Humus kilo kaybına nasıl yardımcı olacak? Kilo verirken humus

Humus, Kıbrıslar, Türkler, Ürdünliler tarafından da sevilen popüler İsrail atıştırmalıkları olarak adlandırılır. Bu diyet yararlı macun, farklı baharatların yanı sıra susam nohutları içerir.

İçerik

Khumus ile birlikte Pete, lavash ve sebzeleri yerler - öğle veya akşam yemeğinde, atıştırmalık olarak da mükemmel bir şekilde uygundur. Humus bazen “protein bombası” olarak adlandırılır, çünkü etten daha fazla protein (besin ve vitamin) ve kalori içeriği çok küçüktür.

Humus kilo verirken yararlı mı: humus kompozisyonu

Humus'a koydular civciv, zeytinyağı, limon suyu ve susam tohumu (tahini).
Bu yararlı tabakta, kalsiyum, magnezyum, çinko, fosfor, lif, vitaminler: A, B, C, E.
Ürünün 100 gramını alırsanız ve içlerindeki kalori hesaplarsanız, 165 kcal içerdikleri ortaya çıkar. Tabii ki, humusun kalori içeriği açık bir şekilde minimaldir, kilo verirken, böyle bir ürün son derece yararlı olacaktır.

Humus kilo verirken neden yemeye değer?

Bu üründe çok şey var löksis iltihabıkasların arttığı, maddeler daha iyi değişir ve hatta yağ yakılır.
Humus'ta düşük glisemik indeks, Çünkü kan şekeri hizalanır.
Kompozisyonundaki fındık Çözünür lif - Bağırsaklar ondan iyi çalışmaya başlar ve genellikle diğer baklagillerin neden olduğu güçlü bir şişkinlik yoktur, nohut gerçekleşmez.
Humus'un çok ilginç bir özelliği var: Birkaç kaşık yedikten sonra artık tatlı bir adama çekmiyor.
Humus içerdiğinden sebze proteini, hızlı bir şekilde doymuş olabilirler ve daha sonra açlık duygularını deneyimlememek için bir süre olabilirler.
Zeytin yağı "Kötü" kolesterolün vücuttan çıkarılmasına yardımcı olur.
Ve humus'tan kilo vermenin etkisine bir bonus olarak: humus içinde olan bir limon suyunda, soğuk algınlığı önleyici bir ajan olan çok fazla C vitamini var. Denizaşırı meze, beyne daha gelişmiş kan akışına katkıda bulunan eser elementlerle doludur; Etkileri altındaki sinir sistemi de normalleştirilir.

Kilo verirken humus kullanımının yan etkileri

Kilo verirken humus yemek, dikkatli olmalısın. Aşırı ve sık kısımlar ishal ve şişkinlik.
Bu lezzetli ve sağlıklı Yahudi ulusal yemeğini biraz yiyin - o zaman kilo vermenin etkisi yakında sizin için fark edilir olacak ve vücudunuza zarar vermeyeceksiniz.

Kilo vermek için humus nasıl pişirilir: tarif

% 100 kilo vermenize yardımcı olacak eski bir tarife göre humus pişirmenizi öneririz

Bütün gece için 300 g kuru nohut batırın (su soğuk olmalıdır). Yıkadıktan sonra tekrar dökün, ancak zaten pişirmek için (soğuk suyun nohutu kaplayacak şekilde dökülmesi gerekir). Ateşe koyun ve soda ekleyin (1/2 çay kaşığı gerekir).
50 dakika sonra. Groding Tatmak için tuz ekleyin ve nohutlu bir tavanın altındaki ateşi kapatın. Pişmiş nohuttan su dökmeyin - daha fazla hazırlık ile 100 mL'ye ihtiyaç duyacaktır. Toplam tutardan ipucu, 425 g bir kevgir için atıldı ve bir karıştırıcıya koydu.
Bir sarımsak dişini temizleyin ve suyu bir limondan sıkın. Nohuttan, nohut (100 ml onu bırakmak zorunda kaldınız), sarımsak dişleri, bir çay kaşığı kimyon, 60 ml zeytinyağı, bir blender yardımıyla patates püresi yapmak. Ona 60 g susam macunu (tahini) ekleyin ve her şeyi iyice karıştırın.
Humus'u bir tabağa koyun ve saf bir nohutun ortasında bir delik açın. Ayrı olarak, bir salata yapın: 125 g domates yapın ve küpler şeklinde bir kırmızı soğanı kesin, hafif doğranmış bir kişniş ekleyin, üstüne 1/2 çay kaşığı serpin. Papriki, ekle, pim, 40 g zeytinyağı dökün ve karıştırın. Doğranmış salatayı humus üzerine koyun. Sağlıklı bir yemek hazır!