Renk diyeti: anlam, kurallar ve türler, uyumluluk prosedürü, günlere göre gerekli ürünlerin listesi, renkli bir diyetin tamamlanması. Renk diyetinin olumlu ve olumsuz yönleri

Parlak renkli bir diyet insan vücudu için çok kullanışlıdır. Çeşitli ürünler açısından zengin ve çok doymuş.

Sağlıklı ve doğru beslenme, uzun ömürlülük, hareket kolaylığı ve kuyunun anahtarıdır. Sorunların çoğu aşırı yeme veya irrasyonel yeme nedeniyle ortaya çıkar. Gıda ile ilgili kuralların çoğunluğuna göre, enerji ve hayati ile dolu hissedeceksiniz.

Anlam, kurallar ve renk diyet türleri

Bilim adamlarının çalışmaları, bitkilerin renginden sorumlu bileşenlerin insan sağlığına olumlu yansıtıldığını tespit etmeye yardımcı oldu. Fytonutrients, ürünlerin rengini ve faydalı özelliklerini belirler. Her rengin kendi işlevine sahip olduğu ve vücudu ve kuyuyu belirli bir şekilde etkiler. Dolayısıyla, gün boyunca bir kişi aynı renkte bir bitki kökenli gıdayı beslediğinde, bu maddeler birikir, bu da iç süreçlerin normalleşmesine, aynı zamanda vücudun doğal normunun başlatılmasına katkıda bulunur.

ÖNEMLİ: Renk diyeti, ürünleri renkle sıralamaya ve kilo kaybı sırasında tüketimlerini güne değiştirmeye dayanan bir güç yöntemidir.

Renk diyetinin özüher gün sadece bir halkadan ürün yemeniz gerektiği gerçeği. Ve aslında ana amaç kilo kaybı değil, vücudu temizlemekte, bunun sonucunda aşırı kilogramlar ayrılıyor. Birkaç gün içinde kullanılan ürünlere bağlı olarak 3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Diyet yaz veya sonbahar saatinde geçirilmelidir, çünkü bu neredeyse tüm taze sebze ve meyvelerin olduğu en uygun zamandır. Kışın, bu tür yiyecekler çok pahalı olabilir.

Renkli diyet Işık ve dışlanmayan güç sistemlerinin sayısını ifade eder. Kendinize ürünleri ve miktarlarını inkar etmezsiniz. Bu tür beslenmeden maksimum faydayı elde etmek için, aşağıdaki koşullar:

1. Günün rengine bile karşılık gelirse, tüm boyaları hariç tutun.
2. Yemekleri buhar veya fırında hazırlayın, kızarmış, aşırı yağlı ve zararlı yiyecek yemeyin. Un ve tatlı ürünleri sınırlayın.
3. Bitki yiyeceklerini tercih edin, ancak hayvan proteinlerini (yumurta, taze balık, süt ve ekşi süt ürünleri) unutmayın.
4. Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yiyin. Vücudun yiyecek sindirimi ile başa çıkmak daha kolay olacaktır. Doyurucu bir kahvaltı ve dolu yapın ve akşam yemeği için sabahın daha az yüksek kalorili yiyecek ve yarısı yemeniz gerekir.
5. İçme modunu gözlemleyin - en az 1,5 litre saf su için.
6. Diyet sırasında baharatlar ve tuzlar azaltılmalı veya diyetten tamamen çıkarmak daha iyidir.
7. Alkollü içecekler tamamen yasaktır, aksi takdirde ağırlık kısa sürede iki katına çıkar.
8. Kilo vermek isteyenler kesinlikle fiziksel aktiviteye girmelidir. Sadece bir spor salonu değil, aynı zamanda bir yürüyüş sırasında hızlı yürüyüş veya sabah şarj olabilir.

Uygun katı kurallar renkli diyet Renk şeması ve yukarıdaki noktalar dışında hayır yoktur. 7 gün için tasarlanmıştır, ancak iki haftaya kadar uzanabilirsiniz, ancak her zaman bir haftalık normal beslenme ile değişebilir. 1-2 kg'dan fazla kayıp için, yüksek kalorili ürünler (muz, üzüm, patates, vb.) Hariç tutulmalıdır.

Başlamadan önce bir doktora danıştığınızdan emin olun renkli diyet. Çünkü ülseri olan insanları, bağırsakları, böbrekleri, karaciğere vb. Sorunları kötü etkileyebilen bir gün açlık dahil edildiğinden vb.

