Keten Yulaf Lapası: Faydalar ve Zarar, İncelemeler. Kilin kaybı, çocuklar için, kilo kaybı, hamilelik, emzirme için keten yulaf lapasının faydalı özellikleri

Tahılların diyetimizdeki faydaları uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ancak böyle bir ürün arasında bile şampiyonları var. Bu yazıda mucizevi keten tohumlarından yulaf lapası hakkında konuşacağız. Yardımı ile sağlığı geri yükleyebilir, toksinlerin vücudunu temizleyebilir ve gençliği genişletebilirsiniz.

Keten yulaf lapası: tat

Doğada keten tahıl yoktur. Tahılların hazırlanması için işlenmiş keten tohumları kullanılır. Bunun için yağ onlardan sıkılır. Protein ve lif bakımından zengin kalan kek, yulaf lapası pişirmek için kullanılır.

Ne yazık ki, tohumlardan yağ çıkarılmasıyla birlikte, ürünün tadından sorumlu birçok bileşik kaybolur. Bu nedenle, birçok insan keten püresi kullanır, tadı gerçekten sevmez. Sorun, bu yulaf lapasının hazırlanmasına çeşitli ürünler eklenerek çözülebilir. Keten yulaf lapasının tadını arttırmak için berry şurubu, zencefil, stevia, bal, kuru kayısı, fındık, kuru erik ve diğer sağlıklı ürünler kullanabilirsiniz.

Ancak, böyle bir yulaf lapası hazırladıktan sonra, keten tohumu yağı eklerse daha da büyük bir etki elde edilebilir. Sadece yulaf lapasının tadını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha da kullanışlı hale getirir.

Keten tohumu püresi, hamilelik ve emzirme sırasında kadınlara zarar verir ve zarar

Keten tohumların yulaf lapası, kadın vücudu için yararlı olan birçok vitamin, mineral ve doğal bileşik içerir. Düzenli olarak böyle bir yulaf lapası yemek, diyetinizi dengeleyebilir, sağlığı geliştirebilir ve gençliği genişletebilirsiniz.

Bu tür bileşenler ve maddeler kadın vücudu için özel bir yararıdır:

• omega-3 ve omega-6 yağ asitleri
• çözünür ve çözünmeyen lif
• potasyum, fosfor, çinko ve diğer mineraller
• b vitaminleri B, Tokoferol ve Retinol

Bu benzersiz püresi, anti -yaşama ve antioksidan etkisi olan bitki hormonları içerir. Lignans ayrıca keten püresi içerir. Bu fenolik bileşikler, malign bir tümör geliştirme riskini azaltır.

ÖNEMLİ: Çin Limonnik, susam ve keten tohumunun meyveleri bakımından zengin olan Lignans, işlevlerinde östrojenlerin dişi hormonlarının yerini alabilir. Bu bileşikler özellikle meme kanseri riski olan kadınlar için önemlidir. Ek olarak, Lignans güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir ve serbest radikallerin etkisini nötralize edebilirler.

Keten tohumu yulaf lapası hastalıkların durumunu iyileştirebilir:

• Solunum organları
• Sindirim kanalı
• Genitoüriner sistem
• Onkoloji
• Şeker hastalığı

Bu yulaf lapasının düzenli kullanımı hormonal dengeyi geri yükleyecek, metabolizmayı ve kan basıncını normalleştirecektir. Ek olarak, keten tohumlarının bir antiparazitik etkisi vardır. Bu nedenle, bu yulaf lapası helmintlerin, bazı mantarların ve virüslerin gövdesini temizlemek için son derece yararlı olacaktır.

Keten püresi çocukların, yaşlı insanların ve hamile kadınların diyetine dahil edilebilir. Bu yulaf lapasının kullanımı sadece bileşenlerine doğal hoşgörüsüzlüğü olan kişilerle kontrendikedir. Ancak, tercihen bu yemek aşırı yeme değil. Gerçek şu ki, siyanojenik glikozitler keten tohumunun bir parçasıdır. Bu maddeler küçük miktarlarda vücut için gereklidir ve metabolizmayı normalleştirebilir. Ancak, vücuda aşırı girerken, zehirlenmeye yol açarlar.

Önemli: Keten tohumlarının günde 50 gramdan (2 yemek kaşığı) fazla tüketmemesi tavsiye edilir.

Ayrıca, bu yulaf lapası, gastrointestinal sistem ve genitoüriner sisteminin akut hastalık formlarında terk edilmelidir. Bu yulaf lapası kullanmak için alerjilerin de dikkatle yaklaşılması gerekir.

Hamile ve emziren annelerin bu püresi kullanmasına izin verilir. Fetüsün uygun gelişimi için çok sayıda yararlı madde içerir. Bu ürün aşağıdakileri yapabilir:

• Düşük yapma olasılığını azaltın
• Hormonal arka planı normalleştirin
• Fetal patoloji riskini azaltın
• Bağışıklığı güçlendirmek
• Kan şekerini azaltın
• Vücuttaki metabolik reaksiyonları arttırın
• Postpartum depresyon riskini azaltın
• Süt üretimini güçlendirmek
• "Kötü" kolesterol seviyesini azaltın

Önemli: Diyetlerinde keten tohumları hamile kadınlara kullanmak, ancak gözlemlendikleri bir doktora danıştıktan sonra olabilir. Bir uzman, gelecekteki bir annenin doğru diyetini seçmenize yardımcı olacaktır.

Hamile bir kadının diyetinde keten yulaf lapası kullanımının olumsuz anlarına göre, bu ürünün uterusun tonunu artırabildiğini belirtmek gerekir. Ancak, bu tür durumlar son derece nadirdir ve büyük tavsiye edilen normların miktarlarında bu yulaf lapası kullanırsanız olabilir.

Kilo kaybı için keten yulaf lapası: İncelemeler ve sonuçlar

Keten püresi çok kullanışlı bir üründür. Büyük miktarda lif nedeniyle, toksinlerin ve bozulma ürünlerinin bağırsaklarını temizleyebilir. Vitaminler ve mineraller açısından zengin yulaf lapası metabolizmayı hızlandırmaya ve ekstra kilo miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Keten püresi bileşimi omega-6 ve omega-3 yağ asitlerini içerir. Kandaki insülin seviyesini azaltabilirler. Bu hormonun yüksek seviyesi obezitenin nedenlerinden biridir.

Aşırı kilo ortaya çıkmasının bir başka nedeni de sık atıştırmalıklardır. Onları unutmak için, ana yemekler sırasında lif bakımından zengin yiyecekler kullanmanız gerekir. Bir tokluk hissini uzatır, yani atıştırmalıkları unutabilirsiniz.

Irina. Keten püresi, vücuttaki zararlı maddeler ve yağ birikintileri için bir elektrikli süpürge. Haftada bir kez keten püresi üzerinde boşaltma günü yapıyorum. Yardımı ile sadece daha ince değil, aynı zamanda temizlenebilirsiniz. Diyetinde bu yulaf lapasını açmaya başladığında, cildin daha iyi görünmeye başladığını ve saçlarının güçlendiğini fark etti.

Olga. Annem beni bu yulaf lapasını kullanmaya zorladı. Kendim pişirip yemem gerekmiyor. Tadı hala spesifik. Ve renkli balıklar için kuru yiyeceklere benziyor. Ama en sevdiğin elbiseye girmek için ne yaparsan yap. Hemen kahvaltı ve öğle yemeği arasında tanıdık bir açlık hissi olmadığını fark ettim. Katkı maddelerini denemeniz gerekir. Sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetli olacak bir yulaf lapası yapabilirler.

Keten püresi, diyet: menü

Oruç günleri çok etkilidir ve sıkı çok günlük diyetler gibi çok acı verici değildir. Haftada bir gün yardımıyla, sadece keten yulaf lapası kullandığınızda, metabolizmayı hızlandırabilir, vücudu toksinlerden temizleyebilir ve bir bütün olarak durumunu iyileştirebilirsiniz.

Bir gün boyunca beş porsiyon yulaf lapası hazırlayın. Bir porsiyon hazırlamak için, iki yemek kaşığı keten tohumu almanız ve kahve öğütücülerine kıyaslamanız gerekir. Elde edilen un su ile dökülmelidir (5 yemek kaşığı). Oruç bir günde, sadece böyle bir yulaf lapası tüketilmelidir.

ÖNEMLİ: Keten yulaf lapası üzerindeki açlık gününün etkili olması ve sağlığa zarar vermemesi için, en az 2 litre sıvı içmek çok önemlidir. Gazsız mineral suyu, şekersiz yeşil çay ve diğer sağlıklı içecekler olabilir.

Suda keten yulaf lapası: kalori içeriği

Bu ürünün kalori içeriği 297 kcal'dir. 100 g keten yulaf lapası şunları içerir:

• Sincaplar: 17 g
• Yağ: 6 g
• Karbonhidratlar: 40.71 g

Protein, yağ ve karbonhidrat oranı:%23:%18:%55

Buğday mikroplu keten yulaf lapası: tarif

Bu yulaf lapasının her iki bileşeni de birbirini tamamlar. Kompozisyonunda, hem keten hem de buğday mikroplarına "süper bükücü" olarak adlandırılabilir. Yani, insan vücudu için gerekli tüm bileşikleri içeren ürünler.

1. Keten tohumları (2 çorba kaşığı. Kaşık) geceleri su ile dökülmelidir
2. Sabah, su boşaltılmalı ve kütleyi bir karıştırıcıda öğütülmelidir
3. Filizlenmiş buğdaydan (1 çorba kaşığı.

Kahvaltıdan önce iki yemek kaşığı miktarında bu yulaf lapası kullanmanız gerekir.

Susam tohumu ile keten yulaf lapası: tarif

Başka bir çok kullanışlı gıda ürününün snums. Yüksek miktarda kalsiyum nedeniyle, susam tohumu vücut için bu eser elementin kaynağı olarak düşünülebilir. Keten tohumları ile birlikte, susam tohumları karaciğer, böbrekler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve beyin aktivitesini arttırır.

1. Susam tohumu ve keten karışımı (2-5 yemek kaşığı. Yemek kaşığı) bir tabağa dökülmeli ve sıcak süt dökün
2. Plakayı bir kapakla örtün ve yulaf lapasını 7-10 dakika buharla buharda
3. Ardından, yulaf lapasına tereyağı (40 g), bal veya yoğunlaştırılmış süt ekleyin

Tat, reçel, doğranmış meyveler ve diğer ürünler bu yulaf lapasına eklenebilir.

Keten un yulaf lapası: tarif

Keten unu, yararlı pişirmenin ideal bir bileşenidir. 1: 3 oranında buğday unu ile karıştırılabilir ve Muffins, Muffins ve diğer şekerleme ürünleri. Ancak, keten undan, çok kullanışlı bir yulaf lapası da pişirebilirsiniz.

1. Keten unu (2 yemek kaşığı kaşık) yulaf ekmeği (2 yemek kaşığı) ile karıştırın.
2. Su dökün ve 5-7 dakika pişirin
3. Masaya hizmet vermeden önce bal (1 çay kaşığı) ve süt (1 bardak) ekleyin

Keten tohumu yulaf lapası: tarif

Ancak, yemek pişirirken, bir kısmı iz bırakmadan yok edilir ve kaybolur. Tohumlarda daha fazla besin korumak için, yulaf lapası hazırlarken onları pişirmek daha iyidir, ancak sıcak su ile dökün.

1. Keten tohumları (3 yemek kaşığı kaşık) Sıcak su dökün ve gece boyunca bırakın
2. Sabah, fazla su boşaltılmalı ve tahılları bir karıştırıcıda öğütmeli
3. Yulaf pulları (2 yemek kaşığı kaşık) kaynar su ile dökülmeli ve 10 dakika endişelenmek için bırakılmalıdır
4. Keten, yulaf ezmesi ve bal (1 çay kaşığı) karıştırın

Bu yulaf lapası en iyi kahvaltıda tüketilir.

Çocuklar için keten püresi: Hangi yaşta, nasıl pişirilir?

Çocuğunuzun diyetini dengelemek için, içine keten yulaf lapası eklediğinizden emin olun. Büyüyen çocuğun vücudu için gerekli tüm vitaminleri ve mineralleri içerir. Bu yulaf lapası çinko, demir, fosfor, bakır ve magnezyum bakımından zengindir. Bu yulaf lapası, mide ve bağırsaklarla ilgili sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu yulaf lapası için tadı arttırmak için ezilmiş meyveler, reçel ve bal ekleyebilirsiniz.

Keten püresi neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Üç yaşından itibaren çocuğunuzun diyetine dahil edilebilir.

Keten püresi, bireysel hoşgörüsüzlük dışında neredeyse hiçbir kontrendikasyona sahip değildir. Üç yaşından itibaren püresi olan çocukları besleyebilirsiniz. Çocukların bu yulaf lapasını sevebilmesi için taze veya kuru meyveler ekleyebilirsiniz. Aşağıda keten püresi için birkaç tarif bulunmaktadır.

