Sosyofobi nedir ve nasıl başa çıkılır: 8 sosyofob belirtisi, sosyofobiden muzdarip ünlüler, sosyofobiden kurtulmak için en iyi 3 kitap, psikologların sophiafobia'nın üstesinden gelme tavsiyesi

Tüm fobilerin kendileri anormal bir durumdur, ancak bir kişinin zorlanması gerekiyorsa, sadece tanışmak veya küçük bir isteği olan bir arkadaşa bile hitap etmek için kendini kırmak - bu, çok fazla sorun yaratan ve bir kişiyi daldıran neredeyse acı verici bir tezahürdür istikrarlı, rahatsız edici bir duruma. Doğal olarak, Ruhun böyle bir yeri, hem kişisel ilişkilerde hem de işte sorunları provoke edebiliyor, burada çok tanıdık olmayan ve tamamen yabancılarla iletişim kurmanız gerekiyor.

İçerik

Birçok insanın düşündüğü gibi, iletişim korkusu ve sosyofobi olarak adlandırılan insanlardan nefret ve sevmeyen bir durumdur. Buna ek olarak, benzer bir durumda, bir kişi hayatını karmaşıklaştıran ve çok fazla sorun yaratan rahatsızlık yaşar.

Sosyofobi nedir?

Sosyofobi bir durumdur İnsanların korkusu, sosyal temaslara duyulan ihtiyaç veya basitçe iletişim. Aynı zamanda, bu tür temasların kurulamaması, iletişim kurma isteksizliğinden değil, tam olarak sözlü temas yapma ihtiyacı nedeniyle yaşanan korku nedeniyle gelir.
Doktorlar Öznitelik endişeli doğanın fobik rahatsızlıklarına sosyofobi, Ve bu hastalık uluslararası düzeyde bile sınıflandırılmıştır. Sosyofobiden muzdarip insanların yüzdesi her onuncu kadın ve gezegendeki dördüncü beşinci erkek bu fobiye tabidir. Fakat aynı zamanda, ruhun benzer sorunlarının aksine, sosyofoblar korkularının aslında ya temelsiz olduğunu ya da bir kişinin iyi farkında olduğu gerekçelerini açıkça ifade ettiğini anlıyor.

Böylece, sosyofob bir tür psikolojik savunma içerir. Genellikle bu sadece yabancılarla iletişim kurma korkusuna değil, aynı zamanda yedek reaksiyonlara da dökülür. Kapıyı yüksek sesle çırpmak veya sevdiklerine girerek, kendi özlemleri için kendisine sorumluluk vermek - sosyofobide tipik davranış.

Sosyofobinin nedenleri

Depresif durum Sadece olmayabilir bir işaret, Ancak sosyofobinin nedeni ve uzmanların belirttiği gibi, bu tür vakalar çok sıktır - yaklaşık%70.
Alkol kötüye kullanımı veya uyuşturucu - Doktorlara göre, bu tür devletler “kendilerine ayrılmaya” daha sık neden olurlar, çünkü insanlar bu tür sosyal fenomenleri onlardan kurtulmaya yardımcı olmaktan daha sık kınamaktadır.
Daha önce yaşanan başarısızlık, bu tür utanç durumlarının sabit hale gelmesi nedeniyle korku aşılayabilir.
Zihinsel Kişilik Özellikleri - Yani, melankolik veya Chlerik mizacına sahip insanlar sosyofobiye karşı daha duyarlıdır.
Olumsuz bir örnek Başkasının deneyiminden. Bu, bir çocuğun sık sık bir şey tarafından yasaklanırken, göz korkuturken olabilir. Ayrıca, bebeğin huzurunda herhangi bir başarısızlık yaşayan ebeveynler, durumun onunla tekrarlayabileceği konusunda kendi korkularını ortaya çıkarabilirler.
Benlik saygısını anlamak, genellikle katı eğitimin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Eğer zulüm Pypniki ekibinde buna eklenirse veya şimdi söylemek için geleneksel olduğu gibi, zorbalık, sosyofobi oluşumu genellikle bir sonuç haline gelir.

