D3 Vitamini: Neden kadınlar, erkekler, hamile kadınlar, çocuklar, yenidoğan, yaşlı insanlar, tanıklıklar ve kontrendikasyonlar, ilaçlar, kullanım talimatları, eksiklik ve aşırı doz belirtileri. D3 ve D2 Vitamini: Fark nedir?

Bu makale D3/D3 vitamininin önemi hakkında konuşacaktır.

Herkes ve biz yeterli besin ve vitamin alıp almadığını düşündük. Vücudumuzun, biri D3 vitamini olan normal iş için çok fazla vitamine ihtiyacı vardır.

Neden D3 Vitamini'ne ihtiyacımız var?

• D3 vitamini - Bu, vücutta bir dizi önemli işlevi yerine getiren ve özel bir yeri işgal eden bir maddedir, çünkü diğer unsurlardan farklı olarak Vücudun kendisi tarafından üretilebilir.Bu nedenle, D3 vitamini - Bu, kelimenin gerçek anlamında bir vitamin değil, bir hormon.
• İnsan vücudu, yağda çözünür D vitamininin% 90'ına kadar üretebilir: Cilt, güneş ışığının etkisi altında D3 vitamini üretir.
• Kalan% 10'u gıda ürünlerinden gelmelidir. D vitamini arzı, elbette, kış ve ilkbaharda yaz ve sonbahardan daha kötüdür. Bu nedenle, dışarıdan daha fazla D3 vitamini verilmelidir.
• Güneş ışığı kullanılarak D vitamini, fotokimyasal bir reaksiyon veya daha kesin olarak D3 vitamini ile birkaç aşamada oluşur. Kandaki 25ohd seviyesi ile ölçülür.
  • Kandaki bu seviyeler 50 nmol/L'nin altındaysa (10 ila 20 ng/ml), buna D vitamini denir.
  • 50 ng/ml'den (veya 125 nmol/L'den) bir atlama varsa, bu zaten resmi versiyona göre bir fazlalık olarak kabul edilir.
  • Son zamanlarda, Amerikan endokrinologları norm normunu 100 ng/ml veya 250 nmol/L'ye çıkarmışlardır.

Analizi endokrinoloji herhangi bir merkezinde veya kliniğinde alabilirsiniz! Ancak bu doktor yönünde ve ön hazırlık ile yapılmalıdır. Yani, 1-2 günlük bir ön hafif diyetle bu analiz için bir damardan kan bağışlamanız gerekir.

D3 vitamini hangi işlevleri yerine getiriyor?

• D3 vitaminiveya kalsiferol için gereklidir  tüketim fosfatlar vekalsiyum, aayrıca sağlıklı bir kemik oluşumu için.
• O da bir rol oynuyor Bağışıklık sistemimizde,yani vücudu patojenik mikroorganizmalardan korurken.

Önemli: Eksiklik, alt solunum yolu, raşitizlik veya kemiklerin yumuşatılmasına, erken doğum ve beyin gelişiminde gecikmenin akut enfeksiyonlarına yol açar. Çocuklar için endişe eksikliği diyabet, dağınık skleroz, hipertansiyon ve kas zayıflığına yol açabilir.

Bölgeye bağlı olarak önemin kısa bir sonucu:

• Bağırsaklar - Diyetten kalsiyum tüketimi ve fosfat
• Kemikler ve dişler -kalsiyum Giriş
• Kaslar - Kalsiyum arzı
• Bağışıklık sistemi - Koruyucu hücrelerin farklılaşması ve olgunlaşması
• Hormonal Sistem - İnsülin salgılanması, tiroid hormonları, paratiroid hormonu
• Kanser hücreleri - büyümelerinin ve metastazlarının bir engelleyici olarak% 50
• Bu öğenin ruh halini geliştirdiği de

