Yemek ve Yağ Almayın: Metabolizmayı Geliştiren Ürünler Listesi

Bu makalede, metabolizmayı geliştiren ve ekstra kilo almamaya yardımcı olan ürünleri dikkate alacağız.

Hepimiz ağırlığımızı ve doğru beslenmemizi takip etmeye çalışıyoruz. Ve elbette, yemeğin veya ürünün kalori içeriğini dikkate almanız gerekir. Ancak, hızlı metabolizması olan insanların iyi bir figüre sahip olduğu bir sırtan uzaktır. Yani, gıda parçacıkları yağ tabakası için rezervten daha hızlı işlenir. Bu nedenle, beslenmenizi dengelemek ve hangi ürünlerin metabolizmayı geliştirdiğini bulmak çok önemlidir. Bugün bu materyalde ne hakkında konuşacağız.

Metabolizmayı geliştiren ürünlerin listesi

Ayrıca sadece metabolizmayı iyileştiren yiyecekler yemenin yeterli olmadığını, yine de gıdaların miktarını ve sıklığını izlemeniz gerektiğini belirtmek gerekir. Metabolizmada genellikle yavaşlamaya neden olan gıda eksikliğidir, çünkü vücut stok yapmaya hazırlanmaktadır. Tekniklerin 5-6 doza ve küçük kısımlara bölünmesi gerektiğini anlamak da faydalıdır.

• Sadece metabolizmayı geliştiren değil, aynı zamanda aşırı kilolu ile savaşmaya yardımcı olan ve gerçekten de vücuttaki tüm metabolik süreçlerden sorumlu olan ana kaynakla başlayalım - bu su. İnanılmaz önemi olan böylesine basit bir ürün sadece kilo vermekle kalmayacak ve ekstra kilo almakla kalmayacak, aynı zamanda cilt tonunu da artıracaktır. Doğru, ılımlı bir şekilde içmeniz de gerekir - 1 kg 30 ml su gerektirir. Bu nedenle, herkes bireysel olarak hesaplamalar yapmalıdır.
• Darbe lif bakımından zengin gıdalarda yapılmalıdır. Ve tüm -rezin kültürlerine özel bir yer verilir, yani yulaf ezmesi. Bununla birlikte, böyle bir yulaf lapası, süt olmadan, bağırsakların ve tüm organizmanın çalışmalarını aktive ederek tüm değişim sürecini geliştirir. Ayrıca insülin seviyesini normalleştirir ve şeker dengesini tutar. Her ne kadar diğer tahıllar arasında bu 374 kcal en yüksek kalorili yiyecek. Bu nedenle, kurutulmuş meyvelerden bile şeker ve diğer katkı maddeleri ile taşınmayın.

• Brokoli - Metabolizmayı geliştiren ve ayrıca sindiriminiz üzerinde büyülü bir etkiye sahip olan önemli ürünlerden biri. Ayrıca, yeşil ve kıvırcık lahana ağır metal tuzları ile savaşır, cilt yaşlanmasını önler, vücudun cürufunu önler ve birçok yararlı mineral içerdiğinden toksinleri çıkarır. Ancak böyle bir önemli özellik buketi ile, ürün sadece 29 kcal vardır.
• Ispanak Yağın yakılması ile ünlüdür ve aynı zamanda metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirir. Ancak, büyük bir fiber içeriğin yanı sıra, diğer yeşilliklerde olduğu gibi, ıspanak çok fazla manganez vardır. Ve bu nedenle, tiroid bezi, sinirlerimiz ve beynimizin yanı sıra mutluluk cinsel organları ve hormonu için gereklidir.
• Tiroid bezi için de gereklidir ve deniz lahanı Veya hala büyük bir iyot yüzdesi olan algler. Sonuçta, tiroid bezinin uygun çalışması metabolizmayı doğrudan etkiler. Ancak ürünle aşırıya kaçmak tehlikelidir, bu yüzden haftada 3 defadan fazla yiyecek için yiyin. Sonuçta, aşırı iyot, eksikliğini ve eksikliğini olumsuz etkiler.
• Keskin kırmızı biber Capsaicin tarafından serbest bırakılır. Yani, bu madde metabolizmayı%25 kadar artar ve geliştirir. Dahası, sadece taze sebze değil, aynı zamanda buna dayalı acı baharatları da yiyebilirsiniz. Doğru, bir dozaj ile temiz olmalısınız. Sonuçta, biber kalbin çalışmalarını aktive ederek ritmi artırır.

• Yeşil çay Sadece metabolizmayı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda karmaşık yağları yakmaya da yardımcı olur. Bütün beslenme uzmanları bu tür saygıyı hak ediyorlardı. Dahası, her iki ürünün faydalı özelliklerini artıran bir kaşık bal ile güvenli bir şekilde sarhoş olabilir. Ayrıca, yeşil çay iştahı azaltır ve tüm vücuda ton verir ve kahveden daha kötü değil, sabah uyanmaya yardımcı olur. Yeşil çay zararlı toksinleri çıkarır ve en güçlü antioksidandır.
• Bu arada, kahve Metabolizmayı geliştiren ürünler arasında aday gösterilmiştir. Bir fincan kahve metabolizmayı%3-4 artırabilir. Sadece böyle bir içeceğe katılmamalısınız, çünkü büyük dozlarda bağırsak motilitesini de arttırır. Ve doğal bir taze demlenmiş ürün içmenin tavsiye edildiğini unutmayın.
• Metabolizmayı geliştiren baharatlar arasında, vurgulamaya değer zencefilki bu sadece vücudumuz için yararlı unsurların bir deposu olarak hareket eder, körikalori yakan, tsikoria ve tarçın. Son ürün sadece ekstra kalori değil, aynı zamanda vücuttaki şeker miktarını da yakar, aynı zamanda zararlı toksinleri de giderir ve kolesterolden kurtulur. Ortalama olarak, bu baharatlar metabolizmayı%10 arttırır.
• Beyaz et Diyet olarak kabul edilir, çünkü yaklaşık 100 kcal vardır. Ancak hindi ve tavuk metabolizma işini güçlendiriyor, kalori yakıyor ve kasların inşasına katılıyor. Sonuçta, protein mide tarafından çok daha uzun süre sindirilir, bu nedenle vücudun daha fazla mukavraya ihtiyacı vardır. Ancak, metabolizmayı%50'ye kadar iyileştirebilen yalın haşlanmış veya pişmiş etle ilgili olduğunu unutmayın. Bu arada, cildi diyetten dışlamak daha iyidir, çünkü bunlar fazla yağlardır.

• Gibi bob kültürleri kırmızı fasulye ve soya, akrabaları arasında en yüksek kalori ürünleri olarak kabul edilir. Prensip olarak, sırasıyla 328 ve 392 kcal - başka bir gıda ile bile önemli göstergelere sahiptirler. Fakat metabolizmayı arttırırlar. Sonuçta, kompozisyonlarındaki dirençli nişasta neredeyse bağırsaklar tarafından emilmez ve uzun bir tokluk hissi verir. Ek olarak, çok fazla kalsiyum, potasyum, magnezyum ve demirleri vardır. Ve son bileşen sayesinde yağ aktiftir.
• Balık, ayrıca düşük yağ çeşitleri, diyette olmalıdır. Ve tercihen haftada bir kereden fazla. Metabolizmayı arttıran liptin seviyesini azaltmaya yardımcı olandır. Ve bu, sinir, kardiyovasküler ve bağışıklık sisteminin çalışmalarını oluşturan en büyük fosfor kaynağıdır.
• Badem620 kcal kadar olmasına rağmen, orta derecede metabolizmayı mükemmel bir şekilde arttırır. Dahası, metabolizmanın, kardiyovasküler sistemin çalışmasını normalleştirmeye yardımcı olur ve görüşü geliştirir.
• Tüm süt ürünleri, özellikle düşük yağ, metabolizmayı ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirin. Ve hepsi yüksek bir kalsiyum içeriğine sahipler. Ayrıca, süt ürünleri vücutta kalsitriol üretebilir, bu da işlemeyi engeller ve fazla yağları giderir. Ortalama olarak, bu gıda metabolizmayı%70 artırabilir.

• Elmalar - Bu sadece kenarlarımızdan yararlı minerallerin bir deposu. Bir günün en az bir elma yemeniz gerektiğini söylemelerine şaşmamalı. Ve daha da iyisi - sabah ve aç karnına. Sadece bağırsakların çalışmalarını aktive etmekle kalmaz, aynı zamanda bütün gün için bir enerji yükü alırsınız ve metabolizmayı arttırırsınız.
• lâhana turşusuMide için biraz ağır olmasına rağmen, metabolizma için gereklidir. Bu nedenle, bu ürünü aşırı yememek çok önemlidir. Bağırsaktaki fermantasyon işlemi nedeniyle, zararlı bakterileri nötralize eden, mikroflorayı normalleştiren ve bağışıklığı arttıran laktik asit yayar.
• Neredeyse sıfır kalori içeriğine sahip ürün veya kereviz. Sadece 16 kcal ürünün 100 g'a düşer. Tüm yararlı tarafları tanımlamak imkansızdır, ancak ana değeri yağları yakar, metabolizmada bir iyileşme ve vücudun kuyu doygunluğunudır.
• ÇilekÇeşitli vitaminler, özellikle Grup C, antioksidanlar ve lif bakımından zengindir. Ve iyi metabolizma için vazgeçilmezdir. Dahası, kalori içeriği ile öne çıkmazlar.
• Çikolata, Özellikle 550 kcal'de önemli sayıda kaloriye sahip siyah, metabolizmayı arttırır. Ve hepsi, uygun glikoz seviyesini korumaya yardımcı olan magnezyum var. Buna ek olarak, bu hala iyi bir fiziksel ve duygusal şarj. Ancak çok sayıda dahil olmayın.
• Greyfurt ve diğer narenciye Meyveler ayrıca metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olur. Sadece C vitamini değil, aynı zamanda çeşitli vitaminler, eser elementler, meyve asitleri ve lif seti var. Bu nedenle, genel olarak sindirim sistemini olumlu bir şekilde etkilerler ve uçucu yağlar neşelenmeye yardımcı olur.
• Ve başka bir turuncu ürün veya daha doğrusu sebze - kabak. Metabolizmayı normalleştirir, obezite ile savaşır ve ayrıca saç, tırnak ve cildin durumunu iyileştirir. Buna ek olarak, sinir sisteminin rüyasını ve işini oluşturur. Ve en önemlisi kardiyovasküler sistemi zararlı lipitlerden kurtarır.

Önemli: Diyetinize sadece metabolizmayı iyileştiren yiyecekleri dahil etmekle kalmaz, aynı zamanda zararlı yiyecekleri de dışlamanız gerekir. Evet, en sevdiğiniz hamburger, ücretsiz veya cips. Onlar sadece çılgınca kalori değil, vücut için bile tehlikelidirler. Buna ek olarak, alkol metabolizmayı bozabilir. Bu nedenle, sadece sınırlı miktarlarda izin verilir.

Tabii ki, diğer yararlı ürünleri hiç terk etmemelisiniz. Kilo vermek için bile. Sadece diyetinizdeki dengeyi gözlemleyin, temiz havada daha fazla yürüyün ve spor oynamayı unutmayın. Ve ayrıca uyuması en az 7 saat sürer. Sonuçta, tüm bunlar metabolizmasını geliştirmek için bir komplekste çalışır.

Video: Hangi ürünler metabolizmayı geliştirir?