Bu durumda benlik saygısı son derece hafife alınmıştır

Sosyofobinin fizyolojik belirtileri

Kurgusal değilseniz, ancak sosyofobayı korkutan gerçek bir ortamda değilseniz (bu, geniş bir kitleyle konuşmanız veya bir otobüs veya trene geçme ihtiyacı olabilir), o zaman fiziksel halsizlik ahlaki rahatsızlığa iyi eklenebilir.
Kendini gösterebilir artan terleme veya ani kekemelik. Kişi solgunlaşır, hava yok olabilir. Bazı Nabız, kalp atışı, nefes sıkma frekansı hızlı.
Olayların arifesinde, uykusuzluk oldukça mümkündür ya da tersine, bir rüyada, mide bulantısı ve bozukluğunda kabuslar. Bir kişi kas ağrısını iyi yaşayabilir, bir kafa veya mide de incinebilir.
Bu tür tezahürlere doğal bir tepki, yaklaşan “korku” dan kaçınma arzusudur ve bu her zaman mümkün olmadığından, durumdan önce çaresizlik agresif davranışa neden olabilir. Bu nedenle, uzmanlar buna inanıyor sosyofobi sadece toplumun korkusunu değil, aynı zamanda durumların kendilerini de içerir.

Sosyofobinin psikolojik belirtileri

Kural olarak, sosyofobun karakteristik davranışı hem başkaları hem de bu hastalıktan muzdarip olan için oldukça fark edilir.

Sosyofobinin ana işaretleri şunları içerir:

İnsan herhangi bir temastan kaçınır.
Deneyimler bir sohbete girmek gerektiğinde korkun. Daha çok bu, tanıdık olmayan muhataplar için geçerlidir, ancak, bu davranışın tanıdık bir kişiyle konuşmaya ihtiyaç duymasıyla kendini gösterir.
Herhangi bir eleştiri veya değerlendirme, bunlarda psikolojik gerginliğe ve bazen bariz bir paniğe neden olur.
Sosyofob, kural olarak, yaklaşan toplantılardan çok sorumlu, Önlemler görevlerini olabildiğince iyi bir şekilde yerine getirmeye çalışıyor. Planın gerçekleşmesinden çok önce bir heyecan durumuna düşmeye başlar.

Yapıldıktan sonra konuşma sırasında davranışlarının ve kopyalarının ayrıntılı bir analizi. "Yanlış cevaplanmalı" konuyla ilgili sonsuz seçeneklerin kaydırılması. Aynı durum konuşmadan veya buluşmadan önce gözlemlenir, ancak ters pozisyonda: “Bunu söylersem ne olacak”, “Bana cevap verebilir”, vb.
Sinirlilik flaşları veya iç rahatsızlığın neden olduğu uzun sinirli bir durum.
Günlük davranışlarda hükümsüz ruh halleri. Bir kişi sürekli olarak herhangi bir sıkıntı bekler ve yaklaşan işin sonucunu tahmin etmeye çalışırken, başlangıçta en kötü seçenekle ayarlanır.
Başkasının görüşüne çok fazla önem verilir - değer öncelikleri içinde hakim ve kişinin kendisinin bakış açısına hakim olmaya başlar.
Ayrıca, bir kişi karakteristiktir. en yaygın konularda yer alsa bile, sürekli bir endişe hissi. Sociofobe çoğunlukla telaşlı ve dağınıktır ve genellikle Deja Vu'yu deneyimler.

8 sosyofob belirtisi

Sosyofoblar olup olmadığınızı anlamak için, aşağıdaki işaretlerin davranışınızda aşağıdaki işaretlere sahip olup olmadığını objektif olarak belirlemeye değer:

Hissediyorsun rahatsızlıkYemek zorunda kaldığınızda, masaya yakın birinde birlikte otururken, bir kafede veya aile kutlamalarında bir atıştırmalık.
Sana garip, bazı kayıtlar yapmanız, bir kitap açmanız veya sadece insanlar sizin etrafınızdaysa işe girmeniz gerekiyorsa.
Korkuyla ne yapman gerektiğini düşünüyorsun gündemde olun.
Sen yeni tanıdıklara duyulan ihtiyacı tedavi edin ve mümkün olan her şekilde onlardan kaçınmaya çalışın.
Sen panik ve korku sararlar, Küçük bir kitlenin önünde bile halka açık bir performans varsa.
Özgüven eksikliği, Gerekirse iç paniğe geçme, sınavlar, testler, sertifika.
Halka açık yerlerde - halka açık tuvaletler bile, saunalardan veya banyolardan bahsetmiyoruz - ayrıca hissediyorsunuz kısıtlanmış ve belirsiz.
Haklarınız ihlal edilmiş olsa bile, telefonda uzun süreli konuşmaların reddedilmesi ve bir “hesaplaşma” nın mutlak isteksizliği.

Sosyofobi ile nasıl başa çıkılır: Psikologlar için 7 ipucu

8 işaretin hepsini mi buldunuz mu? Henüz hiçbirinde doğal olmasanız bile, fobik durumun alevlenmesini beklemek değil, şu anda üzerinde çalışmaya başlamak daha iyidir. Yabancıların varlığı olmadan sizinle tek başına gerçekleştirilen basit egzersizlerle başlayın.