Kadınlar için D3 Vitamini

• D3 vitamini kadın seks hormonlarını uyarır.Kadınlar yeterli miktarda D vitamini tükettiklerinde, kandaki östrojen miktarı da artar.
• Ve seks hormonları sadece kadın bedeninde ve adet döngüsünde önemli bir rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda reprodüksiyonlara da katılır. Böylece, Yaz aylarında, D3 vitamini seviyesi yeşil aralıkta olduğunda, bulutlu kış zamanından daha hamile kalma olasılığı.
• Buna karşılık, D vitamini eksikliği, çiftin hamile kalamamasının nedeni olabilir. Bu nedenle, çocuk sahibi olmak isteyen kadınlar D vitamini seviyesine dikkat etmelidir!
• Emzirme sırasında bile iyi bir D vitamini seviyesi önemlidir, çünkü anne sütündeki D3 vitamini içeriği, annedeki D vitamini içeriğine bağlıdır.
• Ayrıca D vitamininin Kadın doğurganlığı üzerinde olumlu bir etki.

Erkekler için D3 Vitamini

• Erkekler için vitamin, çocuk sahibi olmada çok önemli bir rol oynar, çünkü Aynı zamanda seks hormonlarını da etkiler.D vitamini eksikliği bir erkekte sperm kalitesini azaltabilir. Ve D3 vitamini, erkek sperminin kalitesini ve androjen seviyesini artırır.
• D3 vitamininin sadece erkek doğurganlığını değil, aynı zamanda Vücudun kendi kaslarının üretimi için.Bu nedenle, birçok erkek için gıda ürünleri veya katkı maddeleri kullanarak çözünür D3 vitamini emilmesi önerilir.
• Çoğu durumda, erkeklerin dozu kullanması önerilir 2000-3000 me- SO -CONRED uluslararası birimlerinde. İşte bir konuşma standardı. Burada yağ bağlamında yiyecek sırasında alınması gereken yağda çözünen vitamin ile uğraşıyoruz.
• Özellikle ek miktarda D vitamini aldıktan sonra akşam uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, kahvaltı için almalısınız.

Hamilelik sırasında D3 Vitamini

• D vitamini hamilelik sırasında önemli bir rol oynar. Sonuçta, vitamin tüketimi gerekli Sadece çocuğun normal gelişimi için değil, aynı zamanda sağlıklı bir hamilelik için.
• Hamilelik sırasında D3 Vitamini Rezervi Çocuğun bağışıklık sistemini, hormonal dengesini ve metabolizmasını, kemiklerin yapısını ve beyin gelişimini etkiler.
• D vitamini bir çocuğun gelişimi için çok önemli olduğundan, bir çocuğa bakmak başlar Plasenta'nın gelişiminden önce bile.Hamile kadınlar ek vitamin katkı maddelerini kabul ederse, çocuklarına yeterli miktarda D3 vitamini sağlayabileceklerdir. Ancak, vücudu doyurmak ve hazırlamak için kursu ilginç bir pozisyondan önce başlatmanız tavsiye edilir.
• Alman çalışmaları, tüm hamile kadınların% 94'ünde ve yaz aylarında% 35'te bulutlu kış aylarında D vitamini eksikliğini buldu. Eksiklik gebelik komplikasyonları riskini artırır.
• Ve yenidoğanlarda Kemik hastalıklarına, akciğerlere ve diyabetes mellitus'a karşı güvenlik açığı artar.Bu nedenle, uzmanlar sadece bebekler için değil, aynı zamanda hamile kadınlar için D3 vitamini önerir.

Yenidoğanlar için D3 Vitamini

• Anne sütü bebek için en iyi besindir. Bebeğe ihtiyaç duyduğu tüm besinleri ve vitaminleri sağlar. Ancak, uzmanlara göre, D3 vitamini ek olarak tablet veya damla şeklinde bir önleme olarak alınmalıdır. Maternal dozdan ve güneş olmadan bile yeterli olmayabilir!
• D vitamini, iki mineralin - kalsiyum ve fosfatın, sağlıklı büyüme için çocuğun kemiklerinde emilmesini ve saklanmasını sağlar. D3 vitamini eksikliği, kemiklerin yumuşatılması, iskelet deformasyonu ve genel büyüme bozuklukları durumunda, SO -Called Rickets veya “D vitamini hastalığı” ortaya çıkabilir.
• Çocuklarda D3 vitamini alırken önlemler öncelikle çocuğun hayatının ilk yılına yönlendirilir. Raşitizm Önleme kombinasyonu genellikle çocuğun hayatının üçüncü haftasından reçete edilir. Günlük dozda en az 10 ug (400 IU) D vitamini ve 0.25 mg florür.D vitamininin önlenmesinin son başlangıcı, çocuğun hayatının ikinci ayı olmalıdır.

Çocuklar için D3 Vitamini

• D vitamini özellikle çocuklar ve ergenler için önemlidir, çünkü hala büyüyorlar. Kemiklerin gelişimi, kemik mineral kütlesini arttırdığı için D3 vitamininin ana alanına düşer.Çocuklarımızı korur ve kemiklerini sağlıklı tutar!
• D3 vitamini çocukların bağışıklık sistemini destekler. Önleyici bir işlev gerçekleştirir. D vitamini eksikliğinden muzdarip çocukların soğuk algınlığı veya enfeksiyondan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni, D3 vitamininin bakteri ve virüslerle savaşan antikor üretimini arttırmasıdır.
• Aynı zamanda alerjilere veya astıma karşı korur.Ve dermatit gibi alerjik bir reaksiyondan bahsediyorsak, sağlıklı bir D3 vitamini seviyesiyle tekrar daha hızlı geçer - Anti -enflamatuar özellikleri sayesinde.

Bebekler ve çocuklar için günlük D vitamini dozu, ikamet yaşına ve iklimine bağlı olarak yaklaşık 400 ila 500 IU'dur!

D3 Vitamini: Yaşlılara İhtiyaç

Çalışmalar, yaşlı kadınlar ve 65 yaşın üzerindeki erkekler için bir unsura ihtiyaç olduğunu göstermektedir. Düşmeleri, kırıkları ve erken ölümü önlemek için!Bu, günde 10-20 mcg (400-800 IU) içinde D3 vitamini ilavesiyle elde edilebilir. Ancak bu yaşta vücudumuzun genel metabolizması kötüleşir, bu nedenle uzmanlar bu yaşta D3 vitamini alımını günde en az 20 μg (800 IU) olarak düşünmektedir.

D3 vitamini ve risk grubu

• Kanda bol miktarda melanin ile koyu derili veya koyu derili kişilikler, D3 Vitamini için hareket eden belirli bir rakip
• Bize zaten netleştiği için, bu 65'ten sonra, ancak 50. Cilt güneş elemanı çok iyi üretmediğinden
• Kuzey bölgelerindeki konaklama, 35º'nin üzerinde
• Güneşle sınırlı temaslı yerleşik bir yaşam tarzı. Giysilerin ve hatta camın D3 vitamini kaçırmadığını unutmayın!
• Obezite veya aşırı ağırlık istenen vitamin üretimini yavaşlatır
• Gerekli elementlerin emilimi bozulduğunda bağırsak yolu ile ilgili sorunlar
• Vejetaryen diyet!
• Kirli ekoloji, çünkü toz vitamin alınmasını kötüleştirir

D3 Vitamini: Günlük Vitamin İhtiyacı, Resmi Öneriler

Yaz aylarında, cilt tipine ve bronzlaşmaya bağlı olarak D3 vitamini ihtiyacı yaklaşık 10-30 dakikadır, bu nedenle resmi talimat yoktur. Kışın, minimum seviyenin ve dolayısıyla D vitamininin altında bir kan seviyesinin düşmesini önlemek için aşağıdaki önerilere uymalısınız.

Önemli: Ergenler ve yetişkinler için, endojen D3 vitamini üretilmediğinde, D3 vitamini 20 μg (800 uluslararası birim, ME) önerilir.

D3 ve D2 Vitamini: Aralarındaki fark nedir?

• D3 vitamini ve D2 vitamini daha çok, Çıkarma yöntemi ile. D vitamini, çeşitli formlarda var olan yağda çözünen bir vitamindir:
  • hayvan formu —  d3 vitamini (kolekalsiferol)
  • ve bitki formu D2 vitaminidir (ergokalsiferol)
• D2 ve D3 vitamini biyolojik olarak aktif değildir; Herhangi bir etki vermek için vücutta değiştirilmelidirler. Bunlar, bir diyetle veya gıda katkı maddeleri olarak emilebilen çeşitli D vitamini formlarıdır.

Önemli: D3 vitamini tercih edilen bir formdur. D3 vitamininin, vücut için daha kararlı, güvenli ve yararlı olan D2 vitamininden üç kat daha etkili olduğu bulunmuştur.

• Ve hepsi D3 vitamininin sindirilebilirliği D2'den çok daha yüksektir! 3. form daha aktiftir.
• Aynı zamanda, D2 kalıntıları iç organlarımızı en iyi şekilde etkilemez. ANCAK aşırı dozda  ergokalsiferol zehirlenmeye ve ciddi sonuçlara yol açabilir! İTİBAREND3 aşırı doz nadirdir ve bu kadar büyük ölçekli sonuçları yoktur!
• Ek olarak D3 aktivitesi yaklaşık% 20-40 daha yüksektir, aynı zamanda aktivitesinin bir süresi% 30 daha uzundur ve vücudumuz% 33 artmaktadır!
• Ancak, bu modern argümanlara rağmen, doktorlar hala hastalara ergokalsiferol reçete etmektedir. Sonuçta, bu temsillerin 70 yılı biraz farklıydı ve iki form arasındaki farklar en aza indirildi. Ayrıca, üretim faydaları açısından, ikinci form daha pratik ve karlıdır.

D3 vitamini kaynakları

Önemli: Güneş ışığı en önemli ve uygun fiyatlı kaynaktır! D3 vitamini cildimizde üretilir! Ancak bunun için vücut veya en azından bazı parçalar açık olmalıdır. Ortalama olarak, vücudu D vitamini ile doyurmak için 10 ila 20 dakika yeterlidir.

• D3 vitamini için günlük ihtiyaç üç farklı kaynağa bağlıdır:
  • d Vitamini Vücudunuz
  • d vitamini ile gıda ve/veya katkı maddelerinden D vitamini almak
  • eczane Almak D vitamini - D vitamini içeren ilaçlar
• Yaz aylarında, teorik olarak, ihtiyaç sadece güneş tarafından çok iyi kapsanabilir. Ancak, ne yazık ki, zamanlarının çoğunu odada geçiren birçok insan için her zaman böyle değildir.
• Kışın, enlemlerimizdeki güneş D3 vitamini ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli değildir, bu nedenle diyetten vücutta biriken D vitamini ve D vitamini kombinasyonu ile kaplanmalıdır.
  • Diyete D3 vitamini verilir Süt ürünleri (yağ sütü, tereyağı), et veya karaciğer ve yumurta sarısı.
  • Ayrıca Yağda balık,sardalya, uskumru veya somon gibi veya deniz balığı,haftada en az bir kez diyetinizde mevcut olmalıdır.
  • Sonuçta, kalsiyumun gıdadan emilimini hızlandıran çok fazla D3 vitamini içeren.
  • Sebzelerde D2 vitamini kaynağı mantardır, Güneşte kurutuldu veya yetiştirildi.
• Makalemizde doğru diyet hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. "D3 ve D2 vitamini içeren ürünler."

D3 vitamini ve önerilen ilaçlar

• D3 Vitamini Katkı Maddeleri Lanolin veya Yağ Karaciğer Yağından Yapılır. Tipik D3 preparatları hazırlamak için hayvan ürünleri kullanılır. İstisna, kuzey geyiğinin likenlerinden elde edilen özel bir D3 vitaminidir.
  • Ancak, D2 vitamini ile gıda katkı maddeleriergokalsiferol içeren, sadece bitkilerden üretilir. D2 vitamini temel kaynakları mantar ve likenler, mantar arasındaki simbiyotik topluluklar ve fotosentetik olan bir veya daha fazla ortaktır.
• Farklı fiyatlandırma politikalarına sahip D3 vitamini içeren oldukça sayıda ilaç vardır. Ana ilaçlar:
  • Aquadetrim- 1 damla zaten yaklaşık 500 benlik günlük normu içeriyor
  • Minisanbiraz daha zayıf - 1 damla 400 IU'da (10 μg)
  • Viantol
  • Tam Aqua D3
  • Yağ bazında D3 vitamini
  • Video 3
  • D3 tropfen vitamini
• Analoglar olarak:
  • Balık yağ
  • Oksidevit
  • Alfa D3-Teva- 6 yıldan bir kapsül şeklinde gelir
  • Rocalter
  • Kalsiyum D3 Nikomed -Fort- Sertleştirme tabletleri şeklinde, 6 yıl

Çoğu zaman atandı Aquadetrim ve Viantol. Bu ilaçlar yenidoğan için bile uygundur, iyi bir dozuna sahiptirler ve kullanımı uygundur.

Nasıl içilir, D3 Vitamini Alın mı?

1. Çocuklara cins İlaç sadece damlalar halinde reçete edilir ve anne sütü veya karışımla seyreltilir. Kelimenin tam anlamıyla 1 çay kaşığı, biraz spesifik bir tat ve aroma içmek
2. Yetişkinler1 yemek kaşığı olarak yetiştirilir. l. Basit su. Vitaminin kendisi daha sık su ekstresi ile devam ediyor olsa da, seyreltme için katı bir kural yok
3. Tablet alma şekli,normal bir şemaya göre suyla yıkanan 6-12 yaş arası çocuklara (ilacın markasına bağlı olarak) ne verilebilir?
4. Şekil damlalar şeklinde ise, resepsiyon yemeğe bağlı değildir. Ancak yemeklerden sonra veya yemek sırasında hap veya kapsül almak daha iyidir!

Algoritma, resepsiyonun amacına bağlı olarak:

• Raşitizm'in önlenmesi içinbebekler, çocuklar2-4 haftadan başlayarak, güneşli hava durumunda 2 ay, 1 damla, 500 IU/güne kadar izin verilir.

ÖNEMLİ: Erken çocuklara doğumdan sonra 14 reçete edilir ve dozu 2 damlaya çıkarır!

• Önleme için yetişkinler Günde -500-1200 IU veya 1-2 damla
• Raşitizm tedavisi için Yaşa bağlı olarak, ilacın 2-8 damlası reçete edilir (5000 IU/güne kadar). Resepsiyon Dönemi - Hava Sezonundan bağımsız olarak 1 yıl

Önemli: Enjeksiyonlar veya kas içi uygulama için serbest bırakma formu ise, uyluk veya kalça seçmeniz gerekir.

• Sendrom ilemalabsorpsiyon -3-8 damla veya 3.1-5 bin IU
• Osteoporoz tedavisi sırasında 5 damla veya 1.25-3.125 bin IU/günden korkan.
• Osteoporoz tedavisinde 8 damla veya 5000 IM artışı dozu, kurs 1 yıldır

D3 vitamini aşırı doza neden olabilir!

• Bazı dalgalanmalar var - olası ve tehlikeli bir D3 vitamini mi? Uzmanlar bunu söylüyor Doz, hamile kadınlar için bile günde 4 bin birime kadar güvenlidir.Ama yine de kısıtlamalar var!
• Haplarla alınan D3 vitamini tamamen aktif değildir.Karaciğer ve böbrekler fiziksel bir ihtiyaç ortaya çıkana kadar aktif bir forma dönüştürmez. Bu, paketlerle yenebilecekleri anlamına gelmese de - her zaman talimatları izleyin!

Önerilen günlük dozdan 10 kat daha yüksek olan 50.000 IU dozundan, hipervitaminoz gözlenebilir:

• baskıda bir sıçrama var
• keskin ruh hali değişimleri meydana gelir, sinirlilik ortaya çıkar
• sık baş ağrıları mümkündür
• belki bir sindirim ihlali, bulantı
• kas zayıflığı gözlenir ve hatta ağrı
• sabit susuzluk
• mavimsi bir ten rengi oluşur
• kalp üzerindeki etkisi, işinin ritmini arttırmak
• aşırı doz D3 vitamini kandaki kalsiyum seviyesini arttırır ve böbrekler üzerindeki baskı uygular
• bu nedenle, yalıtılmış ve hatta kan damarlarıyla birlikte kıt idrar gözlemlenebilir

Ancak aşırı dozun sık sık korkusu abartılır, çünkü aktif form sadece böbreklerde gerekirse üretilir. Aşırı D vitamini vücutta parçalanır ve yine vücuttan atılır.

D3 vitamini alerjilere neden olabilir mi?

Tabii ki, belki! Vücudun gelişiminden son derece nadir D3 intoleransı nadirdir. Bu daha çok güneş ışığına bir grup alerjisidir. Ancak ilaçlar alerjilere neden olabilir, ancak daha sık bu aşırı tüketimlerinden kaynaklanır!

Ana belirtileri:

• döküntü
• tahriş
• kuru cilt ve soyma
• boğaz ağrısı
• gözyaşı
• burnu
• bazen sıcaklıkta bir sıçrama bile

Önemli: Alerjiler bir doktorla derhal danışmayı gerektirir! Vücutta ciddi arızalar verebilir!

D3 Vitamini: Almak için bir dizi kontrendikasyon da vardır

1. BT tüberküloz,enflamatuar sürecin kendisi daha da kötüleştiğinden
2. Ülser, Sonuçta, bir emme hatası olacak
3. Hiperkalsemi, Dahası, fazla kalsiyumun kendisi tehlikelidir
4. Kalp hastalıkları Artan yük nedeniyle
5. Karaciğer ve böbrek hastalığı, D3 vitamini kabul eden ve etkinleştiren ilk ve ana organlar oldukları için

D3 Vitamini: Yetişkinlerde ve çocuklarda eksiklik eksikliği

1. Ayrıca artan yorgunluk, uyuşukluk yoluyla ifade edilir
2. Ama bir kişi daha gözyaşı haline gelir
3. Vücuttaki Lomota mümkündür
4. İştah kaybolur ve dışkı bulantısı ve ihlalleri de mümkündür
5. Sık kırıklar veya yavaş iyileşen yaralanmalar
6. Saç, tırnak, diş yapısında net bir bozulma var
7. Depresyon ve uykusuzluk gözlenir
8. Hamile kadınlarda konvülsiyonlar mümkündür
9. Bazı durumlarda, görme problemleri bile gözlenir!

Önemli: ama D3 vitamininin sinsi  bu semptomların her zaman ifade edilmemesi. Bu nedenle, sağlığınızı bağımsız olarak izlemek ve periyodik olarak gerekli testleri almak çok önemlidir.

Çocuklarda, bu semptomlar çok daha ciddidir:

1. Kafa kare bir taslak satın alabilir
2. Mide yanlarında çok üflenir ve "kurbağa midesi" ni hatırlatır
3. Kifoz gelişimi
4. Bacaklar o şeklinde olabilir

Çocuklarda D3 vitamini eksikliğinin ilk belirtileri artan terlemedir. Çocuk göğsünü emer ve terler. En ufak bir fiziksel aktivitede daha büyük çocuklar daha sonra kaplıdır. Bir rüyada güçlü bir şekilde terliyorlar. Böyle bir semptom varsa, bir doktora danışın, testler yapın ve D3 vitamini ile ilaç almaya başlayın, Aquadetrim.

Seçim senin! Ancak D2 vitamini ve D3 vitamininin dengeli bir diyet kullanılarak alınabileceği unutulmamalıdır. Örneğin, güneşin kışın çok düşük olması nedeniyle deriden endojen sentez eksikliğinden dolayı bir eksiklik varsa, her iki form da katkı maddeleri almak için uygundur. Ancak D3 vitamininin çok daha güçlü bir etkisi olduğuna inanılmaktadır.

Video: D3 vitamini nasıl alınır?