Hamilelikten önce ve sırasında E vitamini nasıl doğru alınacağına dair bir makale.
İçerik
- Neden hamilelik, hamilelik planlaması sırasında E vitamine ihtiyacınız var, ne veriyor?
- Günde ne kadar E vitamini gerekiyor?
- Yeterli E vitamini olmadığını nasıl öğrenir?
- Bir kadına ve bir erkeğe hamileliği planlarken E vitamini almak için E vitamini nasıl alınır: dozaj
- E Vitamini: Hangi hamilelik süresi?
- Hamileliğin birinci, ikinci, üçüncü üç aylık döneminde E vitamini: dozaj
- Hamilelik sırasında E vitamini aşırı doz: sonuçlar
- En çok E vitamini hangi ürünler?
- Video: Hamilelik sırasında vitaminler. E vitamini, hamilelik ve emzirme sırasında tokoferol
Herkes E vitamininin erkekler ve kadınlar için yararlı olduğunu bilir. Ancak özellikle bu vitamin ihtiyacı hamilelik sırasında bir kadın için artar. Hamileliğin erken aşamalara girmesine ve daha sonra sağlıklı bir çocuk doğurmasına izin vermeyin - E vitamini borçlu olduğumuz şey budur. .
Neden hamilelik, hamilelik planlaması sırasında E vitamine ihtiyacınız var, ne veriyor?
E vitamini hamile kadınların hamileliğe göre bir buçuk kat daha fazla ihtiyacı olacaktır. Doktorlar, onsuz rahimdeki bir çocuğun tam olarak gelişemediğinden emindir.
E vitamini neden bu kadar kullanışlı veya tokoferol?
- Küçük gemilerin duvarlarını güçlendirir ve onları yıkımdan korur
- Bir plasenta oluşturmaya yardımcı olur
- Kalbin işine yardımcı olur
- Kan hücrelerini (kırmızı kan hücreleri) hasardan korur
- Normalde kandaki hemoglobini destekler
- Kan pıhtılarına izin vermez
- Ciltteki iyileştirici yaraları hızlandırır
- Onun sayesinde yeni kılcal damarlar oluşuyor
- Endokrin bezini (hormon oluşumu) iyileştirir
- Proteinlere emilmeye yardımcı olur
- Dokunulmazlığı güçlendirir
- Vizyonu ve hafızayı geliştirir
- A vitamini onunla daha iyi emilir
Dikkat. Hamilelik sırasında yeterli E vitamini olmayan kadınlarda, savunmasız bir cinsel sistemi olan çocuklar daha sık doğar.
Günde ne kadar E vitamini gerekiyor?
Hamilelikten önce kadınlar ve bu sırada E vitamini farklı bir miktar gerektirir:
- Hamilelik planlayan kadınlar-10-15 mg
- Hamileliğin başlangıcında kadınlar - 17 mg
- Uzun bir E vitamini eksikliğinden sonra, düşük-100-200 mg, 1000 IU'ya kadar bir tehdit varsa ve sonra kısa bir süre
E vitamini 1 kapsülü günde 1 kez veya yemekten sonra veya sırasında günde 2 kez almanız gerekir. Yağ yiyeceklerde bulunmalıdır. E vitamini ile tedavi seyri 14 gündür.
Not. E vitamini olan bazı paketlerde bir atama me (uluslararası birimler) var. MG'nin bana oranı \u003d 1: 1.21.
Yeterli E vitamini olmadığını nasıl öğrenir?
Yeterli E vitamini yoksa aşağıdaki rahatsızlıklar:
- Yaramaz kaslar, kollar ve bacaklar ağrıyor
- Hızlı Yorgunluk
- Goosebumps cildi tırmanıyormuş gibi geliyor
- Secde
- Nadir bir nabız
- Sık soğuk algınlığı
- Sebepsizce vücutta çürükler
- Saç kaybı
- Ani yaş noktaları oluşumu
- Erken hamilelikte kadınlarda düşükler
- Bellek, işitme, vizyonla kötüleşmeye yönelik sorunlar
- Menstrüasyonun ihlali
- Sık sık kabızlık
Bir kadına ve bir erkeğe hamileliği planlarken E vitamini almak için E vitamini nasıl alınır: dozaj
Bir kadın genç bir ailede hamile kalamazsa, bir erkekle gebe kalmayla ilgili sorunlar olabilir. Ve eğer öyleyse, doktor her iki eşe E vitamini reçete edecektir.
