Bir Rus banyosunda nasıl doğru bir şekilde yıkanır, size ne almalı, ne yapabilirsiniz ve banyoda ne yapılamaz? Steam Odasına Birinci, İkinci, Üçüncü Yaklaşım, Zıt Prosedürler: Açıklama, Kurallar ve Öneriler

Bu makalede, sağlığa zarar vermeden bir banyoda vakit geçirmek için önemli kuralları ele alacağız. Ayrıca Rus hamamına gitmek için yararlı nitelikleri ve kontrendikasyonları da vurgulayacağız.

Rus banyosu dinlenmek için en popüler yerlerden biridir. Bir buhar odasını ziyaret etmenin yanı sıra, bir kişinin rahatlamasına yardımcı olur, bu tür prosedürler de sağlığını güçlendirir.

Hamile gitmenin bütün bir eylem olduğunu bilmek önemlidir. Bu nedenle, belirli kurallara göre buharlamanız ve bazı öneriler dikkate almanız gerekir.

Hamamda gerekli aksesuarlar: Yanınızda ne almalı?

Hamam gezisinin hoş olabilmesi ve anılar sadece olumlu kalması için, buhar odasında sizinle birlikte bazı aksesuarlar alınmalıdır. Tabii ki, bir hamamda birçok şey kiralanabilir, ancak bu ekstra maliyetlerdir, bu yüzden karar verirsiniz.

• Kauçuk terlik. Hamamda çıplak ayakla yürümek gerekli değil, çünkü yer hala halka açık
• Tabii ki süpürgeler
• Doğal malzemeden yapılmış bir banyo için şapka
• Bir giyinme, bir sayfa ile değiştirilebilir
• Çöp gibi bir şey, çünkü onsuz buhar odasında çok rahat olmayacak
• Havlu
• Kama, sabun ve şampuan
• Saf iç çamaşırı kendisi
• Bir buhar odasında boyanmamalısınız çünkü kadınlar el çantalarında makyaj sıvısı varlığına dikkat etmelidir

Hazırlık aşaması: Banyoda ilk önce ne yapılmalı?

Birçok insan hamamın gezilerinin tamamen yanlış olduğunu hayal ediyor. Çoğu, her şeyin hamamda hızlı ve basit bir şekilde yapıldığından emindir: İçeri girdim, soyundum, bir buhar odasında kaldım, buz deliğine veya sola giden havuza daldım. Aslında, her şey çok daha karmaşıktır, hamamda birkaç kalış aşaması vardır ve her biri diğerinden farklıdır.

İlk adım hazırlıktır. Onu görmezden gelmenin imkansız olduğunu anlamak önemlidir, aksi takdirde sonraki prosedürler sadece zevk getirmekle kalmaz, aynı zamanda zarar verebilir.

• Başlangıçta, bir kişinin ihtiyacı var kendinizi daha fazla sıcaklık farklılıklarına hazırlayın. Bu nedenle, her şeyden önce, yıkamaya gidiyoruz ve orada duş alıyoruz. Su serin olmamalı ve daha soğuk olmamalı, aksine, buhar odasına girmeden önce ılık suyla yıkamalıdır. Böylece, vücudunuzu ısıtacaksınız ve buhar odasının yüksek sıcaklıklarını aktarmak daha kolay olacaktır.
• Bu aşamada bir bez ve sabun hariç. Sabun kullanarak cildinizi bozarsınız ve yüksek sıcaklıklardan korunmasız hale gelir.
• Ayrıca, bu aşamada yıkayamayacağınızı, ıslak bukleleri, özellikle uzun saçlı bayanları unutmayın. Mesele şu ki, ıslak saçlar bir ısı strokuna katkıda bulunur. Bu tür sonuçlardan kaçınmak için, kafanıza banyo için bir şapka koyun ve su ile hafifçe nemlendirin.
• Aynı aşamada süpürgeler hazırlamalısın. Onları ılık suya batırın, sonra suyu sallayın ve süpürgeleri çantalara koyun, böylece sap dışındaki her şey gizlenin.
• Artık tüm hazırlık prosedürleri yapıldığına göre, bir sonraki aşamaya güvenle ilerleyebilirsiniz.

Buhar Odasına İlk Yaklaşım: Kurallar ve Öneriler

Buhar odasına ilk yaklaşım, özellikle ilk kez hamama gelen bir kişi hakkında konuşursak, en sorumlu ve muhtemelen zordur. Bu nedenle, ilk çağrı sırasında, son derece temiz olmanız ve vücudunuzun reaksiyonlarını izlemeniz gerekir. Kuyuda bozulma durumunda, buhar odasını hemen terk etmeniz ve biraz daha serin bir odada dinlenmeniz gerekir.

• Bu aşamada, süpürgeler henüz kullanılmıyor, bir kişi sadece buhar odasına giriyor ve 1.-2. adımda, yani daha serin olduğu yerde bulunuyor. Daha önce hazırlanan süpürgeler üst raflara konur. Orada en az 5 dakika uzanmalıdırlar.
• Birkaç dakika sonra vücudunuz cevap verecektir: Kalp atışı daha sık olacak, cilt allık olacak ve terleme görünecek.
• İyi izin veriyorsa, ilk çağrı sırasında aşırıya kaçmak hala önerilmez.
• Bu aşamada buhar odasında olabilen ve olması gereken toplam süre 5-10 dakikadır.
• Sonra, buhar odasını terk eder ve dinleniriz. Unutmayın, yaklaşımlara katılmamalısınız. Buhar odasından sonra içinde kaldığınız kadar rahatlamanız gerekir.

Bununla birlikte, doğru dinlenme süresini daha sonra geçirmek de önemlidir.

Buhar Odasına İkinci Yaklaşım: Kurallar ve Öneriler

Dinlendikten sonra ikinci bir çağrı yapma zamanı. Bu aşamadaki buhar odasındaki sıcaklığın biraz artması gerekir.

• Başlamak için buhar odasına gidin ve sadece birkaç dakika, alt raflara biraz oturun.
• Ardından, bir süpürge ile çalışmaya başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, kolaylık sağlamak için, bu prosedür bağımsız olarak değil, size düşebilecek bir yoldaşın yardımıyla yapılmalıdır.
• Paketlerden süpürgeler çıkarıyoruz. Bir süpürge yalancı bir adamın çenesine gider, ikincisi bir vapurun eline.
• İlk olarak, işleme prosedürünü gerçekleştiriyoruz. Perçinlemenin özü, cemaatçinin, yaprakların pratik olarak vücuduna dokunmayacak şekilde yalancı bir insanın vücudunun üzerine süpürgeleri dalgalanmasıdır.
• Sonra, titremiyoruz. Süpürgeyi buhar odasının tavanına yükseltiyoruz, çünkü sıcaklık orada çok daha yüksek ve sonra yalancı kişinin vücudunun farklı kısımlarına başvuruyoruz. Bacaklara veya daha doğrusu ayaklara özellikle dikkat edilmelidir, çünkü bu yerde birçok aktif noktamız vardır. Çalışma ayaklarla bittikten sonra, diğer tüm alanlara dikkat etmeniz gerekir.
• Bir sonraki aşama asılı. Bu prosedür, vücudun farklı kısımlarına -senil olmayan darbeler içerir. En önemli şey, lanet sırasında darbenin gücünü hesaplamaktır. Yalancı kişi incinmemeli, süreç zevk vermelidir.

• Yoğun kaçırmalardan sonra, vücudun biraz dinlenmesine izin verin. Bunu yapmak için sırtınızı, bacaklarınızı, mide'yi bir süpürge ile koyun.
• Buhar odasına ikinci girişi SO -Called kompreslerle tamamlayabilirsiniz. Aynı zamanda sallama sırasında, süpürgeyi kaldırın ve daha sonra insan vücuduna indirin, ancak aynı zamanda 5 saniye boyunca sıkıca bastırın.
• Bir süpürge ile çalıştıktan sonra, birkaç mayın daha uzanın. Vücudun duyularınıza gelmesine izin verin ve sonra yavaşça yükselip buhar odasını terk edin.
• Bu aşamada buhar odasındaki toplam süre 15 dakikadır.
• Buhar odasının dışında en az 15-20 dakika dinlenin.

Steam Odasına Üçüncü Ziyaret: Kurallar ve Öneriler

Hemen buhar odasına 3 kez değil, 5-7 olabileceğinizi unutmayın. Bununla birlikte, sağlık durumunuzu dikkate almanız gerekir, şu anda, gücünüzü doğru bir şekilde değerlendirmeniz gerekir.

Bu, hamamın ilk gezisi ise, orada çok uzun süre kalmayın. Mesele şu ki, alışkanlık ile beden böyle yüklere dayanamayabilir ve başarısız olabilir.

• Buhar odasına her yaklaşımla hazırlanan insanlar, içinde kalma süresini artırır. Aynı zamanda, buhar odasında 1 giriş için harcanabilecek maksimum sürenin 20 dakikayı geçmemesi gerektiğini unutmayın. Ve bu sadece iyi bir sağlık sahibiyseniz.
• Sonraki her girişten sonra, geri kalan süreyi de artırın. Yani, buhar odasına 25 dakika oturursanız, en az 25 dakika dinlenmelisiniz.

• 3. çağrı sırasında, istenirse, yukarıdaki prosedürlerin tümünü tekrarlayan bir süpürge de kullanabilirsiniz.
• 3. kez sonra sadece ruhun değil, aynı zamanda vücudun da dilediğini düşünüyorsanız yapılması gerekir.
• Banyodaki tüm prosedürler 3 saatten daha uzun bir süre yapılmamalıdır. Bu sefer sizin için daha fazlası, buhar almak ve arkadaşlarla rahatlamak için zamanınız olacak.

Banyoda kontrast prosedürleri: Buhar odasına gelenler arasında molalarda dinleniyoruz

Banyoda kalma zamanı buhar odasındaki çağrılara bölünebilir ve dinlenebilir. Dinlenerek, havuza, deliğe veya sürtünme karına daldırılarak gerçekleştirilebilen herkes tarafından bilinen zıt prosedürleri kastediyoruz. Bu tür prosedürlerin özü, kişinin buhar odasında kalmasından sonra sıcaklıkta keskin bir değişikliktir.

Bu tür prosedürlerin son derece dikkatli bir şekilde yapılması gerektiğini ve yavaş yavaş kendinizi temperleyerek onlara hazırlanmanız gerektiğini belirtmek önemlidir.

• Hamama ilk kez, hatta ikinci ve üçüncü sırada geldiyseniz, bu tür prosedürleri yerine getirmek için çok erken. Sıcaklıktaki keskin bir değişiklik bilinmeyen vücut tamamen farklı tepki verebilir, bu yüzden riske atmamalısınız. Kontrast bir duşla başlayabilirsiniz, yani buhar odasından sonra duşa gidin ve serin bir duş alabilirsiniz.
• Soğuk ve hatta daha fazlasını buzlu sulandırmamalısınız. Kışın istenirse, buhar odasından sonra dışarı çıkabilir ve birkaç mayın için orada durabilirsiniz. Bu aynı zamanda vücudun bir tür sertleşmesidir.
• Inveterate banyo severler, elbette, böyle bir lüks sağlayabilirler. Bu nedenle, kışın deliğe dalırlar, karda yatarlar ve onları sil ederler. Yaz aylarında, bu tür prosedürlerin yerini buzlu su ile karıştırır.
• Buna ek olarak, geri kalanı sırasında bir fincan ılık çay veya ot kaynatma içebilirsiniz, sizi daha da rahatlatacak ve sinir sisteminizi sakinleştirecektir.

Banyoda ne yapılamaz: en yaygın hatalar

Hamamdaki kampanyanın hoş olmayan sonuçlarla sona ermediği için, bu eyleme sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır. Ne yazık ki, birçok insan hamamdayken yapılması yasak olan bariz şeyleri bilmiyor.

• Bir süpürge çok uzun boyamak için. Birçoğu yanlışlıkla bir süpürge ile ne kadar çok çalışırlarsa, vücut için o kadar iyi olacağına inanır. Aslında, her şeyin önlemi bilmesi gerekir. Kırmızı lekelerin ciltte görünümü sadece yüksek sıcaklıklardan ve süpürgeye maruz kalmanın vücudun aşırı ısındığını gösterir ve bu, bildiğiniz gibi sonuçlarla doludur. Bu nedenle, ılımlı bir süpürge ile buharlamanız ve aynı zamanda vücudun reaksiyonuna dikkat ettiğinizden emin olmanız gerekir.
• Kremler, merhemler kullanma vb. Buhar odasından önce. Bunlar önce gözeneklerimizi kapatmak anlamına gelir. İkincisi, hamamdaki kremlerin değil, süpürgelerin kokusunun tadını çıkarmak gelenekseldir. Temiz ve kuru ciltli buhar odasına girmeniz gerekir, ancak bu prosedürden sonra kremayı zaten kullanabilirsiniz.
• Tam bir mide ile hamama gelin. Banyonun önünde yememelisiniz, kalori ve yağlı yiyecekleri alma prosedüründen önce dışlanmaya değer, çünkü bağırsaktaki yüksek sıcaklığın etkisi altındaki buhar odasında, aktif fermantasyon ve çürüme başlar, bu da katkıda bulunur Toksinlerin vücutta yayılması. Banyodan önce, hafif yiyecek, balık ve et yemek en iyisi menüden hariç tutulur.

• Buhar odasında uzun süre uzun. Unutmayın, yüksek sıcaklık sadece yararlı değil, aynı zamanda zararlı olabilir. Bir kişinin aşırı ısınması durumunda, bayılma ve kötü iyi beklemek. Bu nedenle, 20 dakikadan fazla olmamak üzere buhar odasında olması önerilir. Ve aynı zamanda durumunuzu dikkate almanız gerekir. Bunu 5 dakika kalarak bile hissediyorsanız. Buhar odasında, rahatsız edici, çok havasız ve nefes alması zor, hemen odayı terk ve serin bir yerde oturuyorsunuz.
• Alkol içmek. Hamamdaki kampanyaların bira ve balıklarla ve daha güçlü içeceklerle ilişkili olduğu oldu. Ancak, banyoda alkol içmek kesinlikle yasaktır. Mesele şu ki, hamamdaki kardiyovasküler sistemimiz büyük yüklere maruz kalıyor ve bu yüklere alkol de eklenirse, sonuçlar ölümcül olabilir. Bira ile vücudun su dengesini telafi etmeden önce düşünün, sıcak çay, ev yapımı kvass veya otların kaynatılmasını tercih etmek daha iyidir.

Unutmayın, bu tür önerileri görmezden gelmek istenmeyen sonuçlara yol açabilir.

Rus banyosunun faydaları

Banyoya makul bir ziyaret, kesin olarak yararlıdır, çünkü bu prosedürler bir kişinin bağışıklık, kardiyovasküler ve solunum sistemini güçlendirir.

• Tabii ki, banyoya yapılan bir ziyaret sırasında, sadece beden değil, aynı zamanda ruh da dinlenir ve bu önemlidir. Bir kişi hamamdaki kampanyalar sırasında rahatlar, sinir sisteminin en azından geçici olarak “uyumasını” mümkün kılar.
• Ayrıca, buhar odasında vücuttan kalma sırasında, çeşitli toksinler ve toksinler aktif olarak çıkarılır ve bu vücut için çok yararlıdır.
• Hamamın mükemmel rahatlatıcı kaslar olduğunu söylememek imkansızdır.
• Hamamdaki kampanyalar, solunum sisteminin çeşitli rahatsızlıklarının önlenmesidir.
• Hamam ayrıca kalp ve kan damarlarının işini iyileştirmeye yardımcı olur, ancak sadece uygun prosedürle.

Rus banyosunu ziyaret etmek için kontrendikasyonlar

Banyonun iyileştirici özellikleriyle ünlü olmasına rağmen, içindeki kampanyalar bilinçli olmalıdır. Tüm insanlar banyoları ve saunaları ziyaret edemez ve bunun nedeni kötü sağlık olabilir.

• Çok küçük çocukları hamama sürmeyin. 4-5 yaşın altındaki çocuklar için bu yeri ziyaret etmemeniz önerilir, çünkü bu yaşta kalp ve çocuğun solunum sistemi her zaman yük ile başa çıkamayacaktır.
• Ağırlaştırılmış herhangi bir rahatsızlık da hamamın gitmemesi için bir fırsattır. Bu nedenle, buhar odasına gitmeden önce, önce sağlığınıza dikkat edin.
• Kalp ve kan damarlarının rahatsızlıkları, herhangi bir banyoyu ziyaret etmek için doğrudan kontrendikasyonlardır. Bu tür hastalıklar arasında kalp kusurları, aktarılan kalp krizi vb.
• Akciğerlerin iltihabı, bronşit, vb. Gibi solunum yolu hastalıkları
• Artan baskıdan muzdarip insanların banyoyu son derece dikkatli ve sonra sadece doktora gittikten sonra ziyaret etmeleri gerekir.

• Malign tümörlerin varlığı da bu prosedür için kontrendikasyonlara atfedilir.
• Epilepsi gibi bir hastalıkla, banyoları ve saunaları ziyaret etmek kesinlikle yasaktır, çünkü keskin sıcaklık düşüşleri bir saldırıyı kolayca kışkırtabilir.
• Dikkatli bir şekilde, gebelik sırasında banyoyu ziyaret edebilirsiniz. Bu durumda, doktorunuza danışın ve hiçbir durumda önerilerini göz ardı edin. Her halükarda, hamamın gitmesine sadece 2. üç aylık dönemden izin verilir.

Rus banyosu hem ruh hem de bedenle rahatlamak için harika bir fırsattır. Prosedürlere makul bir şekilde yaklaşarak, sağlığınızı ve ruh halinizi geliştireceksiniz.

Video: Bir Rus banyosunda nasıl düzgün buhar yapılır?