Muzlu keten yulaf lapası ve kuru erik

1. Budamaları suda emiyoruz (30 dakika)
2. Bir kahve öğütücüsünde keten tanesi (50 g)
3. Budamaları bir karıştırıcıda öğüt
4. Sonra bir kaseye bir muz ve keten tohumu tahılları yerleştiririz

Böyle bir yulaf lapası hem sıcak hem de soğuk yenebilir.

Amaranth ile keten püresi nasıl ve nasıl pişirilir?

Amaranth, binlerce yıl boyunca bir kişi tarafından yenen bir bitkidir. Bugün eskisi kadar popüler değil. Ve birçok Amaranth türü otlar olarak kabul edilmeye başladı. Amaranth ununun ana avantajı gluten eksikliğidir. Bu bitki proteini alerjik reaksiyonların nedenidir.

Amaranth ununun bileşimi, vücudu doyurabilen ve çalışmalarını geliştirebilen biyolojik olarak aktif birçok bileşen içerir.

1. Amaranth unu ve doğranmış keten tohumlarının (40 g) bir karışımı süt (150 ml) karışımı
2. Bir kaynatın ve karıştırmayı 2-4 dakika pişirin

Tat için, bu yulaf lapasına herhangi bir faydalı ürün eklenebilir: kurutulmuş kayısı, kuru üzüm, çilek ve taze meyveler.

Keten püresi neden hızlı ve nasıl pişirilir?

Sel, karaciğeri restore etmek için ilaçların oluşturulduğu iyi bilinen bir iyileştirici bitki, safra kesesinin işlevlerini, metabolizmayı normalleştirdi ve serbest radikalleri nötralize etti. Ancak, bu kültürü diyetinde kullanırsanız, yukarıdaki problemleri geliştirme riski en aza indirilebilir.

Çoğu zaman, süt devedikleri tohumları yiyecek için kullanılır. Ve bunları keten tohumu ile karıştırırsanız, çok besleyici ve kullanışlı bir yulaf lapası pişirebilirsiniz. Bugün, böyle bir yulaf lapası yapmak için özel bir karışım çoğu süpermarkette satın alınabilir. Ama neden kendiniz pişirebildiğinizde hazır bir yulaf lapası satın alıyorsunuz?

1. Süt devedikeni tohumları (2 çorba kaşığı yemek kaşığı) ve keten (4 yemek kaşığı kaşık) geceleri ıslatın
2. Sabah aşırı suyu boşaltıyoruz ve kütleyi bir blender veya kahve öğütücüsünde doğruyoruz
3. Deriden (355 g) soyun ve büyük parçalar halinde kesilmiş
4. Onları blender'ın bir kasesine yaydık ve keten ve hızlı bir şekilde üstte uyuyakaldık
5. Sıcak su (250 ml) dökün ve homojen bir kütleye karıştırın
6. Bitmiş yulaf lapasını tabaklara koyduk, bir kakao-powder (1/2 çay kaşığı) ve meyveler serpiyoruz

Kudüs enginarlı keten yulaf lapası, Stevia yararlıdır: tarif

Diabetes mellitus'a yardımcı olur, metabolizma, ateroskleroz ve kronik yorgunluk sendromu ile ilişkili problemleri ortadan kaldırır.

Keten tohumları ile birlikte, Kudüs enginar vücudu vitaminlerle doyurabilir, kolesterolü azaltabilir ve sindirimi iyileştirebilir.

Bordro bölümlerinde, Kudüs enginar ve keten tohumları ile hazır yulaf lapası satın alabilirsiniz. Böyle bir yulaf lapası Stevia ve Galeg'i de içerebilir. Bu doğal ürünler obezite ve artan kan basıncı için etkilidir.

Kudüs enginar ve ketenli keten püresi 8 porsiyon için paketlerde satılmaktadır. Her bölüm ayrı bir torbada bulunur. Böyle bir torbanın bir tabağa dökülmesi, karışımı gizleyecek ve iyice karıştıracak şekilde kaynar su eklemesi gerekir. Böyle bir yulaf lapası 15 dakika infüze edilmelidir. Sonra yenilebilir.

