Beynin yaşlanma sürecinin hızlanmasını etkileyen 10 faktör: uyku eksikliği, zayıf ekoloji, yastığın altında uyku

Bu makalede beynin ve sinir sisteminin 10 hızlı yaşlanması faktörünü açıklamaktadır.

Sağlığımız ve kuyu -büyük ölçüde beynin doğru işleyişine bağlıdır. Her şeyin aksine, bu bedenin performans seviyesi üzerinde büyük bir etkimiz var. Genellikle liderlik ettiğimiz yaşam tarzına, gıda alışkanlıklarımıza, olası bağımlılıklara ve yaptığımız iş türüne bağlıdır.

Bazı alışkanlıkların, diğerlerinden daha fazla, beynimizi ihlal edebileceğini ve böylece genel sağlık kaybı riskini artırabileceğini biliyor muydunuz? Bu makale açıklanmaktadır 10 faktörbu beynin yaşlanma sürecini etkiler. Daha fazla okuyun.

Bir rüyada, yastığın altındaki kafa beynin yaşlanma riski altındadır - kronik hipoksi

Bu oldukça garip ve hatta tamamen inanılmaz görünebilir, ancak bir yastık altında bir kafa uyumak sağlık ve hatta yaşam için ciddi bir tehdit olabilir. Böyle bir durumda beynin hipoksisi meydana gelebilir. Bu organdaki böyle bir patoloji çok belirgin semptomlar verir:

• Baş ağrısı
• Konuşma ve denge bozuklukları
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon

Dikkate değer: Kafanın yastığın altındaki sık uyku sonucu ortaya çıkan beynin kronik hipoksisinin, tüm sağlık risklerini tanımak ve değerlendirmek genellikle zordur. Semptomları zayıf bir şekilde ifade edilir, ancak zamanla yavaş yavaş yoğunlaşır.

Ayrıca, hastalığın bu tür belirtileri yukarıdaki semptomları birleştirebilir:

• Konsantrasyonun bozulması
• Metinleri ezberlemede zorluklar, şiirler
• Sürekli yorgunluk
• Aşırı uyuşukluk
• Zihinsel bozukluklar

Böylece, uyku, kafayı yastığın altına koyma alışkanlığı, beynin yaşlanma oranını önemli ölçüde arttırır.

Beyin Yaşlanma: Kahvaltı Geçidi veya Zararlı Ürünler

Hepimiz kahvaltının günün en önemli yemeği olduğunu biliyoruz. Sabah kullanılan yiyecekler önümüzdeki birkaç saat için enerji sağlar. Bu yemeği reddetmek, akşam yemeğinden önce kan şekerinde keskin bir azalmaya yol açar. Beyin, doğru çalışması için gerekli besinleri almaz.

Bilmek önemlidir: Kahvaltıyı geçerseniz beynin yaşlanması daha hızlı gerçekleşir. Bunun bir sonucu olarak hipoglisemi meydana gelebilir. Beyni hasardan korumak için kalp atışı hızlanır.

Zararlı yiyecekleri yemek - çok şişman ve tatlı yiyecekler, beyne de zarar verebilir. Bu organ için yararlı değil: zararlı yağlar, şeker. Kahvaltı kolayca emilebilir, yüksek lif, işlenmemiş ve çok tatlı olmayan ürünlerden oluşmalıdır. Yulaf lapına bir kaşık bal, meyve peynir ekleyebilirsiniz.

Çok ağır ve yağlı yiyecekler: Beynin yaşlanma sürecini hızlandırır

Bildiğiniz gibi, yağ ve tatmin edici yiyecek kan kolesterolünü arttırır. Kolesterol göstergeleri sürekli olarak yüksek bir seviyede, özellikle de düşük yoğunluktaysa, yani LDL, o zaman bu madde arterlerin duvarlarında birikintiler şeklinde birikir. Zamanla gemileri daraltan ve onları ince ve esnek hale getiren aterosklerotik plaklar ortaya çıkıyor. Bu sürece ateroskleroz denir. Aşağıdakileri belirtmek gerekir:

• Herhangi bir arterde kolesterol birikintileri ortaya çıkabilir.
• Ancak çoğunlukla, beyni kan sağlayan kalp ve karotis arter koroner damarlarında ve alt ekstremitelere kan sağlayan arterlerde görülür.
• Çok ağır ve yağlı yiyecekler nihayetinde beynin damarlarının kırılganlığına yol açabilir ve bu organda meydana gelen dejeneratif süreçleri hızlandırabilir.
• Sık aşırı yeme, özellikle sağlıksız gıda, beyni önemli ölçüde kötüleştirir. Bilişsel işlevler de depresyona girer ve Alzheimer veya Parkinson hastalığı gibi ciddi hastalıklar geliştirme riski vardır.

Bu yönde yapılan çok sayıda bilimsel çalışma gösterildiği gibi, günlük menüdeki kalorilerin kısıtlanması, beyindeki nöronların ölümünü önlemek de dahil olmak üzere yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatır.

Sigara: Beynin Erken Yaşlanması, Araştırma

Sigara içmek tehlikeli bir bağımlılıktır. Sigara sadece nefes alma etkinliğinin kısıtlanması değil, aynı zamanda bağışıklık, ateroskleroz, kalp hastalığı ve kanser bozulmuştur. Birçok bilimsel çalışma, düzenli sigara içmenin orta yaşta demans riskini artırabileceğini doğrulamaktadır.

• Başına 25 yıl Londra Üniversitesi Koleji uzmanları tarafından bir grup üzerinden yapılan gözlemler 5000 kişi adam ve 2.1 bin Kadınlar, düzenli sigara içmenin beyin için, özellikle erkekler için son derece zararlı olduğunu göstermektedir.
• Çalışmalar, bazı deneklerin zaten yaşlı demans belirtileri olduğunu göstermektedir. 45 yıl.
• Tütün bağımlısı olan elli yıllık insan, altmış yıllık -smoker olmayanlarla aynı entelektüel yetenekleri gösterir.

Mesele şu ki, tütün serebral korteksin kalınlığını azaltır. Bunun nedeni, kelimeleri doğru seçme ve şiirlerden metinleri veya satırları ezberleme yeteneği de dahil olmak üzere bilişsel işlevleri kötüleştiren gri hücrelerin kaybından kaynaklanır. Bununla birlikte, bilim bu sürecin büyük ölçüde tamamen değiştirilebileceğini doğrulamaktadır.

Önemli: Bilimsel çalışmalar, eski sigara içenlerin serebral serebralinin yeniden büyümesinin, sigara içilmesinden bu yana geçen zamanla orantılı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, beynin erken yaşlanmasından kaçınılabilir.

Alkol kötüye kullanımı: serebral korteksin yaşlanması

Alkollü içeceklerin kötüye kullanılması beyni çok olumsuz etkiler. Kısa bir süre için, alkol serebral korteksin aktivitesini bastırır ve bilginin yavaş veya uygunsuz emiliminde kendini gösteren beyincik üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

Çok sayıda bilimsel çalışma, uzun süreli alkol kötüye kullanımının beynin yok edilmesine yol açtığını açıkça doğrulamaktadır. Alkolün düzenli kullanımının bir sonucu olarak, beynin hacmi de yüzde oranında azalır.

• Bu çalışmanın sonuçları Nöroloji Arşivinde yayınlanmıştır.
• Bellek ve konsantrasyonla ilgili sorun riskinin genç yaşta bile önemli ölçüde arttığını belirtmek gerekir.
• Başka bir çalışma yapıldı 2014. Veriler Nöroloji Bölümü'nde yayınlanmıştır. Alkolün sık kullanılması, sadece iç organlar (karaciğer ve diğerleri) inşa eden hücrelere değil, aynı zamanda beyinde olanlara da zarar verir.

Bir kişi ne kadar uzun içerse, sağlığı için daha kötü olur. Zamanla, bu çeşitli nörolojik hastalıklara yol açar ve hatta beyindeki kan akışını bile bozabilir.

Uyku eksikliği: Beyin yaşlanmasının modern bir sorunu

Modern bir insanın sürekli yeterli zamanı yok - bu bizim dünyamızın sorunu. İnsanlar bir rüyada zamandan tasarruf etmeye çalışırlar. Ancak kronik uyku eksikliği, beynin sağlığını olumsuz etkiler.

• Bilim adamları uzun zamandır uyku eksikliği durumunda daha fazla Ayda 30 saat Karakteristik proteinler beyinde görülür NSA ve S-100BBu bedendeki hasarı gösterir.
• Kronik uyku eksikliği kalıcı dejeneratif değişikliklere neden olur.
• Bu nedenle, rasyonel kararların benimsenmesi çok zordur, dış uyaranlara tepki kötüleşir.

Yeni bilimsel çalışmalar, kronik uyku eksikliğinin sonuçlarının neredeyse geri döndürülemez olduğunu göstermektedir. Eskiden farklı olmasına rağmen. Uyku eksikliğinin beynin nöral hücrelerinde kalıcı hasara neden olduğu da bilinmektedir. Fizyolojik düzeyde gerçek bir yaşlanma var.

• Pennsylvania'daki Perelman Üniversitesi Tıp Fakültesi Fakültesi'nden araştırmacılar, çeşitli uyku eksikliklerinde farelerde nöronların aktivitesini inceledi.
• Deneyler, uzun süre uykusuzluk dönemlerinin beynin ihlaline ve hücrelerinin ölümüne yol açtığını göstermiştir.
• Bu, yetersiz uyku ile ilişkili beynin geri dönüşü olmayan hasarının ilk kanıtlarından biridir.

Her halükarda, uykusuzluk, çeşitli nedenlerden ve özel uyku eksikliği nedeniyle, geri dönüşü olmayan ve ciddi ihlallere yol açar.

Vücudun yaşlanması beyne bağlıdır: Çok fazla uyaran neye yol açar, gürültüye?

Aşırı fiziksel dış uyaranlar insan beynini zayıf bir şekilde etkiler. Normal işlev görmesi için iş ve dinlenme arasında bir dengeye ihtiyacı vardır. Yüksek sesler ve sürekli gürültü, insan beynini olumsuz etkiler, stresle ilişkili hormon seviyesini (kortizol) arttırır. Bu uyku sırasında bile olur. Kortizol seviyesi yükseldiğinde, bir kişi obezite ve kardiyovasküler hastalıklar geliştirir. Ayrıca vücudun yaşlanmasının beyne bağlı olduğunu da takip eder. Çok fazla tahriş edici başka neye yol açar? İşte cevap:

• Ses dalgaları belirli bir fizyolojik yanıta neden olur ve bellek ve duygularla yakından ilişkili belirli beyin merkezlerini aktive eder.
• Çalışmalar, kronik gürültüye maruz kalan insanların onları zararlı olarak görmezden gelmelerini sağlayan bir reaksiyon geliştirdiğini doğrulamaktadır.

Dahası, bu hem tamamen gereksiz sesler hem de insan konuşması gibi önemli sesler için geçerlidir.

Yetersiz entelektüel seviye: insan beyninin hızlı yaşlanması

Çalışmanız entelektüel çabalarla ilgili değilse, beyninizi günlük ve düzenli olarak eğitmeye çalışın. Nasıl yapılır? Örneğin:

• Karmaşık bulmacaları ve bulmacaları çözün
• Yeni kelimeler ve yabancı diller öğrenin
• İlginç kitapları okuyun
• Tamamen yeni sorunları çöz

Olabilmek vicium web sitesine katılın. Bu kaynağın geliştiricileri, algoritmaları her bir kişi için seçilen, böyle bir programı eğlenceli bir şekilde yaptılar. İlk olarak, siteye kaydolmanız, ardından sistemin beyninizin "boşluklarını" ortaya çıkardığı birkaç basit görevi çözmeniz gerekir. Nöronlar arasındaki bağlantıların etkili bir şekilde geri yüklenmesi ve sabitlenmesi için bu siteye her gün dahil olmak önemlidir. Önerilen egzersizleri günlük olarak gerçekleştirirseniz, beynin hızlı yaşlanması ile tehdit edilmezsiniz.

Bir kişinin yetersiz entelektüel seviyesi, çeşitli sağlık sorunlarının geliştirilmesine yol açar. Beynimiz her gün gerekli çabalarla uyarılmazsa, zamanla performansı bozulmaya başlar, daha hızlı yaşlanır ve demans riski önemli ölçüde artar.

Unutma: Beyin için en iyi eğitim yoğun düşünmedir.

Bu sayede, zihin uzun süre formda kalacak, olayları daha iyi hatırlayacağız ve gerçekleri, insanları, yerleri ve diğer tüm yaşam sorunlarını hızlı bir şekilde bağlayacağız.

Hava kirliliği: Beynin yaşlanmasının ana nedenlerinden biri

Bilimsel çalışmalar, büyük şehirlerin çoğunun günlük olarak her gün nefes aldığı kirlenmiş havanın sadece solunum ve dolaşım sistemlerine değil, beyne zarar verdiğini açıkça doğrulamaktadır.

Kötü ekoloji, yaşlanmanın nedenlerinden biridir. Kontamine havanın beyin üzerindeki kısa vadeli etkisi bile performansını önemli ölçüde azaltır. Buna ek olarak, zehirli hava bileşenleri beyin dokusuna zarar verebilir ve sağlık için tehlikeli olan enflamatuar süreçlere neden olabilir. Bu, bilişsel bozukluklara, hafıza sorunlarına, konsantrasyona ve dikkate yol açabilir.

Tatlılar beynin ve sinir sisteminin yaşlanmasına neden olur

Normal işleyiş için, insan beyninin glikoz şeklinde büyük miktarda enerjiye ihtiyacı olmasına rağmen - bu, kilogramda şeker yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Tatlıların aşırı kullanımı sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir. Çok sayıda bilimsel çalışmanın gösterdiği gibi, kan şekerinde sürekli dalgalanmalar, duygudurum bozukluklarına, kötüleşen hafızaya ve dikkate yol açar. Devamını oku:

• Aşırı şeker tüketimi sadece bir kişiyi bağımlı hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda beynin yaşlanmasını da hızlandırır.
• Diyabet hastalarıyla yapılan çalışmalar, bu organa aşamalı hasar hakkında hayal kırıklığı yaratan sonuçlar gösterdi.
• Bu zaman içinde öğretimde, programı ezberlemede ve hatta motor yeteneğinin bozulmasına yol açar.
• Bilim adamları, çocukların, örneğin, yeni yıl tatillerinden sonra, kilogramda tatlılar ve diğer şenlikli tatlılar yediklerinde, uzun tatiller uyuşuk ve yorgun olduktan sonra okula geldiklerini belirtiyorlar. Bu nedenle, birçok uzman promosyona sahiptir "Tatlı Hediyeler Olmadan Yeni Yıl" ve diğerleri.

Tavsiye: Bir çocuğa bir torba tatlı değil, başka bir hediye yapabilirsiniz. Çocuklarının sağlığı onlar için önemliyse, tüm ebeveynler bunu hatırlamalıdır.

Buna ek olarak, diyabetten muzdarip olmayan insanlarda bile, daha yüksek şeker tüketiminin bilişsel ilişkilerde en kötü sonuçlara yol açtığını belirtmek gerekir. Bu etkilerin hiperglisemi, hipertansiyon, insülin direnci ve artan kolesterol seviyesinin bir kombinasyonundan kaynaklandığına inanılmaktadır.

Beyninizi her zaman geliştirin ve 20 veya 50 yaşında olduğunuz önemli değildir. Kitapları okuyun, bulmacalara karar verin, daha az tatlı yiyin ve iyi ekoloji mücadelesini yapın. Bütün bunlar beyninizin gençliğini korumaya yardımcı olacaktır. İyi şanlar!

Video: Beyin Yaşlanması: Nasıl Yavaşlatılır? Buna ne müdahale eder?

Konuyu okuyun:

• Beyin Gelişimi: Çocuklar, Yetişkinler, Yaşlılar İçin 30 Alıştırma
• 5 Mutluluk, Sevinç ve Zevk Hormonu
• Beynin inme ilk belirtileri ve semptomları
• Konyak beynin kalbini ve kan damarlarını nasıl etkiler?
• Beyni iyileştiren vitaminler