Tarihler: Kilo kaybı, spor, diyet için faydalar ve zarar. Kurutulmuş karanlıklardan kurtulmak mümkün mü?

Makale, tarihleri \u200b\u200bdoğru beslenme ile nasıl düzgün bir şekilde birleştireceğinizi anlatacak ve tarihleri \u200b\u200bkullanarak kilo vermek mümkün mü?

Kilo kaybı için kurutulmuş tarihler nasıl faydalıdır?

Tarihler, hem sıradan bir kişi hem de daha fazla kilo ile mücadele eden vücut için aynı anda çok yararlı olan tatlı yüksek kalori meyveleridir. Kilo vermek için gerekli olan en önemli şey, normu gözlemlemek ve günde izin verilen kullanım kısmını aşmamaktır.

Tarihler vücuda büyük fayda sağlayabilir:

• Bağırsakların ve tüm sindirim sisteminin işini geliştirin
• Toynak hissi vermek
• Kandaki kolesterol seviyesini normalleştirin
• Bağışıklığın direncini ve direncini geliştirin
• Kan kalitesini artırarak kolesterolü arttırır
• Kardiyovasküler sistemin işini geliştirin

Tarihlerde, kilo kaybı döneminde gerekli olan çok sayıda tuz, mineral ve vitamin vardır. Buna ek olarak, bu meyveler vücudun gençliği, sağlığını ve güzelliğini uzatan amino asitler açısından zengindir. Tarihlerde (özellikle grup B, A, C ve pantotenik asit) bir dizi vitamin vücuttaki lipit metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur.

Tarihler çok yüksek kalorili, 100 g meyve yaklaşık 280-300 kcal içerir (nasıl kurutulduklarına bağlı olarak). Glisemik Tarihler Endeksi 145-146. Ağırlığı takip ederseniz, bir diyete oturur ve kalorileri kontrol ederseniz, tarihlerinize çok nadiren izin verebilir ve bir seferde sadece birkaç meyve yiyebilirsiniz.

Sıkı monodit ve boşaltma günlerine (su ve kurutulmuş meyveler) bağlı kalırsanız, belirli bir süre (7 ila 10 gün) 5 kg'a kadar atabileceğiniz bir görüş vardır. Diyet, günde yaklaşık 10 meyve yemeyi, çay veya su ile içmeyi içerir. Bu meyve sayısı size gerekli enerji arzını verecektir, tatlılık iştahınızı sıkacaktır. Böyle bir diyeti 2 günden fazla olmamak üzere gözlemleyebilir ve ardından “doğru beslenmeye” geçebilirsiniz.

Tarihlerde ve sütte kilo kaybı için diyet

Sonlu diyetin çok yüksek olduğu hemen belirtilmelidir. Ancak, hızlı bir süre kilo vermeye yardımcı olur. Böyle bir diyet tatlıları reddedemeyenleri “sevecektir”. Herhangi bir tarih diyetinin kuralı, iştahı bastırmak ve enerji vermektir. Ek olarak, böyle bir diyette olmak, biriken toksinlerin ve toksinlerin bağırsaklarını temizleyebilirsiniz.

Bir tarih nasıl kilo vermeye yardımcı olur:

• Kolesterol ve kan şekerini düşürme yeteneğine sahip lif ile doymuş.
• Lif ayrıca dışkının durgunluğunun bağırsaklarını temizlemeye yardımcı olur.
• Vücuttaki metabolizmayı iyileştirir

Bir diyete uyum için kurallar:

• Normu aşmadan sınırlı sayıda tarih vardır.
• Tüm tarih sayısını 5 doza bölün
• Günde en az 2 litre sıvı iç (su)

Süt-muzak diyeti 6-7 gün içinde gözlemini içerir:

• 300 g tarihleri \u200b\u200btam olarak 5 doza bölün
• Tarihlerin bir kısmını yiyin ve% 0.5-1 yağ içeriği bir bardak sütle için.
• Gün boyunca, kısıtlamadan su, yeşil ve bitkisel çay içmek

Tarihlerde ve kefirde kilo kaybı için diyet

Kefir-Violet diyeti 6-7 gün içinde gözlemini ima eder:

• 300 g tarihleri \u200b\u200btam olarak 5 doza bölün
• Tarihlerin bir kısmını yiyin ve bir bardak kefir% 0.5-1 yağ ile için.
• Gün boyunca, kısıtlamadan su, yeşil ve bitkisel çay içmek

ÖNEMLİ: KEFIR'ı yağsız veya% 1'den fazla yağ seçebilirsiniz. Diyet kuralları aynıdır, günde tarih sayısı 250-300 g'dir. Tarihleri \u200b\u200btüketmeden önce, su dökün veya bir şeker yüzeyine yapışan tozu ve kiri yıkamak için kaynar su ile yıkanın.

Geceleri kilo kaybı için tarihler ve su: tarif

Tarihlerin kalori içeriğini anlayanlar, bu ürünün “şaka yapılamayacağını” bilirler. Tarihler tatlı ve yüksek kaloridir, “hızlı” karbonhidratlarla doyurulurlar. Bununla birlikte, açlık bitiş günleri kilo verme sağlığını ve sürecini çok olumlu etkileyebilir.

Uyum gerektiren önemli bir kural, tarihlerin diğer gıdalarla birleşimidir. Ya da daha doğrusu, onları birleştirmek kesinlikle imkansız! Kötü günler sadece su ve tarihlerden oluşmalıdır, günde birkaç kez tatlı yeşil veya bitkisel çay değil saf içebilirsiniz.

Böyle bir diyetin kilo vermenin sırrı, insan metabolizmasını kullanan ve onu gelişmiş modda çalışmaya zorlayan birkaç tekniktir. Buna ek olarak, tarihler bağırsakları temizlemenize yardımcı olacaktır ve günde yeterli miktarda su, su tuzu dengesini geri yükleyecektir.

Önemli: Geceleri tarihli su içiyorsanız, sindirim sisteminde olumlu bir etki elde edebilirsiniz. Ertesi sabah dışkılama dürtüsünü hissedeceksiniz. Sadece tarihlere ve suya dayalı beslenme 2-3 günden fazla sürmeyebilir.

Başka bir diyette oturmak, tarihleri \u200b\u200byemek mümkün mü?

Tarihler kalorilerdir ve bu nedenle bunları özellikle dikkatli olan diğer diyetlere dahil eder. Ayrıca, günün saati ile ilgili kullanım önerilerinin dinlenmesi önerilir. Kahvaltı veya öğle yemeği için en iyi meyveler vardır, böylece tarihlerden karbonhidratlar gün boyunca (yani akşama kadar) harcanabilir ve vücuttaki rezervlerde birikmez.

Tabii ki, tarihler diğer tatlılardan çok daha kullanışlıdır. Yalın yiyecekleri lezzetli bir şeyle seyreltmek istediğinizi veya günde biraz daha fazla kalori alabileceğinizi düşünüyorsanız, kekleri ve tatlıları bir avuç tarihle değiştirin. İlk olarak, bundan zevk alacaksınız, ikincisi, kendinize zarar vermeyecek ve üçüncüsü vücuda vitamin ve eser elementler tedarik edin.

Tarihlerde Diyet: İncelemeler

Maria:“Tarihleri \u200b\u200bseviyorum ve kendime düzenli olarak izin veriyorum, ama küçük miktarlarda. Prensip olarak, tatlılıkları o kadar büyük ki, bir seferde 4-5 adetten fazla yiyemezsiniz. Çay ile tarihler yiyorum, büyük miktarda sıvı içiyorum. Daha fazla fayda sağlamak ve tarihleri \u200b\u200bkolayca sindirmek için meyveleri saf doğal büyük yapraklı yeşil çay ile birleştirmenizi öneririm. ”

Yat Limanı:“Benim için tarihler hızlı ve sağlıklı bir atıştırmalık. Zaman zaman tatlı bir şeye güçlü bir dürtü hissettiğimde izin veriyorum. Ekstra kalori almamak için meyveleri ana yemekle birleştirmemeye çalışıyorum. Tarihler, sıradan su ile bile kahve veya çay ile iyi ayrılır. ”

Vilina:“Suda oruç ve 200 g tarih denedim. Hemen, özellikle akşamları zor bir gün olduğunu söylemeliyim. Evet, açlık hissi etkili bir şekilde donuklaşır, ancak daha sonra yenilenmiş canlılıkla ortaya çıkar. Ancak, bu gün hayatta kaldıktan sonra, bir sonraki için rahatlamayı hissettim: Beden hafif, zihin temiz oldu, bağırsaklar özgür. ”

Kurutulmuş tarihler neden sporda, vücut geliştirmede yararlıdır?

Vücut geliştirmeye katılan birçok sporcu ve insan, tarihlerin aynı anda gerekli enerji ve tokluk arzını verebilecek yiyecekler olduğunu bilir. Güç ve aktiviteyi geri yüklemek için aktif fiziksel aktivite ile hemen tarihler vardır.

Önemli: Çok fazla tarih yememek önemlidir, bir avuç 100 g fazlasıyla yeterli olacaktır. Dip dinis büyük miktarda su veya bitkisel çay olmalıdır. Tarihler vücut vitaminleri ve eser elementler verecektir.

Kurutulmuş karanlıklardan kurtulmak mümkün mü?

Sadece bir kurutulmuş tarih ve su kullanmak kesinlikle imkansızdır. Bu yüzden tarihlerde oruç günleri çok yararlıdır. Bununla birlikte, tarihler başka bir yiyecekle kısıtlama yapmadan onları yemek için çok yüksek kaloridir.

Tarihler birleştirilemez:

• Tahıl ile
• Ekmek ve pişirme ile
• Şeker ve tatlılarla
• Et ile birlikte
• Makarna ile
• Yağlı peynir ve ekşi krema ile
• Tereyağlı mı olsun

Tarihleri \u200b\u200bbirleştirmek en iyisidir:

• Diğer kurutulmuş meyvelerle
• Taze meyvelerle
• Taze sebzelerle
• Düşük yağlı süt ve ekşi ürünler ile

Sporda Tarihler: Eğitimden önce veya sonra yemeniz gerekiyor mu?

A tarihleri, hem fiziksel efordan önce hem de sonrası sporcular için çok kullanışlı bir gıda ürünüdür. Gerçek şu ki, eğitimden önce yemek tarihleri, aktif, hızlı ve güçlü bir şekilde çalışmanızı sağlayan bir karbonhidrat arzı elde edersiniz. Aynı zamanda, eğitimden sonra, tarihlerin bir kısmı vücudu kaslar, magnezyum yumuşak dokular, ligament ve kemiğin fosforu ve diğer faydalı maddeler için gerekli potasyumla besleyebilecektir.

Tarihler: 100 g ve 1 parçalı kalori içeriği

100 g tarih 280-300 kcal'a kadar, bir tarihte (büyük bir meyve yaklaşık 8-10 g ağırlığındadır) 24-30 kcal vardır.

Video: "Tarihlerde Diyet: Banana-Finik Smoothies"