Sütte keten yulaf lapası: tarif

Çok kullanışlı keten yulaf lapası hazırlamak ve en az zaman harcamak için aşağıda sunulan tarifi alın. Susam tohumları ile sütteki bu besleyici yulaf lapası, vücudunuzu yararlı maddelerle doyuracak ve fiziksel ve duygusal stresten kurtulmaya yardımcı olacaktır.

1. Bir kahve öğütücüsünde keten tohumları öğütün (3 çorba kaşığı. Kaşık)
2. Bu yulaf lapasını hazırlamak için hazır unu kullanabilirsiniz
3. Doğranmış keten tanelerini susam tohumlarıyla karıştırın (1 çorba kaşığı. Kaşık)
4. Önde ısıtılmış sütü (1.5 su bardağı) unun içine dökün, karıştırın ve 15 dakika bırakın
5. Sonra kütleyi bir karıştırıcı ile çırpın ve kremsi bir duruma getirin
6. Elmayı veya armutu küçük parçalar halinde kesin ve yulaf lapasına ekleyin
7. Üstte doğranmış ceviz ve tarçın serpin

Çiğ gıda keten püresi tarifi

Yulaf lapası, ısıl işlem kullanılarak hazırlanan bir tabaktır. Dolayısıyla, prensipte tahıllar çiğ gıdacıların diyetinde kullanılamaz. Bu nedenle, bu tarifte, püresi kelimesi, püresi görünüşe göre andıran bir tabak belirlemek için kullanılacaktır. Ancak, pişirme, kızartma ve diğer ısı işlemi süreçleri kullanılmadan hazırlanır.

1. Kuru üzüm ıslatın ve 25 dakika bırakın
2. Su ile birlikte bir kase bir blender'a yerleştirin ve doğrayın
3. Muz ekleyin ve püre durumuna tekrar çırpın
4. Kütleyi plakaya aktarıyoruz ve taze öğütülmüş keten tohumu ekliyoruz
5. Kütleyi bir çırpma ile karıştırın

Keten yulaf lapası için bu çiğ gıda tarifindeki kuru üzüm yerine, kuru erik, elma, armut, şeftali, vb.

Sebzeli keten yulaf lapası: tarif

Keten yulaf lapası meyve ile hazırlamak çok basittir. Bu yulaf lapası pişirmenin sonunda doğranmaları ve eklenmeleri gerekir. Böyle bir tabağı sebzeli nasıl pişirir? Anlayalım.

1. Bir kasede keten unu sıcak suyla karıştırın
2. Tuz ekleyin, karıştırın ve bir kapakla örtün
3. Kütlenin sıcak kaseyi daha uzun süre tutabilmesi için, bir Terry havlu ile her tarafta kapatabilirsiniz.
4. Havuç (1 adet) ciltten temizlenmeli ve orta rendeye rendelenmelidir
5. Kabak (150 g) ve kabak (150 g) temizleyin ve küplere kesilmiş
6. Sebzelerin yarısını kalın duvarlı ve üstte keten püresi olan bulaşıklara yaydık
7. Sonra kalan sebzelerin bir tabakası
8. Böyle bir "katman turtası" suyla dökün, bir kapakla örtün ve fırına gönderin
9. Yulaf lapası yumurta, hardal, doğranmış sarımsak ve ekşi krema atmaya hazırlanırken
10. Bitmiş yulaf lapasını tabaklara koyduk ve sosu suladık

Kefir ile keten yulaf lapası: tarif

İnsan vücudu zararlı bileşikleri, toksinleri, toksinleri ve çürüme ürünlerini çıkarabilir. Ancak, bunu her zaman zamanında yapmayı başaramaz. Bu da sağlık sorunlarına yol açar. Çoğu zararlı bileşik bağırsaklarda olduğundan, temizlemesine yardımcı olmak önemlidir. Bu amaçla, kefir üzerindeki keten yulaf lapası uygundur.

1. Unda keten tohumlarını (1 çay kaşığı) öğütme
2. Kefir (100 mL) ile% 1 yağ içeriği ile karıştırın

Bağırsakları temizlemek için, böyle bir yulaf lapası her gün 3 hafta boyunca kahvaltıda yemek yemelidir. Aynı zamanda, ikinci hafta içinde un miktarını 2 çay kaşığı ve üçüncüsü ile üçe yükseltmeniz gerekir. Kefir miktarı değişmeden kalmalıdır.

