Varoluş Kriz: İşaretler - Nedir, Nasıl Savaşır?

Bu makalede, varoluşsal bir krizin ne olduğu ve nasıl doğru bir şekilde savaşacağı hakkında konuşacağız.

İçerik

Her insanın hayatında, ciddi değişiklikler meydana geldiğinde bir dönem ortaya çıkabilir. En azından öyle görünüyor. Kader, üstesinden gelinmesi gereken denemeler atar. Oyunu kazanacaksın, çok şey alıyorsun, ama hayır - öyle olsun. Varoluşsal kriz veya kişilik krizinden henüz kimse ayrılmadı ve sanki istemiyormuş gibi hayatta kalmak gerekecektir. Başlangıcı nasıl tanınır ve neden görünür? Nasıl doğru gidilir? Hadi bulalım.

Varoluşsal bir kriz nedir?

Varoluşsal kriz (kişilik krizi), bir kişinin hayatında sonuçta gelecekte yaşam seyrini belirleyen bir dönüm noktasıdır. Duygusal deneyimler eşlik eder. Bu dönemde, bir kişi hayatta yeni bir yönle belirlenir ve aksi takdirde gerçekliği algılamaya başlar.

Kişisel gelişim için, net bir gereksinime uymanız gerekir - stili, yaşam tarzını, düşünmeyi, her şeye, hatta kendinize bile değiştirin. Geçiş dönemine tezahür belirtileri ile başladığınızı anlayabilirsiniz.

Varoluşsal kriz nasıl tezahür edilir: belirtiler, semptomlar

Krizin başlangıcına ivme kazandıran ana nedeni, yaşamda büyük değişikliklerdir. Bu her zaman kötü bir şey değildir. Örneğin, enstitüde mezun olabilir, bir kariyer, düğün, hareketli, boşanma vb. Sunulan durumların her birine büyük bir duygusal dalgalanma, davranış değişikliği vb. Peki bu en varoluşsal kriz nasıl ortaya çıkıyor?

Çok ya da daha az uyumaya başladın

Kriz büyük bir stres kaynağıdır ve vücut en azından biraz deşarj gerektirir. Sonuç olarak, çok uyumaya alışkın olan, aniden uykusuzluktan muzdarip olduğu ve Zaranka'ya giden kişinin şimdi akşam yemeğine kadar uyuduğu ortaya çıkıyor. Bunların hepsi, sürekli olarak kafaya döndükleri ve bir dakika ayrılmadıkları deneyimlerden kaynaklanıyor.

Kendinizi başarılı tanıdıklarla karşılaştırmaya başlıyorsunuz

Sadece dün, sınıf arkadaşlarınızın nasıl yaşadığıyla ilgilenmediniz, ama şimdi Seryoga'nın elit bir bölgede yeni bir dairesi, Alenka'nın zengin bir kocası var ve kendisi hiçbir şey değil. Ve başarılarınız çok küçük görünüyor ve övünecek hiçbir şey yok. Buna göre, ezik olduğunuzu düşünmeye başlıyorsunuz.

Size takdir edilmemiş gibiydi

Çok uzun zaman önce, evde ve işte zevk getirdi, ancak aniden meslektaşlarının ve aile üyelerinin şakaları rahatsız etmeye ve saldırgan görünmeye başladı. Kendinize kapanmaya, şikayetleri kurtarmaya ve artık takdir edilmediğinizi düşünmeye başladınız.

Konsantre olmak zor

Kendimize güvendiğimiz ve zorlanmadığımızda, önemli bir işletmeye kolayca odaklanabiliyoruz. Ama eğer yorgunsanız, “yanmış”, o zaman konsantre olmak zaten daha zordur. Basit görevler bile zorluklara neden olur.

Her şeyi bırakmak ve ayrılmak istiyorum

Daha önce olduğu gibi yaşamak imkansız hale geldiğinde, bir arzu, radikal bir şekilde değişir. Görünüşe göre yeni bir hayatın başlangıcı için uzağa ve bilinmeyen bir yöne gitmeniz gerekiyor.

Ruh hali genellikle değişir

Sadece birkaç dakika harika bir ruh haliniz vardı ve şimdi hayat çöktü. Hormonal ile birlikte sinir sistemi başarısız olur ve aynı zamanda kan bileşimini değiştirir. Bu ruh halini etkilemez ama aktif olarak değişmeye başlar.

Daha fazla satın almaya başladın

Uzak veya gerçek zorluklardan uzaklaşmaya ve alışverişe gitmeye çalışıyorsunuz. Satın alma işlemleri sizi mutlu ediyor, ancak bu durum hızlı bir şekilde geçiyor.

Yemek yapma arzunuzu kaybettin

Eğer yemek pişirmeyi zevkle yaparsanız veya en azından size olumsuzluğa neden olmadı, şimdi bunu yapmak için tamamen kayboldunuz ya da aynı masadaki biriyle birlikte.

Partneriniz için tiksinmeye başladın

Eğer eşinizin toplumunu her zaman memnun ettiyseniz ve şimdi size olumsuz neden oluyorsa, çiftiniz bir kriz yaşıyor. Aniden onun yanlış ya da şampiyon olduğunu fark ettiniz ve onunla yatakta, artık öğlene kadar yürümek istemiyorsunuz.

Nostalji sana yuvarlanıyor

Bir kişi bir kriz yaşadığında, sık sık geçmişe geri döner, geriye bakar ve her şeyin yolunda olmadan önce düşünür.

Kayıtlı oldun

Kendiniz karar veremezsiniz ve genellikle hiçbir şey yapmak istemezsiniz. Daha sık şikayet etmeye başladınız ve gerçekten ahlaki ve maddi destek olmanızı istiyorsunuz.

Yaklaşan tatilden memnun değilsin

Daha önce tatilden çok mutlu olsaydınız ve nasıl harcadığınızı hayal ederseniz, önceden bilet satın aldıysanız, bugün buna hazırlanmak bile istemezsiniz. Her ne kadar sadece bir ay kaldı.

İştahınız değişti

Kural olarak, stres tadı alışkanlıklarını değiştirir. Yani, yani her şey üst üste ve hatta daha önce sevmediğiniz şey bile, sonra yemeyi unutup fark etmeyi bile unutmayın.

Hayal etmeyi bıraktın

Her birimiz bir kitap yazmayı hayal ediyoruz, bir ülkeyi ziyaret edin, pahalı botlar satın alın vb. Kriz başladığında, hayal gücü çalışmayı bırakır.

Eski arkadaşlara yapışıyorsun

Çocukluktan dostluğu sürdürebiliyorsanız çok iyi. Ancak çıkarlar genellikle değişir ve bazı arkadaşlar ayrılırken, diğerleri ortaya çıkar. Bu kesinlikle normal. Ancak, kesinlikle ortak hiçbir şeyiniz olduğu kişiyle iletişimi sürdürmeye çalıştığınızda, bu artık normal değildir.

Her zamanki günlük rutini gözlemlemiyorsunuz

Spor oynamayı bıraktınız ve geceleri yemeye başladın. İşten söyle, bunu hastaladığınız gerçeğiyle motive edin. Evet, yalan söylemekten utanıyorsunuz, ama aksi takdirde işe yaramıyor.

Sürekli özür dilemeye başladın

Her olgun adam kendine güvenir. Ancak kriz sırasında aniden güveni kaybeder ve çok çekingen olur ve bu nedenle bir kişi başkalarından sürekli özür dilemeye başlar.

Multipature mümkün olamaz

Daha önce, aynı anda aynı anda birkaç şey yapabilirsiniz, ancak şimdi bu rejim sizi hızla yorar ve rahatsız eder. Kriz sırasında insanlar sadece hiçbir şey yapmamak için bir şeyler ve toplantılar icat etmeye çalışırlar.

Gelecekten korkuyorsun

Bilinmeyenden korkuyorsunuz ve bundan sonra ne yapacağınızı bilmiyorsunuz. Böyle bilinmeyen bir panik başlatırsınız, her zaman “olması gereken” en kötüsü düşünürsünüz.

Başkasının desteğine inanmıyorsun

Herkesin kendi endişeleri vardır ve bu doğrudur. Ancak bu, şimdi kimsenin size ihtiyacı olmadığı anlamına gelmiyor. Bir kriz yaşadıktan sonra, bir kişi objektif olarak akıl yürütmez ve normalde durumu değerlendiremez.

Varoluşsal bir kriz neden ortaya çıkıyor: nedenler

Krizler, daha önce de söylediğimiz gibi, yaşamdaki değişikliklerden kaynaklanan büyük bir duygusal itme sonucu ortaya çıkabilir. Her biri kendi nedenleri olan üç ana kriz türü vardır.

Yaş krizleri

Kural olarak, yaşamın dönüm noktasının eşiğinde ortaya çıkarlar. Belli bir yaşta başlarlar ve karakteristik özelliklere sahiptirler. Oldukça tahmin edilebilirler.

Çocuk krizleri 3, 7 ve 14 yıl içinde meydana gelir. Görünüşlerinin ana nedeni, büyüme değiştiğinde ve bir kişi olduğunda büyüme sıçramalarıdır.

Yetişkinler onları 18, 30, 40 ve 60 yıl içinde deneyimliyorlar, ancak mutlaka değil. Daha erken veya sonra başlayabilirler. Şu anda, yaşamın yeniden düşünülmesi meydana gelir ve bir kişi yeni bir seviyeye gider. Bu depresyonun arka planına karşı gelişebilir, büyük ölçüde değişir ve geçmişi yeniden düşünür.

Genellikle yaş krizi doğum gününün arifesinde başlar ve hoş bir ruh hali yerine, aniden bir panik ortaya çıkar ve çizgiyi hayal kırıklığına uğratmak için korkunç bir arzu vardır. Zaten neler yapıldığı, ne yapılabileceği ve bundan sonra ne yapılması gerektiği hakkında sorular ortaya çıkıyor.

Bununla olabildiğince verimli bir şekilde başa çıkmak için önceden hazırlanmalısınız ve sonra çok daha kolay olacaktır.

Durumsal krizler

Çeşitli durumlar nedeniyle ortaya çıkarlar. Örneğin, sevilen birini kaybettiniz, keskin bir şekilde kötü bir finansal durumunuz var, hareket ettiniz vb. Yeni bir hayata başlamak, ondan ne bekleyeceğinizi asla bilemezsiniz ve herkes belirsizlikten korkar. Dahası, bir başarısızlığın birkaç tane daha gerektirdiği her şey olur. Bunların hepsi çok inliyor ve çıkmanın çok zor olduğu bir çıkmazda olacaksınız. Bu sadece bu aşama ile ilgili ve diyorlar - "ki bu öldürmez, sonra bizi güçlendirir."

Dünya Bakışının Değişikliği

Bir kişi değer sistemini gözden geçirdiğinde ve hayatta yeni bir sistem aradığında, bu manevi bir krizin ortaya çıkmasına yol açar. Geçmiş değişikliklerin deneyimleri ya da onlardan bağımsız olarak ortaya çıkar. Bu arada, en önemli kişilik dönemi olarak kabul edilen bu krizdir.

Varoluş Krizinin Aşamaları: Adımlar

Türü ne olursa olsun, her krizin üç aşaması vardır. Tabii ki, aşamalar doğru değildir ve sınırları bulanıktır, ancak bir dönüm noktasında ortaya çıkan duyguları anlamaya yardımcı olurlar.

Dalma. Bu aşamada daldırma başlar ve ondan önce duygusal bir patlama gelir. İnsan sağlığının durumu kötüleşir ve olağan algoritmaları karıştırmaya başlar ve kaotik kararlar alır. Bu arada, bu aşamada "duyularınıza girebilirsiniz." Ruh hali ilgisiz ve hiçbir şey yapmak istemiyorum.
Sorunun farkındalığı. Ne yapılması gerektiği hala net değil, ama zaten vardiyalar var, çünkü olanların nedenlerini düşünmeye başlıyorsunuz. Geleceğin sınırları bulanık ve gökkuşağı görünmüyor. Bir kişi yeni çözümler aramaya başlar.
Dönüm noktası. Burada, sorunla ilgili görüşler zaten ortaya çıkmaya başlıyor ve değişiklik istiyorum. Durum artık umutsuz görünmüyor ve yavaş yavaş “buz” yok edildi.

Klasik bir kriz böyle olur, daha sonra bir kişi yeni bir seviyeye gider. Bununla birlikte, başka bir sonuç var - zihinsel bozukluk, intihar, alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı. Bu sonuçlar, karmaşık durumun göz ardı edilmesinden kaynaklanmaktadır. Bunun olmasını önlemek için, krizden nasıl kurtulacağını önceden bilmek daha iyidir.

Varoluş Krizi Nasıl Hayatta Kaldırılır - Ne Yapmalı: İpuçları

Başlamak için acele etmeyi bırakın ve rahatlamayı ve rahatlamayı öğrenin. Bu zor, özellikle de belirli bir hedefe ulaşmaya çalışıyorsanız. Ama eğer kendiniz için durmak istemiyorsanız, hayat bunu sizin için yapacaktır.

Bazen sadece bir gün boyunca kesintiye uğramak yeterlidir ve kendiniz için bir hafta iyi bir dinlenme düzenlemek daha iyidir. Bu zamanı gereksiz bilgilerden detoksifikasyon için kullanabilirsiniz. Telefonu kapatın, interneti kullanmayın. Sadece kendinizi ve durumunuzu kabul ettiğinizde, önceliklere dönebilirsiniz.

Hayatta kendinize yeni hedefler belirleyin. Bir plan geliştirin ve oyunculuk yapmaya başlayın. Yeni bir iş bulabilir, önemli bir toplantıya gidebilir veya sadece doğru insanlarla konuşabilirsiniz.

En önemli şey dünyadan saklanmak değil. Ve eğer içgözlem yaparsanız, yeni her şeyi belirli sonuçlara dönüştürebilirsiniz. Daha önce söylediğimiz birkaç önemli ipucu var, ancak daha ayrıntılı olarak vurgulamaya değer.

1. Saklanmayın

Herkesin yaptığı ilk hata, anlamadığı yeni bir devletten saklanmaktır. Bir kişi saklandığında, kapalıdır ve kendisiyle bile dürüst olamaz ve farklı fobileri vardır.

Kaçma arzusunu rahatlama arzusuyla karıştırmayın. İkincisi kesinlikle duygusal durumunuzu geliştirecektir. Tüm dönüm noktalarını başarılı bir şekilde üstesinden gelmek için, yüzündeki korkularla bakmanız ve onlarla savaşmanız gerekir.

2. Destek noktasını bulun

Herkesin sadece krizle başa çıkması zordur ve bu nedenle gurur göstermez ve kimseyle temasa geçmez. Kendinize hiçbir şey kurtarmamak için deneyimlerinizi biriyle tartışmak daha iyidir. Emin olun, sizi destekleyecekler. Orada yalnız olmadığınızı ve sizi neşelendirecek ve motive edecek birine sahip olduğunuzu anlamalısınız. İnsan doğası öyle ki, destek olmadan hepimiz dışarı çıkacağız. Bu yüzden sevdiklerinizle konuşun, onlardan kapanmayın.

3. Gölgelere bakın

Genellikle her şeyi iyi ve kötülere ayırırız, ancak her zaman birçok farklı ton ve yarı ton olduğunu unuturuz. Ve bu durumda bir kişi bir istisna değildir. Kendinizi tüm eksikliklerle olduğu gibi kabul etmeye çalışmalısınız. Ve kendinize birçok şikayetiniz varsa çok iyi. Bu, nerede büyüyeceğiniz anlamına gelir.

4. Bir Filtre Oluşturun

Kriz, iletişim çemberinizi yeniden gözden geçirmek, gereksiz çöp atmak ve eğer değilse hobiler almak veya yenilerini bulmak için harika bir zamandır. Biz genellikle sadece hoş değil, aynı zamanda tam tersi ile çevriliyiz. Ve ikincisi genellikle bir sürü güç alır. Kesinlikle bundan kurtulmalıyız, çünkü sevmediğimiz her şey dışarıdan birine dayatılır. Bu zor zamanı yaşadıktan sonra, istediklerinizi yapmanız gerekir.

5. Kendinizi Alın

İç ve fiziksel durumun bağlantısı çok güçlü ve herkes bunu biliyor. Vücudumuzu aktif olarak iyi durumda tuttuğumuzda, ruhu da iyileştiririz. Ve iletişim, olaylara bir gezi vb. Tüm vücudu iyileşmeye zorlayın. Bu işe yararsa, neden kullanmıyorsunuz?

6. Discoverer Olun

Herkes kendi içinde bir araştırmacıdır ve sürekli yeni bir şey açar. Birisi derinliklerine nüfuz etmeye çalışmaz ve birisi onları aktif olarak araştırır. Her şeye rağmen, herkesin kendini bilmeye ihtiyacı var. Bir kişi bir kavşaktayken, yeni duygulara, fikirlere, düşüncelere, hobilere vb. İhtiyacı var. Yani, kendiniz için ilginç bir şey bulursanız, bu, krizden minimum kayıplarla daha hızlı hayatta kalmanıza izin verecektir.

Krize yarı boş bir cam olarak bakabilir ve onunla tanışmaktan korkabilirsiniz. Ve buna diğer taraftan bakabilirsiniz. Cam yarı doluymuş gibi. İkinci durumda, kriz daha önce fark etmediğiniz potansiyelinizi değiştirme ve çıkarma fırsatı olacaktır. Krizleri geçme becerisine hakim olursanız, hayatınızı daha iyisi için değiştirebilirsiniz. Ne kadar trite olursa olsun, hepsi sadece size bağlıdır.