E Vitamini'nden erkekler için bir sonraki fayda:
- Sperm aktivitesini arttırmak ve sayılarını arttırmak
- Spermatozoa daha iyi, mobil, inatçı
Erkekler genellikle günde 200-300 mg, 1 ay veya karısı hamile kalana kadar E vitamini alır.
E vitamini erkekler için yararlıdır ve İktidarsızlıkla. Bu durumda, E vitamini günde 200 mg, 1 ay alınır.
E Vitamini: Hangi hamilelik süresi?
Jinekologların görüşleri ayrılır: Bazıları tüm hamilelik döneminin, bir kadının E vitamini alması gerektiğine, bazılarının 1. ve 3. üç aylık dönemde ve 2. trimester gıdalardan E vitamini alabileceğine inanıyor.
Hamileliğin birinci, ikinci, üçüncü üç aylık döneminde E vitamini: dozaj
Hamileliğin 1. üç aylık döneminde. Çocuğun normal gelişimi için, E vitamini hamilelik boyunca doktora atfedilir, ancak tüm kadının ilk trimesterde ona ihtiyacı vardır.
Hamileliğin başlangıcında e vitamini kullanışlı Folik asit (B9 vitamini) ile birlikte.Her iki vitamin de aşağıdaki işi yapıyor:
- Çocuğun tüm organlarının oluşumuna katılın
- Bir düşük yapmasına izin vermeyin
- Kan pıhtılarının oluşumunu önlemek
- Çocuğun konjenital hastalık riskini azaltın
Günde alınması gereken E vitamini miktarı - 100 mg.
Dikkat. E vitamini eksikliği ilk gebelikte olmuştur toksikoz (bulantı ve kusma, iştahta bir azalma, uyuşukluk, tat bozulması, bazı kokulara karşı hoşgörüsüzlük) ile kendini gösterir.
Hamileliğin 2. üçlüsü. Bu aşamada E vitamini:
- Plasentadaki kan dolaşımını iyileştirir, böylece çocuk yeterli miktarda oksijen alır
- E vitamini sayesinde, plasentada gonadotropin hormonu üretilir, bu da daha iyi gelişmesine yardımcı olur
- Bir kadının vücudunun yeterli miktarda E vitamini varsa, cilt elastik hale gelecektir ve doğumdan sonra çatlaklar olmayacaktır
Doktorlar dikkati tavsiye eder:Hamileliğin ikinci yarısında, bir kadının E vitamini ayrı ayrı alması gerekmez, hamile kadınlar (“alfabe”, “complivitis”, “vitrum”, “triovit”) ve yiyecekler için bir vitamin kompleksinden yeterli olacaktır.
Hamileliğin 3. üç aylık döneminde E vitamini prolaktin üretimini ve daha sonra bebek için anne sütünü destekler. E vitamini eksikliği varsa, bir kadın hiç geliştirilmeyebilir, bu nedenle üçüncü trimesterde E vitamini de almanız gerekir.
