Kilonuzu ölçeksiz nasıl öğrenir, evde ağırlık olmadan nasıl tartılır?

Birçok kadının aşırı kilo var - bu en kötü düşman. Mükemmel figür peşinde diyetler ve sporlarla kendilerini yoran ölçekler vazgeçilmez bir asistan haline gelir.

İçerik

Peki ya ölçekler kırılırsa? Bu durumda, bir santimetre şerit ve bir hesap makinesi almalısınız. Tabii ki, doğru bir sonuç alamayacaksınız, ancak yaklaşık rakamı hesaplamak oldukça mümkün.

İnsan ağırlığı faktörleri

Ağırlık kullanmadan ideal ağırlık formüllerini göz önünde bulundurmadan önce, hangi kriterlerin onu etkilediğini belirlemek önemlidir.

Yani:

insanın cinsiyeti;
fiziğin türü;
büyüme;
kalıtsal faktör.

Şekil türünün belirlenmesi

Kilonuzu ağırlıksız bulmak için, fiziğinizi belirlemek de yararlıdır.

Sadece 3 tanesi var:

Astenik - Dar omuzları, dar ve uzun uzuvları olan uzun boylu insanlar. Göğüs düz ve uzamış. Kaslar az gelişmiş. Asteniklerin kilo almak zordur. Kas kütlesini arttırmak için düzenli güç yüklerine ihtiyaç vardır.
Normosteniki- En uyumlu tip. Ortalama veya daha yüksek ortalama büyüme, geniş omuzlar, dar kalçalar ile karakterizedir. Kaslar iyi gelişmiştir. Kilo vermek için tüketmekten daha fazla kalori harcamanız gerekir.
Hipersteniki - Orta veya düşük boylu insanlar, iskeletin geniş bir yapısı, yuvarlak bir kafa ve geniş bir yüze sahip. Yavaş bir metabolizmaya sahiptir ve aşırı kilo sonucunda. Bu tür için, beden eğitimi nedeniyle kitle oluşturulması önerilir.

Figür türünüzü belirlemek için aynaya kendinize bakın. Şüpheler hala kalırsa, bileğinizi ölçün.

Asteniksiniz, bilek çevresi 15 cm'den azsa, normostenik 15-17 cm, bir hiperstenik 17 cm'den fazladır.

Kilonuzu ağırlıksız nasıl öğrenirsiniz?

Ağırlık varlığı olmadan kilonuzu öğreneceğiniz en basit ve son derece hızlı seçenekler vardır. Her birini ayrıntılı olarak düşünün.

Bilekle

Bir rulet kullanarak, boyunuzu başın başından yere ölçün.
Toplam büyümenin% 10'unun değerini hesaplayın. Örneğin, 174 cm'de ihtiyacınız olan gösterge 17.4'tür.
Astenikler için formül şuna benziyor: 74-17.4 \u003d 56.6 kg, burada 74 son iki büyüme figürü ve 56.6 tahmini ağırlık.
Hipersteniki için formül şuna benziyor: 74+17.4 \u003d 91.4 kg, burada 74 büyüme son rakamları ve 91.4 tahmini ağırlık.

Bir kişinin aşırı kilolu veya aşırı incelme ile açık sorunları yoksa aşağıdaki formülü kullanın: bileğin bileklerini 4 ile çarpın. Örneğin, 16*4 \u003d 64 kg. Burada, evde ağırlık çok basitçe ölçülür.

Belde

Sadece basit değil, aynı zamanda hızlı bir yol:

Belini göbeğin 2 cm üzerindeki ölçün. Sonuçtan 5 alın.
Örneğin, beliniz 63 cm ise, basit hesaplamalarla 58 kg alırız.

Arşimetler Yasası sayesinde

En kaynaklı, ancak aynı zamanda en doğru yöntem. Biyoloji dersleriyle, bir kişinin sıvının% 80'i olduğunu biliyoruz. Fizik derslerinden, suyun ve vücudumuzun yoğunluğunun yaklaşık olarak aynı olduğunu hatırlıyoruz. Yukarıdakilere dayanarak, 1 litre 1 kg olduğu ortaya çıkıyor.

Banyoyu suyla doldurun ve kafanızla dalın. Sevilen birine sorun, su asansör seviyesini düzeltin.
Banyodan çık. 1 litre hacmine sahip bir kavanoz veya başka bir kap kullanın. İşaretli seviyeye ulaşılana kadar eklenmesi gerekir.
Doldurulmuş teneke kutuların sayısı kilonuzdur (57 kutu \u003d 57 kg).

Salınım yöntemi

Bu en yanlış, ama komik yol. Kilo göstergelerini bilen kız arkadaşları çocuk oyun alanına sallanmaya davet edin.
Bir salıncak dengesine dönüşümlü olarak yuvarlayın. Kimin tarafı ağır basacak ve daha ağır. Ne kadar çok arkadaş olursa, sonuç o kadar çok.

Önemli!Bu yöntemler hemşirelik anneleri, pozisyonlarındaki kadınlar, sporcular, ergenler ve 65 yaşın üzerindeki insanlar için uygun değildir.Yukarıdaki yöntemlerin tümü, 1-3 kg'a kadar bir hata ile kilo bulmaya yardımcı olacaktır.

Erkekler ve kadınlar için optimal ağırlık formülleri, BMI: Kilo oranının nasıl hesaplanması, obezite var mı?

Bilim adamları statik parametrelere göre birçok hesaplama formülü geliştirdiler.

Normalde, erkeklerde oran 1 ve kadınlarda 0.8'dir.

Erkekler için formül şuna benziyor: P-110, burada P büyüme.
Kadınlar için: R-100, burada P büyüme.

Bilimsel bir bakış açısından, BMI 18.5 ila 25 aralığında ise, bir kişinin normal vücut ağırlığı vardır. Sonuç belirtilen değerin altındaysa, ağırlık yetersiz, daha yüksek vücut ağırlığıdır. 30-35 göstergesi, 1. obezite derecesi hakkında, 2. derece hakkında 35-40, ‹40, 3. derece hakkında.

Her insanın kendi bireysel özellikleri vardır. Ağırlığı ağırlıksız hesaplarken, performansınızı kontrol edin ve kilonuz normun ötesine geçerse bir beslenme uzmanına danışın. Ancak en doğru formüle göre bile ağırlığı hesaplamanın zor olduğunu unutmayın. Göstergeleriniz mükemmel değilse üzülmeyin.

Ayrıca şunu da söyleyeceğiz: