Diyet Ekaterina Mirimanova Kilo Kaybı için - Eksi 60: Diyet, Kurallar, Vitaminler, Fiziksel Egzersizler, Motivasyonun Temel Prensipleri ve Özü

Gıda kısıtlaması olmadan kilo vermek mümkün mü? Gerçek olmak için çok cazip geliyor. Ekaterina Mirimanova, uyum kazanmak için kendini aç bırakmanın ve inkar etmenin gerekli olmadığını yanıtlıyor. Dahası, neredeyse her gün tatlılara izin veren Catherine, kilonunun yarısını kaybetmeyi başardı. Ve bu 60 kilogramdan az değil. Mirimanov diyetinin ilkeleri makalemizde paylaşılıyor.

İçerik

Diyet Ekaterina Mirimanova - Eksi 60: Avantajlar, Temel Prensipler, Diyetin Özü

Mirimanova'nın diyeti tatlı yemenize izin verir! İsterseniz, en azından her gün hamur işleri, beyaz ekmek, şekerlemenin tadını çıkarabilirsiniz. Ekaterina sütlü çikolata için tek yasak getirir. Siyahla değiştirin ve diyete de dahil edebilirsiniz.

Önemli: Mirimanova’nın sırrı, tatlıların öğlene kadar tüketilmesi gerektiğidir ve sonra yağ rezervlerine dönüşmez.

Aslında, Catherine sizi herhangi bir üründe sınırlamaz, ancak sadece sabahları yemenizi tavsiye eder. Bu, diyetin psikolojik olarak hafiftir ve gıda dökümlerini önler. Gıda dökümlerinin nedeninin, kaybeden daha fazla kilogram kazanabileceğinizi hatırlayın - sadece birçok yasakla aç diyetler.

“Eksi 60” diyet sizi belirli bir katı menüye ve yeme süresine bağlamaz. Her yerde ve kendinizi seçtiğiniz yemekleri yiyebilirsiniz.

Mirimanova'nın diyeti gerçekten çalışıyor. Bunun kanıtı, bir zamanlar 120 kilogram ağırlığında olan ince bir genç kadın ve eksi 60 programının mutlu takipçilerinin incelemeleri.

Önemli: Catherine’in metodolojisi, doğru beslenme ilkelerine yakın bir sistemdir. Bu, sağlığınıza zarar veremeyen dengeli bir diyettir.

Diyet Ekaterina Mirimanova - Eksi 60: Kurallar, Temel Bilgiler

Catherine, menünüzü inşa edeceğiniz ve mükemmel bir kilo alacağınız kuralları sunar.

Diyetin altın kuralı - Zorunlu ve yoğun kahvaltı. Sabahları yavaş karbonhidratlar, proteinler ve yağlar yiyin. Kendinizi çok sıkı bir şekilde kahvaltı yapmaya zorlayamazsanız, kendinizi bir parça peynir ve şekersiz sıcak bir içecek ile çavdar ekmeği ile sınırlayın.
Kahve gibi canlandırıcı içecekler, çay ve hatta alkol yasaklanmadı. Çay ve kahve iç. Bu test sizin için henüz mümkün değilse, fruktoz veya kahverengi şekeri stoklayın ve tatlandırıcının dozunu biraz azaltın.

Tamamen vazgeç. Bu yağ ve zararlı ürünü acı çikolata ile değiştirin. Tiles cinsinden kakao yüzdesini zaman zaman bir kez artırın ve kendiniz elit çikolatayı nasıl sevdiğinizi fark etmeyeceksiniz.
Kardeş ve pirinç gibi yararlı tahıllar, bir garnitür için uygundur. Tereyağı eklemeden tahılları pişirin. Yavaş yavaş, beyaz cilalı pirinç kahverengini değiştirin. Çok daha faydalı maddeler ve daha az nişasta vardır.
Eti dondurulmuş sebzelerden ete servis edin. Fast Frost, sebzeleri değerli özelliklerinden mahrum etmez, ancak yiyecekleri depolamanıza izin verir ve çok hızlı ve kolay pişirilir.
Çoğu kilo verme programı nişasta içeren ürünleri yasaklamaktadır. Mirimanova, küçük miktarlarda ve sabah patates ve makarna sağlar. Öğle yemeğinde patates veya makarna yemek istiyorsanız, onlara daha fazla ürün eklemeyin.
Son yemek yatmadan birkaç saat önce olmalı. Gece yarısına giderseniz akşam saat 6'da çok erken akşam yemeği yemek imkansızdır, çünkü vücut besinlerden yoksun olacak ve karşı konulmaz bir açlıksınız.
Akşam yemeği kolay olmalıBöylece sabahları vücuttaki ağırlık ve şişlik ile işkence görmezsiniz.

Catherine, kullanılan sıvı ve tuz miktarı hakkındaki çoğunluğun görüşüne katılmaz. Vücudunu güçle içmeye zorlamamasını ister veya çözülmemiş yiyecekler vardır. Gerekli olduğunu düşündüğün kadar iç. Aynı şey bulaşıklardaki tuz için de geçerlidir.
Yemekleri herhangi bir şekilde pişirin. Yağ kızartmasına sadece öğlene kadar izin verilir.

Önemli: Yiyecekleri olabildiğince kolaylaştırmaya çalışın. Patates yemek isteyen, ona et veya mantar eklemeyin. Sebze salatası ile et yemek daha iyidir. Meyveler, süt ürünleri, birkaç fındık ve kuru meyve atıştırmalık olarak uygundur.

Diyet Ekaterina Mirimanova - Eksi 60: Motivasyon

Menüde yiyecek, yiyecek, yasaklar ve izinler ile ilgili ürünlere ek olarak,

Önemli: Kilo kaybının psikolojik yönü önemlidir. Mirimanova, kilo kaybını doğru bir şekilde ayarlamadan kilo vermeyeceğinizi veya büyük çabalarla yapacağınızı söyleyerek ona büyük önem verir.

Şimdi kendinizi yapmaya başlayın. Yarın asla gelmeyecek. Değişmeye karar verdikten sonra, bu dakikadan yavaş yavaş yapın.
Anlayışla al. Aşırı kilo, kendinizi kötü olarak görmek ve aniden ince olmaya çalışmak için bir neden değildir. Kendinizi olduğun gibi sevin, iyi taraflarınızı bulun. Kilogramların böyle gelmediğini anlayın, görünüşleri için bir nedene ihtiyacınız var. Ve bu nedeni ortadan kaldırmalısınız, ancak bunu sadece kendinizi severek yapabilirsiniz.
Süpermen değilsinve doğaüstü irade sizin için mevcut değildir. Yiyeceklerde zorluklara katlanmak imkansızdır. Belki birkaç gün veya hafta başarılı olacaksınız, ancak sonra kaçınılmaz olarak bir arıza gelecek. Kilo vermek için bir vasiyete ihtiyacınız yok. Sizin için gereken tek şey değiştirmek istemektir.
Dinle Eat Fower, bazı günlerde kesinlikle normal bir tepkidir. Kadın vücudu, hormonal emisyonların bayanların bazen daha fazla yemek istemesini sağlayacak şekilde düzenlenmiştir. Bu günlerde, porsiyonları eşit olarak artırın, böylece akşam her şeyi buzdolabından süpürme arzunuz olmaz.

Diyetin ana uyaranı, ince ve güzel olma arzunuzdur. İnce olmak, çekici, enerjik ve en önemlisi sağlıklı bir kadın olacaksınız. Başka hiçbir faktör - kocanın memnuniyetsizliği, hayattaki bir adamın olmaması, başkalarının kınanması - uyum yolunda size yardımcı olmayacaktır.

Önemli: Kendinize yapamayacağınızı söyleme. Birçoğu Ekaterina Mirimanova başardı ve yapabilirsiniz.

Anında sonuçlar beklemeyin. Kilogramlarınız aylar veya yıllar içinde ortaya çıktı, o zaman neden birkaç gün içinde onları kaybedebileceğinizi düşünüyorsunuz?
Kendiniz için çok katı hedefler belirlemeyinÖrneğin, yeni yıla kadar kesinlikle kilo ver. Vücut yavaş yavaş yeniden inşa edilir, çeşitli koşullar kilo kaybını geciktirir veya hızlandırır. Kendinizi çerçeveye sürmeden yolunuza devam edin.
Kilo verdikten sonra vücudunuzdan korkmayın - Sarkan cildi, çatlaklar, kırışıklıklar. Her gün vücudunuza bakmak için bir kural alın ve bu tür sorunlar sizi geçer.

Bir hedef belirledikten sonra 6'ya bölün. 30 kg kaybetmen gerekiyor mu? Bu numarayı 6'ya bölmekten çekinmeyin ve bu küçük zaferi acımasızca takip edin. Daha fazla zafer olacak ve kilo verme süreci daha kolay ve daha hoş olacak.
Stresleri ele geçirmeyi bırak. Rahatlamanın başka birçok yolu var. Meditasyon veya aromaterapi deneyin, temiz havada bir yürüyüş yapın, yeni tanıdıklar yapın. Ya da sadece kendiniz için bir alışveriş düzenleyin, daha önce uymadığınız şeyleri dener.

Önemli: Başkalarının onayını beklemeyin, kendiniz için “işinizi” yapın. Destek hiç gelmeyebilir, ancak bu kendi üzerinde çalışmayı bırakmak için bir neden değildir.

Diyet Ekaterina Mirimanova - Eksi 60: Fiziksel Egzersizler, Şarj Etme

Önemli: Catherine, fiziksel aktiviteyi kilo kaybının ayrılmaz bir parçası olarak görür.

Spor salonunda terlemenize gerek yok. Yeterli düzenli şarj veya yarısı -saat egzersiz seti vardır. Tek kural, sınıfların günlük olması gerektiğidir.

Mirimanova tarafından önerilen komplekste egzotik egzersizler yoktur. Bunlar, egzersizin hazırlanması olan kadınlar için atlamalar, koşu, sallanan ve diğer temel ve erişilebilir ve uygun fiyatlıdır.

Diyet Ekaterina Mirimanova - Eksi 60: Sağlık Vitaminleri

Kilo verme sırasında vücut ek vitamin ve mineral besleme gerektirir. İşte birkaç kural, nasıl bir hata yapılmaz ve yararlı bir kompleks seçilmez.

Bütün bir vitamin ve mineral kompleksi en uygun olandengeli olacak, bireysel ilaçlar değil.
Çilek, limon ve diğer tat katkı maddelerinin aroması olmadan tabletleri seçin.
Kural olarak, bir ay boyunca bir vitamin kompleksi kabul edilirdaha sonra 1-2 ay içinde bir mola verilir. Belirli bir ilacın talimatlarında daha fazla bilgi edinin.

ÖNEMLİ: Düzenli olarak kilo kaybı için yoğun eğitime katılıyorsanız, ek güçlendirilmiş tabletlerin bir fitness eğitmeni ve bir doktorla alınmasını tartışın.

Ekaterina Mirimanova'nın Diyeti - Eksi 60: Kilo kaybı için ilaç almam gerekiyor mu?

Yaygın görüşün aksine, Catherine kilo kaybı için özel bir katkı maddesi kabul etmedi.

Güzelliğinin ve uyumunun sırrı, doğru beslenme, düzenli motor aktivitesi ve cilt bakımıdır.

Kendisinin bakımına gelince, Mirimanova kilo kaybı döneminde cildin esnekliğini ve gençliğini korumak için aşağıdaki prosedürleri tavsiye eder:

düzenli olarak geçirin tüm vücudu fırçalamakBunun için ev yapımı ovma kullanma;
günlük masaj içme yerleri - Bu, çatlakların önlenmesi olacak;
günlük yüzünüzü ve boynunu arayın Cilt tipine ve yaşına göre - bu cildinizin gençliğini koruyacaktır.

Diyet Ekaterina Mirimanova - Eksi 60: Ağırlığın İncelemeleri ve Sonuçları

Masha:
Merhaba kızlar! Bugün altıncı günün sistemindeyim, ağırlık 82 ile başlayarak. Bu günlerde bir çekül çizgisi 2 kg'dır. O zaman ağırlığın daha yavaş kalacağını veya olacağını anlıyorum, ancak sonuç mutlu. Hepinize iyi şanslar!

Maksim:
Birçok farklı diyet denedim ve bir kez Mirimanova ile bir röportaj gördüm. Programında bunun bir diyet değil, doğru beslenme, yani hiçbir şeyi reddetmeden ve belirli bir zamanda bir şey yiyebileceğinizi sevdim. Sonuç olarak, 4 ay içinde 40 kg düştüm. 102 ağırlığındaydı, 62'ye düştü. Spor salonuna gitmemesine rağmen, bazen itme ve basın gibi egzersizler yaptı. Şu anda 70 kg asıyorum, ama kaslarımı sallanan bir sandalyede büyüdüm. Sistem çalışıyor, ilk iki hafta boyunca 18.00'den sonra yemek yememem zordu, ancak daha sonra vücut hızla yeniden inşa edildi ve çok daha kolay hale geldi. En önemli şey inanmaktır.

Olga:
Kızlar, herkese merhaba. Başarımı paylaşmak istiyorum. Myirimine'de, 2011 yılında 78 kg ağırlığındaki 158 cm yüksekliğiyle kilo vermeye başladı. İlk üç ay içinde 10 kg ve sonra yavaş yavaş 14 kg düştüm. 8 ay eksi 24 kg sonuç. Hayattaki her şey önemli ölçüde değişti. Yeni iş ve çok olumlu. Kilo verdikten sonra, bu kadar sıkı bir diyete oturmadım. Ağırlık artı eksi 2 kg tutuldu. Bir yıl önce üçüncü bir çocuğu doğurdum. Hala emziriyorum, ama yine de bir diyete oturmaya karar verdim. Şimdi kilo 65. Başlıyorum.