Bu makalede, güvenli bir şekilde zararlı olarak adlandırılabilecek ve yedikten sonra yasaklar listesine aktarılabilecek en temel ve önemli alışkanlıkları ele alacağız!
Sindirim sistemimiz karmaşık bir mekanik ve kimyasal işlem sağlar. Ancak nadiren vücudumuzun bu görevle başa çıkmasına yardımcı olmayı düşünürüz, daha çok tersi - bunu her şekilde birçok kötü alışkanlığımızla önleriz. Ve bu, günde bir gün, yıldan yıla, vücudumuz, tedavisi uzun, pahalı ve her zaman etkili olmayan çeşitli hastalıkların semptomları ile onun için aşırı yükü işaret etmeye başlar.
Ancak her birimiz, sadece bir kez ve herkes için, basit kuralları öğrenen birçok hastalığı önleyebiliriz-vücudun kendisine atanan yükle başa çıkmasına yardımcı olmak için yedikten hemen sonra ne yapılamaz.
Yemekten hemen sonra ne yapılamaz ve neden?
Dikkatinizi, herkesin söylemesi gereken “imkansız” ifadesini getiriyoruz, doyurucu bir yemekten sonra masadan kalkıyoruz. Bu arada, birçoğumuz zaten bazı ritüelleri çok köklendirdik, bu yüzden yemekten sonra ne yapabileceğinizi bile hayal etmiyorlar. Sizi temin ediyoruz, bu alışkanlıkları bir hafta içinde hariç tutmaya çalışıyoruz ve zaten bir gelişme fark edeceksiniz. Yemekten hemen sonra ne yapılamaz ve neden?
- Çay ve kahve içemezsin
İlk bakışta, bu garip bir tavsiye gibi görünüyor, çünkü birçoğu çay veya kahve ile yiyecek içmek için kullanılır, bir yemekten sonra bir kafede bile her zaman bir fincan kokulu bir içecek sunulur. Ancak doktorlar kategorik olarak bunu yapmayı tavsiye etmezler, çünkü çay ve kahve, gıdada bulunan besinlerle etkileşime giren tanen gibi tanenler içerir. Sonuç olarak Yavaşlatmak Sindirim sürecinin 2-4 katı ve Harding zor Bazı önemli bileşenler, özellikle%87 kadar demir. Sırt mukusunun serbest bırakılması azaldı, Ve bu, bağırsakların patojenlere karşı daha savunmasız hale geldiği anlamına gelir. Ayrıca, Protein sentezi ve karbonhidratların parçalanması inhibe edilir!
Önemli: Bir yemekten hemen sonra sarhoş çay veya kahve, sindirim organlarında ve karaciğer, pankreas ve böbreklerde güçlü bir yük yaratır. Buna ek olarak, bu alışkanlık bağırsak hareketliliğini kötüleştirir ve şişkinliğe yol açabilir.
Yemekten 1-2 saat sonra çay veya kahve içebilirsiniz. Masada et yemekleri varsa, çay partisini 3-4 saat boyunca tamamen erteleyin.
- Soğuk su içemezsin!
Evet, su vücudumuz için son derece yararlıdır. Ama şimdi soğuk sıvı hakkında konuşacağız. O sindirim süresini azaltır, Mide anında midesini duodenuma gönderir. Ama bu çok kötü - Metabolizma yavaşlar, yiyecekler tamamen düzenlenmez (örneğin, amino asitler için protein) ve gerekli tüm maddeleri almıyorsunuz. Buna ek olarak, soğuk içecekler ve su iştahınızı geliştirir! Bütün bunlar ekstra kilogram ve mide hastalıklarına yol açar.
Önemli: İdeal olarak, sıcak veya oda sıcaklığı bile, su sarhoş olmalı Yemekten 30-60 dakika sonra. Gerçekten isterseniz, termal sıvı kullanımına izin verilir, yeme sürecinde veya küçük yudumlarda ve 100-200 ml'ye kadar hemen sonra komplo yapabilirsiniz.
- Meyve yiyemezsin
Başka bir yaygın hata, yemekten sonra meyveyi tatlı için kullanmaktır. Dışında iyi bir şey yok Midede fermantasyon ve çürüme, Böyle bir tatlı sağlayamaz. Özellikle "ağır" yiyorsanız, bundan önce yağlı yiyecekler. Bu durumda bile mümkündür Şiddet, kolik ve şişkinlik, Ve sistemlerimiz meyvelerden yararlı unsurlar almayacaktır. Yemekten sonraki zaman olmalı 2 ila 3 saat. Bu nedenle, yemeklerden 1 saat önce 30 dakika meyve yemek daha iyidir Veya ayrı bir beslenme seçeneği olarak öğleden sonra atıştırmalık bırakın. Bu arada, asitliği azalttıysanız, gastrik suyu üretimini güçlendirmek için yemek başına yarım saatte meyveler ve meyveler alın.
Önemli: Kategorik olarak meyve ve meyveleri süt ve süt ürünleri ile karıştıramazsınız! Aralarında aralık 3 ila 4 saat olmalıdır! Aksi takdirde, bu sindirim ihlaline neden olur. Ve üzüm su ile yıkanamaz - ishale gelecek!
- Yürüyüşe gidemezsin, hatta ayakta duramazsın
Çok yaygın ve hatalı bir görüşün aksine, yemekten sonra “ekstra kalori sallamak” için bir yürüyüşe çıkmak yararlı olduğunu - bu yapılmamalıdır. Her durumda, yiyecek mideye “yerleşene” ve mide suyu ile iyi doymuş olana kadar. Aksi takdirde, dispepsi mümkündür veya bir halk hazımsızlık, rahatsızlık ve Üst karın, geğirme, bulantıda ağırlık ve diğer hoş olmayan semptomlar. Ve unutmayın - sindirim çok fazla enerji alır ve vücudunuza yardım etmek için - oturmak daha iyidir! Yemekten hemen sonra ayakta durursanız, akşamları ciddiyeti ve hatta hazımsızlığı hissedebilirsiniz.
- Yatamazsın
Uyku sırasında, insan vücudunda meydana gelen tüm süreçler yavaşlar. Buna göre, yemek yedikten sonra uyku, yiyecek sindirimi sürecini zorla yavaşlatır, bu da durgunluk ve çürüme Midede bir rahatsızlık eşliğinde, geğirme, mide ekşimesi, Ve bazı durumlarda - Dispepsi gelişimi. Ayrıca, mide suyu yemek borusuna geri dönebilir, böylece Asit. Ve tam bir mide üzerindeki bir rüya, vücuttaki yağ yataklarını teşvik eder, rüyanın kendisini ihlal eder ve inme şansını artırır! Ve elbette, bağırsakların da dinlenmesi gerektiğini unutmuyoruz. Sonuçta, uyandıktan sonra çay ve hatta yeni bir kısım olacak, yani tekrar işe yarayacak.
Bu nedenle, yedikten sonra 2 saatten daha önce yatmaya gitmelisiniz, ancak en az 20-30 dakika yemekten sonra yürüyüşe çıkmalısınız!
- Eğitime gidemezsiniz ve spor, güç egzersizleri, bar ve esneme yapamazsınız
Yemekten sonra herhangi bir fiziksel aktivite katkıda bulunur Sindirim organlarının çalışmalarının ihlali ve dispepsi gelişimi, yukarıda tarif edilen karakteristik semptomlarla birlikte. Ayrıca, tehlikeli semptomlardan, dikkat çekmeye değer kusma! Ve ayrıca - yemekten sonra spor herhangi bir sonuç vermeyecektir. Bu nedenle, yedikten sonra antrenman yapabilirsiniz 2-3 saat sonra. Bu dönemde midenin kendini kurtarmak ve tamamen olmasa da sindirecek zamana sahip olacak, o zaman yiyeceklerin ana payı. Bir atıştırmalık varsa, 1-1.5 saat yeterlidir. Çubuk ve germe, aç karnına da yapılmalıdır ve 1,5-2 saat içinde daha iyi yemekler bile. Güç yüklerinin sadece 4-5 saat sonra gerçekleştirilmesi gerekir!
