Hangisi daha iyi - basit bir Fin sauna, hamam, bir Rus hamam veya kızılötesi sauna: Nasıl çalışır, ne seçmeli?

Web sitemizde konuyla ilgili bir makaleyi okuyun: "Banyoda masaj, bir süpürge ile banyo masajı: süpürgeli Rus masaj tekniği, banyo süpürgeleri türü". Süpürgeli banyo masajı için aromaterapi ve en iyi masaj yağları hakkında birçok yararlı bilgi öğreneceksiniz ve ayrıca nasıl doğru kullanılır?

Bu makalede bu tür banyolar açıklanmaktadır. Ayrıca neyin daha iyi olduğunu öğreneceksiniz. Banyoların her birinin faydaları, vücut üzerindeki etkisi ve dezavantajları tanımlanacaktır. Sadece buhar odasını ziyaret etmek isteseniz bile, ancak sunulan vapurlar arasından seçim yapamazsanız, sonra makaleyi okuduktan sonra karar verebilirsiniz. Seçmenize yardımcı olacağız. Daha fazla okuyun.

Fin Sauna: Nasıl çalışır?

Isı kaynağı ısıtıcıdır. Böyle bir sauna nasıl çalışır?

• Saunada hava ısınır 90-100 ° C'ye kadar.
• Çok kuru (bu nedenle bazen "kuru banyo" denir), nem yaklaşık 3%.
• Bir sauna için sulama taşları, nemi artırabilirsiniz % 20'ye kadar.

Fin sauna'nın özel bir türü bir biosauna'dır. Aromatik bileşenler (aromaterapi) dökebileceğiniz bir evaporatörlü özel bir biyo-plaka kullanır. Biosaun daha düşük bir sıcaklığa ısıtılır, yaklaşık 65 ° CVe buharlaştırıcı sayesinde - özellikle daha yüksek neme sahiptir. yaklaşık%30-60.

Aynı zamanda önemli ve sauna için hazırlık zamanı. Bir Fin sauna durumunda, odadaki tüm hava hacminin ısıtılması gerektiği anlaşılmalıdır. Bu nedenle, kabinin her büyüklüğü için karşılık gelen gücün fırınlarını seçmek önemlidir. Böylece ısıtma süresi yaklaşık 20-45 dakika Fırın açıldığı andan itibaren. Bu süreden sonra, sauna kullanıma hazır.

Saunada önerilen kalış süresi - yaklaşık 10 dakika.Her birimize bağlı, burada kendi bedenimize duyumlar vermek iyidir. Saunaya soğutma, ideal olarak hızlı ve daha sonra vücudu gevşetmek için rahatlamalıdır. Bu nedenle, içinde soğuk su bulunan bir havuz ve üzerinde oturup rahatlayabileceğiniz banklar veya kanepeler olmalıdır. Tüm prosedür tekrarlanabilir 2-3 kez.

Sauna üzerindeki vücut üzerindeki etkisi:

• Sauna'ya düzenli ziyaretin bağışıklığı arttırdığı ve bu nedenle influenza veya soğuk algınlığından iyi bir önleme olduğu kanıtlanmıştır.
• Saunada kalmak ve terleme sayesinde toksinler vücuttan atılır, kalbin aktivitesi, akciğerler ve karaciğer iyileşir.
• Sauna, vücudun genel olarak güçlendirilmesi için uygundur, cildi temizler, kilo kaybına yardımcı olur ve selülitin önlenmesi olarak.
• Ek olarak, sauna vücuda mutluluk hormonları olan endorfinlere neden olur.
• Saunada rahatlayabilir ve sorunları ve endişeleri unutabilirsiniz.

Kusurlar:

• Artan kan basıncı, epilepsi için veya hamileliğin 1. üç aylık dönemindeyseniz, böyle bir buhar odası uygun değildir.
• Genel olarak, Fin sauna, iyileşmeyen açık yaralarınız veya enflamatuar hastalıklarınız varsa, yüksek sıcaklıkları sevmeyen insanlar için uygun değildir.

Gerçeğe bakalım - böyle bir Fin buhar odası klasik, güzel, ama kızılöteden daha pahalı - hem edinimi hem de operasyonu. Dezavantajlar daha karmaşık bakım ve havalandırılmış bir odaya ihtiyaç olabilir.

Kızılötesi Sauna: Nasıl çalışır?

Özel kızılötesi yayıcılar, neredeyse saunada havayı ısıtmayan, ancak vücudunuza derinlemesine nüfuz eden ışınlar yayar ve böylece doğrudan ısıtır. Bölgedeki hava sıcaklığı 30-60 ° C.. Nasıl çalışır?

• Vücut dokularının ısıtılması nedeniyle, şiddetli terleme ortaya çıkar ve kabinde sıcaklık düşük olduğundan, bu sauna yöntemi, vücut için daha fazla korunmaktadır.
• Kızılötesi saunada yüksek kaliteli ısıtıcılar kullanılırsa, açıldıktan sonra bir saniye, yani hemen çalışmaya hazırdır.
• Geleneksel radyatörler birkaç dakika içinde ısınır.
• Bu gerçek enerji yoğunluğunu önemli ölçüde etkiler.
• Zaman içinde ucuz bir kızılötesi sauna satın almak, elektrik hesapları nedeniyle daha pahalı olabilir.

Kızılötesi saunadaki iş döngüsü uzatılabilir 20-45 dakikaya kadar Daha uygun bir sıcaklık sayesinde. Bundan sonra, vücut iyileşmeli ve dinlenmelidir. Prosedür tekrarlanmamalı, ancak saunayı haftada birkaç kez kullanabilirsiniz (ancak her zaman günde bir kez).

Vücut nasıl etkilenir? Açıklama:

• Kızılötesi sauna, Fin buhar odasında yüksek sıcaklıkları sevmeyenler için uygundur.
• Infraparilka astım, alerji veya 140/100 üzerinde kan basıncı olan kişileri ziyaret edebilir.
• Spor oynarsanız, bu tür buhar odası bir spor performansından önce mükemmeldir. Kasları ısıtır ve esnekliklerini geliştirir.

Infrasauna eklem ağrısı, küçük cilt hastalıkları, yara izleri, egzama, sivilce tedavisi için mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır. Bu buhar odasındaki özel sıcaklık solunum yolunu gevşetir, cilt esnekliğini artırır ve kirliliği ortadan kaldırır. Kilo vermek ve selülitin önlenmesi olarak da iyi çalışır. Isı solunum sistemini gevşetir ve yorgunluğu giderir, uykuyu iyileştirir.

Kusurlar:

• Eklem veya bulaşıcı hastalıktan tedavi ediliyorsanız, kızılötesi sauna uygun değildir.
• Fin sauna gibi, ilk üç aylık dönemdeki hamile anneler için kullanımı önerilmez.

Kızılötesi bir sauna ziyareti hemofili hastalar için uygun değildir. Şimdi çeşitli banyo türlerini karşılaştıralım. Daha fazla okuyun.

Fince'den daha, kızılötesi sauna daha iyidir - bu daha iyidir: sıcaklıktaki temel fark

Düzenli bir Fince buhar odasında, bir ısı kaynağı olarak bir sauna sobası kullanılır. Neden iyi?

• Şu anda, bu odalar esas olarak elektrikli olanlar yapmaktadır ve uygun duyusal kontrole sahiptirler.
• Ancak saunanın gerçek bilgeleri sobayı sadece ahşapla ısıtmayı severler.
• Elektrikli köpek hava ve cildi ısıtır. Nem, taşlara dökülmesi gereken su ile ayarlanabilir. Nemi artıran buhar oluşur.

Web sitemizde konuyla ilgili bir makaleyi okuyun: "Banyolar ve Saunalar İçin Uçucu Yağlar - Dezenfektan, Yatıştırıcı, Terapötik, Tonik, Heyecan Verici". Uygulama yöntemleri, aromatik karışım tarifleri, önemli kullanım kuralları hakkında bilgi edineceksiniz.

Sıcakta Fin sauna arasındaki temel fark:

• Kızılötesi sauna, özel yayıcılar tarafından yaratılan aynı radyasyonu kullanır.
• Hava neredeyse ısınmaz, ancak kızılötesi radyasyon vücudunuza nüfuz eder ve Fin saunasında olduğu gibi sadece cildin yüzeyini değil, daha derine iner.
• Kızılötesi kabinde, bu tür radyasyonun neredeyse tamamını üretebilen modern yüksek kaliteli spotlar vardır. Vücudunuz birkaç santimetre derinliğe kadar ısınır.

Bu çok ilginç bir his, kıyaslanamaz. Bu nedenle, Fin buhar odasının uzmanları kızılötesi hayranlarını anlamayacaklar ve tersi.

Fin Sauna veya Rus banyosu: Hangisi daha iyi?

Halkımız sıradan bir ulusal banyoyu ziyaret etmeye alışkın. Hem ruhta hem de bedende iyidir. Ama şimdi Fin kuru buhar odası da ülkemizde popüler. Birçoğu fark etmese de, ayırt edici özellikler var. Peki daha iyi ne - Fin sauna mı yoksa Rus banyosu mu? Bu ana farklardır:

Kuru buhar:

• Fin buhar odasında, Rus banyosunda sadece%20'ye ulaşır - çok daha yüksek,%70.
• Bu nedenle, geleneksel buhar odamızda, tüm vücut iyi ısınır, tüm zararlı maddeler daha sonra daha iyi çıkarılır.
• Fin sauna'da, solunum sistemi patolojileri olan insanlar için zor olacaktır.
• Kuru hava, mukoza zarlarının şişmesine, öksürüğe ve hatta kramplara yol açar.

Havalandırma:

• Fin buhar odasında daha iyi. Havalandırılan sistem tüm yapının ana parçasıdır.
• Havanın basıncı hem buhar hem de dışarıda iç mekanlarda sağlanır. Bu nedenle, hava iyice ısıtılır ve aynı zamanda kurudur.
• Sıcak buhar tavan kaplamasına yükselir ve zemin serin kalır.

Mimari özellikler:

• Rus banyosu kütüklerden ve keresteden inşa edilmiştir.
• Ağaç genel olarak tüm organları ve sistemleri, vücudu etkiler. Görsel olarak, böyle bir bina da daha çekici görünüyor.
• Rus buhar odasının ayrılmaz bir parçası bir giyinme odası ve eşleştirilmiş bir oda.
• Buhar odası düşük tavan ve alanda minimum boyutla yapılır. Bu yüzden odanın iyi ısınması gerekir.
• Soba buhar odası ve giyinme odası arasına monte edilmiştir. Yüksek sıcaklıklara kadar ısınan taşlardan yapılmıştır. Suyun üzerlerine dökülmesi gerektiğinden, tüm odada buharlaşma ve sıcaklığı ayarlayabilirsiniz.
• Fin buhar odası da küçüktür ve bir kütükten yapılmıştır.
• Böyle bir saunadaki soba, Rus banyosunda bir sobaya benziyor.
• Buhar odası, Rus banyosu ile karşılaştırıldığında daha küçüktür. Havalandırma özeldir - hava zorla tedarik edilir.
• Hamam, yapının yanında bulunan bir nehir, göl veya başka bir göletin yanı sıra bir varil kullanır. Sauna - sıradan bir küçük havuz.

Yararlı olan:

• Hamam, vücudun tüm sistemlerini ve organlarını etkileyen sıcak buhara sahiptir: gözenekleri temizler, gençleştirir, metabolizmayı hızlandırır, kan dolaşımını iyileştirir ve rahatlar.
• Saunada kuru buhar iyi etkiler ve genitoüriner sistemi iyileştirir. Böyle bir atmosfer sinir ve solunum sistemleri için de yararlıdır: kan damarlarını genişletir, kan hareketini hızlandırmaya yardımcı olur, sedef hastalığı, ürtiker ve diğer döküntülerle semptomları hafifletmeye yardımcı olur, mukoza zarlarının durumunu iyileştirir ve bağışıklığı güçlendirir.

Tehlikeler hakkında konuşursak, Fin sauna ve Rus banyosu için de var. Bu tür odalara girmemek daha iyidir:

• Çocuk bekleyen kadınlar
• Kardiyovasküler hastalıkları olan insanlar
• Artan kan basıncından muzdarip olmak
• Onkopatolojilerle
• Operasyonlardan sonra

Herhangi bir beden eğitimi olan derslerden sonra saunaya veya banyoya gitmemelisiniz - fitness, simülatörler üzerinde egzersizler, koşu vb., Prosedürlerden önce çok fazla yemek yemeye gerek yok. 2 saat içinde yiyin. Bir hamam veya saunaya gitmeden önce, başınızı korumak için özel bir keçe kapağı kullanın, ancak raflara oturmayın, ancak daha iyi uzanın ve rahatlayın.

Hamam veya Fin Sauna: Hangisi daha iyi?

Buhar odası, vücudun sinir, kalp ve vasküler sistemlerini gevşetmek için en iyi yerdir. Gözenekler temizlenir, ölü hücreler çıkarılır, toksinler atılır. Rus banyosuna ek olarak, en popüler eşleştirilmiş Türk Hamam ve Fin Sauna'dır. Hangisi daha iyi, bir seçime nasıl karar verilir?

Fin buhar odasının yukarıda açıklandığı gerçeği. Rahatlamaya, stresle savaşmaya, yorgunluğu hafifletmeye, kan damarlarını eğitmeye ve bağışıklık sisteminin çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olur. Türk Boor "yumuşak" ve ıslak buhar ile buhar odasıdır. Böyle bir buhar odasındaki sıcaklık sadece 45-50 ° C'ye ulaşır. Buradaki hava çok hassastır, bu nedenle Türk buhar odası bayanlar tarafından bir pozisyonda, kalp hastalıkları olan insanlar, cilt problemleri ve çeşitli inflamatuar süreçlerle ziyaret edilebilir.

Hamam'ın faydaları aşağıdaki gibidir:

• Kaslar ısınır, değişim süreci hızlanır
• Strese karşı bir mücadele var, tam rahatlama
• Vücut sistemleri toksinlerden temizlenir, kan dolaşımı iyileşir

Hamam'ın cilt üzerinde iyi bir etkisi vardır, iltihabı giderir. Solunum sistemi hastalıklarının semptomları varsa, çiftleri sadece iyileşmekle kalmayıp aynı zamanda gençleştiği için Türk banyosuna tercih edilmesi önerilir. Salondaki çalışmadan sonra, rahatlamak ve rahatlamak için Hamam'a gitmek de iyidir.

Havuzlu Fin sauna, bir bardan Rus banyosu, boor veya kızılötesi sauna: Ne seçmeli?

Peki ne seçmeli? Havuz veya kızılötesi sauna ile Fince? Rus banyosu mu yoksa hamam mı? Her birinize karar verin. Bazıları saunanın tüm ritüeli, fırında yakacak odun çatlamasının kokusu ve sesi, huş süpürgelerinin bir düdüğü, havuzda buzlu su ile bir sıçrama. Eğer öyleyse, bir Fin sauna veya Rus banyosu seçin.

Buhar odasında yeterli alana sahip değilseniz, yüksek T ° ve kuru havayı sevmezsiniz, saunaya normal vücut ve zihin olarak davranırsanız, spor oynarsanız kızılötesi sauna'ya gidin. Ayrıca Türk hamamını tercih edebilirsiniz.

Ve en önemlisi, Fin ve kızılötesi sauna'yı tek bir yerde görebiliyorsanız seçmenize yardımcı olacaksınız. Bir Rus banyosunu ziyaret edin ve Boor'a gidin. Bir seçim yapmanın ve neyi daha çok sevdiğinizi belirlemenin tek yolu budur.