Kanları inceleyen ve gemilerin duvarlarını güçlendiren ürünler: en etkili listesi. Kan viskozitesini artıran ürünler: Liste. Sıvılaştıran Banı Sıcaklaştıran Ürünler - Evde Sıvılaştırılmış Kan için Nasıl Yenilir: Diyet, İpuçları

Kardiyovasküler hastalıklar modern dünyada ölümün ana nedenidir, bu nedenle birçoğu kan incelticileri kullanır. Ancak ilaçlar genellikle yan etkilerle ilişkilidir, ancak bazı ürünler aynı sonucu verir.

Çok az insan viskoz veya çok kalın kanın seyreltilmesi gerektiğini bilir. Sonuçta, bu tam olarak zayıf kan akışının ve dolayısıyla düşük oksijen zenginleştirmesinin nedenidir. Ek olarak, artan viskozite kan pıhtılarının oluşumuna yol açar. Bu nedenle, dikkat ürünlerinize keten kanın yanı sıra tam tersi etki verenlerin bir listesini getiriyoruz.

Ancak “kan astarı” teriminin biraz belirsiz olduğunu belirtmek gerekir, çünkü kan aslında seyreltilmez. Hazırlıklar ve ürünler sadece kan pıhtılaşmasını önler. Ancak “seyreltik kan” terimi halk dilinde yaygın olarak kullanıldığından ve bu nedenle herkes için anlaşılabilir olduğundan, teknik olarak yanlış olsa bile bu makalede kullanıyoruz.

Liquefy Blood: Liste en etkili doğal ürünler

Blowering kan ve ev ilaçları, tıbbi ilaçlardan daha kötü bir rahatlama vaat etmiyor. Bu ürünler sadece sağlık için iyi değil, aynı zamanda iltihabı da bastırır. Ayrıca kan damarlarında pıhtılaşma oluşumunu önlerler. Tromboz ve diğer kardiyovasküler hastalık riskini azaltırlar. Başlangıç \u200b\u200bolarak, en etkili olanı inceleyeceğiz.

• VemBIR Doğal kan inceltici olarak bilinir. Ancak belirli bir düzeltme var - terapötik etki için doz büyük olmalıdır. Sadece çayda bir dilim veya bir tabakta baharat kaşıkları sadece önleyici bir etki ve kan dolaşımının iyileştirilmesi sağlayacaktır.
• Soğantüm organizma ve kan için yararlı. Trombosit agregasyonunu önlemek için diyetinize daha fazla soğan ekleyin. Soğan, antikoagülan görevi gören adenosin içerir. Ve kan pıhtılaşmasını önlerler. Aynı zamanda, yay ayrıca vücut üzerinde anti -enflamatuar bir etkiye sahiptir, bağışıklık sistemini ve kalp kaslarını ve gövde gemilerini güçlendirir. İdeal olarak ham bir ürün yiyin!
• İTİBAREN Sarımsakneredeyse tüm kardiyovasküler hastalıkları önlersiniz. Kan basıncını azaltan antibiyotiklerin özelliklerine sahiptir. Ayrıca kolesterolü azaltır, kan pıhtılarını çözer ve trombozu önler. Ancak bunu akıllıca 2-3 karanfil dozlandırıyoruz.
• Goji dutları. Ayrıca doğal bir kan seyreltici olarak kabul edilirler. Farmasötiklerle birlikte, dikkatli olmalısınız, çünkü iki bileşenin bir karışımı, inhibe edilmesine değil kan pıhtılaşmasına katkıda bulunabilir.
• Kırmızı biber.Kayen biberinde bulunan kapsaisin bileşeni, kan dolaşımını, vasküler genişlemeyi ve kan sıvılaşmasını destekler. Kayen Pepper en iyi çiğ meyve suları veya salatalarda tüketilir.
• Bitter çikolata Güçlü bir ajanın güçlü kanı olan tedaviye dayanan çok fazla kakao içerir. Ayrıca kakao - oligomerik proantosiyanidinlerde bulunan aktif bileşenler ve yüksek konsantre fitokimyasal flavonoidler kan pıhtılaşmasını inhibe eder. Ancak incelikten makul bir şekilde düşkünüz - en fazla 70 g ve daha da iyisi - gerekirse ağızdaki kiremitten bir kareyi emeriz.
• Haoe mantar. Kan sıvılaşmasını teşvik etmek için çay mantarını içmeyi deneyin. Compuche, simbiyotik bir bakteri ve maya kolonisi kullanılarak çayın fermantasyonu ile elde edilen tatlandırılmış siyah veya yeşil çaydan hafifçe fermente bir içecektir.

