Psikologların ipuçları ve önerileri bir diyetten nasıl kırılmayacak ve sonuca varılacaklar.
İçerik
- Bir diyete nasıl oturur ve kırılmaz?
- Bir diyetten nasıl kırılamazsınız? Bir diyet nasıl takip edilir?
- Neden diyetten kopuyoruz? Diyetten düşerse ne yapmalı?
- Diyetten düştüm ve ne yapacağımı yedim?
- Karabuğday diyetine nasıl dayanır ve kırılmaz?
- Bir diyet sırasında nasıl kırılmaz? İpuçları ve İncelemeler
- Video: Bir diyetten nasıl kırılamazsınız?
Her kız ideal bir figüre sahip olmayı hayal eder ve hayatında en az bir kez diyetlere başvurdu. Ancak ne yazık ki, yıllarca oluşturulan tat alışkanlıkları ve bazen irade eksikliği sonuç vermez.
Bir diyete nasıl oturur ve kırılmaz?
- Yemeğinizi yanınıza alın
Ziyaret ederken veya yanınızda götürme alışkanlığı kazandığında. O. Yapabileceğin ve yapmanız gerekir. Bu, daha sakin hissetmenizi ve diğer insanların tat tercihlerine bağlı olmamanızı sağlayacaktır.
- Bazen kendinize uzantılara izin verin
Haftada en az bir kez en sevdiğiniz yemeği veya çikolatayı yemeyi göze alabilirsiniz, ancak sadece daha küçük miktarlarda. Yasakların rahatlaması, beynimiz olumlu algılayacak ve uzun mesafenin daha kolay üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
- Daha pozitif
Her şeyde hoş arayın, sadece iyi filmler izleyin, motive edici edebiyat okuyun ve stresin hayatınıza nüfuz etmesine izin vermeyin. Mutlu insanlar aşırı yemekten en az şeydir.
Bir diyetten nasıl kırılamazsınız? Bir diyet nasıl takip edilir?
- Çok fazla sıvı iç
Meyve suyu, komposto veya bitkisel çay şeklinde herhangi bir sıvı, herhangi bir atıştırmalıktan daha iyi olacaktır. Açlık ve fayda engelleyecek.
Bir diyetten nasıl kırılamazsınız? Bir diyet nasıl takip edilir?
- Kısa monodiet'e karşı uzun vadeli güç kaynağı sistemi
Birçok beslenme uzmanı, sert ve kısa bir diyet planlarken, bir kadının strese ek olarak, kendini sadece önceki kiloya geri dönmek için riske attığını trompetledi. Ve ayrıca fazlalık kazanmak için. Bu nedenle, her şeye akıllıca yaklaşıyoruz. Güç sisteminin 3 ay boyunca yetkin bir şekilde planlanması, daha yumuşak koşullarda kademeli bir sonuç elde etmesine yardımcı olacaktır. Ve yeni sağlıklı diyet alışkanlıkları. 21 gün sonra oluşacak olan, sizi iyi durumda tutmaya yardımcı olacaktır.
- Doğru motivasyon
Kendinizi forma getirme arzusu çok azdır. Her kadın kendisinin nedenlerini reçete etmeli - ne kilo vermek istiyor? Bunlar arasında birisi gibi olduğunu görürseniz ya da genç adamı seveceksiniz, o zaman hemen haçı sonucuna koyabilirsiniz. Güçlü motivasyon benzersizliğinizden gelir.
Özünüzü kabul etmeli ve bu hayatta ne yaptığınızı anlamalısınız. Her şeyden önce kendiniz için sevgilinize yapıyorsun! Örneğin, herhangi bir kıyafet alabilirim, herhangi bir perspektifte fotoğraf çekebilirim ve çekici olacağım, kolay ve genç hissedeceğim, kendimi aynada daha fazla hayran kalmaya ve diğer kadınları kıskanmaya başlayacağım.
- Ayrıntılardan kurtulun
Buzdolabında yasak, yüksek kalorili ürünler yoksa arızalarla başa çıkmak çok daha kolaydır. Bu nedenle, bir düşünce listesinden sapmaması her zaman mağazaya gitmek önemlidir.
- Tüm boş zamanlarınızı doldurun
Hayatınızı çeşitli ve ilginç hale getirin. Eğer can sıkıntısı için bir dakikanız yoksa, istemeyeceksiniz ve yemek için zaman olmayacak. İstenen ağırlığa ek olarak, bir sürü dönüştürülmüş iş elde edebilirsiniz.
- Sonucu bildirin
Kız arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin sonuçları hakkında konuşmaya söz vermeniz harika olacak. Ve onunla tartışmak bile daha iyidir. Bu büyük bir motivasyon olacak, çünkü kimse kaybetmek istemiyor. Ve herkes küçük bir sonuç bile size neşe getirecektir.
Neden diyetten kopuyoruz? Diyetten düşerse ne yapmalı?
- Aksamalar güçlü ve çok değil. Kendinize biraz güzelliklere izin verdiyseniz, sorun değil. Küçük geri tepmeler kabul edilebilir. Böylece düzenlendik ve ruhumuz bazen kısıtlamalar çerçevesinde rahatlamaya izin verebilir
- Arıza ciddi ise, o zaman kendi içinizde bir neden aramaya değer. Belki de bir miktar durum veya stres, kendinizi kısıtlama sözü vermek için elinizi sallamanıza izin verdi. Durumu yeniden gözden geçirmeniz ve duyguların sizi yönlendirmesine izin vermemeniz gerekir
- Geçen gün her şeyden rahatlayın, bir yürüyüşe çıkın ve sizinle çalışan tüm olası rahatlama yöntemlerini açın. Stresle başa çıkmayı başardıktan sonra, arıza ile başa çıkabileceksiniz.
Diyetten düştüm ve ne yapacağımı yedim?
Arızalar düzenli olarak gerçekleşirse, bir para cezası ve ödül sistemi getirmelisiniz.
- İç sesinize her iki itaatsizlik ve fazlalık yediğinizde, 30 ekstra çömelme ve itme ile kendinizi cezalandırıyorsunuz.
- Herkes kendisi için bir ceza sistemi bulabilir. Ancak, ekstra kalorilerden hemen tasarruf etmeye yardımcı olacak fiziksel aktivite ile ilişkili olması arzu edilir.
- Ayrıca kendinizi hoş hale getirerek kendinizi motive edebilirsiniz. Örneğin, bir haftalık alıntı, kendinize sığdırmak istediğiniz hoş bir küçük şey veya daha küçük boyutta güzel kıyafetler satın alarak ödüllendirilebilir. Her şey yeteneklerinize bağlı olacaktır
Karabuğday diyetine nasıl dayanır ve kırılmaz?
- Karabuğday diyeti sadece karabuğday olan bir mono -diettir. Oldukça zordur ve büyük çaba gerektirir, çünkü karabeberi karmaşık karbonhidratlar bakımından zengindir ve doygunluk hemen gerçekleşmez
- Böyle bir diyete dayanmak için küçük bir diyetle başlamanız gerekir. Önce kendinize haftada bir gün diyet yapın
- Bir hafta içinde, gün sayısını üç güne çıkarın. Karabuğday için kurutulmuş meyve veya kefir eklerken
- Ve sadece iki hafta sonra diyet süresini artırabilirsiniz. Bu dizi, vücudun çok fazla stres olmadan doğru çerçevelere girmesine izin verecektir.
- Ayrıca, günde bir kez hafif yiyecekler, çorbalar ve meyve suları ekleyerek yavaş yavaş ve doğru bir şekilde çıkmanız gerekir.
Bir diyet sırasında nasıl kırılmaz? İpuçları ve İncelemeler
- Ölçek yok. Sabit, günlük tartma bir her derde deva haline gelir ve bir arızaya yol açabilir. Başlangıçta ve belirli bir süre sonra tartmalıyız. Sonucun ölçeklerinden her gün beklememelisiniz, çünkü bir kişinin ağırlığı titreşebilir ve artı gösterge sizi karıştırabilir
- Önemli bir yer için çabaladığınız bir figürle bir fotoğraf asın. Beynimiz zaten görselleştirilmiş hayalleri daha iyi somutlaştırır
- Bazen kendinize küçük zayıflıklara izin verin, sadece aşırı uçlar olmadan. Teşvik motivasyon için çok yararlı bir şeydir
Bir diyetten geçip mükemmel bir sonuç elde etmek için her zaman hatırlayın. En doğru motivasyonun kendini sevmesidir. Ve sonra vazgeçilmez bir başarı sizi bekliyor!
Video: Bir diyetten nasıl kırılamazsınız?
Bir diyete oturdum ve sence sonsuza dek kırıldı. Görünüşe göre irade aynı değil ve Klimax kendini hissettirdi. Ancak modelin kapsülleri Form Forms Form For Fortt Plus durumumu kurtardı ve kilogram başına 7 ay kaybettim. Hayatta Menopoz gibi zor bir dönem bile beni rahatsız etmiyor, çünkü harika hissediyorum! 10 yaşında ve hormonal denge normal gibi geliyor)