D3 Vitamini Ne Zaman Alınır: Sabah veya akşam, yemeklerden önce veya sonra?

D vitamini genellikle "güneşli" olarak adlandırılır. Bunun nedeni, güneş ışığının insan vücudundaki seviyesini etkilemesidir.

Vücuttaki D vitamini sentezi, ultraviyole radyasyonun etkisi altında gerçekleştirilir. Kalsiyum ve fosfor değişimi için gereklidir. Bu makaleden D vitamini nasıl alacağınızı öğreneceksiniz.

D3 vitamininin faydaları

• D vitamini grubunda 2 çeşit vardır - D2 ve D3. Renk ve koku olmadan kristal şekilli bir şekildirler. Yüksek sıcaklıklara karşı dirençlidirler. Vitaminler su değil yağlar nedeniyle çözülür.

• Sık sık yağ açısından zengin gıdaları hariç tutan diyetlere oturursanız, vitamin vitaminin çoğunu kaybedersiniz.
• Kemiklerin büyümesini ve gelişmesini kontrol etmek gerekir. Ayrıca yardımcı olur kas dokusunun zayıflığını önleyin.
• D3 vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve tiroid bezini normalleştirir. Kan pıhtılaşmasını iyileştirir ve kan basıncını normalleştirir. İnsan diyeti D vitamini değilse, yüksek bir gelişme olasılığı vardır ateroskleroz, diyabet ve artrit.

Satın almak iherb web sitesinde yüksek kaliteli DZ vitaminleri yapabilirsiniz, herhangi bir bütçeye ve tercihlere çeşitli ilaçların sunulduğu.

Vücuttaki D3 vitamini seviyesi nasıl belirlenir: Norm, Göstergeler

• Vitamin alımına devam etmeden önce bir doktora danışmak gerekir. Vücuttaki bu bileşenin seviyesini belirlemek için testler yapmak gerekecektir. Doktor, D vitamini için kapsamlı bir kan testi yapmak için bir sevk yazmalıdır.
• İyonize kalsiyum miktarını belirlemek için hemen kan bağışlayabilirsiniz. Bu, D vitamini almak için kontrendikasyonlarınız olup olmadığını anlamak için gereklidir.

Farklı insan kategorilerine D3 vitamini nasıl alacağınız ve kullanacağınız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. makalemizde.

Testlerin sonuçlarını alır almaz, değerleri yorumlamanız gerekir:

• 25 nmol/L - vitamin eksikliği;
• 25-75 NMOL/L-Talk Bileşen;
• 75-250 NMOL/L Bileşenin miktarı normaldir;
• 250 nmol/l'den fazla - D.

Vitaminlerin etkisi öncelik prensibine göre gerçekleştirilir. Kalsiyum ve fosfor değişimi için D vitamini gereklidir. Vücudunuzda yeterli bileşen yoksa, tüm numarası bu görevi yerine getirmeyi amaçlayacaktır. Kansere karşı korunmasını, bağışıklık sistemini artırmasını ve tüm vücudun durumunu iyileştirmesini istiyorsanız, D vitamini seviyesini normalleştirmeniz gerekir. Doktorlar vücudun yaklaşık 76-250 nmol/L olmasını önerir. Bu göstergeyi aşmak, kalp ve kan damarlarının durumunu olumsuz etkileyecektir.

D3 Vitamini Ne Zaman Alınır: Sabah veya akşam, yemeklerden önce veya sonra?

• D3 vitamininin sabah alınması önerilir. Bunu akşam yaparsanız, uyku durumunu olumsuz etkileyecek sinir sisteminin çalışmalarını etkinleştirin. Resepsiyon yapılmalıdır yemek yerken. Kahvaltıda yerseniz daha iyi yağ içeren yiyecekler. En iyi seçenek omleti kızartma.
• D ve E vitaminlerini ayrı ayrı alın. Onları birlikte içerseniz, zayıf emilirler. B vitaminleri K vitamini ve kalsiyum ile alınmalıdır.
• Kabul sıklığı insan tercihlerine bağlıdır. Sağlığınızdan sorumluysanız, bileşeni günlük olarak alabilirsiniz. Ayrıca vitamin içebilirsiniz Haftada 1-2 kez. Sadece bunun için diğer dozları seçmeniz gerekecek. Bir günde daha fazla alman gerekmiyor 10.000 birim bileşen.

Önleme için D3 Vitamini Resepsiyonu

• En az 800 M.Ö. D vitamini önlemek için bu, vücutta kalsiyum ve fosfor değişimini sağlamak için yeterlidir. Onkoloji, obezite, diyabet ve ateroskleroz gelişimini önlemek için 1 kez en az 2000 birim almanız gerekir.
• Bazı kaynaklar, kanserin önlenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için 5000 birim dozuna uymanız gerektiğini söyler. Doktor, testlerinizin sonuçlarını inceledikten sonra D3 vitamini dozunu reçete etmelidir. Kendini bir araya getirmek tehlikelidir.

D vitamininin aşırı dozu: sonuçlar

Bu bileşenin reseptörlerindeki kusurlar dikkate alınması istisnası ile 100.000'den fazla D vitamini D vitamini 1 kez alınamaz. Doktorun izin verilen normlarını ve reçetelerini aşarsanız, kalp hastalığını ve kan damarlarını provoke edebilir ve böbreklerde kalsinit oluşumuna neden olabilirsiniz.

D vitamininin kötüye kullanılması diğer sonuçlarla doludur:

• kırılgan kemikler;
• baş ağrısı;
• bulantı ve kusma saldırıları;
• iştah eksikliği;
• vücutta kabızlık ve zayıflık;
• eklem ağrısı ve kaslar;
• İç organların çalışmalarının ihlali.

D3 vitamini alerjileri olabilir mi?

• Neyse ki, bir kişinin D3 vitamini alerjisi yoktur. Negatif bir reaksiyon sadece diğer bileşenleri içeren ilaca olabilir.
• Vücutta bir kızarıklık ortaya çıkarsa veya kaşıntı hissediyorsanız, meseleyi almayı reddetmeyin. Sadece takviyeyi değiştirmek gerekir. Alerjik reaksiyonları daha az kışkırttıkları için sıvı formlarına tercih verin.

D3 vitamini alımında kontrendikasyonlar

D3 vitamini alımı, sadece bir endokrinolog tarafından reçete edildiği gibi yapılmalıdır:

• gastrointestinal sistem hastalıkları (gastrit veya mide ülseri);
• böbreklerde taşlar;
• kırıklar insan değildir;
• osteoporoz;
• böbreklerde kalsinler.

Bu sadece bir kişi 50 yaşından küçükse bu durumlar için geçerlidir. 50 yıl sonra, durumdan bağımsız olarak, sadece katılan doktor tarafından reçete edildiği gibi vitamin almanız gerekir.

D3 Vitamini Resepsiyonu: İncelemeler

• Denis, 47 yaşında: Kendisinin arkasında sık sık soğukluğun yanı sıra vücuttaki zayıflığın olduğu fark etmeye başladı. Doktora döndü ve gerekli testleri geçti. Dr. Vitamini beni 2.000 birim dozda reçete etti. Sorumlu bir hasta olarak her gün takviyeyi aldım. 3 hafta sonra bağışıklık güçlendi ve performans arttı.
• Arina, 28 yaşında: Ne yazık ki, şehir koşullarında, gerekli miktarda D vitamini elde etmek zordur. Bu nedenle, bu bileşenle takviyeler reçete etmek için doktora döndü. Testlerden sonra, bu bileşenin her gün 1 kapsülünü 2.000 adet bir dozda almaya karar verildi. Şimdi, vücudu doğal D3 vitamini ile doyurmak için sıcak ülkelerde bir tatil yapmak gerekli değildir.
• Daria, 23 yaşında: Bir kez daha doktora gittiğimde, tiroid beziyle ilgili bir sorun bulundu. Diğer ilaçlara ek olarak, liste 3.000 birim bir dozda D3 vitamini gösterdi. Tüm ilaçların 21 günlük bir uygulamasından sonra, tiroid bezi ile durum normalleşti. Şimdi doktor bu bileşeni önleme olarak 1000 birim bir dozda almak için reçete etti.

Şimdi biliyorsunuz ki D vitamini alımının sabah, kahvaltı sırasında yapılması gerektiğini biliyorsunuz. Eklemeyi sadece doktor tarafından öngörülen şekilde alın, öngörülen dozaja göre. Kendini birleştirmenin sağlığınız için yıkıcı olabileceğini unutmayın.

Ayrıca bu tür vitaminler hakkında konuşacağız:

• İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu şey için krom vitaminler
• E vitamini: ne kadar doğru ve ne kadar kabul edileceği
• B12 Vitamini - Tabletlerin Adı, Kullanım Talimatları
• Vücudun neden nikotinik aside ihtiyacı var, B3 Vitamini
• Saç büyümesi için nikotinik asit (B3 veya PP vitamini)

Video: D3 vitamini hakkında ilginç