendikasyonlar

• diyabet (konjenital ve edinilmiş)
• Şeker hassasiyeti
• İnsülinin ırklarına eğilimi
• alerjiler
• karaciğer hastalıkları
• kolelitiazis
• taşlar, böbreklerde kum
• arteriyel hipertansiyon
• kandidiyaz ve diğer mantar hastalıklarının varlığı

"Çikolata Macarone Diyeti" Birçok olumlu değerlendirme kazandım. Oldukça dengeli, çeşitli ve etkilidir. Tatlı sevgililer için uygundur. Vücudu iyi temizler.
Bununla birlikte, diyetten çıkış yoluna protein ürünlerinin varlığı eşlik etmelidir.

Diyetle ilgili incelemeler "Çikolatalı Kahve" belirsiz.
Hepsi istisnasız, diyetin etkinliğine dikkat edin. Aynı zamanda, birçoğu, Alsu'nun kendisi gibi, gelecekte böyle bir deneyi tekrarlamayacak.

• Güzel olmak, her kadının doğal arzusudur. Aynı zamanda, sağlığın kolayca kaybolduğunu ve restore edilmesinin çok zor olduğunu unutmayın
• İyi bir figürü sürdürmek için, norm ile dengeli bir beslenme ve fiziksel aktivite yapmak yeterlidir.
• Ve sonra "Bir diyette çikolata nasıl değiştirilir?" Tamamen uygun olmayacak. Ve yüksek kaliteli çikolatayı değiştiremezsiniz. Sadece, günde 10 g'dan fazla yemeniz gerekiyor

Video: Sıcak Çikolata Yemek

Video: Karanlık ve Bitter Çikolata. İdeal arıyoruz

Video: Çikolata diyeti. Çikolata ile nasıl kilo verilir?