İnce kan ürünleri gibi içecekler

Kan inceltme ürünleri doğru içmenin diyetine dayanıyor!

• Saf su. Ne kadar trit olursa olsun, ama çoğu insan susuzdur ve bunu bile bilmiyor. Dehidrasyon kan kalınlaştırır, kan pıhtıları riskini artırır ve oksijen açlığına yol açar. Bu tür sonuçları önlemek için günde en az 8 bardak tükettiğinizden emin olun.
• Yeşil çay - Bu sadece E harfi ve antioksidanlar da dahil olmak üzere büyük bir vitamin bileşimidir. Hemen hemen her birimiz onun faydalarını duyduk. Ve bunun kahve ve hatta siyah çay için en iyi yedek olduğunu tekrarlamaktan yorulmayacağız. Trombositlerin ve kırmızı kan hücrelerinin oksidasyonunu önler, kanı sulandırır ve temizler. Doğru, içmek şeker olmadan buna değer.
• Kakao Suda veya az miktarda sütle. Yukarıda ürünü için acı çikolata şeklinde konuştuk. Ancak içecek de dikkat gerektirir. Sonuçta, beynin işleyişini ve iyi ruh halimizden sorumlu olan endorfin üretimini aktive eder ve aynı zamanda kan seyrelir. Bu sadece bir eksi - şeker tüm bu faydaları azaltır. Buna ek olarak, su üzerindeki ürün daha da tatsız ve hatta biraz acıdır. Ama son derece kullanışlı!
• Nar suyu Polifenollerle doludur ve bu da kan akışını iyileştirebilir. Bu arada, bu sistolik kan basıncını azaltmaya yardımcı olur. Sonucu fark etmek için her gün yarım bardak nar suyu içmeye çalışın.
• Ayrıca dikkat çekmeye değer Tsikoriya ve Karkade'nin yanı sıra dikenli Afrika bitkilerinden (Roybush) çay.Su ve kompotekten sonra ana olarak kendinizi şımartın.
• Şimdi oligomerik proantosiyanidinler (ORC) için konuşacağız. Kırmızı şarap ve üzüm tohumlarının ekstraktında, ayrıca lingonberries, viburnum ve yaban mersini olarak uygun bir arz bulunur. Antioksidan, kan damarlarını serbest radikallerin penetrasyonundan korur, şişmeyi hafifletir ve en iyi kan dolaşımını sağlar. Daha kolay ve erişilebilir bir dil konuşursanız, o zaman Üzüm suyu ve kırmızı şarap içmeniz gerekiyor. İdeal olarak, kimyasallar eklenmeden evde işlenirler.

Önemli: Ama size alkol almamanız gerektiğini hatırlatıyoruz. Şarap günde 100 ml'den fazla sarhoş olmayabilir. Tıbbi amaçlar için bile sistematik kullanımın bağımlılığa neden olabileceğini unutmayın!

Daha az önemli değil: Kan viskozitesini azaltmak için pozitif tüm sebze ve meyve sularından etkilenir (ayrı olarak veya herhangi bir bileşimde). Ancak yeni sıkılmış ürünler veya ev üretim meyve suları hakkında konuşuyoruz! Satın alınan koruyucu kan akışkanlığını etkilemez.

5 tahıl, likifleyen önemli ürünler olarak

Masanızda sadece tahıllar var. Bunlar bağırsaklarımızın ana asistanlarıdır, ancak bunlar da kanı incelten ürünlerdir!