Hamilelik sırasında E vitamini aşırı doz: sonuçlar
Hamile kadın E vitaminin alması gerekiyor kesinlikle bir doktorun reçetesine göre. Kadın kendisi E vitamini almaya karar verdiyse ve aynı anda birkaç vitamin kompleksi satın alırsa veya E vitamini sağlanandan daha fazla içerse, belki bir kadında E vitamini aşırı doz. Aşağıdaki rahatsızlıkları hissedecek veya fark edeceksiniz:
- Mide bulantısı
- İshal veya şişkinlik
- Ciltte kızarıklık veya döküntüler
- Zayıflık ve baş dönmesi
- Hızlı Yorgunluk
- Kaslardaki nöbetler
- Görme Vizyonu
- Sinir bozuklukları
- Düşük kan şekeri
- Karaciğer problemleri (artış, bilirubin artışı)
- Böbreklerle ilgili sorunlar
- Kan basıncı yükselir
- Kan pıhtılaşması nedeniyle gebelik-kanamasının başlangıcında, kan pıhtıları olabilir
- Hamileliğin sonunda - erken doğum
E vitamininin aşırı dozu Anne etkileyebilir ve doğduğunda çocuğa:
- Çocuğun küçük ağırlığı
- Konjenital kalp hastalığı
- Çocuk ölü doğdu
- Genellikle bir çocuk sağlık bozuklukları ile doğar
Aşağıdaki hastalıkları olan kişiler için E vitamini kullanımıyla ilgili kontrendikasyonlar mevcuttur:
- E vitamini alerjisi
- Safra kanallarının disezi
- Şiddetli kalp hastalığı
- Tiroid hipertiroidizm
- Karaciğer sirozu
- Hemofili
- Böbrek hastalıkları
Dikkat. E vitamini, kan pıhtıları, anti -enflamatuar ve demir içeren oluşumuna karşı ilaçlarla uyumsuzdur, bu ilaçların teknikleri ile E vitamini arasında bir kırılma en az 8 saat olmalıdır.
En çok E vitamini hangi ürünler?
En kullanışlı E vitamini doğal tokoferol, yani gıdalardan.
E vitamini yiyeceklerde daha fazla tutmak için ne bilmeniz gereken? E vitamini pişirme sırasında yiyeceklerden yok edilen eylemlerimiz nelerdir?
- Hava ve Güneş ile temas
- Subzero Sıcaklığı
- Asidik ve alkalin ortamı
- Sıcaklık +170 santigrat dereceden fazladır
E vitamini en çok bu tür ürünlerde (ürünün 100 g başına vitamin miktarı):
- Rafine edilmemiş bitkisel yağda (buğday mikroptan - 149 mg, 47 mg fındık, 41 mg ayçiçeği, 41 mg, 39 mg, pamuk - 35 mg, 32 mg pirinç kepeği ve 29 mg, 15 mg, 15 mg, 15, 15 mg, 15 mg, 15 mg, 15 mg, Mg ve 15, 7 mg, zeytin - 14.4 mg, mısır - 14.3 mg, soya - 8.2 mg, keten - 0.5 mg)
- Gorky Pepper - 38 mg
- Ayçiçeği tohumu-26-35 mg
- Papika'da - 29 mg
- Badem-24-26 mg'da
- Kurutulmuş kekikte - 18 mg
- Fında - 15 mg
- Kuru fesleğende - 10.7 mg
- Sedir somununda - 9.3 mg
- Kurutulmuş maydanozda - 9 mg
- Kırmızı ve siyah havyar - 7 mg
- Yumurta sarısı - 4.8 mg
- Zerdeçal - 4,4 mg
- Kurag ve domates macununda - 4.3 mg
- Ispanak - 2,9 mg
- Tereyağı - 2,8 mg
- Sığır eti, tavuk, ördek, kaz yağı - 2,7 mg
- Tam tahıl buğday ekmeği - 2,7 mg
- Kisza, Caminet - 2,5 mg
- Tuz uskumru - 2,4 mg
- Tuz ringa balığı - 1,7 mg
- Domuz Salası - 0.6 mg
- Taze domates, brokoli, mısır taneleri, yama fasulyesinde - 0,5 mg
Aşırı E vitamininin yeterli olmadığından çok daha tehlikeli olduğunu unutmayın.
Video: Hamilelik sırasında vitaminler. E vitamini, hamilelik ve emzirme sırasında tokoferol
Size okumanızı tavsiye ediyoruz:
Hamilelik sırasında ve planlama aşamasında, Minisan kompleksi tarafından kabul edildim, içinde sadece gelecekteki anne ve bebek için gerekli tüm vitaminler ve eser elementler. Özellikle iyot, selena ve D vitamini varlığından memnun oldum.