Aynanın önünde acı, komik yüzler sıkıyor. Böylece bunun gerçekten komik olduğunu anlayacaksınız ve bu konuda karmaşık hale geleceksiniz. Ayetleri yüksek sesle ıslatın veya kitabı okuyun-birisi yanlışlıkla duysa, bu sadece bu konuda korkunç bir edebiyat bilgisi olacaktır. Ve sadece kendinize konuşmalar yapın - bu, "konuşmacı" rolüne alışmanıza yardımcı olacaktır.
Sevdiklerinizle iletişim kurmak yabancılardan daha kolaydır, bu yüzden onlara iletişim becerilerini “geliştir”: Aile üyelerine hatırladığınız günü nasıl geçirdiklerini anlatın, vb.
Gerektiğinde temas kurmanız gereken kişilerle (kasiyerler, toplu taşıma sürücüleri, taksi şoförleri, garsonlar vb.), Konuşma selamlama ile başlatılmalıdır. Bu, nezaketin basit bir tezahürü ve iletişimsel becerilerin iyi bir eğitimidir.
Spor yüklerinde iletişim korkularınızı tasarlayın, Neden herhangi bir bölüm veya fitness için kaydolun? Eğitim sırasında, özellikle yoğun bir şekilde iletişim kurmanız gerekmez, tüm çabalar egzersiz yapmaya odaklanır ve sonucu elde eder.
Sociofobu'nun sosyal ağlarda iletişim kurmak çok daha kolay, Muhatap için ele aldığınız her kelimeyi düşünmek için bir fırsat ve zamanın olduğu yer. Görüşlerinizle, karakterinizle size en yakın olanı seçin ve gerçek hayatta onunla tanışın.
Tamamen yabancıya gülümsemeye çalışın. Hiçbir şey riske atmıyorsunuz - kim olduğunuzu bilmiyor ve büyük olasılıkla yanıt olarak size gülümseyecek. Sürpriz omuz silkiyorsa - bu da önemli değil, birbirinizi ilk kez görüyorsunuz ve muhtemelen son kez.
Gülümseme İnsanları
Kendinizi tamamen farklı bir insan hayal etmeye çalışın, en iyisi bilinen. Popüler bir sanatçının, edebi bir kahramanın görüntüsünde bir süre kalın - siz değil, onların karakteristiği gibi davranın. Bu tuhaf oyun psikolojik olarak başarısız bir deneyim durumunda bile size yardımcı olur - sonuçta, başarısız olmanız siz değil, icat ettiğiniz görüntünüz.

Sosyofobiden muzdarip 5 ünlü

Cüppe, gülümsüyor, komplekslerden muzdarip değil - TV ekranlarından yıldızları böyle görüyoruz. Ancak hepsi gerçekten böyle değil - birçok ünlü, zafer ve başarının tepesine tırmanmak için sosyofobinin üstesinden gelmek zorunda kaldı.

Sosyofobi gösteren bu tür kişilikler şunları içerir:

Hollywood Superstar Barbara Streisand Halkla konuşmaktan çok korkuyordum. Ve o kadar korkuyordu ki, geçen yüzyılın 60'lı yıllarının sonlarında, heyecanının üstesinden gelmeyi başaramadı, konser sırasında programda ilan edilen tüm şarkıların sözlerini hatırlamadığını fark etti. Bu olaydan bir süre sonra, aktris topluluk konuşmasını tamamen terk etti-sadece ekranlarda görülebilir.
Alacakaranlık yıldızı İngiliz Robert Pattinson Özellikle kızlarla iletişim kurarken son derece belirsiz hissetti. Bu tanınmış yakışıklı adam duygularında gerçekten sevdiği bir kızı açıklayamadı. Aktörün kendisinin itiraf ettiği gibi, sadece onun tarafından fark edilebilmek için bir aktör oldu. Ve kız daha sonra Pattinson'un ona gösterdiği ilgiyi bile bilmediğini itiraf etti.
Başka bir ölümcül güzellik Kim Bessinger Ve tamamen panik ataklara yatkındı ve o kadar ki birkaç ay boyunca saldırılardan sonra kendini dışarı çıkmaya zorlayamadı. Görünüşe göre fobileriyle tam olarak başa çıkamadı, çünkü konuşmasını ezbere oluşturmuş olmasına rağmen, Oscar'da Oscar'a jüri ya da seyircilerin bu kadar yüksek bir ödülü için teşekkür edemedi.
İsveçli şarkıcı Lynn BerggrenGeçen yüzyılın sonunun popüler grubunda Ace of Base adında tuzlu olan, her zaman tekrar tekrar belirttiği gölgede olmaya çalıştığı için hatırlandı. Röportajlardan ve basın konferanslarından kaçındı, sahnede ya en az ışığın bulunduğu yerde durmaya çalıştı ya da hoparlörlerin, perdelerin, süslemelerin vb. Arkasına saklandı. Fotoğraflarda ve kliplerde, şarkıcının yüzü genellikle bulanıktır. Ve bu gölgeye girme arzusu, görünüşe göre kazandı, çünkü kariyerini 2003'te bitirdikten sonra Lynn halka açık görünmüyor.
Dünyadaki en ünlü "maske" Jim Carrey, öyle görünüyor - kurtuluşun kendisi! Ancak aynı zamanda, aktör, utangaçlığın ve hatta çekingenliğin genç yaşta ayırt edici özellikleri olduğunu hatırlıyor. Bu nedenle pratik olarak arkadaşı yoktu ve yabancılarda listelendi. Kerry'ye göre, kendi sorunları üzerinde çalıştığı azim ve azim, sorunun başa çıkmasına yardımcı oldu.

Sosyofobinin üstesinden nasıl gelinir: Kitaplar

Sosyofobinin nedenini daha iyi anlamak ve çok sayıda insanla iletişim kurmak ve en önemlisi korkularını yenmek için psikologlar, diğer şeylerin yanı sıra gerekli ipuçlarını ve ipuçlarını verecek birkaç kitabı önermektedir.

"Sosyofobinin üstesinden gelmek için eğitim"Bu, John Biik'in yazarı olan Self -Help için pratik bir rehberdir. Kitap, esasen sosyofoblar için davranışsal eğitimler olan birkaç etkili teknik ortaya koyuyor. Genellikle zorlukların ortaya çıktığı çeşitli durumların nesnel analizine yardımcı olurlar ve başkalarıyla temas becerilerini öğretirler.
"Mutlak benlik güveninin ana sırları" Robert Anthony, psikolojik problemlerde uzman olmayan kitlesel bir okuyucu için tasarlanmıştır. Kitabın ana fikri sadece kendi başına günlük çalışma, çok fazla çaba, doğru hedeflerin belirlenmesi ve yararlı alışkanlıkların tanıtılması, kendi psikolojik engelleriyle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
"Sosyofobi ve utangaçlığın üstesinden gelmek: adım adım" Sosyofobinin üstesinden gelmede pratik uzmanı olan Thomas Richards, utangaçlığın üstesinden gelmeye yardımcı olan teknikler de içeriyor. Yazar sadece beynini ve bilincini “ikna etmeyi” değil, bu iknayı somutlaştırmayı da tavsiye eder. Bir psikologun yardımı çok önemlidir, ancak bir kişi ana adımı kendisi atmalıdır - bu kitabın ana fikridir.

Sosyofobi ile kendiniz nasıl başa çıkılır?

Tabii ki, psikoterapistlerin yardımı reddedilmemelidir. Ancak sosyofobiden muzdarip bir kişinin bunu bağımsız olarak yapabileceği ve böylece toplumla “gerilmiş” ilişkilerinde önemli ilerlemeler elde edebileceği, onları daha özgür hale getirebileceği, iç korkuların üstesinden gelebileceği şeyler var.
Bunu yapmak daha kolay sosyofobi, oluşumunun sosyo-psikolojik temelinin bir sonucudur, şunlar. Çoğunlukla çocukluktan kaynaklanan kişisel gelişim sürecinde oluşur. Bu durumda ana şey, sorunun neye neden olduğunu fark etmek ve onları anladıktan sonra, bir kişi bunların üstesinden gelmek veya sadece atmak için ne yapılması gerektiğini zaten anlayabilir.
Nerede mümkün olduğunca iletişim kurmak önemlidir, İlk başta biraz ve tanıdık insanlarla - iletişim, tema, süreyi yavaş yavaş genişletebilirsiniz. Bariyerin üstesinden gelmeye çok katkıda bulun Sadece yapılması gereken yeni tanıdıklar.

Sosyofobinin ruhun doğuştan gelen özellikleri tarafından üretildiği durumlarda, kendi “i” nize direnmek son derece zordur. Ototrain, burada başkalarına bağımlılık yapan ve toplumda kalmanın kaçınılmazlığına yardımcı olacaktır. Ve elbette, her iki durumda da kendi benliğinizi artırmak için çalışmalısınız.

Sitedeki faydalı makaleler: