Bir kadın için 30 yıl sonra mide nasıl çıkarılır?

Mideyi çıkarırız ve 30 yıl sonra bir kadına bel yaparız: entegre bir yaklaşım.

İçerik

Bu makale, bir kadın için 30 yıl sonra midenin nasıl çıkarılacağını anlamaya yardımcı olacak mı? Nedenleri, beslenmeyi, sağlık durumunu, egzersizleri ve salon prosedürlerini analiz ediyoruz.

Bir kadın için 30 yıl sonra mide nasıl çıkarılır: sorunun nedenleri

Bu nedenle, ince bir bel için savaşmaya başlamadan önce ve bir kadın için 30 yıl sonra midenin nasıl çıkarılacağı sorusunu sökmeden önce, kök nedeni bulmalı ve sorun alanlarını ve bunlarla mücadele yöntemlerini vurgulamalısınız. Mideyi çıkarmaya karar verdiğimizde, her şeyden önce beklentilerimiz ince bir bel çeker. Doğru? Ve bu nedenle, amaç sadece bir kadın için 30 yıl sonra mideyi çıkarmak değil, aynı zamanda bir bel yaratmaktır. Etkili ve kasıtlı olarak çalışmak için bunu anlamak önemlidir, çünkü 30 yaşından sonra bir kadın figürü değişikliklere uğrar.

İlk adım - aynaya bir santimetre ile yaklaşıyoruz ve sorun alanının kapsamlı bir analizini yapıyoruz:

Üst ve alt karnını ölçüyoruz, ölçümleri düzeltiriz. Daha sonra, bu, alınan önlemlerin etkinliğini anlayacaktır;
Mide ve bitişik taraflara bakıyoruz. 30 yıl sonra, kadınlar yuvarlak bir mide olabilir ve üstte sıkılaştırılabilir ve alt karın içinde yapışabilir ve bir yağ tabakası oluşturabilir. Bu tanı nedenin belirlenmesine yardımcı olacaktır;
Yanlardaki yağ tabakasını ve eğik kasların tonunu değerlendirin. Kadınlar kategorik olarak karın eğik kaslarını pompalayamazlar, çünkü figür karesini yaparlar, kızını değerli belden mahrum ederler. Yanlar diyet, masajlar ve vücudun genel kilo kaybı ile çıkarılır.

Entegre bir yaklaşım, 2 hafta içinde karnından -8 cm'ye kadar çıkarmanızı sağlar!

Ve şimdi, durumun bir analizinden sonra, karın büyümesinin olası nedenlerine bakıyoruz. Yüzdeki düşmanı bilmek zaferin ilk adımıdır:

Vücudun genel bütünlüğü. Sulu formlara sahip olan, midenin nasıl çıkarılacağı sorusunu sormak saftır. Bu durumda, bir jinekolog, gastroenterolog ve endokrinolog tarafından yapılan muayenelerin yanı sıra kilo vermenin kapsamlı bir yaklaşımı gerekecektir. Gerekirse, bir beslenme uzmanını da ziyaret edin;
Sabahları, mide neredeyse yok, ancak uykudan birkaç saat sonra hacimler 5-7 cm arttı. Şişkinlik - 30 yıl sonra kadınlarda yaygın bir sorun. Bağırsaklarınızı düzene koyar koymaz, pankreas ve safra - sorun ortadan kalkacak ve sadece karın kaslarını sıkılaştırmaya devam edecek;
« Vücudun genel uyumu ile kurtarma çemberi " 30 yıl sonra, bir kadının metabolizmayı kırdığı anlamına gelir. Alkol, tüm fırın (bazen tüm gluten), tatlılar ve kardiyoyu her gün veya her gün en az 30 dakika hayata eklemek gerekir. 1-2 ay sonra metabolizma normalleştirilir ve mide ayrılmaya başlar;
Göbekte yoğun yağlı akut karın - Ciddi hastalıkların başlamasından önce açık bir stres ve “çan” işareti. Aşağıda önerilen tümlere ek olarak, stresi gidermek ve böylece kortizol seviyesini düşürmek gerekir;
Düşük karın. Göbeğin altında, kız ergenliğe girer girmez bir yağ tabakası oluşur. Doğumdan sonra ve 30 yıl sonra, kadınların hormonal arka planı değişir ve beden, kadın çocuklara dayanabilir ve doğurabilir, kendisi için yağ birikintilerini sabitler. Doğa tarafından belirlendiği için bu mevduatlardan kurtulmak zordur. Ama hoş bir seviyeye düşürmek - oldukça;
Mide doğumdan sonra gitmedi. Çocuk zaten bahçeye gidiyor ve annesinin karnı hamilelik sırasında aynı boyutta kaldı. 20 yaşını doğuran kadınlar hamilelikten sonra midelerle ayrıldı, ancak 30 yıl sonra hormonal arka plan değişiklik geçirdi ve sadece kompleks önceki formu geri döndürmeye yardımcı olacak: diyet, doğru yaşam tarzı, spor, prosedürler. Ancak ileri durumlarda, sadece bir neşter karından tamamen kurtulmaya yardımcı olur.

