İngiliz diyeti. Nasıl ince bir bayan olunur?

İngiliz bayanlar neden bu kadar incedir? Her şey özel bir diyetle ilgili. Ülkemizde İngiliz diyeti olarak bilinir.

İnce bir bayan olmak için, ince bir bayan gibi yemelisiniz. Bu yüzden İngilizce olarak adlandırılan bir diyet geliştirildi. Bugün böyle bir güç sistemi için birkaç seçenek var. Ve hepsi bu makalede açıklanacak. Üç haftadaki seçeneklerin her biri çarpıcı bir sonuç verebilir. Ve birkaç aşamadan sonra 8-18 kilogramı “özleyebilirsiniz”.

İngiliz protein diyetinin özü

“Eski ve iyi” protein ve karbonhidrat değişiminde tarif edilen güç sisteminin özü. Her 2 günde bir "sebze" ve protein günleri alternatif. Bu, vücut tarafından yiyecekleri daha iyi öğrenmeye, subkutan yağı azaltmaya ve gastrointestinal sistemi boşaltmaya yardımcı olur. Menü yüksek -kalori değil. Fakat aynı zamanda, beden açlık hissi yaşamayacaktır. Bu, diyetteki yağların pratik olarak kullanılmamasına rağmen.

Önemli: Yetkili beslenme uzmanlarının tavsiyesi üzerine, İngiliz diyeti yılda bir kereden fazla başvuramayan güç sistemidir. Bu diyet oldukça katıdır ve bu nedenle sindirim sistemi için kullanımının sonuçları ciddi olabilir.

Bu güç sisteminin avantajları:

• Pürüzsüz kilo kaybı
• Aralarında en rahat seçebileceğiniz çeşitli seçenekler
• İki haftalık (kısa) bir diyet seçerken bile vücudu yeniden inşa etme

Sıkı İngilizce Diyet: Her Gün Menüsü

Sıkı bir versiyonla, yeme izin vermemelisiniz: et (tavuk ve balık hariç) ve yüksek yağlı içerik, alkol, güçlü çay ve kahve, hamur işleri, tatlılar, kızartma ve tuz ile hazırlanan ürünler. Yüksek kalori meyvelerinin de terk edilmesi gerekir.

Açıklanan güç sistemi ile kullanılmasına izin verilir:

• Sebzeler. Patates dışındaki neredeyse tüm sebzelere izin verilir. Ancak bazen pişmiş bir biçimde karşılayabilirsiniz. Ama haftada birden fazla yumru değil
• Meyve. Böyle bir güç sisteminde, tüm düşük kalori meyvelerine izin verilir. Tabii ki muz, üzüm, kavun, incir, vb. Kullanamazsın
• Yulaf lap. Hangi İngiliz yulaf ezmesini sevmez? Bu yulaf lapasına ek olarak, karabuğday ve pirinç püresi diyete dahil edilebilir
• İçecekler. Tatlı soda ve kahve yiyemezsiniz. Yeşil çay hoş karşılanır. Mineral suyu da içebilirsiniz. Ama gazsız olmalı
• Ekmek. Diyetinize kahverengi ekmek ekleyebilirsiniz. Kullanmadan önce kurutulmalı

Bu güç sistemi “aç günler” ile başlar. Vücudu hazırlayacaklar ve aşırı yiyeceklerden temizleyecekler ve ürün alışverişi. Bu günlerde yardımcı olarak İngiliz diyetinin verimliliğini önemli ölçüde artırabilirsiniz. İki “aç gün” çoksa, kendinizi biriyle sınırlayabilirsiniz.

Bu günlerde domates suyu, kefir veya süt (birden fazla litre değil) içebilirsiniz. Ardından protein ve karbonhidrat günlerini alternatif olarak almaya başlayabilirsiniz.

21 gün boyunca İngilizce diyet

Protein Günleri:

• Sabah kahvaltısı. Bal ve yeşil çay ile dolaşan çavdar ekmeği
• Akşam yemeği. Çift kazan (200 g), çavdar ekmeği ve düşük yağlı tavuk suyu içinde pişirilmiş balıklar
• Öğleden sonra atıştırmalık. Süt (250 ml) ve ballı çavdar ekmeği tostu
• Akşam yemeği. Süzme peynir (150 g) ve kefir (250 ml). İki tavuk proteini ve bir sarısı

Önemli: En iyi etki için akşam yemeği en geç 19: 00'da yapılmamalıdır. Protein ürünleri değiştirilebilir. Ancak, aynı zamanda kalori sayısını dikkate almak önemlidir.

Karbonhidrat Günleri:

• Sabah kahvaltısı. Bir elma ve bir turuncudan yakıt ikmali yapmadan meyve salatası
• Akşam yemeği. Sebze Çorbası, Vinaigrette (200 g) ve çavdar ekmeği
• Öğleden sonra atıştırmalık. Armut, elma, portakal veya başka bir şey olmayan meyve
• Akşam yemeği. Taze bir sebze salatası. Ballı Yeşil Çay

14 gün boyunca İngilizce diyet

Aşağıda sunulan menü her üç günde bir değiştirilmelidir. Birinci ve ikinci haftanın son günü “aç” yapılması gerekiyor.

1, 4, 8 ve 11 gün için yaklaşık menü:

• Sabah kahvaltısı. Haşlanmış pirinç (bu yararlı tahılların kahverengi bir versiyonunu seçmek en iyisidir) 200 g. Greyfurt
• Öğle yemeği. Havuç salatası (250 g). Bir elma. Yeşil çay
• Akşam yemeği. Haşlanmış sebzeler (250 g). Meyve suyu
• Öğleden sonra atıştırmalık. Üç kivi veya iki portakal
• Akşam yemeği. Salatalık salatası, biber, domates ve yaprak salatası. Sebze suyu

2, 5, 9 ve 12 gün boyunca ayrıntılı diyet:

• Sabah kahvaltısı. Herkül (demlenmiş kaynar su), elma ve yeşil çay
• Öğle yemeği. Fındık (100 g), taze sıkılmış meyve suyu (250 ml)
• Akşam yemeği. Sebze çorbası (200 g), pişmiş patlıcan (100 g), bir pişmiş patates. Meyve suyu. Yeşillik ilavesi ile havuç ve lahana salatası (350 g)
• Akşam yemeği. Herhangi bir core olmayan meyveler (500 g)

3, 6, 10 ve 13 gün boyunca ayrıntılı diyet:

• Sabah kahvaltısı. Karabuğday (200 g), iki elma, kahve
• Öğle yemeği. Yeşiller (250 g) ile domates ve salatalık salatası, taze sıkılmış sebze suyu
• Akşam yemeği. Çift kazan (150 g), balık suyu (200 ml), sebze salatası (150 g), yeşil çayda pişirilen balık filetosu
• Öğleden sonra atıştırmalık. Greyfurt (300 g)
• Akşam yemeği. Hücre dışı meyve salatası (250 g)

“Aç günlerde” sadece yeşil çay (günde bir litreden fazla değil) ve birkaç düşük kalori meyvesine izin verilir.

7 gün boyunca İngilizce diyet

Bu, üç hafta boyunca diyetin “kesilmiş” bir versiyonudur. Günler aşağıdaki gibi değişmelidir:

• 1 ve 2 gün - "aç günler"
• 3 ve 4 gün - Protein
• 5 ve 6 gün - karbonhidrat
• 7 Gün - "Aç Günü"

5 gün boyunca İngilizce diyet

Bu diyet çeşitliliği önceki seçeneklere çok benzemez. Böyle bir güç sistemi çok eski zamandan beri sisli albion'dan kaynaklandı. Daha sonra, biraz dönüştükten sonra, beş günlük güç sistemi, İngiltere'deki XVIII-XIX yüzyıllarındaki tüm moda biniş evlerinde kullanılmaya başladı. En aristokrat olarak kabul edilen bu seçenektir. Soylu bayanlar genellikle böyle bir güç sistemi kullandılar, bu da aristokrasinin bir işareti olarak kabul edildi.

5 gün boyunca eski İngiliz diyeti katı kabul edilir. Ancak, bu süreden sonra "ekstra" 5-7 kilogram atabilirsiniz.

1.gün:

• Sabah kahvaltısı. Hafif yulaf ezmesi, meyve suyu (200 ml)
• Akşam yemeği. Tuzsuz pişmiş hafif et suyu, çavdar ekmeği
• Öğleden sonra atıştırmalık. Şekersiz siyah çay
• Akşam yemeği. Çavdar ekmeği tereyağı, bardak meyve suyu

2. gün:

• Sabah kahvaltısı. Yulaf Yulaf Lapası (suda), meyve suyu (200 ml)
• Akşam yemeği. Haşlanmış yumurta (2 adet), tereyağı ile çavdar ekmeğinden yapılmış tost, şekersiz çay
• Öğleden sonra atıştırmalık. Meyve suyu
• Akşam yemeği. 2 turuncu

3 gün:

• Sabah kahvaltısı. Kahve ve Reçel (50 g)
• Akşam yemeği. Buhar -Chicken eti (200 g), meyve suyu
• Öğleden sonra atıştırmalık. Çay
• Akşam yemeği. Haşlanmış fasulye (200 g)

4. Gün:

• Sabah kahvaltısı. Karabuğday yulaf lapası (suda), şekersiz çay
• Akşam yemeği. Vidalı yumurta (3 adet)
• Öğleden sonra atıştırmalık. Meyve suyu
• Akşam yemeği. İki armut

5. Gün:

• Sabah kahvaltısı. Çavdar ekmeğinden yapılmış tost, çay, çay
• Akşam yemeği. Haşlanmış tavuk (200 g), bir bardak düşük yağlı süt
• Öğleden sonra atıştırmalık. Meyve suyu
• Akşam yemeği. Fırında patates (200 g), çay

İngilizce Diyet Menüsü: Tarifler

Birçoğu, bu tür diyetler sırasında kullanılan ürünlerin taze ve tatsız olması nedeniyle çeşitli sağlıklı beslenme sistemlerini eleştiriyor. Ve bu, kilo kaybedmenin sonuna kadar “alamaması” ve “yıkılamamasının” nedenlerinden biri haline gelir.

Evet, çeşitli uygun beslenme sistemleriyle izin verilen ürünlerin çoğu, çok lezzetli değil, açık olacağız. Ancak, haşlanmış tavuk veya balık suyu bile lezzetli olabilir. Aşağıda, İngiliz diyeti sırasında tüketilebilen yemekler için birkaç tarif açıklanmıştır.

Patlıcanlı kaçış:

Karbonhidrat günlerinde tadını çıkarabilirsiniz patlıcanlı çekimler. Bunu yapmak için, bir kilogram patlıcan almanız, suya batırmanız ve bir et öğütücüsünden geçmeniz gerekir. Ortaya çıkan karışıma ince doğranmış biber eklenmelidir. Lahana kaynar su ile dolu olmalı ve yaprakları daha önce hazırlanmış bir patlıcan ve karabiberle doldurmalıdır. Sonra çarşafları sarın, bir tencereye koyun ve pişene kadar pişirin.

Kefir'de Kurin filetosu:

Protein günleri kullanılarak çeşitlendirilebilir tavuk eti Kefir'de deldi. Bunun için 400 gram fileto alınır ve siyah öğütülmüş biber (bıçağın ucunda), taze maydanoz ve kırmızı soğan ile ovulur. Kefir (50 mL) su ile seyreltilir ve içine fileto atılır. Konteyner buzdolabında iki saat bırakılır. Sonra fileto pişene kadar bir tavada (yağ kullanmadan) söndürür.

Önce ve sonra İngilizce diyeti

ÖNEMLİ: Teoride, bu diyetin 21 günlük versiyonu 18 kilograma kadar düşmeye yardımcı olabilir. Böyle katı bir güç sistemi kullanmadan önce bir doktora danışmak gerekir. Sindirim sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.

Kurstan sonra ekstra pound için “normal” diyete geri dönmemesi için sorunsuz bir şekilde olmalıdır. Kızarmış, yağlı ve tatlı yiyeceklerden sonra yaslanmayın. Aksi takdirde, tüm işler boşa gider.

İngilizce Diyet: İncelemeler ve Sonuçlar

Kseniya. 21 gün oturuyor. İlk başta kalori sıkıntısı hissedildi. Vücut sürekli yiyecek gerektiriyordu. Çok zordu. Ama ben dayandım. Sonuç 7 kilo. Ama sonra tekrar 5 puan aldım. Gerçek, ürünleri seçerken kendimi inkar etmedi.

Nataliya. Ben de denedim. Doğru, sütü soya fasulyesi ile değiştirdi. Laktoz alerjileri. Ekmek ayrıca Çavdar Chrysps Finn Crisp'in yerini aldı. 10 kg attı. Ve 18'e güveniyordum. Nereden atacağım.

Video. Nasıl Kilo Verilir? 5 gün içinde eksi 10 kilogram.