• Karabuğday - Bu bir demir deposu, büyük bir E ve B vitaminleri, lif ve folik asit. Gemileri genişletir, şeker seviyesini azaltır, “fakir” kolesterolle savaşmaya yardımcı olur ve ayrıca kan seyrelir. Ve küçük bir bonus - Bitki yabani otlardan korkmadığı için kimyasal gübreler ve pestisitler olmadan yetiştirilir. Ancak haftada 3 kez daha sık yemek yerken, tam tersi bir etki olabilir.
• Yulaf ezmesi Çocukluğundan beri, bağırsakların koordineli çalışmaları ve kilo kaybı için kahvaltıda yemek yemeyi öğretirler. Ve hepsi doğru karbonhidratlara, doymamış yağ asitlerine ve beta-glukanlara sahip olduğu için. Tüm bunlar kanı kaldırır, kardiyovasküler kompleksin kasları ve duvarları üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve ayrıca “zararlı” kolesterolü çıkarır.
• Darı - Bu, dolaşım sistemimiz için en önemli asistandır. Tahıllar arasında, bu folik asit içeriğinde bir liderdir! Ek olarak, tahıl antiafetik ve anti -sklerotik etkiye sahiptir, kanı daha az viskoz yapar ve aşırı yağlardan ve plaklardan temizler. Ancak her şey ideal olamaz - bağırsak sistemimiz için darı darı, bu yüzden haftada en fazla 2 kez masaya koyduk.
• Mısır yulaf lapası Küçük çocuklara bile tamamlayıcı yiyeceklere tanıtıldı. Özellikle kabızlık için yararlıdır, çünkü çok fazla lif içermektedir. Ancak liyakat aynı zamanda kolesterol ve şeker seviyelerinde, ayrıca kalp ve kan damarlarının önlenmesinde de bir azalmadır. Doğru, haftada 3 defadan fazla yemeye değmez, çünkü bu durumda tam tersi etki mümkündür - kanın kalınlaşması.
• Ne kadar şaşırtıcı olursa olsun, ama pilav, Özellikle kahverengi veya kahverengi, kan seyrelir. Kan temizlemeleri, şeker seviyesini ve kolesterolü azaltmaları son derece zengindir. Ancak, beyaz bir ürünün nişasta içeriği konusunda lider olduğunu unutmayın. Bu nedenle, yanlarda ekstra kilo almamak için bir kısmı takip edin.

Kan sıvılaştırması: Sebzeler, Meyveler ve Meyveler

• Ananas ve Kivi Sadece harika bir tada sahip olmakla kalmaz ve bir diyette yararlı değildir, aynı zamanda kanın iyi doğal sıvılaşmasını sağlayan önemli bir enzim içerir. Enzime bromelain denir. Kan pıhtılarını önler, kan pıhtılaşmasını azaltır ve kalbi korur. Ayrıca, önemli miktarda sağlıklı lif alacaksınız.
• Kan için doldurulamaz flavonoidler esas olarak kırmızı, renkli ve yaprak gibi sebzelerde bulunur lahana, brokoli ve pancar, ve gibi meyvelerde elmalar.
• Havuç - Bu, kanın hızlı bir şekilde seyreltilmesi için bir ev ilacı. Bu arada, meyve suyu bu konuda daha az alakalı değildir.
• Çok kullanışlı domates. Dahası, yine de kanser hücrelerinin oluşumunu önler ve cilt gençleşmesini teşvik ederler.
• Salatalıklar Çok az kalorisi var, ancak çok fazla folik asit, potasyum ve sodyum. Bu nedenle, kan tarafından mükemmel bir şekilde sıvılaştırılır. Ek olarak, esas olarak su ve liften oluşurlar.
• İyi de Zeytin ve zeytin, İnce kan ürünleri olarak. Ama yine de, mide için aşırı yeme yaparken oldukça ağırlar.
• Bezelye Karbonhidratların sindirilebilirliğine yardımcı olur. Sonuçta, aşırı miktarda glikoz genellikle kanı bağlar. Ancak taşınması gereksiz olmamalıdır.
• Fakat kabak Ve kan için yararlıdır, mide için ve şekil için!
• Not edilmemeli ve acı biber. Kanı mükemmel bir şekilde seyrelir ve gemileri ve duvarlarını iyi etkiler. Ancak bu sağlıklı bir organizmadır. Ayrıca herhangi bir bağırsak rahatsızlıklarında kontrendikedir.
• Portakal Yüksek düzeyde C vitamini içerirler ve portakallardaki biyoflavonoidler vücuttan kan akmasına yardımcı olarak kılcal damarların duvarlarını güçlendirir.
• Böğürtlenkanı temizler ve yeni hücrelerinin oluşumunu teşvik eder. Yüksek besinlere sahiptir. Antioksidan yeteneğine sahip fenolik bileşiklerin dahil edilmesi, C veya E vitaminlerinden çok daha yüksektir. Kahvaltıları kuru kahvaltılara ekleyin veya lezzetli bir atıştırmalık için yoğurtla karıştırın.
• Karpuz Sağlıklı kan dolaşımına yardımcı olabilecek likop açısından zengindir.
• Ayrıca kanınız için ek bir liste sunuyoruz:
  • yabanmersini
  • frenk üzümü
  • kereviz
  • kızılcık
  • papaya
  • soya
  • kayısı ve Şeftali
  • şeftali

Ek olarak, ananas, elma ve kurutulmuş kayısıdan kurutulmuş meyveler çok yararlıdır. Daha az yararlı ve kurutulmuş kiraz, tarih, kuru üzüm ve kuru erik yok.

Kan sıvılaştırma ürünleri: en etkili bitkiler, baharatlar ve otlar

Kanı incelten bu ürünler çok etkili ve son derece erişilebilir:

• yabanturpu Herhangi bir şekilde, ancak ılıman bir dozda tüm organizma ve kan akışkanlığı için yararlıdır. Ve hepsi kan hücrelerinin yenilenmesini ve kan dolaşımındaki aktiviteyi uyarır.
• Zerdeçal Baharatların tonlarca pozitif özelliği vardır ve kalbi, karaciğeri, dişleri destekler ve ayrıca kan şekerini azaltmaya yardımcı olur. Zerdeçal özellikle kanın sıvılaştırılması için uygundur, çünkü baharat trombositlerin tıklanmasını ve dolayısıyla kan pıhtılarının oluşumunu önler. 2012 yılında Kore'de yapılan bir çalışmada, Kurkumin'in aktif bileşeninin, düzenli tüketimi ile günlük ilaçları terk edebileceğiniz güçlü bir kan düşünen etkisi olduğu bulunmuştur.
• Tarçınyüksek doza sahip ekstraktlar şeklinde bir antikoagülandır. Bu nedenle, alkol/votka veya eterik yağ üzerindeki tentürlere seçim yapılmalıdır. Tarçınlı çay gibi su özü kan incelmesini etkilemez.
• Alıç Kalbi güçlendirir ve kan dolaşımını teşvik eder. O en ünlü ve en etkili doğal ajandır. Bileşenleri kalbin çalışmalarına yardımcı olur, kan damarlarını güçlendirir ve kan pıhtıları riskini azaltır. Oyunculuk flavonoidleri ve pyosian, doğrudan bitkinin çiçeklerinde veya yapraklarında yoğunlaşır.  
  • Yemek tarifi:2 çay kaşığı. Kurutulmuş çim bir bardak kaynar su (200 ml) ile dökülür. Günde 3 kez sıcak bir formda taze bir içecek içmeniz gerekir. Hawthorn kullanırken sabrına ihtiyacınız var - etki birkaç hafta içinde başlar.
• Bilim adamları bunu buldular ısırgan otu Kan damarları üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Çim aşırı kan pıhtılaşmasını önler ve böylece “seyreltilmeye” yardımcı olur. Ancak, burada yeşil bir tabaka hakkında değil, su kıvamından bahsediyoruz, yani. Isırgan otu çayı. Her ne kadar çorbalar sadece lezzetli değil, aynı zamanda son derece yararlı olmasına rağmen!
• Bazilik, nettles gibi, K vitamini içerir. Ve bu doğal bir kan incelticidir. Salatalarda, çorbalarda ve çayda tüketilebilir. Mozzarella'yı domates ve taze fesleğen 2 ve Lee ile haftada 3 kez yiyin. Mutfakta Basil'i mümkün olduğunca sık kullanın - kan sıvılaştırılmış kanınızı destekler.
• Frenk maydanozu- Fransa mutfaklarında tüm hızıyla kullanılan bir başka yararlı çim. Sıvılaştırmaya ek olarak, bileşenleri kalp atış hızını (kalp atış hızını) düzenler, bağırsak motilitesini normalleştirir, karaciğer ve böbreklere yardımcı olur ve ayrıca bağışıklığı arttırır. Salatalara ve çorbalara başka bir bitki ile birlikte ekleyin. Ama sadece çiçek açmayan birini seçin. Aksi takdirde, yapraklar acı olacaktır.
• Benzer ve bizim için de kullanışlı Maydanoz yanı sıra dereotu. Genel olarak, kendinize bir kural koyun - daha fazla yeşillik yiyin.
• Ayrıca eklemeye değer:
  • ginseng
  • at kestanesi
  • solodka
  • sarı Kantaron
  • buğday
  • söğüt kabuğu
  • kırmızı yonca

Kan sıvılaştırma ürünleri: kurutulmuş meyveleri, fındık, tohumları ve yağları normalleştirme

• Fındık Niasin veya B3 vitamini, arginin ve taurin, folik ve salisilik asitler, A ve E vitaminlerinin yanı sıra omega-3, 6 ve 9 içerirler. Genel olarak, hepsi iyi sayılamaz. Vücudumuzu kan pıhtıları şeklinde tıkayan ve ateroskleroza neden olan zararlı yağlara sahip olmamaları. Doğru, onlar 100 g'de çok kalori-yaklaşık 500-600 kcal. Ama yine de, menünüze 2-3 bu çekirdeğin parçasını dahil etmeye değer:
  • ceviz
  • badem
  • fındık
  • fıstık
  • hindistancevizi, hem iç kısmı hem de süt
• Balkabağı tohumu Kanıtlanmış olarak serbest kan sağlayan ve kan pıhtılarının oluşumunu önleyen bir E vitamini gıda kaynağıdır.
• Ay çekirdeği, Kalori olmasına rağmen, kan akışkanlığını iyileştirir ve basıncı normalleştirirler (artmasına izin vermeyin). Doğru, bunları kızarmış bir biçimde kullanmamalısınız.
• Ayrıca diyetinize başkalarının dahil edilmesine de değer Tohumlar:
  • chia
  • susam taneleri
  • keten
• Zeytin yağı Ezilmiş ve sıkılmış zeytinlerden yapılmıştır. Zeytinyağında bulunan polifenoller, anti -enflamatuar, antioksidan ve antikoagülan özelliklerinden sorumludur. İlk spin zeytinyağı rafine edilmemiş yağdır, fito-nibblers ve antioksidanların en hassas tadı ve yüksek içeriğine sahiptir.
• Ancak kanı incelten ürünler diğer yağları içerir, örneğin Keten tohumu, deniz buckthorn, ayçiçeği ve balık yağı. Ayrıca ateroskleroz riskini de azaltırlar. Tabii ki, gözlükle içmenize gerek yok - sadece salataları biraz püskürtün. Ancak “iyi” kolesterol üretiminden sorumlu olduklarını belirtmek gerekir.

Ayrıca, kolesterol için sağlıklı ve zararlı ürünlerin tam listesine sahip bir makale okumanızı öneririz. "Hangi ürünler yetiştirilir ve kolesterolü azaltır?"

