Sanny Diyet: Faydalar, Etkinlik ve Kontrendikasyonlar, Yulaf Lapası. Bir Düzin Diyeti için Ana Seçenekler

Bugüne kadar çok sayıda diyet var ve hepsi oldukça çeşitli. Bu materyalde bir irmik hakkında konuşacağız.

İçerik

Herhangi bir diyetin gıda üzerinde katı kısıtlamalar ve sürekli bir açlık hissi anlamına geldiğine inanılmaktadır. Bununla birlikte, bu tüm diyetler için geçerli değildir. Sıkı beslenme kısıtlamaları gerektirmeyen ve vücudun rahat bir şekilde işlev görmesi için yeterli miktarlarda gıda ihtiyaçlarını karşılamaya ve aynı zamanda kilo vermeye dayanan diyetler vardır. Böyle bir diyet bir düzen diyetine aittir.

Güneşli diyet sert açlık olmadan vücut ağırlığını kaybetmeyi amaçladı. Ve aynı zamanda az miktarda para harcayacaksınız. 3 gün boyunca tasarlanan bir kursda 3 kg'a düşebilirsiniz.

Bir tür diyetinin faydaları, verimliliği ve kontrendikasyonları

Bir diyette oturan ve fayda ve sonucu getiren semolina sonucu mu? Yokunun çok yüksek kalorili bir ürün olduğuna inanılıyor ve ekstra kilo ile başa çıkmaya yardımcı olmadığına, daha ziyade ağırlık eklediğine inanılıyor. Diğer yulaf lapası ile karşılaştırıldığında, daha az yüksek kalori - 326 kcal/100 g'dir. Bu nedenle, açlığı tatmin edebilir ve şekillenmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca, birçoğu bunun en tutarsız yulaf lapası olduğunu ve aynı zamanda bir yanlış anlama olduğunu öne sürüyor. Sunkal nişasta içermez, ancak büyük miktarlarda bir protein, mineral ve lif vardır.

Sanny Porridge yararlı yiyeceklerdir ve bu nedenle bebekler bile diyete sokulur. Ancak, herkes kilo nasıl etkilediğini bilmiyor.

İmzolina'nın avantajları:

Sindirim sisteminin restorasyonu.
Vücuda enerji, tonik etki sağlamak.
Yulaf lapası tam olarak emilir.
Kalp fonksiyonunun hızlanması ve kardiyovasküler sistemin restorasyonu.
Karaciğeri ve böbrekleri geliştirmek.
Bağışıklığı güçlendirmek.
Anti -Gear etkisi sağlama.
Zararlı ve toksik maddelerin sonucu.
Kolesterol seviyelerinin düşürülmesi.
Merkezi sinir sisteminin güçlendirilmesi.
Onkolojik hastalıkların önlenmesi.

Ancak, semolina'nın sadece vücudu olumlu etkilemekle kalmayıp, aynı zamanda bazı durumlarda sağlığını da zayıflattığını düşünmeye değer.

Sanny Porridge, bireysel hoşgörüsüzlüğe sahip bazı kişilerde kontrendike olan gluten içerir.
Diyabette böyle bir diyet yasaktır
Ayrıca genç anneler ve yakında O olmaya hazırlananlar için de arzu edilmez.
Yetişkinliğe kadar, bu diyeti de düşünmemelisiniz.

Herhangi bir diyette olduğu gibi, bu kilo verme yöntemini destekleyenler vardır ve bir istisna değil, kategorik olarak karşı olanlar vardır. güneşli diyet. Ancak herkes oybirliğiyle, diyeti değiştirmeden önce, kilo kaybı ve birçok ürünün diyetten dışlanması sırasında kendinize zarar vermemek için tam bir tıbbi muayeneye girmesi gerektiğini söylüyor.

Sanny Diyet: Yulaf lapası nasıl pişirilir?

Diyet irmik temellidir. Su üzerinde ve düşük yağlı sütte hazırlanabilir. Sonucu olabildiğince çabuk elde etmek istiyorsanız, genel olarak sütü hariç tutmaya değer. Yulaf lapası pişirme yöntemi oldukça basittir.