Zencefil ile keten püresi

Soğuk algınlığı sırasında yemek özellikle yararlıdır. Vücuda zencefil ile keten püresi ile yardım sağlayabilirsiniz.

1. Keten tohumları (5 yemek kaşığı) su sıcaklığı suyuyla dökün ve 30 dakika bırakın
2. Kuru üzüm (4 çorba kaşığı. Kaşık) ile aynı şeyi yapıyoruz
3. Elma (2 adet) küçük parçalar halinde kesilmiş
4. Keten tohumlarından ve kuru üzümlerden suyu tahliye ediyoruz ve blender kasesine uyuyakalıyoruz
5. Elma, zemin zencefil (1/2 çay kaşığı) ve tarçın (1 çay kaşığı) ekleyin
6. Kütleyi çırpın ve tabaklara dökün

Üzümlü keten püresi tarifi

Bu yulaf lapası için tarif sadece vücudu vitamin ve minerallerle doyurmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda gastrik mukozanın sonuç veya diğer hastalıkları olarak hasar gören gastriti de geri yükleyecektir. Üzümlü bu yulaf lapası da bağırsakların normalleştirilmesine yardımcı olur.

1. Önceden ıslatılmış keten tohumları (5 çorba kaşığı kaşık) bal (1.5 çay kaşığı) ve üzüm (1 avuç) ile bir karıştırıcıda karıştırılır.
2. Tadı böyle bir karışıma artırmak için tuz ekleyebilirsiniz

Bu yulaf lapasına dayanarak, yararlı bir kokteyl yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, karıştırmadan önce su dökün ve bir karıştırıcıda tat için kakao ekleyin.

Süzme peynir ile keten yulaf lapası

Süzme peynir, keten püresi amino asit bileşimini arttırır ve daha kullanışlı hale getirir. Ek olarak, bu ürün vücudun doygunluğu hissini artırabilir. Ve böyle bir yulaf lapası hazırlamak çok basit.

1. Keten ve susam tohumlarının tohumlarını bir tavada deliyoruz
2. Sonra, bir kahve öğütücü kullanarak onlardan un yapıyoruz
3. Kefir'i bir fincana dökün, daha sonra kuru deniz lahanası yerleştiriyoruz
4. Kefir, düşük yağlı süzme peyniri (50 g) keten ve susam tohumları ekleyin ve karıştırın
5. Keten ve susam tohumu ekleyin, bir kaşık yağ dökün, her şeyi iyice karıştırın ve kahvaltı yapabilirsiniz

Keten yulaf lapası nedir?

Bu makaleden görebileceğiniz gibi, keten tohumu tohumlarının diğer malzemelerle hazırlanması ve kombinasyonu için birçok tarif var. Herkes en sevdikleri ürünleri ekleyerek bu yulaf lapası için kendi tarifini oluşturabilir.

Böyle bir yulaf lapasına ekleyebilirsiniz:

• fındık
• kuru üzüm
• çikolata
• muz
• kakao tozu
• kurutulmuş meyveler
• elma, kayısı, drenaj parçaları
• bal
• çilek

Her gün keten yulaf lapası yemek mümkün mü?

Kontrendikasyonunuz yoksa, günlük keten yulaf lapası yiyebilirsiniz. Ancak, bu ürünü oruç gününün temeli olarak kullanmak daha iyidir. Bunun için, bu yulaf lapasının beş porsiyonu gün boyunca hazırlanır ve yenir. Ve her bölümde böyle bir günü “korumak” için yukarıdaki listeden ürün ekleyebilirsiniz. Ayrıca, elbette bal ve çikolata. Boşaltma günü boyunca gereksiz olacaklar.

Keten tohumu yulaf lapası. İpuçları ve İncelemeler

Kseniya. Bu yulaf lapası denedim. 1.5 hafta aç karnına yedim. Bu süre zarfında ağırlık 2 kilogram azaldı. Aynı zamanda her zamanki gibi yedim. Akşam yemeği yerine kefir üzerinde yulaf lapası yedi. Şimdi keten tohumları da kullanıyorum, ancak onlardan yulaf lapası pişirmiyorum, ancak müsli ve yulaf ezmesine ekliyorum.

Zambak. Ve sadece tüm keten tohumlarını çiğniyorum. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında bir çorba kaşığı. Bağırsaklarla sağlıklı bir atıştırmalık ve mide daha iyi çalışır.

Video: Keten Yulaf Lapası - Diyet Kahvaltı Omega 3