Tavşan: Kalori içeriği, faydalar ve vücuda zarar, halk tarifleri, incelemeler. Ne kadar kuru erik yiyebilirsin?

Bunny sadece hem tedavi hem de ilaç olan büyülü kurutulmuş bir meyvedir. Drenaj açısından zengin olan her şey olgun erik meyvelerini kurutulduktan sonra tamamen korunur.

Elbette herkes, kabızlıktan muzdarip olanlar için ne kadar güçlü bir etkinin kuru olduğunu bilir. Ancak, bu, bu, yeteneklerinin tam bir listesinden uzaktır.

Tavşan: 100 g başına kalori içeriği

• Hangi kuru eriklerin zengin olduğu hakkında konuşursak, içinde ne olmadığını söylemek muhtemelen daha kolay olacaktır, vitaminler ve yararlı maddeler açısından çok zengindir.
• Askorbik, nikotin ve folik asitler, retinol ve tiamin, siyankobalamin ve piridoksin, tokoferol, A ve E vitaminleri -Bu, gastrointestinal sistemin kesintisiz çalışmasına katkıda bulunan tam bir vitamin listesinden uzaktır. Ve ayrıca gerekli dolaşım sistemi biyoflavonoidler, pektinler, fytoncides, kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, fosfor, çok fazla lif ve doğal şeker…
• Gördüğünüz gibi, kuru eriklerin kimyasal bileşimi son derece geniştir. Çoğunlukla budes karbonhidratlardan oluşur, içindeki yağlar ve proteinler çok daha küçüktür.

Kurutulmuş budamaların kalori içeriği - 100 g başına 240 kalori. Bu çok fazla, bu yüzden bu ürünü sınırsız miktarlarda kullanmayın.

Crimes'in faydaları vücut içindir

1. Budamalarda bulunan çok sayıda vitamin sayesinde, bağışıklığı güçlendirin. Ve glikoz tonu arttırır ve genel durumu iyileştirir, enerji ve performans verir. Bütün bunlar C vitamininin varlığından kaynaklanmaktadır.
2. Midenin çalışmalarını olumlu etkiler, katkıda bulunur yiyeceklerin en iyi asimilasyonu. Bu, kuru erikte bulunan diyet lifi ile kolaylaştırılır.
3. İş üzerinde faydalı bir etkisi vardır kardiyovasküler sistem, gemilerin duvarlarının güçlendirilmesi. Ek olarak, magnezyum içeren kuru erik arterlerin kalsinasyonunu önler. K vitamini içeriği nedeniyle kalp krizi riskini azaltabilir.
4. Zeakantin ve lutein içeren karotenoidlerin varlığı, görüşü olumlu yönde etkiler. Ayrıca sarı noktanın erken dejenerasyonunu önleyebilirler.
5. Mineraller, dişlerin durumu için "sorumludur" kemikleri Güçlendirme. Bu, kemiğin yoğunluğunu arttıran polifenollerin ve potasyumun varlığı ile kolaylaştırılır - bu, osteoporozdan muzdarip olanlar için bu eriklerin özelliği ile ilgilidir.
6. Crimes bileşiminde C vitamini kuru erik varlığı yaşlanmayı ve kırışıklık oluşumunu yavaşlatır. Ayrıca akne risklerini azaltır, cilde çok sayıda mineral sağlar ve nemlendirir.
7. B ve S vitaminlerinin varlığı nedeniyle, Saç foliküllerini güçlendirmek, Saç daha az bölünür ve kırılır. Ayrıca, kuru erik kökleri iyi etkiler, bu da daha iyi saç büyümesine katkıda bulunur.
8. Kurutulmuş meyvenin antioksidan özellikleri kanserin önlenmesinde yeri doldurulamaz. Bu arada, zayıf ekolojisi olan veya "zararlı" endüstrilerde çalışan şehirlerde yaşayanlar, budamaların kullanılması önerilir.
9. Kabızlıkla, kuru erik uzun zamandır ilk asistan olarak kabul edildi, Bağırsak hareketliliğini ayarlamak ve vücuttaki metabolik süreçler. Düzenli olarak yiyecek için kurutulmuş bir meyve alırsanız, önleyici bir ajan durgunluk haline gelir. Mukoza zarını saran aynı diyet lifi, bağırsakta aşırı şeker ve kolesterole izin vermeyin. Ve kuru erikte bulunan organik asitler sayesinde zararlı mikroflora yok edilir.
10. Diüretik bir etkiye sahiptir, şişmeyi azaltmaya yardımcı olan aşırı sıvıyı çıkarır ve buna göre, böbreklerin çalışmalarını olumlu bir şekilde etkiler, ürolitiazisin önlenmesidir.
11. İnsanların acı çekmesine yardımcı olur hipertansiyon ve aterosklerozçünkü büyük miktarda potasyum içeriyor.
12. Vücuttan toksinlerin ve toksinlerin ortadan kaldırılmasını teşvik eder.
13. Belirli bir antidepresan etkisi vardır ve buna göre sinir sisteminin durumunu olumlu etkiler.
14. Karaciğerin işleyişini iyileştirir, hastalıklardan korur.
15. Müshil özellikler nedeniyle kilo kaybına yardımcı olur. Ayrıca, kurutulmuş meyveler birkaç İştahı bastırın.

Tavşan: Kadınlar için Faydalar

• Yukarıda belirtilen faydalı niteliklere ek olarak, bu kurutulmuş meyve menopozda vazgeçilmezdir ve durumun normalleştirilmesine katkıda bulunur.
• Buna ek olarak, yaşla birlikte, dişi kemikler çok savunmasız ve kırılgan hale gelir ve budamalar osteoporoza karşı koruma görevi görür.
• Diüretik bir etkisi olduğu için kuru erik yerseniz, kadınların karakteristiği olan parmakların, bacakların şişmesi önlenebilir. Ve elbette, kurutulmuş bir meyve, kilo vermek amacıyla her türlü diyette oturan kadınlar için bir bulgudur, çünkü müshil bir etkiye sahip, doğal ve kolay bir kilo kaybına katkıda bulunur.

Crimes'in faydaları erkekler içindir

• Erkekler genellikle acı çekiyor yüksek kan basıncı, kalp krizlerine daha yatkın olarak. Potasyumun kuru erik içeriği, kan damarlarının normal durumda, ayrıca, ateroskleroz gibi bir hastalığın başlangıcını ve gelişmesini önler.
• Çok olumlu etkiler potansiyeli kuru erik. Bu, A, B, C, PP vitaminleri arasında demir ve amino asitlerden bahsetmemek için her şeyden önce ayırt edilebileceği besinler tarafından kolaylaştırılır.
• Böylece, istenen testosteron seviyesinin korunması, cinsel aktivitenin artması ve erken boşalma riski azalır.

Crimes'in faydaları bir çocuk içindir

• Çocuklar için kuru erikler dışkı ve Düzenli Bağırsak Operasyonu Normalleştirilmesi İçin Doğal Doğal Çözüm. Bu, altı aydan başlayarak - önce patates püresi veya kaynatma şeklinde ve daha sonra yaklaşık bir yaşındaki çocuktan bir katkı maddesi olarak tamamlayıcı gıdalar olarak tanıtılmaya başlaması önerilir.
• Bu eriklerin çocuğun bağırsaklarının çalışmaları üzerinde sadece olumlu bir etkisi olabilmesi için yerel bir çocuk doktoruna danışmak gerekir.
• Tatlıların yerini alacak kurutulmuş meyvelerin bir karışımından aşağıdaki topları hazırlayarak kuru erikleri şımartabilirsiniz. Ana şey, çocuğun günde 2-3'ten fazla top yememesini sağlamaktır.

Emzirme ile prensip hamile kadınlar mümkün mü?

• Bu sorunun cevabı, kadının kendisini nasıl hissettiğine bağlıdır. Hamilelik sırasında şişlik sıklıkla gözlenir ve bu durumda, bu erik kesinlikle incinmeyecektir, ana şey günlük miktarını bir doktorla koordine etmektir.
• Bu kurutulmuş meyve, hamile kadın gözlemlenirse de yardımcı olacaktır. kabızlık. Ancak sık sık diyar, aksine, budamaların kullanımına bir kontrendikasyondur. Az miktarda ürün, sadece günlük kabızlık ve ödemi de ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır, aynı zamanda hipertansiyon, disbiyoz ve anemihangi hamile kadınlar sık \u200b\u200bsık acı çeker. Buna ek olarak, ödemin çıkarılması, bu erik, böylece fazla kilo almamaya yardımcı olur.

• Şimdi soruyu cevaplayacağız, emziren bir anne kuruyak olmak mümkün mü? Hemşirelik anneleri bu yararlı kurutulmuş meyveye dikkat etmelidir. İçinde bulunan maddelerin beslenmesi sırasında, bebeğin vücudundaki sindirim süreçlerine zarar verebilir. Budamaları hiç terk etmek daha iyidir emzirmenin ilk aylarında.
• Budama miktarına ve diyabetten muzdarip kadınlara özenli olmaya değer. Bu durumda, hem hamilelik sırasında hem de emzirme sırasında, yiyecek için yememek daha iyidir veya doktorla kararlaştırılan sınırlı miktarda vardır.

Kilo verirken kuru erik yemek mümkün mü?

• Yeterince yüksek kalori içeriğiyle, kuru erik diüretik ve müshil etkiler, vücuttan toksinleri, toksinleri ve aşırı sıvıyı çıkarma.
• Bu nedenle, kuru erik yağ brülörü değil, birikimini önleyen bir ürün olarak kabul edilir. Günde 100 g kurutulmuş bir meyveyi kötüye kullanmamalısınız ve sabah tadını çıkarmak daha iyidir.
• Ayrıca, müshil etkileri olan kuru erikli diğer ürünleri kullanmayı reddedin - ishale çok yakın.

İşte kilo kaybı için kuru erikli üç tarif:

1. 50 g kabuk kabuğu, 100 g güllü (meyveniz yoksa, bitmiş şurubu kullanın, o zaman 250 ml'ye ihtiyaç duyacaktır) ve 300 g budama almak gerekir. Birincisi, pisliği ve budamaları 1.5 litre suda kaynatın, yaklaşık yarım saat düşük ateşte kaynatın, sonra kuşku koyun (veya dökün) ve bir saat daha dörtte üç tane daha pişirin. Kaynatmayı bütün gece için sıcak bir yere bırakın ve sabah suşunda ve buzdolabına koyun, kapasiteyi dikkatlice kapakla kapatın. Akşam yarım bardak al.
2. Bu tarifte birkaç kuru meyve var. Bir et değirmeni kullanın ve kurutulmuş kayısı, kuru üzüm ve gül (her biri 100 g), kuru erik (400 g), incir (200 g) ve Seine'nin (50 g) çimlerinden geçin. Sonra ortaya çıkan kütleyi bal ile karıştırın ve serin bir yer seçerek bir cam kapta saklayın. 1 çay kaşığı var. Günde iki kez, sabah ve akşam.
3. Aynı prensiple, biraz farklı bir bileşimin bir karışımını hazırlayabilirsiniz. Bir et değirmeni üzerinde, 400 g kurutulmuş kayısı ve kuru erikin yanı sıra İskenderiye yaprağı (bir ambalaj gereklidir). Her şeyi 200 g sıvı balla karıştırın ve ayrıca serin bir yere koyun. Önerilen kabul - 1 çay kaşığı. Ezhevhekhne.

Diyabetli kuru erikler için mümkün mü?

• Genel olarak, bu erik, diyabet varlığında tüketim için izin verilir, çünkü glisemik indeksi çok az - 29 birimdir. Bu gösterge, kan bileşimindeki glikozdaki olası değişikliklere katkıda bulunmaz.
• Ve bu erikte büyük miktarda lif katkıda bulunur Vücudu temizlemek ve sindirimi iyileştirmekDiyabette önemli olan.

Budama kullanırken kendinizi diyabet hastalarıyla sınırlamanız gereken tek şey, miktarına göre. Her durumda, doktor ürünün optimal hacmini belirler, ortalama meyve sayısı 3-4 adet geçmemelidir. Günlük, ayrı olarak yenilmiş olup olmadıklarına veya çeşitli yemeklerin bir parçası olup olmadıklarına bakılmaksızın.

Kabızlıktan budama olası mı?

• Bu eriklerin müshil özellikleri yaygın olarak bilinmektedir. Ancak kabızlık sorununu çözmek için en doğru yaklaşım karmaşık. Kendi diyetinizi gözden geçirerek başlamanız gerekir. İçine dahil edilmeli yulaf lapası ve çok sayıda sebze ve meyve.
• Gün boyunca yaklaşık 2 litre su içmek de yararlıdır. Ve böyle bir diyete organik bir ek, formda budama olacaktır. tercihen taze sıkılmış, prahzi suyunu komplo veya erik suyu.
• Akşamları ve sabahları kahvaltıda yemek için kurutulmuş meyveleri (kuru kayısı veya kuru üzüm ekleyebilirsiniz) emmeye çalışın. Ya da kuru erik yoğurt ile karıştırın (kahvaltıyı pullarla destekleyebilirsiniz). Genellikle böyle bir kahvaltı, bağırsağın birkaç saat içinde temizlenmesine yardımcı olur. Bunny de formda tüketilebilir infüzyonlar, bir termos veya kaynatma ile buharda, düşük ateşte yarım saat kaynar.

• Zorunlu Kabızlığın doğasını dikkate al. Tipik olarak, nedeni yetersiz beslenmede veya hareketsiz bir yaşam tarzı, hareketsiz işteyse bu erik önerilir.
• Ancak kabızlık diğer nedenlerden kaynaklanıyorsa, ilaç tedavi yöntemlerine danışmalısınız. Bu tür nedenler, diğerlerinin yanı sıra, endokrin sistemi, hipodynamia, uzun süreli ilaç kullanımı, bağırsak tıkanıklığı veya neoplazmlar, zehirlenme ile ilgili sorunlar.

Tavşan: Kontrendikasyonlar

• Diyabetten muzdarip olanlar için budama kullanımında özellikle dikkatli olun, çünkü bu kurutulmuş meyvede yeterince büyük miktarda karbonhidrattır. Aynı şey, kilo vermek isteyenler için de geçerlidir, hiçbir durumda budamaları kötüye kullanamazsınız ve günlük oranını günde 2-3 meyve ile sınırlarsınız.
• Ürünün vücudumuzun organları üzerindeki tüm olumlu etkileri ile, kuru erikler tarafından acı çekenlere taşınması önerilmez. akut veya kronik bir doğanın böbrek yetmezliği, pankreas ve karaciğerin patolojik durumları, ürolitiazis. Budamaları da emziren anneleri terk etmek daha iyidir.
• Aç karnına kuru erik kullanamazsınız, bu akut karın ağrısını kışkırtabilir. Çok fazla kuru meyve yerseniz, ishal oluşumu hariç tutulmaz. Başka bir an - alerjik reaksiyon olasılığı Vücudu lif tolere etmeyen bireylerde. Beslenme uzmanlarının ve doktorların kuru erik önermediği insanlar arasında - hipotonik ve ülserler.
• Yukarıdaki insan kategorilerinin hepsi, kuru erik kullanmadan önce bir doktorla ön danışma ihtiyacını hatırlamalıdır. Doktor, bu kurutulmuş meyvenin bir veya başka bir hastalığa zarar vereceğini ve izin verilen bir ürün oluşturup oluşturmayacağını belirleyecektir.

Tavşan: Halk Tarifleri

Budamalarla temizleme bağırsakları

• Bir düzine meyve kuru erikle öğütmek ve bir çift kuru üzümle karıştırmak gerekir, her şeyi dökün kefir, yoğurt, yoğurt, fermente pişmiş süt - Tek kelimeyle, 1: 1 oranını gözlemleyerek fermente süt maddesi.
• Bırakın bir buçuk saat demleyin ve her yemekten sonraki gün boyunca karışımı yiyin: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği.
• Başka bir tarif: kuru erikleri ve diğer kurutulmuş meyveleri fındık ilavesiyle karıştırın ve tüm bunları bir blender veya bir et öğütücü ile öğütün.
• Ortaya çıkan kompozisyondan küçük yuvarlanma balonlar Ve onları atıştırmalık yerine kullanın. Bu yöntem önleyici bir hedef takip eder.

Müshil olarak kurudu

• Bu erikleri sabaha kadar ve sabahları yemek için sarhoş ve infüzyonla buharlamak gerekir.
• Başka bir tarif, yarım bardak limon suyunu bir bardak kuru erik infüzyonu ile karıştırmak ve sabah saatleri aç karnına içmektir.
• Aşağıdaki kompozisyon da yardımcı olacaktır: 15 adet kadar alın. Bunny, daha önce kemikleri çıkarmış ve doğrayarak, 5 çay kaşığıdan homojen bir kütleye kadar karıştırın. bal. Elde edilen karışımı 7 parçaya bölün ve bir hafta boyunca bir sabah bir tane yiyin. Kefir veya sadece haşlanmış su içmek daha iyidir.
• Ve başka bir tarif: 200 g yulafını birkaç meyvenin doğranmış kuru erikle karıştırın. Karışımı 2 bardak su ile demleyin ve yarım saat boyunca düşük ateşte tutun. İki saat demlenmesine izin verin, sonra günde bir cam kaynatmasını süzün ve içerek 3 doza bölün.

Mısırlardan tavşan

• Kurutulmuş meyveleri süt içinde kaynatacak şekilde kaynatmak ve kemiği çıkardıktan sonra mısırlara sıcak bir meyve koymak gerekir.
• Soğumaya başlayana kadar tutun ve ardından bir sonraki sıcaklığı değiştirin.

Hipertansiyonlu tavşan

• 3-4 PC'ye ihtiyacım var. Birkaç dakika sıcak suyla budama.
• Sonra öğütün ve taze demlenmiş çaya ekleyin. Bu erikli çay infüze edildikten sonra (10-15 dakika) içebilirsiniz.

Yüz için tavşan

• 4 meyveyi 30 dakika kaynar su ile öğütün, sonra budama öğütün ve 2 yemek kaşığı ile karıştırın. nişasta. Yüze yarım saat uygulayın, sonra serin su ile yıkayın.
• Böyle bir maske akne için etkilidir.
• Spernicated bu erik yüzüne masaj olabilir - Cildi yumuşatacak ve cilt daha taze olacak. Ana şey, kalan meyveleri çıkarmak için masajdan sonra yıkamayı unutmak değil. Ayrıca kendinizi bir kuru erik kaynatma ile yıkayabilirsiniz.

Ne kadar kuru erik yiyebilirsin?

• Bu kurutulmuş meyve bir ilaç olmadığından, kuru erik kullanımıyla ilgili kesinlikle tanımlanmış bir kural yoktur. Ancak, herhangi bir yiyecek gibi, sağlık sorunlarından kaçınmak için kontrolsüz bir şekilde emilmemelidir. Beslenme uzmanlarının önerilerine göre, en uygun meyve sayısı - 12 adet.ve o zaman bile sadece hastalığı ve patolojik durumu olmayan sağlıklı insanlar için. Bu miktar, kuru eriklerdeki fruktoz ve diğer maddelerin içeriğine göre hesaplanır.
• Bu normu aşarsanız, İshal riski. Daha önce bahsedilen belirli kronik hastalıklardan muzdarip insanlara gelince, katılan doktorla bir kuru eriklere sahip olmaları ve önerilerini kesinlikle takip etmeleri gerekiyor.

Tavşan: İncelemeler

• Maria, Vorkuta: Dolgunluk eğilimim var, bu yüzden kendimi yiyeceklerle sınırlamalıyım. Ama tatlıları terk etmek gücümün üstünde. Tatlılar, kekler ve keklerle çay içmemek için tatlıları kuru erikle değiştirdim. Tatlılıkta daha düşük değildir ve bunun faydaları daha fazla örnek değildir. Buna ek olarak, böyle bir çaydan sonra, enerjinin her zaman kuru erik ve performans artışları ile göründüğünü fark ettim. Bu yüzden figürün tüm tatlı dişlerini tavsiye ediyorum.
• Irina, Moskova: Hamileyken kendim kuru erikleri “keşfettim”. Doktorlar hemoglobinde sürekli bir azalma kaydetti ve daha sonra kuru erik kullanmayı önerdi. Gerçekten de, bu lezzetli kurutulmuş meyvenin düzenli kullanımı sonucu verdi: Hemoglobin normale döndü. Ve doğum yaptıktan sonra, fazla kilo vermeme yardımcı olan budamalardı. Evet ve oğlu, beş aylık yaşına girdiğinde yardım etti: Bebek üç gün boyunca boşalamadı ve sonra onu bir kuru erik kaynatmasıyla sürdüm. Harika bir etki! Bundan sonra, beslemek için biraz pişmiş meyveler eklemeye başladım ve sandalyeyle ilgili sorunlar artık işkence görmedi.
• Sergey, Vologda: Bir yıldan fazla bir süredir kabızlık ile işkence gördüm. Bunun nedeni belirli ilaçlar almasıydı. Doktorlar, ilaç alması nedeniyle yine müshil içmeyi önermediler, ancak budamalar bu amaç için önerildi. Bir günde bir düzine buğulanmış meyve yedi ve o akşam hissetti: işe yaradı! O zamandan beri, önleme amacıyla, günde bu kurutulmuş meyvenin birkaç parçasını yiyorum ve sandalyeyle daha fazla sorunum yok. Bu yüzden zaman zaman kendimi oruç günleri için ayarladığım, sadece onu yiyen kuru eriklere bağımlıydım. Günde 10-12 adet yiyorum ve bu arada kilo vermeye başladığımı fark ettim.

Budamalar hakkında yararlı makaleler:

• Kuraga ve Prunes kompotu
• Pufes ile haşlanmış sığır eti nasıl pişirilir
• Budamalı sığır eti
• Kurutulmuş kayısı, kuru erik nasıl doğru saklanır
• Evde erik ve kuru erik nasıl kurutulur

Video: Life Berry - Düzenli PRUNES yemek