2 tatlı kaşık püresi için 2 bardak su gereklidir. Daha önce, su ısıtılmalı ve tahıl eklemek için karıştırılmalıdır.
Yulaf lapanın yanmaması ve tamamlanana kadar 5 dakika boyunca düşük ateşte pişirilmesi için sürekli olarak müdahale edilmesi gerekir.
5 dakika demlemesine izin verin ve kullanıma hazır.

Pişmiş püresi, 100 g başına 123 kcal kalori içeriğine sahiptir ve hatırlama, hatırlama 326 kcal'dir. Oldukça karbonhidrat yulaf lapasıdır, bu yüzden bazen parlak diyet Minimum miktarda yağ içerdiği için karbonhidrat olarak adlandırılabilir.

Güneşli Diyet: En İyi 2 Seçenek

Birkaç seçenek ayırt edilebilir düzensiz diyetbazı önemli kurallarda farklılık gösterir.

Ne kadar kilo vermek istediğinize bağlı olarak, diyet hem üç gün hem de yedi gün olabilir. Ne kadar süre seçtiğinizden bağımsız olarak hariç tutmak gerekir:

alkollü içecekler
oruç yiyecekleri
unlu Mamüller
un yemekleri
Şeker
sıvı yağ
yüksek şeker ile soda suyu

Metabolizmayı hızlandırmak, zararlı maddelerin ve toksinlerin giderilmesine yardımcı olmak için yeterli miktarlarda su gereklidir. Başlangıç \u200b\u200bağırlığına bağlı olarak, günde en az 2 litre içmelisiniz.

Sürekli aktif eğitim olmasa bile, ekstra kilo vereceksiniz. Hafif yükler kullanışlı olacak, kasları sıkılaştıracaklar. Temiz havada, havuzda yüzme, yoga, Pilates, dans seçebilirsiniz. Son yemeğin 19: 00'dan önce olması gerektiğini düşünmek önemlidir.

Sumoline diyetinin ilk versiyonu

Sabah kahvaltısı. Su üzerinde pişirilen Sanny Porridge, 250 g'den fazla taze meyve değildir.
Akşam yemeği. Kararlı yulaf lapası (250 g). Öğütülmüş kuru erik.
Akşam yemeği. Bal (1 çay kaşığı) ile Sanny tahıl (250 g).

Sumoline diyetinin ikinci versiyonu

Oldukça ağırdır ve hazırlıksız bir organizma için zor olacaktır. Ancak öte yandan, semolina püresi severler idealdir, çünkü tatlandırıcılar eklemeden günde 3 kez olacak ve sadece su üzerinde pişirecekler. Gün boyunca açlık hissi meydana gelirse, her zaman yanınızda fındık almalısınız, ancak 5 adetten fazla olmamalıdır. Atıştırmalık için. Rahatsızlık meydana gelirse, menüyü zeytinyağı ile terbiyeli taze salatalarla biraz çeşitlendirmek gerekir.

Diyet, çok fazla harcamak istemeyen insanlar için tasarlanmıştır, çünkü bir diyetin temeli olan semolina bir kuruşa mal olur.
Yemek pişirmek için çok zaman ve çaba harcanmaz.
3 gün içinde kilo vermeye yardımcı olan toksin gövdesini tamamen temizleyebilirsiniz.
Bu, açlık hissetmeniz gereken zor bir diyet değildir.

Etkisi olmak düzensiz diyet Temel olarak olumlu, temel kurallara ve önerilere kesinlikle uyuyorsanız. Diğer diyetlerde olduğu gibi, dış etkiler vardır - dışkılar, baş ağrısı, ruh hali değişimi, uyku problemleri. Herkese değil, bu tür değişiklikler için hazırlıksız insanlarda ortaya çıkmazlar. Üç günlük bir diyet sırasında, 4 kg'a kadar kaybedersiniz, yedi gün -9 kg'a kadar kilo kaybı.