- Şarj yapamazsın
Evet, aynı zamanda spor yüklerini de ifade eder, ancak kendi kuralları vardır. Ve bu zaman için geçerlidir. Tabii ki yapılması gerekiyor Yemeklerden 1 saat önce! Kendinizi aç karnına fiziksel emek yapmaya zorlayamazsanız, o zaman egzersiz yapabilirsiniz Hafif bir tohumdan bir saat sonra 30 dakika sonra! Bu kuralı ihmal ederseniz, o zaman sonuç olmayacaktır ve beden beklenen canlılığı almayacaktır. Ayrıca, Bu yavaşlayacak ve sindirimi karmaşıklaştıracaktır.
- Sigara İçmek Yasaktır
Sigara içmek kandaki oksijen miktarını azaltır ve kan damarlarının kramplarına neden olur, bu da yol açar Sindirim organlarındaki ciddi arızalara. Yemekten sonra sigaralardan gelen zarar, aç karnına sigara içen bir sigaradan çok daha büyük! Çünkü nikotin ile birlikte, kanserojen maddeler, mide suyu ile işlenmiş gıdalarla reaksiyona giren vücuda girer ve Onkolojinin gelişimini kışkırtın!
- Dondurma veya tatlı yiyemezsiniz
Çocukluktan itibaren tatlılar bize yemiş akşam yemeği için bir sunum olarak verilir. Ama bu Aşırı kilo 1 numaralı neden! Evet, çocukluktan bile, bu midenin yediklerini anlamaya duyarlılığını ihlal eder. Ama genellikle her zaman liderlik eder aşırı yeme. Buna ek olarak, tatlısının kalori içeriği genellikle ana yemeklerin kalorilerinin payını aşar. Bu nedenle onları yiyoruz Sadece yiyecekler arasındaki molada. Ve bu kurala 30 yıl sonra kesinlikle uyulmalıdır, ancak çocuklarınıza doğru beslenmeyi öğretmeyi de unutmayın! Dondurma da bir tatlıdır, ama soğuktur. Ve Sıcaklık farkı sindirime katkıda bulunabilir, Bu nedenle, yemek yedikten sonra dondurma kullanımından en az 30 dakika beklemelisiniz.
- Dişlerini fırçalayamazsın
İlk olarak, dişlerinizi sık sık fırçalamak emaye için zararlıdır! Hızlı bir şekilde incelir ve güzel bir gülümseme yerine iltihaplanacaksınız. İkincisi, yiyecek veya daha doğrusu kalıntıları hala dişlerde ve ağız boşluğunda kalır. Ve diş macunu, boşluğumuzdaki bu asitlerle reaksiyon (özellikle narenciye ve alkolden sonra) Emayeden çok olumsuz etkilenir! Ancak dişlerinizin korunması gerekiyor - bu nedenle Yedikten sonra her zaman cinsle durulamanız gerekir!
- Banyo veya duş alamazsın
Sıcak suda, sindirim organlarındaki yük iki katına çıkar ve vücudumuz yiyecekleri sindirmek için gelişmiş bir modda çalışmalıdır. Kan mideye daha az bir ölçüde yükselir, çünkü şimdi uzuvlara ve cilde çıkışa gider ve bu nedenle görünüm riski vardır mide ve bağırsak kolik. Aynı zamanda pankreas ve kalbin çalışmalarını olumsuz yönde etkiler. Optimal banyo süresi Yemekten bir saat sonra!
- Masaj yapamazsın
Masaj ayrıca, yüklerinde önemli bir artışa katkıda bulunan sindirim organlarına daha küçük bir kan akışına katkıda bulunur. Ayrıca neden olabilir Karın'da şişkinlik ve rahatsızlık. Bazı egzersizler, özellikle karın bölgeleri üzerinde baskı varsa çok acı verici olabilir. Bu nedenle, masaj daha önce yapılmamalıdır. Yemekten 45-60 dakika sonra.
- Ultrason yapamazsın
Ultrason prosedürü gerçekleştirilir 6-12 saat sonra yemekten sonra! Ama bu, her şeyden önce, prosedürün kendisi ve tanının doğruluğu için. Ve bu soru tam olarak karın boşluğunun ultrasonu ile ilgilidir. Bu prosedür için, akşam açlıktan ölmeniz ve gaz oluşumunu dışlamak için birkaç gün içinde bir diyete uymanız gerekir.
Video: Yemekten sonra ne yapılamaz?