Kan sıvılaştırma ürünleri: kan dolaşımını normalleştiren ve kan damarlarının duvarlarını güçlendiren

Bu ürünler, sıvılaşan kan, kan damarlarının duvarlarında ve bir bütün olarak dolaşım sisteminde son derece yararlıdır:

• E vitamini Bazı ürünlerde doğal olarak bulunan yağda çözünür vitamindir. E vitamini, koroner kalp hastalığının gelişimini önler ve geciktirir ve kan pıhtılarını önler. E vitamininin gıda kaynakları şunlardır:
  • karaciğer
  • yumurtalar
  • karanlık ve yaprak yeşillikleri
  • fındık
  • badem
  • buğday tohumu
  • ay çekirdeği
  • fıstık
  • safrore Yağı
  • ıspanak
  • avokado
• Omega-3 yağlı asitler. Sağlıklı kan akışı, yeterli miktarda omega-3 yağ asitinin sonucudur. Gıda katkı maddeleri şeklinde veya kenevir ve keten tohumu yağı gibi yüksek kaliteli yağlar şeklinde alınabilirler. Ayrıca, aşağıdaki ürünler size verilecektir:
  • ringa
  • orkinos
  • tuna
  • somon
  • trança balığı
  • hamsi
  • göl alabalığı

Trigliserit seviyesini ve kan basıncını azaltmanın yanı sıra, balıklardaki omega-3 yağ asitleri, kan pıhtılarının gelişimini yavaşlatan antikoagülan özelliklere sahiptir ve aterosklerozu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur.

• Bal- Balın kan viskozitesi üzerindeki etkisi ile ilgili olarak farklı görüşler vardır. Ancak birçok çalışma, kanın genel durumu üzerindeki olumlu etkisini doğrulamaktadır. Balın sadece dolaşım sistemi üzerinde faydalı bir etkisi olmakla kalmaz, aynı zamanda kanın incelilmesine de yardımcı olur. Ek olarak, BT ve eşzamanlı ürünü - propolis, vasküler duvarların esnekliğini ve kalp kaslarının dayanıklılığını iyileştirir.

Sadece kanı incelten ürünleri değil, aynı zamanda kanı daha viskoz yapan ürünleri de bilmeniz gerekir.

Kan viskozitesini artıran ürünler daha küçük miktarlarda tüketilmeli veya diyetinizden tamamen hariç tutulmalıdır. Belki de, birisine kullanışlı olacaklar. Sonuçta, kan da çok sıvı olmamalıdır.

Bu ürünlerden kaçının:

• rafine şeker
• tatlılar (bal uygulanmaz)
• trans yağ
• kızarmış yiyecekler
• kahve ve Enerji
• güçlü alkol ve genel olarak büyük dozlarda herhangi bir alkol
• taze hazırlanmış hamur işleri
• karbonatlı içecekler, özellikle tatlı
• buğday unu
• muz
• patates
• sosisler
• füme domuz yağı ve diğer füme etler

Önemli:Kanı incelten birçok ürün, aşırı yeme sırasında ters bir etkiye sahiptir. Bu özellikle karabuğday, ceviz, yeşil sebzeler, kuru meyveler ve birçok meyvede, meyvelerde geçerlidir. Aynı ürünleri bir hafta boyunca yerseniz, viskozitede bir artış mümkündür. Günde 50-100 g'dan fazla yerseniz ve her gün aynı fındık, size gemiler ve ekstra kilo tıkanması verir.

Bu nedenle, çoğu zaman karışıklık ortaya çıkar, hangi ürünlerin ait olduğu ürünler. Altın kuralı hatırlayın - ılımlı olarak her şey iyidir! Ve bu özellikle yemek için geçerlidir. Bunun teyidi alkol alımıdır. Kan, özellikle şarap seyrelir, ancak sistematik kullanım veya büyük dozlarda zıt bir etki vardır. Vücut susuz kaldığı ve eksik nemi kandan aldığından! Ölçüyü bilin ve sağlıklı olacaksınız!

Liquefing ve Cannating Blood: Diyet, İpuçları

Bir insan sağlığı diyetinin etkisi birçok çalışmada gösterilmiştir ve sağlıklı bir diyetin yapısı, bazı kronik hastalıkların ortaya çıkma sıklığını azaltabilir. Doğal kan seyreltilerinin bir listesi bile, uygun bir gıda takviyesine sahip sağlıklı bir diyetin aşırı kan pıhtılaşmasına, kan pıhtılarına ve yavaş kan akışına karşı ne kadar koruyabileceğini gösterir. Bunlar esas olarak bu ürünleri doğal bir kan seyreltici yapan flavonoidlerdir (bazı fitokimyasallar).

Birçok beslenme uzmanı, eğer bir diyete uyuyorsanız, kan hırsızını önleyebilirsiniz. Bu nedenle, bitki gıdalarından oluşan bir diyet, kardiyovasküler problemler söz konusu olduğunda sağlığın ve hastalıkların önlenmesinin iyi bir önlenmesidir. Aynen öyle Diyet, kanı incelten ürünleri içeriyorsa dolaşım sistemini sabitleyecektir.

• Çok içmek - Bu bir slogan, tercihen su veya bitkisel çay. Yeterli miktarda sıcak saflaştırılmış su içmelisiniz. Günde yaklaşık 1,5-2 litre içmeniz tavsiye edilir. Ve çaya önleyici amaçlar için zencefil, nettles ve fesleğen ekleyin.
• Sebzelere bahse girmelisin ve Günde en az 400 g yeşil ve diğer sebze yiyin çiğ. Soğan ve sarımsak da ısıl işlem olmadan daha etkilidir.
• Yağlar da sadece salatalarda iyidir. Onlar için yiyecek kızartırsanız, ters bir sonuç vardır - sadece kolesterolü artırır ve kan kanını arttırırsınız. Ve genel olarak, kendinize haşlanmış, pişmiş ve bazen haşlanmış yemekler yemeyi öğretin.
• Salisilat bileşeni gıdaya dahil edilmelidir. Bu madde aspirine benzer ve kanın sıvılaştırılması için tüm yeteneklere sahiptir. Narenciye, bazı meyveler, örneğin kuş üzümü ve çileklerde büyük bir dozda. Ama önlemi unutma - Meyve için günde 200-250 g yeterlidir!
• Eti balıklarla değiştirin.En iyi seçenek ton balığı veya somon. Omega-3 yağ asitlerinin yüksek payı sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunur ve kanını son derece destekler. Deniz yosunu ve algleri unutmayın. Ama önlemi biliyoruz - 150 g'a kadar haftada 3 kez.
• Ancak et vücudumuz için önemli bir proteindir, bu nedenle diyetten çıkarmak imkansızdır. Ama düşük yağ tercih ediyoruz Tavuk, tavşan, dana eti ve hindi. Ve makarna ile değil, havuç, kabak, brokoli veya lahana ile yiyin.
• Ayrıca yemek Düşük yağlı süt ürünleri. Yumurtalar çok önemlidir - ancak haftada en fazla 4 parça.
• Yulaf lapası Kan ve gastrik yolu için çok yararlı, ancak tekrar ediyoruz - bunları kendi aralarında değiştiriyoruz. Bir yemek yiyoruz Haftada en fazla 3 kez.

Önemli: Ancak en önemli kural, fast food ve yarı bitmiş ürünler gibi diyetinizden nikotin, alkol, kızarmış ve zararlı yiyecekleri çıkarmaktır. Sınırlayın, ancak menünüzden hiç hariç tutmayın, tuz.

Ayrıca, aktif yaşam tarzını unutmayın! Sabah bisiklet veya ışık şarjı ve sadece temiz havada bir yürüyüş bile kan akışkanlığını ve genel durumunuzu normalleştirir.

Unutmayın - sağlığınız sizin elinizde. Kullanım için doğru ürünleri seçerken, sadece sağlığınıza dikkat etmeyeceksiniz, aynı zamanda çocuklarınıza her zaman nasıl sağlıklı olacağınızı öğreteceksiniz!

VİDEO: Kan incelme ürünleri-TOP-20