Kurutulmuş meyvelerdeki diyet oldukça katı, ancak çok kullanışlıdır. Daha ayrıntılı olarak düşünmeye değer.
İçerik
Kurutulmuş meyvelerde diyet - Bu, İtalya'dan uzmanlar tarafından geliştirilen özel bir diyettir. Sadece şeklin düzeltilmesini değil, aynı zamanda vücudu yararlı unsurlarla doyurur. Bu diyete bağlı kalarak, kurutulmuş formda ve fındıklarda çeşitli meyveler tüketmelisiniz.
Kurutulmuş Meyvelerde Diyet: Kurallar, Menü
Diyet sırasında kurutulmuş meyvelerin kullanımı için kurallar:
- Her gün 0,5-0.7 kg kurutulmuş meyve ve fındık tüketmek gerekir. Benzer bir diyet 3-5 gün boyunca korunabilir (kaç kilogram kaybetmeniz gerektiğine ve kilo kaybı döneminde fiziksel durumunuz nedir). Refahınız arzulanan çok şey bırakıyorsa: Kalorilerin bir süre diyetin bir süre aralığına azaltılmış kalori alınması nedeniyle dayanılmaz bir açlık hissi veya başka bir diyet seçin.
- Günlük diyet, 4 tip kurutulmuş meyve ve 2 tür fındık tüketimi sağlar. Yiyecekleri aynı zaman aralıklarından yaklaşık eşit oranlarda alın. Vücudun kalori dağıtmayı başarması için bir yemek programını yıkmaması tavsiye edilir.
- Kullanım için önerilen fındıklar: badem, fındık, ceviz, kaju fıstığı, fıstık. Özellikle tuz veya baharat ilavesiyle dolu kızarmış fındık almayın. Aynı şey kurutulmuş meyveler için de geçerli. Bu ürünleri piyasaya satın alın ve herhangi bir katkı maddesi olmadan kurutulmuş ve kızartarak evde pişirin. Kurutulmuş meyveler içmeden önce durulayın ve onları alın.
- Kurutulmuş kiraz, dağ külü, tarihler ve kuru kayısıdan bir diyet izleyin (bunların tek dezavantajı hoş olmayan bir şarap kokusu olabilir - bu tür ürünler diyet diyeti için uygun değildir).
Aşağıda yaklaşık bir menü var Kurutulmuş meyvelerde 5 günlük diyet (Ürün kütlesi gram olarak gösterilmiştir). Kadınların günde yaklaşık 0,5 kg kurutulmuş meyve ve fındık tüketmesi gerekir, erkekler - 0.7 kg.
Kurutulmuş meyvelerde diyetin avantajları
Bu kadar düşük kalorili bir beslenmenin ana avantajı, tüm insan organlarının birçok yararlı vitamin-malinal ve eser element ile zenginleştirilmesidir.
- Örneğin, kurutulmuş kayısılarda şunları içerir: Potasyum, kalsiyum, magnezyum, A vitamini, bağışıklık güçlü bir şekilde uyarılması nedeniyle, vücut sırasıyla çeşitli virüs ve bakterilerle daha güçlü bir şekilde yüzleşir, bir kişi daha az hastalanır. Buna ek olarak, kurutulmuş kayısı kandaki demir seviyesini geri yüklemeye yardımcı olur (anemi artık sizi tehdit etmez), ayrıca CCC'nin çalışmalarını güçlendirir ve normalleştirir. Kayısı kurutulmuş formda tüketirken, yakında saçlarınızın, tırnaklarınızın ve cildinizin görünümünde bir iyileşme fark edeceksiniz.
- Karanlık çeşitlerin kurutulmuş erikleri (kuru erik) A, B, C, E vitaminleri ve aynı zamanda organlara yararlı lif verilir. Bu meyveler safra durgunluğunu mümkün olduğunca önler, sindirim sürecini uyarır, böylece bozulma ürünlerinin vücudundan ağırlık ve çekilmede etkili azalmaya katkıda bulunur.
- İncir Metabolizmayı olumlu etkiler, açlık hissini azaltır, böylece aşırı yemeyi önler. Bu meyve, glikoz, fruktozun yanı sıra birçok mineral ve besin varlığıyla vücut için yararlıdır.
- Üzüm tüketmek Kurutulmuş olarak, saçların görünümünü iyileştirecek, bağırsaklara hassas temizlik sağlayacak, vücudu iyotla doyuracaksınız.
- Berry'den "kurutma" yemek, peaches ve armutlar sırasında kurutulmuş meyvelerde diyetler, vücudun radyonükleürlerden kurtulmasına, gerekli mineraller, vitaminler ve eser elementlerle zenginleştirmesine yardımcı olacaksınız.
- Fındık Bağışıklık güçlenmesine katkıda bulunurlar, vücudun çeşitli rahatsızlıklara etkili bir şekilde dayanmasına yardımcı olurlar, vitamin-mineral kompleks organlarına sağlanır ve karaciğerin restorasyonuna katkıda bulunurlar.
Kurutulmuş meyvelerde diyetin dezavantajları
Verilen kurutulmuş meyvelerde diyet Dengeli bir diyet sağlamaz, bu nedenle, onu takip etmeye başlamadan önce, bir uzmanı ziyaret etmeniz ve vücudu bu kadar sınırlı sayıda kalorinin tüketimine kontrendikasyon görevi görebilecek herhangi bir hastalık için incelemeniz önerilir. Garip bir şekilde, bazı genetik hastalıklar benzer bir diyetle tam tersi etkiye yol açabilir, yani kilo vermek yerine kazanırsınız.
Yeniden başvurmanız önerilir - kurutulmuş meyvelerde diyet Her 10 günde bir, yılda 6 kez. Buna ek olarak, çok fazla poundunuz yoksa, vücut için bu kadar aşırı kaçınmak daha iyidir.
Video: kurutulmuş meyvelerle kilo vermek
Vay canına, kurutulmuş meyvelerin diyete eklendiğini düşündüm ve burada sadece onlar) Muhtemelen evden uzaklaşmak zorunda kalmayacağım)))) ama kuru meyveleri seviyorum, ama diyet yok! Olumsuz bir deneyim yaşadım, tekrarlamak istemiyorum - sonra attığımdan daha fazla puan aldım (şimdi sadece aynı kurutulmuş meyvelerle değiştiriyorum ya da Sportexpert Protein çubukları sipariş ediyorum (Tanya Yeremina'nın tavsiyesiydi almak için, o Avrupalı \u200b\u200bşampiyon ve beslenme uzmanıdır). Ya iyi bir iyi). Ya iyi seçenek - bağımsız olarak soba, şekeri Sucrotor ve sıradan un - tam tahılla değiştirerek), bu yüzden rakam sıraya göre)