İnce bir figür peşinde, sağlığı unutmayın, ona zarar vermeye çalışmayın. Her zaman ürünleri akıllıca seçin ve bütününüz sizin için istikrarlı ve rahat olacaktır.

Renk Diyet Türleri:

1. Geleneksel renkli diyet - Haftanın gününe kadar herhangi bir sırada yerleri değiştirmesine izin verilir.
2. Gökkuşağı diyeti - Her gün gökkuşağının renklerini açıkça gözlemlemek. Menü 7 gün boyunca sağlanır ve her renk ifade ile kabul edilir: “Her (kırmızı) avcı (turuncu) (sarı) bilmek ister (yeşil), (mavi) sülün (mavi) sülün (sülün) oturur.” Böyle bir diyet daha nazik kabul edilir, çünkü içinde açlık günü yoktur.

Renkli bir diyete uyum sırası

Her gün belirli bir renkle donatılmıştır. Sadece belirtilen renkte hayvan dünyasının ürünleri olan meyve ve sebzeleri yiyebilirsiniz. Kızartmadan hazırlanan yiyecekleri yemek daha iyidir. Şeker, tuz ve baharatları sınırlayın.

Önerilen ürün listesinden, birkaç tane seçmeniz ve gün boyunca kullanmanız gerekir. Ama onları aşırı yememeniz gerektiğini unutmayın. Daha sık yiyin, ancak küçük porsiyonlarda, böylece en iyi sonucu elde edersiniz. Taze, saflaştırılmış su içtiğinizden emin olun.

Bu tekniğe göre diyet oldukça çeşitli olabilir. Ancak menüde yedi renk var.

Renkli bir diyet içintavsiye ediyoruz Günün böyle bir değişimi:

• beyaz
• kırmızı
• yeşil
• turuncu
• menekşe
• sarı
• renksiz

Renkleri değiştirmek istiyorsanız, ancak her durumda beyaz bir diyetle başlayın. Bunun nedeni, bu rengin ürünlerinin en besleyici olması ve ayrıca gerekli tüm maddeleri içermesidir. Vitaminler, mineraller, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar gibi. Ve renksiz bir gün, hazırlanmanız gereken tüm organizmanın boşaltılmasıdır.
-Den Gökkuşağı diyeti İhlal edilemeyen açık bir şema var. Bir menü kendiniz yapabilirsiniz, ürün seçimi sadece size bağlıdır ve günün rengini hatırlar.

Renk Günü haftasına göre gerekli ürünlerin listesi

Sizin için uygun bir gün seçin ve başlayın. Yemeklerin malzemelerine ve günün renk şemasına karar verin.

• 1. Gün - Beyaz.Vücudunuzu enerji ile temizleyecek ve doyuracak yiyecekleri içerir. Yararlı maddeler açısından en besleyici ve zengin olarak kabul edilir. Şu anda aşırı yememeye çalışın, çünkü kilo alabilirsiniz ve diyet boyunca sadece ilk günün yükünü kaybedeceksiniz.

Kullanılmasına izin verilir: Pirinç, beyaz et, hindi, beyaz ekmek, açık peynir, süt ürünleri ve fermente süt ürünleri, yumurta proteini, karnabahar, muz, vb.

• 2. Gün - Kırmızı.Bu dönemin ürünleri kas tonusunu artıracak, kan dolaşımını artıracak, yağ yakmayı artıracak ve enerji verecektir. Tüm bileşenler, kanserin gelişimini önleyen antioksidanlar, likoplar bakımından zengindir. Spor için iyi zaman.

Kullanılmasına izin verilir:domates, biber, pancar, fasulye, kırmızı balık, karpuz, el bombası, kırmızı meyveler ve meyveler, vb.

• 3. Gün - Yeşil.Ürünler B ve E vitaminleri ve çeşitli mineraller bakımından zengindir. Hormonal dengeyi korumaya, kilo kaybını hızlandırmaya ve toksinlerin gövdesini temizlemeye yardımcı olacaklardır. Yeşil bileşenler ayrıca tümörlere karşı mücadeleye katkıda bulunur ve sinir sistemini stabilize eder. Bu gün, çok fazla yiyebilirsiniz, çünkü tüm ürünler düşük kaloridir.

Kullanılmasına izin verilir:yeşiller, salatalık, soğan, deniz lahanı ve brokoli, ravent, kabak, kivi, avokado, bezelye, kuşkonmaz ve diğer yeşil sebzeler ve meyveler. Salata veya diğer yemekleri zeytinyağı ile yakıt ikmali yapabilirsiniz.

• 4. Gün - Turuncu.Ruh halini yükseltmede çok yardımcı olur, sinir sistemini ve zihinsel durumun dengesini güçlendirir. İştahı iyileştirirler, ancak yüksek kalori olmadıkları için kilo vermeye yardımcı olurlar. Gıda, bağışıklığı arttırmak için görme ve C vitamini güçlendirmeye yardımcı olan beta-karatin bakımından zengindir.

Kullanılmasına izin verilir:havuç, Narenciye, Huzur, Kavun, Kayısı, Kabak, Deniz Buckthorn, Turuncu Meyveler, Biber, Somon Fillet, vb.

• 5. Gün. - Menekşe.Bu gölgenin meyveleri, hematopoezi uyaran Rubidia içerir. Bellek ve zihinsel aktiviteyi, sezgiyi ve vücudu gevşetir. Mesane ve böbrekleri olumlu bir şekilde etkiler. Bu dönemdeki portasyonların biraz azaltılması gerekir, çünkü birçok ürün yüksek kaloridir.

Kullanılmasına izin verilir:patlıcan, fesleğen, soğan, pancar, erik, yaban mersini, üzüm, kuş üzümü, kuru erik, vb.

• 6. Gün - Sarı.Güneşli gün. Enerji yükü, bağışıklığın artması, kalbin gemilerinin güçlendirilmesi. Ürünlerde bulunan pektin, sindirim sistemini hızlandırır ve lenf akışını aktive eder. Yiyeceklerin kalori içeriğini takip edin, çok fazla ağır ve tatlı malzeme yemeyin.

Kullanılmasına izin verilir:sarı, yağ, peynirler, mısır, bal, limon, ananas, elma, biraz bira.

• 7. - Şeffaf.En zor gün bir kişi içindir. Sadece taze, saflaştırılmış su, en az 3 litre içebilirsiniz.

Beslenme uzmanları bu gün deniz adını vermeyi ve deniz ürünleri ve yosun yemeyi tavsiye ediyorlar. Bu tür beslenme kemikleri güçlendirecek, sindirim sistemini boşaltacak ve yağ birikintilerinin bozulmasını hızlandıracaktır.

Renkli bir diyetin tamamlanması

Diyeti bitirmek zor olmayacak. Aynı yiyecekleri diyetinizde kullanmaya devam edebilirsiniz, ancak zaten karışık renklerde. Ürünlerin kalori içeriğine baktığınızdan emin olun, önemli ölçüde azalmışsa keskin bir şekilde artırmayın. Her zamanki rejime bağımlılık süresi, renk menüsünün süresi ile aynı olmalıdır. Bir su gününü bitirirseniz, sonra protein yiyecekleriyle dolu bir gün düzenlemek daha iyidir. O zaman vücudunuz olağan rejime daha hızlı girecektir.

Renk diyetinin olumlu ve olumsuz yönleri

Artıları:

• Her gün ürünler ve vitaminler, tahıllar açısından zengindir, açlık hissi hissedilmez.
• Çeşitli malzemeler aynı tür yiyecekleri rahatsız etmez.
• Tüm sebzelerin ve meyvelerin yüksek kaliteli dengelenmesi yardımıyla, tüm hafta boyunca tam örtülü bir diyet yaratabilirsiniz.
• Zararlı yiyecekleri yemek sınırlıdır.
• Vücudu temizlemenin sonucu 3 kg'a kadar kilo kaybıdır.

Eksiler:

• Kışın, böyle bir diyet oldukça pahalıdır.
• Bir günlük açlık varlığı insan sağlığını farklı şekilde etkileyebilir.
• Her gün farklı yemekler pişirmek gerekir.
• Az kilo kaybı.

Renk diyeti oldukça ilginç ve çeşitlidir. Vücudunuzu temizlemenize ve birçok kullanışlı bileşenle doyurmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca bir güç artışı hissedecek ve sağlığınızı güçlendireceksiniz. Vücudunuzu ve görünümünüzü sıraya koyacaksınız.

Video: Renkli Diyet