Özetliyoruz: 30 yıl sonra kadınlar için mideyi çıkarmak için, sorunun özünü anlamanız ve sadece sonuç (karın) ile değil, aynı zamanda kök nedenle de savaşmanız gerekir.

Bir kadın için 30 yıl sonra mide nasıl çıkarılır: sağlık

Bir kadın için 30 yıl sonra mideyi nasıl çıkaracağını merak ettiler mi? Artık bir gençlik kültünün olmasına rağmen ve 30 yıl sonra kadınlar neşeli, güç ve enerji dolu kalıyor - beden değişiyor, hücre yenilenme süreçleri yavaşladı ve yaşam deneyimi sert bir izlenimle üst üste biniyor hastalıklar ve vücudun özellikleri.

Yani, 30 yaşından sonra bir kadın midesini çıkarmak istiyor, sağlığına dikkat etmelidir:

Vücut kitle endeksini hesaplayın, Ve eğer normu aşarsa, sadece mideyi çıkarmak işe yaramaz. İlk başta, tüm vücut kilo verir ve mide ve eller en son kilo verir;
Bir jinekolog ziyaret edin ve sağlık durumunu kontrol edin. Kadın hastalıkları ve iltihaplanma ile, hormonal başarısızlıkların varlığında, mideyi çıkarmak neredeyse imkansızdır;
Endokrin sistem. 30 yıl sonra kadınların tiroid bezi ve lenf düğümlerinin durumunu yılda bir kez kontrol etmesi önerilir. Lenfin zayıf çalışmasının şişme ve yağ birikimini çektiğini lütfen unutmayın;

Büyük bir göbeğin 30 yıl sonra bir kadın var mı? Bir doktoru ziyaret edin ve sağlık durumunuzu öğrenin

Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar - Karın içinde yağ birikimi garanti edilir. Kabız, ince bir bel için ana düşmandır;
Stres varlığında Karın içinde kilo vermek neredeyse gerçek değildir. Gerekirse, bir psikolog ziyaret edin ve hayata ayarlamalar yapın.

30 yıl sonra kadınlar için mideyi çıkarmak için diyet

İnce bir belin sahibi olmaya karar verdik ve bir kadın için 30 yıl sonra midenin nasıl çıkarılacağını merak ettik mi? Hemen, hormonal arızalar ve metabolik bozukluklar gerektirdiğinden, 30 yıllık mono diyetlerden veya sert diyetlerden sonra kadınların kategorik olarak kontrendike olduklarını not ediyoruz.

Gençlikte, jest diyetlerine düşkünlerdi ve mideyi çıkarabileceğinizden, hatta birkaç hafta içinde 5-7 kg kaybedebileceğinizden gurur duyuyorlardı. 30 yıl sonra kurtulmanın gerçekçi olmadığı bir “tasarruf çemberi” olduğuna şaşırmayın.

Yani, 30 yıl sonra kadınlar için mideyi çıkarmak için bir diyet veya daha doğrusu bir diyet. İlk 3 aylık% 100 uygun beslenme ve daha sonra% 80'i yararlı ürünler ve ihlalin% 20'sidir. Toplamda, her gün PP'ye uyuyorsunuz ve tatillerde alkol, fast food veya bir parça kek alabilirsiniz.

