5 Mutluluk, Sevinç ve Zevk Hormonları: Ne denir, vücutta ne üretilirler, hangi ürünlerde bulunur? Beyni daha fazla mutluluk hormonu ve serotonin, endorfin, dopamin hormonu üretmeye nasıl alıştırılır?

Mutluluk hormonları nelerdir? Ve bu hormonlardan daha fazlasını geliştirmek ve daha mutlu olmak mümkün mü?

Herkes hormonları duydu, ancak çok azı nasıl çalıştıklarını iyice anlayabildi. Bununla birlikte, bu konu çok ilginçtir, çünkü ruh ve beden, yiyecek ve ruh hali, stres ve uykusuzluk arasındaki görünmez ince bağlar hormonal düzeydeki süreçlerden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, durumun kontrolünü ele geçirme ve belirli hormonların seviyesini bilinçli olarak kontrol etmeyi öğrenme cazibesi çok büyüktür.

5 Mutluluk, Sevinç ve Zevk Hormonları: Görüşler olarak adlandırıldığı gibi

Hormonlar, canlı organizmalar tarafından üretilen ve sentetik olarak elde edilebilen kimyasal bileşiklerdir. İnsan vücudunda, kan akışı ile aktarılan ve her hormon için olan hedef organları etkileyen demir sekresyon bezleri tarafından oluşturulurlar.

Farmakoloji endüstrisi, ilaç şeklinde bazı hormonlar ve vücudun kendi başına belirli bir hormon yaratması için gerekli maddeleri içeren ilaçları üretir.

Bazı yiyeceklerde aynı bileşikler vardır. Ancak “mutluluk hapları” hala mevcut değildir, çünkü eczane hormonları çok kabaca hareket eder ve çok fazla yan etkiye neden olur, ancak bazı yiyecekler, ruh hallerini iyileştirmek için gerçekten nazik ve özel sonuçlar olmadan size izin verir.

Mutluluk ve sevinç hormonları sadece 5, şu:

• Dopamin - Sevinç ve memnuniyet hormonu. Bir kişi temsilinde herhangi bir deneyim aldığında geliştirilir. Temizlikten sonra temiz odaya bakmak isterseniz, sevilen birine dokunmak hoştur veya nihayet raporu bitirerek memnuniyet hissedersiniz, o zaman şu anda dopamin üretilir
•   Serotonin - kendine güven ve memnuniyet hormonu. Dopamin pozitif duyguların fırtınasıysa, serotonin sessiz bir sevinçtir. Bu arada, bu iki hormon birbirini bastırır. Ve bu, şiddetle sevinmeyi seven insanların genellikle kendilerine çok güvenmedikleri ve yüksek benlik saygısı olanların daha az sıklıkla kalple eğlenmelerine izin verdikleri anlamına gelir.
• Adrenalin - Stresli bir durumda harekete geçmeye ve gizli rezervleri açmaya yardımcı olur. Adrenalin salındığında, kalp daha sık atılır, görme ve işitme şiddetlenir, reaksiyon daha hızlı hale gelir, düşünceler bile ışık hızında uçar. Tüm bunlar sayesinde bir güç ve ilham dalgası duygusu ortaya çıkıyor.
• Endorfinler - Strese yanıt olarak üretilen hormonlar ve adrenalin gibi harekete geçmeye yardımcı olur, endorfinler sakinleşmeye yardımcı olur ve her durumda en iyisini umar. Bu hormonların hoş bir kişiyle dokunsal temas sırasında aktif olarak üretildiğine inanılmaktadır. Örneğin, dostça bir kucaklama, el sıkışma veya öpücük sırasında.
• Oksitosin - Hormon bağlanması ve güven. Bununla birlikte, son çalışmalar oksitosinin neden olduğu hassasiyetin herkes için geçerli olmadığını göstermiştir. Bu hormonun etkisi altında, bir kişi “kendi” olarak gördüğü kişiler için daha naziktir ve bunun sonucunda onları “yabancılardan” gayretle korumaya meyillidir. Oksitosin, doğum sırasında ve anne ile çocuk arasındaki ilişkilerin ilk oluşumu ile önemli bir rol oynar.

Sadece hormonal arka planın ruh halini etkilediğine değil, aynı zamanda duyguların hormonal arka planı etkilediğine inanılmaktadır.

Kadınların sevinç, mutluluk, zevk ve sevgi hormonları: liste

Kadınların vücutta erkek seks hormonları vardır ve erkeklerin kadınları vardır, bu nedenle koşullu olarak erkek ve kadın hormonlarına bölünür. Aşağıda, kadınlarda en çok sevinç ve sevgi ile ilişkili hormonları listeliyoruz.

•   Estrojen - En önemli kadın seks hormonu olarak kabul edilir. Bu hormon bir kadını erkeklerin gözünde çekici hale getirir. Östrojen sayesinde şekil kadınsı görünüyor, cilt daha elastik hale geliyor ve saç kalın ve parlak. İstatistiklere göre, doğal sarışınlarda östrojen seviyesi daha yüksektir.
• Testosteron - Bu bir erkek hormonudur, çünkü daha güçlü seks arasında büyük miktarlarda üretilir. Bununla birlikte, kadınlar için testosteron çok önemli bir rol oynamaktadır. Eğer testosteron olmasaydı, o zaman kadınlar muhtemelen karşı cinsin temsilcileriyle ilişkilere çok az ilgi duyacaklardı. Bu aktivite ve kararlılık hormonu ürkek bir kızı bir fatih haline getirir ve kadınları kişisel ilişkilerde inisiyatif almaya teşvik eder.
• Oksitosin - Bu hormon yukarıda belirtilmiştir, çünkü hem kadınlar hem de erkekler için önemlidir. Ancak adil seks daha yüksek bir oksitosin seviyesine sahiptir. Bu hormon hassasiyet, sevgi, bakım ihtiyacına ve erkekten daha fazla kadın olarak kabul edilen diğer niteliklere yol açar. Kadınlarda oksitosinin stres anında üretildiği de bilinmektedir. Bu nedenle, bir kavgadan sonra, sevdiklerine bakma ve lezzetli bir şey pişirme arzusu hissediyorsanız, o zaman bu zayıf karakter değil, oksitosindir.

Erkeklerin sevinç, mutluluk, zevk ve sevgi hormonları: liste

• Testosteron - Bu, öncü bir rol oynayan bir erkek seks hormonudur. Erkekleri kararlı ve cesur yapan odur. Testosteron seviyesi ne kadar yüksek olursa, insanın karşı cinsin temsilcilerinin gözünde o kadar çekici göründüğüne inanılmaktadır.
• Dihidrotesteron - Testosteron parçalandığında ortaya çıkan ve yeni bir testosteron geliştirmek için gerekli olan erkek hormonu. Dihidrotesteron, erkek alopesi'nin onunla veya başka bir deyişle, daha önce erkeklerde kellik ile ilişkili olması bakımından ilginçtir. Bundan, adam ne kadar çabuk kelleşmeye başlarsa, testosteron seviyesine o kadar yüksek olduğu sonucuna varabiliriz.
• Oksitosin - Erkekler için kadınlardan daha az önemli değil. Daha güçlü cinsiyet temsilcilerinde, maksimum oksitosin miktarı, fiziksel yakınlıktan sonra birkaç dakika içinde üretilir. Oksitosin bir adamı seven ve bağlı yapar. Yüksek düzeyde oksitosine sahip erkekler çok sadıktır ve asla yan taraftaki hobilere izin vermezler.

Hangi ürünler mutluluk hormonları içerir: liste

Kadınlar için "mutluluk hormonu" genellikle tam olarak estrojenSonuçta, eksikliği ile cinsel arzu azalır, depresyon yaklaşır ve hatta görünüşü bozar: cilt çok taze görünmüyor, ancak saç ve tırnaklar kuru ve kırılgan hale geliyor. Östrojen eksikliği, bu tür yiyeceklerin yardımını telafi etmeye çalışılabilir:

• Keten tohumu
• Bezelye ve fasulye
• Kepek
• Kahve
• Kayısı

Ancak aşırı östrojenin de bazen istenmeyen olduğuna dikkat edin. Özellikle, bu hormon alt karın ve kalçalardaki fazla ağırlığa müdahale edebilir. Bu nedenle, böyle bir sorununuz varsa, neden büyük miktarlarda kahve kullanımında olabilir. Fakat eğer fazla bir östrojen sizi tehdit etmezse, makale Markalarla lezzetli kahvenin nasıl seçileceği hakkında.

Bu arada, adet döngüsünün son günlerinde, adil cinsiyetin tüm temsilcileri, kadın hormonlarının eksikliğini deneyimlemeye meyillidir ve bu günlerde bazılarında kötü bir ruh hali ortaya çıkar. Ve onu yukarıdaki listeden ve fitoöstrojenlerin bulunduğu bitkilerden yükseltmeye çalışabilirsiniz:

• Adaçayı
• Solo
• Linden Blossom
• Papatya
• Atlama

Çikolata ve muzdaki mutluluk hormonu: Buna ne denir?

Çikolata ve muz, bir hormon vücudunda sevinç gelişimine katkıda bulunur serotonin. Ancak serotoninin doğrudan onlardan geldiğini söylemek yanlış olur, bu ürünler hormonun üretimi için gerekli maddeler bakımından zengindir. Ayrıca, triptofanın (serotoninin hızlı bir şekilde sentezlendiği maddelerin) çikolatadan çok daha büyük ve daha da muzlarda daha büyük olduğu başka gıda ürünleri de vardır. Bu nedenle, çikolata ve muzlarda “mutluluk hormonları” olduğu efsanesi sadece yarısı doğrudur.

Serotoninin mutluluğunun hormonu ne ve nasıl?

Serotonin, triptofanın amino asitinden üretilir. İlginç bir şekilde, en iyi -zengin ürünler lezzetler bakımından zengindir.

Beyni daha fazla mutluluk ve serotonin sevinci hormonu üretmeye nasıl alıştırılır?

Serotoninin nasıl çalıştığı ve diğer hormonlarımızın tüm kitapları yazdığı hakkında. İkisine dikkat etmenizi öneririz. Birincisinin yazarı Amerikan Loretta Breining, ikincisi Rus bilimsel bir gazeteci ve biyolog Asya Kazantseva tarafından eğitim tarafından yazılmıştır.

Hormonların ne için olduğunu ve nasıl davrandıklarını anlamaları bakımından değerlidirler. Loretta Breining, serotoninin kendi önemi olan bir hormon olduğunu ve yüksek sosyal statüyü işgal edenlerde seviyesinin yüksek olduğunu iddia ediyor. Ve kitabında ve ağda serotonin seviyesini hızlı bir şekilde nasıl artıracağına dair birçok öneri var: Örneğin:

• Spor oynayın ve fiziksel eforun tadını çıkarın
• Fındık, çikolata, muz ve diğer printofan ürünleri var
• Otomatik eğitime girin -kendinizi yüksek sesle övün ve sosyal durumunuzla gurur duyun, ne olursa olsun,

Tüm bu yöntemler çalışır ve bir umutsuzluk anında yardımcı olabilir, ancak kısa vadeli bir etki verirler. Ve beynin sürekli olarak daha fazla serotonin üretmeyi öğrenmesi için, gerçekten istenen sosyal statüyü işgal etmeniz gerekir. Ah ve bir kişinin sürekli daha fazlasını istediğini belirtmek gereksiz olmayacak ve bu da sürekli ilerlemeniz gerektiği anlamına geliyor.

Endorfin mutluluğunun hormonu ne ve nasıl üretilir?

• Endorfinler beyinde ve esas olarak uyku sırasında üretilir, bu nedenle tam bir uyku bu hormonun yeterli miktarının anahtarıdır.
• Endorfinler vücutta birikebilir ve akut bir ihtiyaç olduğunda öne çıkabilir. Tipik olarak, endorfin adrenaline paralel olarak salınır.
• Bu hormonun etkisi etkileyicidir: endorfin, ciddi bir yaralanma ile bile ağrı hissetmenizi ve net düşünmemenizi sağlar, doğa bu mekanizmayı bir kişiye kritik bir durumda hayatta kalma sağlamak için öngörmüştür.

Beyni daha fazla mutluluk ve endorfin sevinci hormonu üretmeye nasıl alıştırılır?

• Belki de endorfin seviyesini artırmaya çalışmamalısınız, etkisi çok sağır edicidir ve vücut sınırda çalışmak için çok fazla çaba harcar. Afyon aynı reseptörler üzerindeki doğal endorfine benzer bir etkiye sahiptir, ancak yıkıcı etkisi hakkında konuşmaya gerek yoktur.

Aşk ve mutluluk hormonu oksitosin gövdesinde nasıl üretilir?

Oksitosin hipotalamusta üretilir - beynin bu kısmının evrim sırasında her şeyden önce oluştuğuna inanılmaktadır ve tam olarak derin motivasyon ve bozulmamış içgüdülerden sorumludur. Hormon oksitosin ayrıca yüzyıllarca süren bir geçmişe sahiptir, sadece insanlarda değil, aynı zamanda diğer tüm memelilerde de bulunur. Oksitosin gruba bağlanmadan sorumludur ve birey onun gibi bireylerin çemberinde olduğunda memnuniyet hissine neden olur.

• Hoş bir kişiyle dokunsal temas, oksitosin seviyesini keskin bir şekilde yükseltir.
• Her iki cinsiyetin de maksimum seviyedeki yetişkin temsilcilerde, oksitosin yakınlık sırasında gösterir.
• Oksitosinin bir kişiyi grubunun üyelerine bağlamaya ve onlara sadık olmaya teşvik ettiğine inanılmaktadır. Ancak bu, sadece şimdiye kadar oksitosin göstergeleri ortalama bir seviyede.
• Eğer oksitosin seviyesi ölçek açılırsa, bir kişi daha önemli hedefler uğruna grubun çıkarlarını ihmal edebilir. Sadece aile üyeleri ve özellikle çocuklar daha önemli olabilir. Aynı durum doğada gözlemlenir, kadın gurur bırakabilir, eğer yavruyu kaybettiyse, her iki cinsiyetin temsilcileri de bir ortak bulmak ve yavru almak için gruplarını terk eder.

Dopaminin mutluluğu için maksimum seviye nedir ve nasıl üretilir?

Dopamin, bir kişinin bir ödül almayı dört gözle beklediği ve hedefe ulaşmak için aktif olmasına ve güçlü bir ruh hali içinde olmasına yardımcı olduğu anda üretilir. Avlanma ve toplantı sırasında dopamin hayatta kalmak için önemli bir rol oynadı, özel bir şey fark ederek, atalarımız bu nesneye koştu ve böylece genellikle yiyecek buldu. Bununla birlikte, dopaminin temel özelliği, hedefe ulaşıldığında, uzun sürmemesi ve olumlu duyguları deneyimleme arzusunun bizi tekrar yeni başarılara itmesidir.

Seks, öpücük, çikolata, muzdan, güneşten, eğitimden sonra hangi mutluluk hormonu üretilir?

• Cinsiyet sırasında, üç “mutluluk hormonu” üretimi aynı anda uyarılır: dopamin, serotonin ve oksitosin, bu nedenle yakınlık böyle bir duygu fırtınasına neden olur.
• Bununla birlikte, aynı hormonlar bir öpücükle üretilir. Ve sayıları bir öpücük ne kadar arzu edilen ve hoş olacağına bağlıdır.
• Çikolata, dopamin ve serotonin üretimini uyarır, ayrıca canlandırıcı bir kafein ve hızlı bir güç artışı sağlayan büyük miktarda karbonhidrat içerir. Bu nedenle, çikolata dalak ve üzüntü için mükemmel bir ilaçtır.
• Güneş ışığının etkisi altında ve insan vücudunda muz yerken, serotonin daha aktif olarak sentezlenir.
• Düzenli oyun sporları, orta miktarlarda serotonin, oksitosin ve dopamin üretimini uyarır. Ancak rol önemli yarışmalarla ilgiliyse, o zaman diğer hormonlar - hedefe giden engelleri fark etmemeye yardımcı olan adrenalin ve endorfin kullanılabilir. Ve zaferle, büyük miktarlarda dopamin ve oksitosin atılır.

Nasıl arttırılır, vücuttaki mutluluk hormonlarının seviyesini yükseltir: İpuçları

Böylece mutluluk hormonlarının seviyesi her zaman yüksektir, bu ipuçlarını takip etmeye çalışın:

• Yüksek bir triptofan içeriğine sahip ürünleri seçin: fındık, deniz ürünleri, peynirler, tavşan eti ve dana eti, halva ve tohumlar. Bir çörek yerine bundan bir şey yerseniz, bu hem figürü hem de ruh halini olumlu bir şekilde etkileyecektir.
• Kendinizi fiziksel efordan korumayın. Ne yazık ki, hipodynamia modern toplumda yaygın bir sorundur.
• “Mutluluk Hormonları” için “Bir Numara” - Kortizol, Stres Hormonu. Kortizol de çok önemlidir, çünkü emisyonu sırasında rahatsızlık hissi ilerlememizi sağlar. Ancak çok fazla stres ve kortizol varsa, bu zaten dikkat gerektiren bir sorundur.
• Hormonların nasıl çalıştığını inceleyin. Bu karmaşık sistemi bilinçli olarak kontrol etmeyi öğrenmeniz pek olası değildir, ancak hormonların nasıl çalıştığını anlayarak, bir veya diğer eylemlerin gerçek güdülerini bulabilir ve önemsizler hakkında endişelenmeyi bırakabilirsiniz.

Video: "Aşkın Sırları" belgesel filmi