Kilo vermek için masaj, kenarlar: Kendiniz için ideal yöntemler nasıl seçilir, nasıl doğru yapılır?

Kendiniz için kilo kaybı için en iyi masaj yöntemi nasıl seçilir? Bu soru genellikle kadınlar tarafından sorulur - makaledeki cevap.

Masaj sanatı, kozmetik bakım aracı olarak, antik çağdan kaynaklanmıştır. Yunanlılar sadece hastalıkların tedavisinde ve önlenmesinde değil, aynı zamanda şeklin düzeltilmesinde de ihtiyacını belirlediler. Bu amaçla, çok etkili olan masaj terapisi yöntemleri aktif olarak geliştirilmiştir.

Web sitemizdeki başka bir makalede okuyun yüzünüz nasıl yapılır, baş, bel ve kalp masajı. Teknikler, teknikler hakkında bilgi edinecek ve birçok yararlı öneri bulacaksınız.

Ancak hangi yöntem daha etkilidir? Kilo kaybı için mükemmel masaj yöntemi nasıl seçilir? Birlikte anlayalım. Daha fazla okuyun.

Evde kendisine yapılan bir masaj karın ve yanların kilo kaybını nasıl etkiler?

Cilt ve altındaki tabaka üzerinde maruz kalma, aşırı kilo ve selülite karşı mücadelede popüler bir teknik olarak kabul edilir. Evde masaj, karın ve tarafların kilo kaybını nasıl etkiler?

Masaj sırasında subkutan yağ sıcaklığı, kan dolaşımı ve vücuttaki metabolik süreçler artar:

• Gaz değişimi gelişir
• Üre miktarı azalır
• Laktik asidin oksidasyonu uyarılır

Bu, depodan yağ salınmasına ve "yanması" na katkıda bulunur. Ancak bir oturum yeterli değil. Karın bölgesinin yağları, vücut için vazgeçilmez olan amino asitler içerir, bu nedenle sadece arzu değil, aynı zamanda zaman ve azim gereklidir. Sarkık bir karın, koltuk altları ve aşırı vücut ağırlığı, keskin kilo kaybı, doğum sonrası dönemde ortaya çıkan çatlaklar alanında sarkık bir ciltten kurtulmak için masaj daha az etkili değildir.

Ek bir bonus olarak, masaj cildin rejeneratif aktivitesini tetikleyerek ölü hücre tabakasını çıkarır. Masaj, ter ve yağ bezlerinin çalışması için bir teşviktir.

Bilmeye değer: Masaj dersleri beden eğitimi ile birleştirilmelidir. Sabah egzersizleri veya akşam koşusu bile kozmetik prosedürü mükemmel bir şekilde tamamlayacak ve kilo verme sürecini hızlandıracaktır.

Bir rakamın düzeltilmesi için kilo kaybı için ev masajı: kontrendikasyonlar

Evde masaj yapmaya başlamadan önce, bir fizyoterapist, bir radyolog ve bir nörologa danışmak önemlidir. İç organların, kas kelepçelerinin, nevraljinin veya kırıkların kronik hastalıklarının varlığı, şeklin düzeltilmesi için kilo kaybı için ev masajı için mutlak kontrendikasyonlardır. Yoğurma sadece durumu ağırlaştırabilir ve ciddi sonuçlara yol açabilir.

Ayrıca masaj kontrendikedir:

• Cilt iltihapları - Açık yaralar, ülserler, sorunlu cilt
• Midede "taze" postoperatif dikişler
• Onkolojik hastalıklar
• Varisli damarlar
• Hipertansiyon, kalp yetmezliği, aritmiler
• Hamilelik ve emzirme dönemi
• Üriner ve cinsel sistemlerin patolojileri
• Adet
• Yüksek vücut sıcaklığı
• Fıtıklar ve sık kanama

Yukarıdaki koşullardan veya hastalıklardan birine sahipseniz, masaj sizin için kontrendikedir. Böyle bir uyarıyı ihmal etmeyin, aksi takdirde sağlık kötüleşebilir.

Evde kilo ve yanları kaybettiğiniz için kendinize masaj yapın: Teknikler

Hakkında var 200 tür masajAncak, hepsi ev kullanımı için uygun değildir. Birkaç teknik, vücuda zarar vermeden yağ birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olacağı ayırt edilir. Aşağıda, evde karın ve yanların kilo kaybı için bağımsız olarak yapılabilen birkaç masaj tekniği bulacaksınız.

İyi bir sonuca inanıyorsanız herhangi bir tedavi veya etki etkilidir. Uzmanın masaj yardımıyla gerçekten kilo verebileceğinizi söylediği videoyu izleyin ve bu basit.

Video: Masaj kilo vermeye yardımcı oluyor mu? Masajla nasıl kilo verilir?

Kilo kaybı için okul çantası: nasıl doğru yapılır?

Bu tür masaj, anti -hücre prosedürlerinin temelidir. Subkutan lifin ısıtılması parçalar, yağ tabakasının kalınlığında bir azalmaya katkıda bulunur. Karın duvarının kasları da iyi güçlendirilir, çatlaklar kaybolur. Kilo kaybı için bir tutam masajı nasıl yapılır?

Eğitim:

• Masajdan önce banyo yapmanız önerilir - 20-25 dakika.
• Bir hazırlık prosedürü olarak, sorunlu alanları masaj mitinden veya fırçayla ovalayın.
• Daha sonra cildi yağ veya anti -hücre kremiyle yayın.

Masaj aşamaları:

• Sırtınıza uzanın veya ayakta durma pozisyonu alın.
• Yağ katını parmak uçlarınızla süsleyin ve cildi alt karın içinde ve göbek etrafında hafif karıncalanma ile kızartın.
• Göbeğin üstünde, merkezden yanlara eşzamanlı karıncalanma yapın.
• Bir saat çalıştırın ve saat yönünün tersine - 15 kez.
• Daha büyük boyuttaki kıvrımların yakalanmasıyla kenarları güçlendirilmiş forseps ile çıkarın.
• Mitten'e hafif bir titreşim masajı yapın.

Dikkat: Masajdan sonra çürükler, küçük yaralar, aşınmalar mümkündür. Bu nedenle, cildin durumunun kontrolü altında hafif tutamlarla başlamalısınız. Alerjileri önlemek için kremler ve yağlar seçin.

İle başlamalısın 15-20 tekrar, artan günde 30'a kadar. Cilt kırmızıya dönene kadar kıvrım üzerindeki basıncı alın. Böyle bir masajın etkisi, düzenli prosedürlere tabi bir ay sonra fark edilir. Kurs kurtulmaya yardımcı olur 6-8 santimetre belinde.

Kilo vermek için lenfatik drenaj masajı, kenarlar, vücudun diğer kısımları evde: Nasıl doğru yapılır?

Web sitemizde okuyun lenfatik drenaj masajının nasıl yapıldığına dair makale. Çizgiler ve doğru teknik hakkında bilgi edineceksiniz.

Evde lenfatik drenaj masajı ödemi hafifletmeye, toksinlerin temizlenmesine, toksinlerin, lenf akışını ve kan dolaşımını stabilize etmeye yardımcı olur. Karın, kenarlar, omuzlar, boyun ve göğüste yağ birikintilerini etkili bir şekilde giderir. Prosedürden önce, cildi buharlamak için banyo yapmak gerekir. Maruz kalmadan hemen önce, hafifçe ısıtılmış bir krem \u200b\u200bveya yağ uygulayın. Oturum zaman alıyor 5 ila 7 dakika. Kilo kaybı için kilo kaybı nasıl yapılır?

Masaj hatları:

• Boyundan Göğsüne
• Bilek alanından omuz eklemlerine kadar
• Karın ve bacaklardan pelvik kayışa kadar

Özellikler ve Aşamalar:

• Çizgilerde hafif basınçla masaj yapın
• Eklemlerin eklemlerinde, dairesel hareketleri saat yönünde gerçekleştirin
• Çizgiler sırasında hassas dokunma ve sıkıştırma kullanın

Önemli:Masajdan önce, vasküler hasarı önlemek için vücudun lenfatik sistemi iyi incelenmelidir.

İşte insan lenfatik sisteminin yapısı:

Unutma: Lenfoid organlar ve lenf damarları ile çalışmak, hasar vermemek için dikkatle olmalıdır. Bu nedenle, şemayı dikkatlice inceleyin ve ancak sonra masaj başlatın.

Vücudun kısımlarını çok fazla etkilemeyin. Presleme rahatsız edici olmamalı ve daha da fazlası acı çekmek için.

Bilmek istiyor musun, bacakların lenfatik drenaj masajı nasıl yapılır?? Web sitemizdeki başka bir makalede okuyun.

Ellerle kilo kaybı için Çin göbek masajı: Doğru nasıl yapılır?

Metodolojilerinde benzersiz bir etki, problem alanlarını - karın, bacaklar, eller - ayarlamak için, bu kilo kaybı için karnın Çin masajıdır. Ellerle gerçekleştirilir. Çin masajı sayesinde, lenfatik sistemin çalışması ve kan dolaşımı gelişir, bu da metabolizmanın ve kilo kaybının normalleşmesine katkıda bulunur. Prosedürün süresi - 5-7 dakika. Nasıl doğru yapılır?

Aşamalar:

• Sol elinizi kiriş alanına koyun ve sağ üstte kaplayın.
• Sirke hareketleri saat yönünde gerçekleştirin 1 dakika içinde.
• Cildi hafifçe iki elle kaldırarak çıkarın.
• Parmaklarınızı hipokondriyuma yerleştirin ve cildi 2 dakika aşağı doğru bir kuvvetle dökün.
• Göbek cildinin cildini kaldırın ve sallayın yaklaşık 1 dakika.

Çin masajı diğer yöntemlerle geçiş yapmak daha iyidir. Daha fazlasını yap Günde 1 kez.

Bankalar tarafından kilo kaybı için karın vakum masajı: Nasıl doğru yapılır?

Bu buna dayanıyor kilo kaybı için karnın vakum anti -hücreli masajı Negatif basınç prensibi yalan söyler: hava kutudan salınır ve cilt alanını içe doğru çeker. Bundan sonra, kırmızı lekeler kalır, ancak kızarıklık tutulmasına rağmen, gemilerin hasar görülmez ve yaklaşık 3-5 gün.

Bilmeye değer: Teneke kutuların kullanımı, kanın normalleşmesine ve lenf dolaşımına, oksijenli hücrelerin sağlanmasına, dokuların yenilenmesine ve selülitten kurtulmasına katkıda bulunur. Cilt hassas, elastik ve pürüzsüz hale gelir.

Hem cam hem de kauçuk veya silikon kavanozlar kullanılır. Deliğin optimal çapı masaj bölgesine bağlıdır:

• Boyun, kollar ve bacaklar-3-4cm
• Yüz, fırçalar, ayaklar-1-2 cm
• Göğüs, mide, sırt, kalça - 5 cm veya daha fazla

Yanlar ve mide aynı anda 2 banka ile masaj yapılabilir. Prosedürden önce cilt bir ovma, losyon veya alkol ile temizlenir. Kullanmadan önce yağı hafifçe ısıtın. Etki zikzak, sadece uzunlamasına, daireler vb. Yapılabilir.

Aşamalar:

• Cilde yağ veya krem \u200b\u200buygulayın
• Bankayı bağlayın - içeri girmelisiniz 1.5 cm deri
• Kavanozu düz, dairesel, zikzak hareketi ile hareket ettirin

Prosedürün süresi 5-7 dakika, Sıklık - 2-3 günde 1 kez. Masajdan sonra, tercihen sıcak bir battaniyenin altında yarım saat dinlenmelisiniz. Bankaların bölgeye koyulması önerilmez:

• Meme bezleri
• Kasık
• Koltuk altı
• Göbek
• Dirsek virajı
• Boynun kenarları

Masajdan elde edilen sonuçlar zaten fark edilir olacak 2-3 hafta sonrave yürütme kurallarına düzenlilik ve uyum, kalçalar, kalçalar ve mide üzerindeki çukurları ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. 15 prosedürden sonra.