Diyetten hariç:

Fast food ve yüksek kalorili içecekler (alkolsüz kokteyllere, limonata ve kremalı lezzetli kahveye özel dikkat);
Alkolün yanı sıra alkol eşlik eden atıştırmalıklar;
Patlamış mısır, kurutulmuş tatlı süper gıdalar (şimdi doğru beslenme olarak konumlandırılmıştır) ve diğer atıştırmalıklar. Eğer mide kontrolünü kendiniz için çıkarmak istiyorsanız 3 veya 5 tek bir yiyecek ve o zamanın dışında ağzınızı kapalı tutun;
Fermantasyona neden olan baklagiller, lahana ve diğer ürünler. Şişliğe ek olarak, hormonal arka planı ihlal ediyorlar. 3 ay sonra, 7 gün içinde 1'den fazla olmamak üzere diyete dahil edebilirsiniz;
Koruma, sosis, sert ve eritilmiş peynirler. Bunlar mağazadan tüm yarı parçalanmış ürünler;
Füme etler, tuzlu - vücuttaki suyu geciktirdikleri ve şişmeye neden oldukları için;
30 yıl sonra kadınlarda tatlılar bel çevresinde bir “kurtarma çemberi” tarafından biriktirilir. Mideyi çıkarmak istiyorsanız - Tatlıları ayda bir kereden fazla değil, hayatınıza bırakın;
Meyve kısıtlaması. Mide çıkarıldığında, kadınlar yanlışlıkla kekleri meyvelerle değiştirir ve sonuç olarak tatlı, bel yoktur. Ve hepsi meyvelerde şekerden daha kötü olmayan çok fazla meyve var.

30 yıl sonra midesini yapan kadınlar için yiyecek piramidi

30 yıl sonra mideyi bir kadına çıkarmak için diyet ne olmalıdır:

Çok fazla lif: kaba un, kepek, yulaf lapası, vb.;
Günlük çeşitli düşük kalorili protein: kümes hayvanları, balık, yumurta, mantar;
Patates ve pancar hariç sebzeler (pancar haftada bir kereden fazla olmayabilir);
Taze formda büyük miktarlarda yaprak yeşillikleri;
Keten tohumları, chia, susam tohumu;
Mümkün olan tek sağlıklı ve lezzetli atıştırmalık, şekersiz kurutulmuş meyveler (elma, armut, erik, kayısı). Bir kalori muzuna izin verilmez ve tüm atıştırmalıklar şekerle dökülür;
Fındık, ancak çok yüksek kalori - küçük miktarlar olduğunu unutmayın;
Yağları unutmayın, vücudun tam işleyişi için gereklidir: zeytin, keten tohumu, mısır, salatalarda ayçiçeği yağları, yan yemekler vb. Ancak kızarmış yemekleri unutmanız önerilir.

Büyüme ve kilo uyarınca kalori hesaplaması yapın ve%10-15 oranında sıkıntı oluşturun. 30 yıl sonra kadınlar kategorik olarak bunu bu normdan daha fazla tanımlamanız önerilmez, çünkü bu metabolizmanın ihlaline yol açabilir ve sonuç olarak sadece mideyi çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda daha da büyür. Çünkü vücut açlık hissedecek ve ona giren yiyeceklerden daha büyük miktarlarda yağ biriktirmeye çalışacaktır. Bir bardak sudan bile iyileşmek istemiyor musun?

Gücüne çorba ekleyin, ancak patates yerine havuç parçaları, kereviz, maydanoz, pasternak ekleyin. Çorbalar daha küçük kalorilerle hızlı doygunluk verir. Bu özellikle sıkı yemeye alışkın olan kadınlar için yararlıdır ve doğru sayıda kalori onları aç bırakır.

Ve unutmayın ki, akşam yemeğinin yatmadan 4 saat önce en küçük kısım olduğunu unutmayın. 22'den sonra uzanırsanız, “18'den sonra değil” kuralını unutun, çünkü sabaha kadar açlık çok güçlü olacaktır.

Bir kadın için 30 yıl sonra mideyi çıkarmak için bir dizi egzersiz

Bir kadın için 30 yıl sonra mide nasıl çıkarılır? Merinin mutfakta çıkarıldığını unutmayın. Bu altın kural. Kaslar üzerindeki yük olmadan, daha küçük hacimler alacaksınız, ancak uygun bir göbek ve ince bir bel değilsiniz.

Önemli: Bazen kaslara (karın bölgesi) dinlenmeli ve bu nedenle her gün yoğun eğitime izin verilebilir. Sonucu haftada 1-2 kez elde ettiğinizde. Ancak kasların iyi durumda kalması için her gün yapılabilecek egzersizler var.

Yani, bir kadınsınız ve bu nedenle bir dikdörtgen figürüne ulaşmak istemiyorsanız, eğik karın kaslarını sallamanız kesinlikle önerilmez.

Mideyi çıkarmak için eğitim planı:

Planck - günlük. Çubuğun tekniğini doğru bir şekilde gerçekleştirmek önemlidir ve zaman kademeli olarak artacaktır. Çubuk, mideyi çıkarmak için en iyi egzersiz olarak kabul edilir;

Video: Egzersiz Planck: Nasıl doğru yapılır? Çubuk türleri.

Egzersiz vakumu. Schwarzenegger, mideyi çeken vakum olduğuna ikna olur ve diğer her şey sadece kasları iyi durumda tutar. Mideyi çıkarmak ister misiniz? Schwarzenegger olarak yapın;

Video: Karın boşluğu nasıl yapılır - Seviye 1. Yürütme tekniği

Hula-hup ağırlıksız. Yük artı masaj, mideyi çıkarmak için ideal bir egzersizdir. 5-30 dakika boyunca bir gün içinde bükülmesi önerilir. Minimum zamanla başlayın ve yavaş yavaş ekleyin. Gözyaşları eğik karın kaslarına ek bir yük verir ve aşırı yüklenmemelidir;

Video: Barbie gibi ince bir bel nasıl yapılır?

Hula Hup ile değişen her gün kabuğun kaslarında bir dizi egzersiz. Mideyi çıkardıktan sonra - haftada en az 1 kez.

Video: Evde evde kilo kaybı için 3 basit egzersiz

Video: Mide ve yanları nasıl çıkarılır? Gerçek Deneyim

Bir kadın için 30 yıl sonra mide nasıl çıkarılır: yağ -yanma prosedürleri

Bir kadın için 30 yıl sonra mideyi nasıl çıkaracağını merak ettiler mi? 30 yıl sonra kollajen daha az yoğun bir şekilde üretildiğinden, sadece bel üzerindeki santimetreyi azaltmak değil, aynı zamanda cilt sıkılaştırması hakkında da hatırlamak önemlidir.

Mideyi çıkarmaya ve cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacak en iyi kozmetik prosedürleri topladık:

Anti -Cellulit Serum Satın Alın Ve sabah ve akşam her gün ovalayın. Mideyi çıkarmaya yardımcı olmaz, ancak kilo verme sürecinde cildi çeker;
Filmin altındaki anti-hücreli termal krem. Kremi uygulayın - emilene kadar beklemeyin, bel, yanlar, bir gıda filmi çemberinin etrafına sarın, yüksek belle kilo kaybı için sıcak kıyafetler veya pantolon giyin. Hareketli, mükemmel bir hool-hop. En az 30 dakika tutun, maksimum - ısınırken;
Bal, hardal, tarçın, öğütülmüş kahve karışımı ve karın ve yan bölgeye uygulayın. Bir diyet filmi ile durulayın ve bir hool-hop'u bükün veya ter için hafif fiziksel egzersizler yapmak. En az 30 dakika tutun. Bu araç sadece yağ yakmakla kalmaz, aynı zamanda cildi güçlendirir, yağ yakma sürecinde iyileşmesine yardımcı olur;
Banny Masajı - Harika bir çözüm. Sadece beldeki hacimleri azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminin kurulmasına da yardımcı olur;
Sodovo-tuz banyosu. 200 g soda ve 150 g deniz tuzu banyoya dökün. Banyo sıcaklığı 40 dereceye kadar, yaklaşık 15-25 dakika sürüyor, sıcaklığı korumak için sıcak su eklemeyi unutmadan. Sadece 30 yıl sonra kadınlar için mideyi çıkarmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diğer alanlarda da kilo verecektir;
Hardal banyosu. 200 g kuru hardalı banyoya dökün, 10 yemek kaşığı bal ve bir litre süt ekleyin. 30 dakikaya kadar banyo yapın. Metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra yağ yakmaya yardımcı olur;
Cryolipolis - Selam olmadan liposuction olarak adlandırılan salon prosedürü. Sadece 2-3 prosedürde, nefret edilen yağ yataklarından kurtulacaksınız;
Mezoterapi - Yağ birikintileriyle savaşmaya ve cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur;
Ultrason liposuction -Salon prosedürü, sadece 3-10 seansta karnından tasarruf etmeyi vaat eden seanslar, oturumlar her 7 günde bir kereden fazla yapılmaz;
LPG masajı - 30 yıl sonra kadınlar arasında kendini kuran harika bir ilaç. 10 seansta kurs başına belde 5 cm kaybedebilirsiniz.

Gençlikte kilo vermenin 30 yaş üstüden çok daha kolay olduğunu unutmayın. Burada yalnızca bir yön yardımcı olmayacak, entegre bir yaklaşım bağlamanız gerekecektir. Ama etki buna değer!

Uyum için savaşmak mı? Makalelerimizi beğenebilirsiniz: