Bu makalede, erteleme gibi yaygın bir fenomen bulmaya çalışacağız. Ve onunla nasıl başa çıkılacağı ile.
İçerik
“Erteleme” - Bu karmaşık kelime anlaşılmaz ve biraz korkutucu geliyor, değil mi? Aslında, problemlere ve deneyimlere yol açan birçok vaka ertelenmesine aşina olan bir fenomeni ifade eder. Bu durum nereden geliyor ve bununla nasıl başa çıkılacak?
"Erteleme" terimi: Nasıl ortaya çıktınız?
Bugün tanıyacağımız terim İngiliz kökenli. Kelimenin tam anlamıyla "Erteleme" anlamına geliyor “Sürükleme”, “Gecikme”. Bir tür gerçek Zihinsel tuzak, bir kişinin hayattan tam olarak zevk almasına izin vermez.
Önemli: Terimin modern görünmesine rağmen, bu tamamen yanlış. 1548'de biliniyordu! Hakkımızda "Oxford Sözlüğü" nedir.
Buna ek olarak, insanların benzer bir fenomene ne kadar aşina olduğunu anlamak için folklor sözlerini hatırlamak yeterlidir. Hepimiz aşağıdakiler gibi halk bilgeliğini biliyoruz: "Ölüm işlemek gibidir" ve "Bugün yapabileceğinizi yarın ertelemeyin."
Yine de araştırma Bu fenomen nispeten yakın zamanda başladı - xX yüzyılın 70'lerinde. Yani, bu on yılın sonunda, aynı zamanda erteleme ve nasıl kazanılacağı hakkında tüm kitaplar ortaya çıktı. İsteyenler, işçilere aşina olabilirler William Knaus, Ringenbach Tarlaları, Albert Ellis.
On yıl sonra, bütün anketlerBu fenomenin incelenmesinde yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ve zaten 90'ların başında Noah Milgram Bu tür çalışmaların sonuçlarını "raflara koymaya" çalıştım.
Erteleme belirtileri
Bu kavram esas olarak yeni kabul edilir çünkü herkesin duruşması yoktur. Çoğu insan genellikle “erteleme” ve “tembellik” kelimelerini eşanlamlı olarak algılar.
Önemli: Ama bu büyük bir hata. Erteleme tembellik değil, tamamen bağımsız bir fenomendir.
Peki, sizin veya çevrenizdeki herhangi birinin erteleme ile acı çektiğini nasıl anlayabilirsiniz?
- Her şeyden önce, tembelliğin ertelemeden nasıl farklı olduğunu anlamanız gerekir. İlk durumda, bir kişi prensip olarak hiçbir şey yapmak istemez. Erteleyiciler basit biraz çarpık bir zaman algısı yaşar. Yani, onlara hala çok zaman var gibi görünüyor. "Hala zamanım var!" - Böyle bir kişi fırçalar.
- Kelimenin tam anlamıyla İşin ilk dakikalarından itibaren erteleyici zaten dikkati dağılmak istiyor. Henüz yormak için zamanı yoktu, harika hissediyor. Ancak, başka bir mesleğe geçme arzusu hala ortaya çıkıyor.
- Bir günlük yürütülse ve gün için planlar hazırlansa bile, bir kenara koymak. Dahası kronik olarak. Bu tür mevduatların nedeni bir kişidir onu diyemez. Ya da belki, ancak cevaplara işleri geciktirmenin ikna edici nedenleri olarak adlandırılamaz.
ÖNEMLİ: Erteleme, son tarihlerinin geciktiğinin her zaman farkındadır.
- Aynı zamanda o bildirileceğini biliyor, gecikmelerin sonuçları hakkında tahminler. Sonuç olarak, İnfazlar arıyor. Böyle bir insanın neden yabancı şeylerden rahatsız olmayı bırakacak zamanı olmadığını bulması daha kolaydır.
- "Bir dahaki sefere kesinlikle her şeyi zamanında yapacağım!" - erteleyici kendisine ve diğerlerine takas eder. Ve elbette kelimeler sadece kelimelerle kalır. Teslimat için son tarihler uygun olur olmaz tekrar hazır değil.
- Sonuç olarak, tüm ortam yavaş yavaş erteleyiciye karşı yapılandırılmaktadır. Meslektaşları, arkadaşlar ve hatta akrabalar - hepsi gerçek bir öfke dalgası. Ancak, bu bile ters erteleyiciyi durdurmayacaktır.
- En ilginç olan, böyle bir kişi bir şeyi rahatsız ederken sevinmez. Vicdan tarafından işkence görür, dikkat dağıtıcı süreçten tam zevk almaz.
Ertelemenin nedenleri
Bu fenomen nereden geldi?
- Bilim adamları her şey için suçlanacak olduğu sonucuna varmışlardır İnsanın evrimi. İnsani gelişme sürecinde, ruhu daha karmaşık hale geldi, aynı anda birkaç görev belirleme fırsatı vardı. Sonuç olarak, bir kişi şu anda bir şeyler yapma fırsatı buldu ve erteleyecek bir şey var.
Önemli: karakteristik, hayvanlarda hayvanlar gözlenmez. Beynleri şu anda gerekli olan tek bir görevin uygulanması üzerinde çalışıyor.
- En sık olduğu belirtilir sevmeyenler ertelenir. Sevilmeyen iş, ev rutinine neşe getirmeyen sıkıcı dersler - tüm bunlar motivasyonun kimliğini mahrum eder.
- Ya da belki bir kişi işini sevecek şekilde, ancak onu yetkin bir şekilde planlayamaz. Lafta planlama becerisi yok. Erteleyici, onun için hangi işlerin daha öncelikli olduğuna karar veremez. Sonuç olarak, her şey biraz ve yüzeysel olarak gerçekleştirilir.
- Eksprese farkında olmayabilir tamamen sonuçlar gecikmeleri. Yani, her şeyi zamanında yapmanın daha iyi olduğunu tahmin ediyor, ancak neden kendini aşacağını anlamıyor. Onunla ilgilenmeyenlerden daha önemli sonuçlar.
- Herkes bunu bilmiyor, bazen erteleme yakıtı mükemmelliyetcilik. Mükemmeliyetçiler genellikle eleştirilerden, başarısızlıklardan korkarlar. İşi çok uzun zamandır yapıyorlar, hatta önemsiz ayrıntılara odaklanıyorlar. Genellikle böyle bir kişinin görevi terk etmesi, herhangi bir hatanın tanımlanmasını, eleştirinin tezahürünü yıkmaktan daha kolaydır.
- Korku - Ciddi bir neden. Bu korku tüm motivasyonu hayır olarak azaltabilir. Bir kişi korkabilir değişiklikler, doğrudan gecikmeli vakalara bağımlı, sorumluluk. Ve oluyor hem bilinçli hem de bilinçsiz korku. Başka bir deyişle, belirli bir koruyucu reaksiyon oluşur. Bazı erteleyiciler yeni sorumluluklar, ileri eğitim, hareket vb. Hakkında düşünceler getirir.
Önemli: Değişiklikler kendi başına olumlu olsa bile, bilinmeyen o kadar çok korkutur ki, bir kişinin şeyleri ertelemesi ve bu tür değişiklikleri en az bir süre önlemesi daha kolaydır.
- Var olan Çelik Pierce'dan geçici motivasyon teorisi. Ona göre, bu fenomenin nedeni yatıyor artan insan dürtüselliğinde. İnsanlar çoğunlukla gelecekte bir kez ödülün ne olmasını değil, yakın gelecekte sonucu verecek olanı tercih etmeye meyillidir.
- Var davranışsal yön teorisi. Erteleyicinin sahip olabileceğini söylüyor birçok örnek Kendi ve başkasının uygulamasından, son anda görevlerin yerine getirilmesinin oldukça başarılı olduğunu gösteriyor. Ve eğer böyle örnekler varsa, neden kendinizi acele ediyorsunuz?
Erteleme türleri
Psikologlar, aşağıdaki erteleme türlerinin ayırt edilebileceğini söylüyorlar:
- Ev veya günlük - Birçoğuna aşina. Bu, düzenli performans gerektiren ev işlerinin biriktirilmesidir. Örneğin, temizlik, yemek pişirme, yıkama vb.
- Karar verme ile ilgili erteleme - esas olarak gerçekleşir düşük benlik saygısı, sorumluluk korkusu nedeniyle. Dahası, bu çözümler sadece önemli değildir, hatta önemsiz erteleyiciler paniğe korkarlar.
- Nevrotik - ile ilişkili hayatı kökten değiştiren bir seçim. Örneğin, bir ortak seçimi, bir iş cihazı. İnsanlar bu seçimin sonuçlarından o kadar korkuyorlar ki, onunla bağlantılı her şeyi engelliyorlar.
Önemli: Kilitleme bilinçsiz bile olabilir.
- Akademik - Çok tanıyorum okul çocukları, öğrenciler. Sıradan ödevleri erteliyorlar, döviz kuru veya tezi yazıyorlar, kontrol veya sınavlara hazırlık yapıyorlar.
- Zorlayıcı - kombinasyon karar verme ve herhangi bir eylemin ertelenmesi.
Ertelemenin yol açtığı sonuçlar
Ertelemenin sonuçları varsayabileceğinizden çok daha çeşitlidir. Yerine getirilememe ve çatışmalar Diğerleri sadece bunların en bariz olanıdır.
Böyle bir fenomen başka neye yol açar?
- Sürekli Suçluluk - Tabii ki, suçluluk duygusu herkese aşinadır. Ancak, kronik olduğunda, kendine güvensiz Kaçınma. Bir kişi zayıflığından ve başkalarından başarısız olandan nefret etmeye başlar. Böyle bir kendi kendine yemek genellikle Kendinden -akla.
- Kaygı, stres, kronik bir formda aşırı gerilme duygusu - İyi bir yaşam için şüpheli baharatlar, değil mi? Yanma şartlarına sahip bir kişi, işin tadını çıkarma fırsatından tamamen yoksundur. Ve daha da önemlisi, genellikle bu işi verimli bir şekilde yapma fırsatından yoksundur.
- Yukarıda belirtildiği gibi, bir şey tarafından dikkati dağılmış olan erteleyici, dikkati dağılmış olanın bile tadını çıkaramaz. Sonuç olarak favori eğlence rahatsız edecek.
ÖNEMLİ: Ve hatırladığımız gibi, birçok hastalık aslında sinir toprağında ortaya çıkar.
Ertelemeden Nasıl Kurtulur: İpuçları, Öneriler
Bu yüzden erteleme olgusunu anladık ve bunun gerçekten bir sorun olduğundan emin olduk. Ondan nasıl kurtulur?
- "Zevk Önce İş" - Çocukluktan tanıdık bir söz, hangi erteleyicilerin gitmeyi unuttuğu hakkında. Örneğin, bir kişi aslanın zamanının bir kısmını oyunlarda veya sosyal ağlarda geçirirse, kendini ve zaman zaman kendini aşmanız gerekir erişim sınırlaması onlara. Tabii ki, bu şeyler kendileri zarar vermez. Erteleyicinin yetersizliği kendini kontrol etmek için zararlıdır. Ve eğer öyleyse, örneğin, önemli çalışmalar sırasında telefonu gizleyin.
- Zaman algısı Kesinlikle takip ediyor değiştirmek, Çünkü bu ekstansörün en önemli hatasıdır. Geleceği ulaşılamaz uzak bir şey olarak düşünüyor. Bunu bir şey olarak algılamaya çalışmalısın en yakın. Örneğin, görevin haftanın sonuna kadar değil, örneğin yarına kadar tamamlanması gerektiğini hayal edebilirsiniz.
- Her gecikmeden gereklidir dersleri Kaldır. Her arızadan sonra kendinizi sitemememelisiniz, ancak kendinizi bir araya getirmeli ve neler olduğunu analiz etmelisiniz. İdeal olarak, işe inmek gerektiğinde neden bir döküm vardı, gelecekte planlamak nasıl daha iyi?
Önemli: Günlük bu konuda mükemmel bir şekilde yardımcı olur. Kendinize, içinde kaydedilen terimlerden daha geç olmamak üzere görevleri öğretmek gerekir.
- Sık sık sevilmeyen şeylerin ertelendiği düşünüldüğünde, bu konu üzerinde çalışmaya çalışabilirsiniz. Yani sevmek için iş yapmak! Bunu denedikten sonra bazı avantajlar bulmalısınız.
- Ödevin yürütülmesini ilginç hale getirmek için. Örneğin, Clean'den nefret ediyorsanız, bir dahaki sefere müziğe temizlik düzenleyebilirsiniz.
- Hayvan eğitimi meydana geldiğinde, her zaman bir tedavi ile motive olurlar. Neden motive etmek erteleyici? Tüm görevleri zaman içinde yaparken kendisi için uzun zamandır hayal ettiği bir şey satın alacağına söz vermelidir. Ya da sadece işin sonunda lezzetli bir şey yiyin.
- İyimserliğin bağlantısı - Hedeflere ulaşmak için gerekli olan şey. Sonuçta, erteleyici, yukarıda yazıldığı gibi, genellikle kendisine veya kendi işine inanmaz. Bu durumda, olumlu düşünmeye çalışmalı, benlik saygınızı yükseltmek. Örneğin, kendinizi ayarlamak çok yararlıdır birçok küçük hedef Her biri ulaştıktan sonra güven ve olumlu ücret alacaktır.
- Görselleştirme - Bu fenomenle ilişki kurabilirsiniz. Ancak bazen istenen hedefin canlı bir fikri, planın uygulanmasına etkili bir şekilde teşvik edebilir.
Önemli: Karşılaştırma en iyi yardımcı olur. Örneğin, yeni bir araba satın almak istiyorsanız, eskinizi olabildiğince parlak ve sonra tüm renklerde - yeni bir araba - hayal etmek daha iyidir. Böyle bir kontrast kendinizi bir araya getirmeye ve işe başlamaya yardımcı olacaktır.
İstatistiklere göre, İnsanların yaklaşık% 40'ı çarpık finansal sorunlarla sadece erteleme nedeniyle. Dolayısıyla, daha sonraki bir tarih için ertelenmek en zararsız fenomen değildir. Bu nedenle, bu makalede kendinizin bir açıklamasını öğrendiyseniz, alışkanlıklarınızı daha iyisi için değiştirmeye çalışın.
Erteleme ile mücadele yöntemleri hakkında video ile tanışmayı teklif ediyoruz:
