Calvelh Diyet: İncelemeler, Fotoğraflar - Önce ve sonra. Bir hafta, ay, her gün büyüleyici bir diyet için ürünler ve menü

Sakin diyet, ağırlığı doğru ve hızlı bir şekilde atmanın en kesin yoludur. Menüsü, küçük bir karbonhidrat içeriğine sahip ürünler içeren diyete basit bir uyumdan oluşur.

Erkekler, kadınlar ve çocukların neden zararsız bir diyete ihtiyacı var?

• Zararsız bir diyet, ince bir figür elde etmenin ve vücudunuzu sağlıklı bir durumda desteklemenin kesin bir yoludur. Vücudun, daha önce vücuduna bırakılan yağ rezervlerini belirli bir süre boyunca bağımsız olarak harcayabilmesi gerekir.
• Genellikle bir kişinin gün boyunca onları yiyecekle aldığından çok daha az kalori harcadığı olur. Bu yüzden esir diyet, "ekstra" kalori tüketimini sınırlamanıza ve bir kişiyi aşırı yemişten içmenize izin verir.
• Nadiren zararsız bir diyet değildir, tuhaf bir “vücudun kurutulması” olarak adlandırılır, çünkü hacimler halinde azaltır, yağ yakar ve vücuttan fazla su açığa çıkarır

Düşük kalorili gıdaların yeme üzerine inşa edilmiş bir diyet, “basit” karbonhidratların gövdesini (hemen işlenenler) sınırlayan katı bir güç sistemidir. Kilo kaybını ve kasların artmasını destekler.

• Herkes vücudumuza giren tüm besin maddelerinin karbonhidratlarının ana “yakıt” olduğunu bilir. Bu, vücudun büyük bir enerji kaynağı elde etmesinin en kolay ve en kolay yoludur. Bu nedenle, mantıksal olarak düşünürseniz, düşük kalorili beslenmenin özünü anlayabilirsiniz - bu, vücudu diğer yöntemleri ve kaynakları aramaya zorlamaktır.
• Diğer şekillerde, enerji elde etmek çok daha karmaşıktır ve bu nedenle vücut bir kaynak aramak için çok çaba harcar ve aynı yağ tabakası kullanılır, bu da tam bir kişi için bir hacim oluşturur. Bu yağın, kendisi için önceden sergilenen vücudun “stratejik rezervi” olduğunu söyleyebiliriz.
• Düşük kalorili ürünler yemek, açlık hissini tatmin edersiniz, ancak aynı zamanda yağ tabakasının tüketimi nedeniyle kilo verirsiniz. Tabii ki, bu uzun bir süreçtir ve sonucu hemen hissetmek neredeyse mümkün değildir, ancak böyle bir diyetin sonucunun uzun süre sabitlendiğini ve diyetin kendisinin vücuda zarar vermediğini belirtmek gerekir.

İnsan vücudu karmaşık ve benzersizdir. Karbonhidratlar olmadan çalışamayacağını belirtmek gerekir, karbonhidratlarla birlikte meyve ve tahıllarda günlük fiber alması önemlidir. Ancak bu ürünlerin diyet sırasında yararlı olduğunu anlamak için, hangi karbonhidratların var olduğunu bulmak faydalıdır.

İki tür karbonhidrat vardır:

• basit -yiyeceklerden vücuda düşenler anında enerjiye dönüştürülür. Hemen harcanmazlarsa, bir yağ tabakası şeklinde rezervlere bırakılırlar. Kural olarak, kan şekerinde dalgalanmalara neden olurlar ve bu da artan iştah duygusuna yol açar. Bu tür basit karbonhidratların vücuda alımını sınırlamaya değer. Şeker ve unda birçoğu var, yani terk etmeye değer: çörekler, tatlılar, çikolata, tatlılar, tatlı içecekler, reçel, ekmek, vb.
• karmaşık -gün boyunca yavaşça sindirilen karbonhidratlar. Bir kişiye küçük porsiyonlarda enerji verebilirler, ancak çok uzun süre. Karmaşık karbonhidratların yeterli kullanımından doygunluk hissi ortaya çıkar ve halsizlik yanı sıra zayıflık yoktur. Lifle doymuş ürünlerde birçok karmaşık karbonhidrat vardır: tahıllar, tahıllar, meyve ve sebzeler

Video: "Düşük karbonlu diyet"

Büyülenmiş bir diyetin artıları ve eksileri, bir diyete uyum için kurallar

Karbonhidrat diyeti, çok sayıda ürünü terk etmemenizi ve birikmiş ağırlığı yavaş yavaş atmamanızı sağlar. Sadece tatlı yemeye alışkın olan ve onlarsız yaşayamayanları gözlemlemek zor olacaktır. Ancak kendilerini sınırlamaya çalışırsanız, herkes uzun süre iyi sonuçlar elde edebilir.

Bu güç yönteminin yadsınamaz ve önemli avantajları vardır:

• bunlardan biri görsel bir dönüşüm, ağırlık neredeyse “gözlerimizin önünde” gidiyor, eğer kendinizi zararlı yiyeceklerden sınırlamaya çalışırsanız
• yiyecekleri proteinle doyurarak, önünde zor bir görev belirlersiniz, çünkü vücudun ondan enerji elde etmek için çok daha fazla güce ihtiyacı vardır
• düşük kalorili gıdalarda bulunan protein, bir insanın acı verici bir şey yemesi için acı çekmemesine izin veren açlık hissini mükemmel bir şekilde giderir
• birçok ürünü terk etmeniz gerekmez ve sadece hazırlık yöntemini ve bir seferde tüketim miktarını doğru bir şekilde ayarlamanız gerekecektir.

Herhangi bir diyet gibi, bazı dezavantajları var:

• tüm eksilerden en önemlisi, diyetin insanlar için birçok kontrendikasyona sahip olmasıdır.
• bezugwell Diyeti Hiçbir durumda hamile kadınlara ve emziren annelere uymamalısınız
• ayrıca, bir kişinin gastrointestinal sistem sorunları ve hastalıkları varsa-bu diyet “yasak” olur
• bir proteinle doymuş bir proteinin böbreklerin sağlığını olumsuz etkileyebileceği, bu nedenle önceden herhangi bir problemi teşhis edebileceği ve bir doktora danışmanlık yapabileceğini dikkate almaya değer

Video: "Güzellik diyeti: iki haftada -10 kilograma kadar"

Büyülenmiş bir diyette kaç karbonhidrat yiyebilirsiniz?

Karbonhidrat diyeti, hızlı kilo kaybı diyetlerine güvenli bir şekilde atfedilebilir. Genellikle böyle bir güç kaynağına bağlı olanlar oruç günleri düzenler. Bu nedenle az miktarda “yakıt” vücuda girer, şu anda sahip olduklarını tüketir - yağ yatakları.

Karbonhidrat diyetinde karbonhidratları tamamen terk etmek imkansızdır, sadece vücut alımlarını miktarda dikkatlice ayarlamak gerekir.

Hissetmek ve en önemlisi, böyle bir diyetin sonucunu görmek için, günlük olarak kalori giren normları bilmelisiniz.

Buna ek olarak, sebze ve meyveler gibi ürünleri terk etmeye karar verirseniz (karbonhidratlar da içerir), vücudunuza onarılamaz zararlara neden olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız:

• sindirimi boz
• kan kolesterolünü artırın
• yararlı eser unsurların alımını vücuda sınırlayın

Vücut mutlaka karmaşık karbonhidratların ana kaynağı olan lif almalıdır. Günde izin verilen karbonhidrat miktarıyla ilgili sorularla kendinize dokunduğunuzda, maksimum dozajlarının günde 150 gramı geçmemesi gerektiğini söylemeye değer. Günlük günlük karbonhidrat miktarını hesaplamak oldukça zordur, ancak aşağıdakiler gibi yiyecekler yemek mümkündür:

• et
• balık
• yumurtalar
• süt ve süt ürünleri

Video: "Tüysiz nedir? Sakin diyet "

Karbonhidrat diyetinde hangi ürünler yenilebilir?

Calvelh diyeti, izin verilen ve izin verilen ürünlerin sayısı açısından en “dolu” dan biridir. “Basit” olan karbonhidratların reddedilmesi vücuda zarar vermez, çünkü tatlılar ve tatlı rulolarda vücut için hiçbir fayda yoktur.

Kendiniz esir bir diyet menüsünü ayarlayabilir ve inşa edebilirsiniz:

• Beslenme uzmanları, ekmeği tamamen terk etmek için büyülenmiş bir diyete bağlı olanlara şiddetle tavsiye etmezler. Kaba buğday çeşitlerinin çavdar, kepek ve ekmeğini tercih etmenin gerekli olduğu konusunda ısrar ediyorlar. Ayrıca, tüketimini miktarda sınırlamaya ve kahvaltı için yaklaşık 60 gram ağırlığında bir dilim yemeye değer. Vücuda yaklaşık 18 gram karbonhidrat verecek
• Kruplar ve tahıllar tüketilebilir ve tercihen sabahları, bu nedenle onlardan elde edilen enerji tüm gün gerilir ve vücudu uzun süre besler
• Yiyeceklere çok sayıda sıradan ve yaprak yeşilliği dahil etmek iyidir, bu sadece vücudu lifle doyurmaz, aynı zamanda sindirime de yardımcı olur
• Sebzeler ve meyveler her öğünde masanızda sık ürünler olmalıdır
• Düşük yağlı çeşitli süt ve süt ürünleri kullanmasına izin verilir, çünkü bunlarda karbonhidratların içeriği çok küçüktür.
• Lenten Çeşitleri Et, Tavuk ve Türkiye, Balık - Protein ile doymuş ve küçük karbonhidratlar içerir

Video: “Güzellik Diyeti. Ürün:% s"

Yetişkinler ve çocuklar için karbonhidrat diyetinde yemekler ve tarifler

Güzellik menüsü oldukça doymuş ve kimseyi aç bırakmayacak. Bu diyette, en sıradan ev ve restoran yemeklerinden daha düşük olmayan birçok lezzetli ve sağlıklı tarif var.

Yabancı bir diyet için Borsch:

• Et suyuna temizlenmiş bir havuç ve soğan ekleyerek küçük bir parça yağsız sığır eti kaynatın
• Et kaynatıldıktan sonra sebzeleri ve eti çıkarın
• Eti liflere yırttı ve sebzeleri küplerle ince doğrayın. Borsch'a birden fazla havuç ekleyebilirsiniz
• Bir büyük pancarı rendeleyin ve tavaya ekleyin
• Peel ve tohumlardan iki domates temizleyin, doğrayın ve ayrıca tavaya ekleyin
• Birkaç sıkılmış sarımsak karanfil ekleyin
• Lahana doğranmalı ve yemeğe eklenmelidir
• Taste tuz ve baharatlar eklenir
• Pancar sayesinde, Borsch zengin bir renk alır ve patates ve yağın olmaması nedeniyle düşük kalorili
• Yemeği taze otlarla süsleyin

Bu tür Borsch'u sığır eti üzerinde pişirmek gerekli değildir, tavuk veya hindi suyu durumunda lezzetli ortaya çıkıyor.

Mantarlı ekşi krema sosu tavşan:

Tavşan diyet ve sağlıklı ettir ve bu yemek için mükemmeldir, ancak onu tavuk veya diğer uygun yağsız etlerle kolayca değiştirebilirsiniz.

• tavşanı parçalara ayırın (örneğin, 5 santimetre çapında küplerle ince tavuk filme kesin)
• İki yemek kaşığı bitkisel yağ, kalın bir tabana sahip bir tavaya dökün, tavşanı dökün ve soğanla kızartın, yaklaşık yarım saat boyunca düşük ateşte kapalı bir kapaklı doğranmış yarım rings ile kızartılmış yarım raylar
• bundan sonra, üzerinde bir tavadan yağ dökmeden tavşanı küçük bir tavaya dikkatlice kaydırın.
• yarım bardak yağlı sütü bir tavaya dökün ve iki kaşık ekşi krema küçük yüzdesi yağ içeriği ekleyin
• kütle iyice karıştırılmalı ve düşük ateşte güveç için bırakılmalıdır
• biraz eti tuzlamayı unutmayın ve baharatlarla pikiş ekleyin: bu durumda hindistan cevizi ve kekik mükemmel
• söndürme sırasında, sıvının tamamen kaynatıldığından ve etin yanmadığından emin olun
• bitmiş yemeği otlarla süsleyin, sebze taze salata ile birleştirmeniz önerilir

Tavuk ve domates ile omlet:

Böyle bir yemek hazırlamak için yavaş bir ocak kullanabilirsiniz.

• ayrı bir kapta, köpük oluşana kadar proteinleri bir karıştırıcı veya karıştırıcı ile çırpın. Bundan sonra sarıyı ve biraz tuz ekleyin ve tekrar çırpın
• Her türlü yeşilliği ince doğrayın: maydanoz, kişniş, dereotu, fesleğen ve yumurta kütlesine ekleyin
• multicooker'in tabanını en az miktarda yağla yağlayın (keten tohumu veya zeytinyağı kullanın)
• büyük bir domatesleri halkalarla kesin ve dibe "güneş" şeklinde koyun
• liflerin üzerine bir parça haşlanmış tavuk göğsü yırttı ve onları domateslerin üstüne koy
• yumurta Kütle Tavuk domates dökün ve yaklaşık 10-15 dakika kızartılacak

Video: “Güzellik Diyeti. Ne yiyorum? "

Bir hafta boyunca cesur diyet menüsü

Menüyü bir hafta boyunca planlamak, karbonhidrat diyetinde olmak çok basittir.

• İlk gün: Pazartesi
  Sabah kahvaltısı:Şişman süzme peynir değil, taze çilek ile doğal yoğurt
  Akşam yemeği:tavuk göğsü ve sebzeli çorba, sebze salatası
  Akşam yemeği:buhar balıkları (veya mikrodalgada), sebze salatası

• İkinci gün: Salı
  Sabah kahvaltısı:taze meyve veya meyveli yağlı peynir değil
  Akşam yemeği:sebzeli haşlanmış tavşan
  Akşam yemeği:kurutulmuş kayısı, elma veya portakallı süzme peynir güveç

• Üçüncü Gün: Çarşamba
  Sabah kahvaltısı:taze çilek ile yulaf ezmesi yulaf lapası
  Akşam yemeği:havuç ve Sebze Salatası ile Müfredat Tavuk Köfte
  Akşam yemeği:domates, yeşillik ve soğan ile fırında tavuk göğsü

• Dördüncü gün: Perşembe
  Sabah kahvaltısı:süzme peynirden güveç, doğal yoğurt
  Akşam yemeği:sebzeler, domates ve salatalık salatası ile balık çorbası
  Akşam yemeği:buğulanmış balık, sebze salatası, elma

• Beşinci Gün: Cuma
  Sabah kahvaltısı:domates ve otlar, sebze salatası ile omlet
  Akşam yemeği:sebze güveç, haşlanmış yumurta, portakal
  Akşam yemeği:Şişman süzme peynir, kefir, kurutulmuş meyveler (100 gram)

• Altıncı Gün: Cumartesi
  Sabah kahvaltısı:sebzeli Yumurtalar, Yoğurt Il Kefir
  Akşam yemeği:haşlanmış sığır eti, lahana ve havuç salatası
  Akşam yemeği:süzme peynirden güveç, elma

• Yedinci Gün: Pazar
  Sabah kahvaltısı:tavuk, Sebze Salatası, Kefir ile Omlet
  Akşam yemeği:tavuk buharlı pirzola, salatalık ve domates salatası
  Akşam yemeği:sebzeli tavuk suyu

Bir ay boyunca cesur diyet menüsü

Doğru menüyü bir ay boyunca planlamak ve büyülenmiş bir diyete doğru bir şekilde uymak için bazı öneriler dikkatle gözlemlenmelidir.

SABAH KAHVALTISI:

• Süt (veya fermente süt) ürünleri ve lif içermelidir: tahıllar, tahıllar, sebzeli tahıllar, meyve ve peynir
• Mükemmel bir seçenek yulaf ezmesi, taze meyveler veya meyvelerle düşük yağ yüzdesi sütünde demlenir
• Kahvaltıda peynirle küçük bir dilim ekmek yiyebilir ve çay ile içebilirsiniz
• Şekersiz ve her türlü tatlandırıcı olmadan çay içmeye alışın
• Ayrıca gevşek kahve ile terk edilmeli ve sadece doğal zemine tercih etmelidir
• Kendinizi şeker ve tatlı ile sınırlayın, sabah şekerle başlarsa, açlık hissi seni bütün gün terk etmeyecek

AKŞAM YEMEĞİ:

• Öğle yemeği sıcak bir ilk yemek içermelidir. Bu tür yemekler için birçok seçenek vardır: balık çorbası, yeşil veya kırmızı borsch, sebze ve tavuk çorbası
• Öğle yemeği için, sebze ve yeşilliklerle büyük miktarda haşlanmış, buğulanmış veya pişmiş yağsız et yiyebilirsiniz.
• Birinci ve ikinci yemekleri yağsız pişirmeniz gerekir: suda veya kendi suyunuzda. Bu gibi durumlarda çok fonksiyonlu yavaş bir ocak kullanın

AKŞAM YEMEĞİ:

• akşam yemeği doyurucu olmamalı, yiyecekler sebzelerin% 70'inden ve balık veya yağsız etin sadece% 30'undan oluşmalıdır
• İyi, akşam yemeği için şişman bir süzme peynir değil
• açlık hissi yatmadan önce meydana gelirse, şişman bir kefirle söndürmez
• akşam tatlı meyveleri reddedin ve ekşi tercih verin
• akşam yemeğini su veya buharda hazırlayın, tuzlamayın ve biberlemeyin

Bezogolovaya her gün diyet menüsü

Kendinizi her gün yüksek kalorili ürünlerde sınırlamak, menünün her gün doğru planlanmasının ağırlığı hızlı ve verimli bir şekilde atmanıza yardımcı olacağını hatırlamanız gerekir:

• kahvaltı çok fazla lif içermelidir, karmaşık karbonhidratlar tüm gün boyunca enerji tasarrufu sağlayacaktır
• Öğle yemeği büyük bir menü listesinden oluşmamalı, sadece ilk yemek ve sebze salatası yiyin
• akşam yemeği şişman olmamalı ve yüksek kalori olmamalı
• tuz yiyecekleri çok minimum miktarda olmalı ve soya tamamen terk etmek daha iyidir
• Şeker herhangi bir biçimde sınırlı olmalıdır: tatlılar, reçel, içecekler, bal minimum miktarda yenir
• günde üç ana yemek var, geri kalanı fındık atıştırmalıkları, kuru meyvelerle çay, kefir silt değil tatlı yoğurt
• İki litreye kadar temiz su içmeniz gereken bir gün

Karbonhidrat diyetinden sonra sonuçlar, öncesi ve sonrası fotoğraf

uygulamanın gösterdiği gibi, yabancı bir diyet olağanüstü sonuçlar verebilir. Yani, bu doğru olana benzer tek beslenme yoludur, vücuda zarar vermez ve yeterli miktarda enerji verir. Düzenli fiziksel efor, kilo kaybını iki kat daha etkili hale getirecek sonucu güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Bezogolovaya Diyeti: Kilo vermeyi başaranların yorumları

Catherine:“Kilo vermenin en kesin yolu doğru yemektir. Calvelh Diyeti - Beslenmenin verdiği ve vücuda faydalı olan ve kilo vermeye yardımcı olduğu beslenme seçeneğidir. Sadece ilk hafta için yeniden inşa etmek zordur, sonra ne kadar az ve mutlu olmanız gerektiğini fark ettikten sonra - en önemlisi - güzel! ”

Irina:“Güzellik diyeti - bu benim başlangıcımdı. En sevdiğim kekleri ve kızarmış patatesleri unutmama yardım etti. Ve şükürler olsun! Kendimiz için ne kadar zarar veriyoruz! Ne yediğimize ve ne kadar yediğimize dikkat etmelisiniz. Sonuçta, çok az yaşamak için. İfadeyi hatırlayın: "Yaşamak için yiyoruz, tam tersi değil!"

Video: “Güzellik Diyeti. Vücutta yağ yakmak "