Evde kilo vermek için bal masajı nasıl yapılır?

Kalçaların, karın, yanların, kalçaların ve sırtların düzeltilmesi ve kilo kaybı için harika olan bal masajı. Bal, cilt özelliklerinin iyileşmesine katkıda bulunan vitaminler, mineraller, biyolojik aktif maddeler içerir: yumuşaklık, esneklik. Ayrıca epidermisin üst katmanlarını aktif olarak besler ve toksinleri çıkarır.

Dikkat:Bal masajına kontrendikasyonlar şunlardır: alerjiler, vejetatif-vasküler distoni, tiroid hastalığı ve zayıf kan pıhtılaşması.

Evde nasıl yapılır? Aşamalar:

• 2-3 çay balını 3 damla uçucu yağ (biberiye, greyfurt) ile karıştırın.
• Vücuda bal uygulayın ve sırasında acıklı hareketler 5 dakika Cildi ısıtın.
• Isındıktan sonra balı cilde ovalayın - 5 dakika.
• Ardından, "gezinme" hareketlerini gerçekleştirin. Fırçaları birkaç dakika boyunca sorunlu alanlara takın, ardından kollarınızı keskin bir hareketle cildinizden yırtırın. İle başla 5 dakika, yavaş yavaş ulaşıyor 10'a  min. Zamanında.

Masajdan sonra cildi bal silmeden bir havlu ile alın. Yarım saat sonra anti -hücre kremini uygulayın. Oturum sürüyor 25-30 dakika. Kurs 21 Prosedür. Banyo veya duştan sonra böyle bir masaj yapmak daha iyidir.

Hakkında daha fazla bilgi edinin bal ile anti -hücreli masaj Web sitemizdeki başka bir makalede okuyun. Daha fazla teknik ve kullanışlı öneriler bulacaksınız.

Kilo kaybı için doğru vücut hidromassage: teknik

Evde kolayca yapılabilen su prosedürleriyle masaj, kilo kaybı için basit ama etkili bir prosedürdür. Bu, su basıncını düzenleyecek özel bir duş memesi gerektirecektir. Masaj özellikle kalçalarda ve karnında etkilidir ve basınç ne kadar güçlü olursa, etki o kadar belirgin olur. İşte vücudun kilo kaybı için hidromassage'ının yürütülmesi için doğru teknik:

• Suyu sorun alanına yönlendirin ve 1-2 dakika içinde Aşağıdan yukarıya hareketlerle kalkın.
• Sıcak suyu serinle birleştirirseniz, sertleştirme işlemi açılır.
• Suyun basıncı, cilt epitelyumuna zarar vermeyecek şekilde de değişmelidir.
• Prosedürün süresi - 20 dakikadan fazla.

Önemli:Su bir masaj olarak seçilirse, aynı gün başka bir görünüm yapmak yasaktır. Su mükemmel bir şekilde masaj yapar ve ellerin gücüne eşdeğerdir. Cilt üzerindeki tekrarlanan etkiler sadece epitelyuma zarar verebilir ve subkutan olarak yağlı lif olabilir.

Suya maruz kalmanın bir sonucu olarak, cildin rejeneratif süreçleri arttırılır, kan oksijen ile doyurulur, cilt turgoru iyileşir ve bağışıklık artar.

Kuru fırça ile masaj: Kilo vermek için teknik, yanlar, eller

Bu tür masaj, kuru bir fırça kullanarak düğüm tekniklerinin bir kombinasyonunu ima eder. Bir roller masajı veya mitten kullanmak da mümkündür. Böyle bir benlik için prosedür gerçekleştirilir yemeklerden 1 saat önce veya 2 saat sonra. Prosedür için hazırlık:

• Eve mesane ve bağırsaklar.
• Bir hazırlık bileşeni olarak, masaj yağını rahat bir sıcaklığa ısıtın veya anti -hücre kremi kullanın.
• Prosedürün zaman ayarına göre süresi 15 ila 20 dakika arasında.
• Masajın rasyonel bir diyet gözlemlenirken günlük veya her gün yapılması önerilir.
• Prosedürden bir gün önce, vücudu temizlemek için bir oruç günü düzenleyin.

Karın, kenarların, ellerin kilo kaybı için teknik:

• Mide, kilo vermek için düzgün hareketlerde masaj yapmalıdır. Masaj keskin ve hızlı bir şekilde gerçekleştirilirse, hiçbir etki olmayacak ve yağ birikimi artacaktır.
• Yukarıdaki fotoğrafta olduğu gibi mideye ve masaj hatları boyunca kenarlara dikkatlice masaj yapın.
• O zaman ellerinize dikkat edebilirsiniz. Daha fazla boşuna, özellikle de sarkan alt kısımda muamele edilebilirler.

Video: Bir fırça ile kuru masaj. Tam kılavuz. Selülitsiz mükemmel vücut için teknik

Doğumdan sonra evde bağımsız olarak masaj tekniği: Nasıl yapılır?

Doğumdan sonra miden üzerindeki cildin sarkık olduğu ve sarkmaya başladığı bilinmektedir. Ancak zamanında dikkat ederseniz, 2-4 ay boyunca normale dönecektir. Hafif fiziksel egzersizlerle birleşerek günlük etki prosedürünü günlük olarak gerçekleştirin. Sadece evde kendi başınıza yapın.

Bu masaj en iyi karın duvarının maksimum voltajı ile ayakta durur:

• Işık vuruşları tüm sorunlu alanlardan geçer
• Karın, kalça, kalçadaki dairesel hareketlerde devam edin
• Zayıf kızarıklığa ellerin eklemleri ile yağ kıvrımlarını çöz
• Masaj veya silindir, kas lifleri boyunca yuvarlanan hareketler yapar
• Parmak uçları, el ve okşayarak okşama ile tam masaj

Tüm hileleri tekrarla 2-3 kez. Sistematik yürütme ile sonuç bir hafta içinde görünecektir.

Doğru Masaj Nasıl Yapılır: Uzmanlar için Sorular

Belki de bilgileri okuduktan sonra, bu prosedür hakkında her şeyi bilen uzmanlar için birkaç sorunuz olacaktır. En popüler olanlara bakalım ve profesyonel masaj terapistlerinin size nasıl masaj yapmanızı önerdiğini anlamaya çalışalım.

Evde ne sıklıkla masaj yapabilirsiniz? Cevap:

• Cilde zarar vermemek için ve iç organlar önerilen kurslara göre maruz bırakılmalıdır.
• Sonucun yaklaşımını hızlandırma umuduyla, özellikle bir seansın süresi günlük olarak değiştirilirse, tam tersi etkiyi elde edebilirsiniz.
• Yolunu tekrarlayın 1-2 ay sonra.

Kilo vermenin etkisi nasıl hızlandırılır? Cevap - Etkiyi geliştirmek ve hızlandırmak için şu şekilde kullanılması önerilir:

• Titreşim masajı. Kan dolaşımını iyileştirir, hücreleri oksijenle besler, laktik asidin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Düşük veya orta hızlarda kullanın.
• Silindir cihazı. Sorunlu alanların derinlemesine incelenmek için yivli, iğne silindirleri vardır.
• Parmak ve iğne masajları. Refleksojenik bölgeler üzerindeki nokta etkisi nedeniyle, kan normalleşir ve lenf dolaşımı, cilt turgorunu arttırın, blokları subkutan yağ ile çıkarın.
• Manyetik masap. Manyetik alan lenf dolaşımını iyileştirir, metabolik süreçleri uyarır, yağ birikintilerini azaltır.
• Masaj fırçaları, eldivenler.

Farklı masajları kullanmayı deneyin ve duygularınızı dinleyin. Vücudunuz size maruz kalma için neyin uygun olduğunu söyleyecektir.

Evde kilo kaybı için ideal masaj yöntemleri nasıl seçilir: Sonuç

Önemli: Evde kilo kaybı için mükemmel bir yöntem veya masaj türünü seçmeniz önerilmez.

Talep üzerine veya doktor yönünde, uygun uzmana danışın. Ayrıca kontrendikasyonların varlığını hariç tutan bir muayene yapın. Masaj sırasında, hem bireysel tekniklerin hem de tüm oturumun zamanı doğru olmalıdır. Yüksek kaliteli ve kullanışlı masaj için bir ön koşul, en ufak bir rahatsızlık bile dikkate alınarak durum üzerinde kontrolüdür. Sonuçta, güzellik her zaman fedakarlık gerektirmez.

Evde Kilo Kaybı için Karın Masajı: İncelemeler

Birçok kadın kendilerini şekillendirmek istiyor - hızlı ve basit. Birinin doğumdan sonra bunu yapması gerekir, diğerleri kıştan sonra küçük bir yağ tabakasını çıkarmak için. Kadınlar nasıl iyi sonuçlar elde eder? Evde kilo kaybı için karın masajı hakkındaki diğer insanların incelemelerini okuyun. İyi sonuçlar elde etmeyi nasıl başardıklarını anlatıyorlar.

Alina, 29 yaşında

Doğum yaptıktan sonra çok iyi oldum. Altı ay içinde diyetle 10 kg bırakmayı başardım. Ama karın hala yeterince güzel değildi. Tabii ki, basında fiziksel efora girmek zorunda kaldım. Bununla birlikte, karın ve taraflara bir vakum yapabileceğimde gerçek sonuçlar ortaya çıktı. Bu tür prosedürlerin bir haftasından sonra ilk sonuçları gördüm. Bu nedenle, bir sonucu hızlı bir şekilde elde etmek önemlise, bu, kilo vermek için harika bir yöntemdir.

Irina, 34 yaşında

Uzun zamandır kilo kaybı için masaj yöntemleri aldım. Gerçek şu ki, karın ve kalçadan yağ çıkarmanın böyle bir yolu bana bir arkadaş tarafından tavsiye edildi. Basın alıştırmalarının sonuç getirdiğini, ancak masajın çok daha etkili olduğunu söyledi. Olağan manuel etkiyi denedim - sonuç zayıftı. Sonra bankalar tarafından masaj yaşadım. Çürükler olduğu için muhtemelen yanlış bir şey yaptı. Bal masajını gerçekten beğendim. Tüm arıcılık ürünlerini seviyorum ve bunları genellikle çeşitli hastalıkların popüler tedavisi için kullanıyorum. Ama bal masajının çok etkili olduğunu düşünmedim. Haftada 2-3 kez cildin durumunu iyileştirecek, sıkılaştırın ve subkutan yağ tabakasını azaltın.

Maria, 30 yaşında

Kilo kaybı için karın kutusunu gerçekten seviyorum. Tek şey silikon bankaları seçmektir. Camdan sonra çürükler ve kırmızı lekeler kalır, bu da uzun süre geçemez. Silikon daha yumuşaktır ve etki korur. İlk sonuçlar 3. prosedürden sonra görüldü. Tüm arkadaşlarınıza böyle bir teknik tavsiye ediyorum, özellikle de evde böyle bir masaj yapabileceğiniz için uygun bir zamanda.

Video: Bu masajdan sonra mide gözlerimizin önünde kaybolacaktır. Karın kilo kaybı için lenfodrenal masaj

Konuyu okuyun:

• Masaj yaparsanız, çürükler olmalı mı?
• Hamile kadınlara masaj yapmak mümkün mü?
• Yüz ve Vücut İçin Guas Masajı: Teknik 
• LPG Masajı: Prosedür nedir?
• Bookcar Masajı: Nasıl Yapılır?