Beyin gelişimi. Çocukların, okul çocuklarının, yetişkinlerin ve yaşlıların beyni için 30 egzersiz

Beynin gelişimi için etkili jimnastik, vücudu geliştirmeye ve sol ve sağ yarımküreyi geliştirmeye yardımcı olacaktır.

• İnsan makul bir yaratıktır. Örneğin hayvanlardan farklı bir şekilde, etrafındaki dünyayı algılar ve özel düşünceye ve mantığa sahiptir. Beyninizi nasıl geliştireceğinizi anlamak için işlevlerini bilmeniz gerekir
• Beynin bilgisayar olarak adlandırılabilir, çünkü yetenekleri sınırsızdır. Hayatın tüm segmenti boyunca, bir kişi yeni bir şey biliyor, kafasında çok fazla bilgi saklanabilir. Sadece neye ihtiyacı olduğunu ve asla işe yaramayacağını sonsuza dek “kaldırılmayacak” hatırlıyor
• Beyin iki yarım küreden oluşur - sağ ve sol. Her iki tarafın kendi fonksiyonel özellikleri vardır - her şey katı sırayla analiz edilir, hatırlanır veya silinir

Beynin sol yarıküresini nasıl geliştirir?

Sol taraf mantıktan sorumludur. Dil yetenekleri, mantıksal şemaları çözme, matematiksel eylemler, tamsayıların ve kesirlerin hesaplanması, zamanın hesaplanması - tüm bunlar beynin sol yarısının çalışmasıdır.

Bu nedenle, okuldaki çocukların performansını artırmak veya genel gelişimi iyileştirmek için “bilgisayarımızın” sol tarafını geliştirmeliyiz.

Peki beynin sol yarıküresini nasıl geliştirir? Aşağıdakileri gerçekleştirmek gerekir:

• Mantık Geliştirme - Matematiksel Algoritmaları Çalışma, Mantıksal Düşünce Egzersiz
• Karmaşık geometrik problemleri çözün. Matematik gibi bir bilimin incelenmesi, beynimizin iyi gelişmiş bir sol yarısı olmadan imkansızdır
• Bulmacaları ve bulmaca çözün - Eylemleri analiz etmek ve kelimeler yapmak, sol yarımküre sağdan daha iyi çalışıyor
• Levsha adamının her şeyi sağ elle yapması gerekiyor: yaz, çiz, yiyin. Vücudun sağ tarafını kullanmak gerekir
• Kabul vitaminbeyin fonksiyonunu geliştirmek için

ÖNEMLİ: Beynin yarılarından birinin gelişimine takılmamaya çalışın. Tam olarak beynimizin "bilgisayarımızın" her iki yarısının da değerlidir. Aynı anda beynin sol ve sağ yarıküresini geliştirin.

Beynin doğru yarımküresini nasıl geliştirir?

Yukarıda, beynin sol yarısının neyin sorumlu olduğunu anladık, şimdi sezgisel yeteneklerin ve yaratıcı düşüncenin gelişimi üzerinde çalışmamız gerekiyor.

Beynin sağ tarafı, duyulardan gelen verilerin işlenmesi ile uğraşır. Kafadaki mevcut verilerin sentezine izin verir, böylece bir kişi bulmacaları çözebilir ve derlenmiş şablonlara göre değil, uçaklarına göre hareket edebilir.

Doğru yarıyı geliştirirken, kendimiz dünyaya ve gerçekliğin bütünsel bir görüşünü eğitiyoruz. Beynin doğru yarımküresini nasıl geliştirir? Aşağıdakileri gerçekleştirin:

• Müzik dinle - klasik müzik olmalı, rock veya pop değil
• Hayal edin, yalnız meditasyon yapın. Doğa ile bağlantının meydana geldiği deniz kıyısında veya ormanda meditasyon yapmak daha iyidir
• Çiz, şiir yaz, müzik oluşturun. Herhangi bir yaratıcılık beynin sağ yarısının gelişimine yardımcı olur

İpucu: Yaratıcılığa geçin, yeteneklerinize inan ve sonuç uzun sürmeyecek.

Bir çocuğun beynini nasıl geliştirir?

Doğumdan itibaren, bebeğin beyni yeni bir şey bilmek için yapılandırılmıştır. Bu nedenle, beslenme, yürüme ve çocuk bezi gibi sıradan eylemler bile eğitimdir.

İpucu: Kırıntılarınızın beynini geliştirmek için yeni bir şey icat etmeyin. Herhangi bir özel sınıfın performansına takılmayın.

Çocuğun beynini düzgün bir şekilde geliştirmek için ona sadece uygun bakım sağlamak gerekir.

ÖNEMLİ: Postayı kutudan alsanız bile veya çay demetinde bebeğinizle konuşun. Bu tür yorumlar çocuğun ilgisini çekmeye yardımcı olur, yani düşünmeye ve gelişmeye başladığı anlamına gelir.

Kitapların, oyunların, annenin şarkılarının geliştirilmesi, kollarında küçük biriyle dans etmek geliştirmeye yardımcı olur. Hatta yatmadan önce olağan masaj ve sallanan çocuğun beyni için gelişecek.

Okul öncesi çocukların yetişkinleri ve çocukları için beyin egzersizleri

Psikofizyologlar beyni uyumlu hale getirmek ve geliştirmek için yöntemlerin yaratılması üzerinde çok çalışırlar.

Her yarımküre elinden sorumludur, bu nedenle müzisyenler ve piyanistler beynin her iki yarıküresini de geliştireceklerdir. Sonuçta, beynin iki yarısını iyi geliştirmeye yardımcı olan iki eliyle müzik aletleri oynarlar.

İki elin dahil olduğu okul öncesi çocukların yetişkinleri ve çocukları için beyin için egzersizler: çok etkilidir: iki el dahil:

BİR EGZERSİZ: Sol elinizi burun ucundan ve sağa sol kulağın lobundan alın. Sonra ellerinizi indirin ve pamukları ellerinize getirin. Ellerinizi değiştirin ve egzersizi tekrarlayın

BİR EGZERSİZ: Masaya oturun ve önünüze bir kağıt koyun. Bir kalemle iki elini de alın ve simetrik-ilk çizim çizmeye başlayın. Önce basit olsun, örneğin harfler veya sayılar. Bunu iki eliyle yapmak zorsa, önce her el ile egzersizi ayrı ayrı yapmanız gerekecektir.

BİR EGZERSİZ:Her iki eliyle bir kağıt alın ve sadece fırçaları değil, aynı zamanda dirsekleri ve omuzları da sallayın

BİR EGZERSİZ: Sol elinizi sağ omzuna koyun, herhangi bir nesneye odaklanarak başınızı bu yöne çevirin. Başınızı yavaşça sol omzuna doğru çevirin ve içine bakın. Sağ elinizi sol omzuna kaydırarak egzersizi tekrarlayın

BİR EGZERSİZ: Ellerinizi sandalyenin arkasına koyun - bu destek. Bir bacağı bir kenara koyun. Vücudu diğer bacağı bükerek öne doğru itin. Vücut ağırlığında işkence. Ayakta bacağın arkasındaki topuğu hafifçe kaldırın. Şimdi tüm ağırlığı arkasında bulunan bacağa sorunsuz bir şekilde hareket ettirin. Topuğunu indirin ve diğer bacağın ayak parmağını kaldırın. 5 kez tekrarlayın, ardından bacaklarınızı değiştirin.

BİR EGZERSİZ: Kağıt üzerine farklı renklerde kelimeler yazın. Onları olabildiğince çabuk ve tereddüt etmeden tekrarlayın

Beynin gelişiminde, satranç, dama, bulmaca, bir küp doğrama, bulmaca ve bulmaca yardımcı olur.

Beyin için Jimnastik - Olga Troitskaya

Egzersiz sistemleri programı 70'lerde geliştirildi. O zamanın bilim adamları, her biri her gün jimnastik yapan öğrencileriyle araştırma yaptılar. O zamandan beri, sistem dünyaya yayılıyor ve mükemmel sonuçlar getiriyor.

Olga Troitskaya başarılı bir psikologdur. Beynin gelişimine büyük önem verir, çünkü açık bir zihin sayesinde bir kişi mutlu ve başarılı olabilir.

Önemli: Egzersizler serebral korteksin tonunu arttırır ve biyolojik olarak aktif noktaların masajı, beynin her iki yarısını da zorlamanızı sağlar.

Alıştırma # 1 "Çapraz Roals":

• Yeri çocuk gibi kesin. Uyuşuklukta sadece yürüyüş yapabilir ve hiçbir şey yapmak istemezsiniz. Bir canlılık hissi anında gelecek

Egzersiz numarası 2:

• Tam olarak dur, bacaklar omuz genişliği
• Yalın, omzunu uyluğa taşıyarak, dizine dirsek değil
• Kafa eylemler sırasında biraz döner
• Ağız kenetlenmez, dudaklar serbesttir. Sadece tüm kaslar ve alt kısım kenetlenir

Egzersiz No. 3 "Beyin Düğmeleri":

• Köfte kemiğinin altına iki parmağı koyun (o yerde 2 çukur var). İkinci el göbek üzerinde bulunur
• Çukurlara biraz masaj yapın
• Ellerini değiştir
• Ayrıca, köprücük kemiğinin altındaki 1 ve 2 kaburga arasındaki çukurlara masaj yapmanız gerekir. Bu, kalpten gelen büyük gemilere sahip güçlü bir nöro-lenfatik bölge

Egzersiz No. 4 "Duman için Capaca":

• Kulağın üstünü alın ve sanki geriye doğru uzanıyor ve her kulağı çeviriyormuş gibi masaj
• Kafanızı sola çevirin. Kulaklarınıza masaj yapın, başınızın geriye bakmasına izin verin, daha ileri gidin. Masaj bunu yukarıdan aşağıya yapın. Kafa sınıra döndüğünde - egzersiz yapmayı bırak
• Kafanı sağa çevirin, başınızın sola döndüğü gibi tüm eylemleri tekrar tekrar tekrarlayın

Egzersiz No. 5 "Baykuş":

• Sağ elinizi ortada sol omuzdan alın
• Kafanı biraz sola çevir
• Yoğurmaya başlayın - Ekshalasyonda parmaklarınızı sıkın ve “vay” deyin. Gözlerini genişlet ve baykuş gibi görün
• Kafanı biraz yan yana çeviriyorsun
• Sonra sol elinizi sağ omuzdan alın ve egzersizi tekrarlayın

Egzersiz No. 6 "Lazy Sekiz":

• Ayaklarınızı omuz genişliğini ayırın, ayaklar paralel, dizler pürüzsüz ve hafifçe bükülmüş. Vücut rahat
• Bir eli dirsek ekleminde bükün ve öne koyun. Başparmak yukarı bakar. Gözlerini düzeltin. Vücudun orta çizgisinde elin başparmağı.
• Önünüzde sekiz yalan söyleyen bir daire hayal edin
• Ellerinizi değiştirin ve egzersizi tekrarlayın
• O zaman iki elle birlikte yapın - sol ve yukarı

Egzersiz No. 7 "Danison Hooks":

Egzersizin 1 kısmı:

• Bacaklarınızı bağlayın
• Avuç içlerinizi dışarıya doğru ellerinizi teslim edin
• Avuç içlerinizi katlayın, parmaklarınızı bağlayın ve kollarınızı göğsünüze çevirin
• Dili gökyüzüne doğru kaldırın ve bastırın
• Gözlerini kaldır. Rahat olacağınız kadar bir egzersiz yapmanız gerekir

Egzersizin 2 bir kısmı:

• Ayakların omuz genişliğini ayırın
• Ellerinizi aşağı indirin ve karnın dibinde bir tekne ile sıkın
• Gözlerini aşağı indirin, dilinizi gökyüzüne bastır

Aşağıda Olga Troitskaya'nın beyni için jimnastik içeren bir video var. Sadece egzersizleri kendileri sunar.

Video: Beyin Jimnastik - Her yaşta başarılı olun! Olga Troitskaya. Sadece Alıştırmalar

Beyin için parmak jimnastik

Beyin için bir fitness sistemi, hem beynin hemisferlerinin çalışmasını geliştirmeye ve senkronize etmeye ve motor becerileri geliştirmeye yardımcı olan özel olarak tasarlanmış egzersizlerdir.

Beyin için parmak jimnastiği çok fayda sağlar. Günlük olarak yapılmalıdır.

Video: Beyin ve parmak jimnastiği için zindelik nedir?

Video: beyin için zindelik

Video: Beyin için uygunluk. Alıştırma #2 Kartlar Para İki Sandalı

Video: Beyin için uygunluk. Alıştırma #3 Çılgın Timsahlar

Video: Beyin için uygunluk. Egzersiz #4 Parmaklarınızı düğümde bağlayın

Beyin Gemileri için Jimnastik - Nişler

Japon şifacı Katsuzo Niche, vücudu iyileştirmek için bir egzersiz sistemi yarattı. Bu kılcal damarların eğitimi ile yapılır.

Nişin beyninin gemileri için jimnastik:

• Kılcal damarların ve kan dolaşımının durumunu iyileştirmek için en basit egzersiz denir. "Titreşim". Sabah, yataktan yükselmeden, bacaklarınızı ve kollarınızı kaldırın ve 2 dakika ovalayın. Kılcal damarların bu tuhaf masajı, toksin gövdesini temizlemenizi sağlayan lenf sıvısını yeniden dağıtmaya yardımcı olur
• Bir egzersiz "Akvaryum balığı". Düz bir yüzeyde yatan ellerinizi dördüncü servikal omur seviyesine koyun. Bacaklarınızı size sıkın. Sert süzün ve tüm vücudunuzla titreşimli hareketler oynayın, ka balık

Bu egzersizler sinir sisteminin tonunu azaltmaya ve kan damarlarının tonunu yükseltmeye yardımcı olur. Aktif kan dolaşımı vücutta başlar, damarlar aktif olarak çalışıyor ve güçleniyor.

İşte kan damarlarını güçlendirmek ve beyin fonksiyonunu iyileştirmek için hala etkili egzersizler:

Video: Kan damarlarını güçlendirmek için egzersizler

Beyin için jimnastik ve yaşlılar için egzersizler

• Yaşlı insanlar da çok şey olmalı gençleştirme üzerinde çalışmak Bedenleri, hayatlarını sağlıkta yaşamak istiyorlarsa
• Bu nedenle, Beyin için jimnastik yapmaya başlamak ve bugün yaşlılar için egzersiz yapmaya başlamak gerekir. Yukarıda sunulan Olga Troitskaya'dan egzersizler çok iyi davranıyor.
• Yaşlı insanlar tüm egzersizler için uygundur, insanların daha genç ve çocuklar. Sadece acele etmeden yapın ve olabildiğince çok tekrar yapın
• Sürekli sınıflar sayesinde uyuşukluk kaybolacak, tembellik, vestibüler aparat aktive edilecek. Yaşlı bir kişi beynin tam işleyişini sağlayabilecek

Beyin Senkronizasyonu - 25 Egzersiz

Beyninizi geliştirmeye başlamak için aşağıdaki ipuçlarına uyun:

Tavsiye: Hypodynamia'dan kurtulun - Bu, yerleşik insanların bir sorunudur. Daha fazla hareket et - Bilgisayarda ve TV'de fazla zaman geçirmeyin. Hareket etmezseniz, gemiler beyin problemlerine yol açan kolesterol plakları ile tıkanır.

Tavsiye: Alkol içmeyi reddet. Oating nöronları öldürür. Ancak, votka, şarap ve bira arasında seçim yaparsanız, bira beynimize çok daha az zarar verir.

Tavsiye: Günde 2 litre su tüketin. Aşırı kilolu insanlar günde 4 litreye kadar saf karbonatsız su içmelidir. Toksinlerin ve toksinlerin çıkarılmasına yardımcı olur.

Tavsiye: Herhangi bir ödev yapmak, eğlenceli ve ironi ile yapın! Beyin iyi duyguları sever.

Bir kişinin kas gelişimi üzerinde nasıl çalıştığı, beynini de geliştirmesi gerekir. Beyin günlük iş vermezse, yıpranmış olacaktır.

Önemli: Günlük yükler varsa, gri hücre sayısı artar, yeni kılcal damarlar ortaya çıkar ve nöronlar arasındaki yeni sinapslar oluşur.

Bu ipuçlarını yerine getirerek beyninize yardımcı olacaksınız: “sıkılmıyor” ve sürekli gelişecektir:

1. Gözleriniz kapalıyken evin etrafında dolaşın - bu hareketlerin koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olur
2. Dokunuş için cebinizde bulunan madeni paraların nominal değerini belirleyin
3. Braille's Yazı Tipini Belirleyin - Kör için Okuma ve Yazma
4. Haklısanız sol elinizle yazın. Sakın elliyseniz, elliyse.
5. Kendiniz için alışılmadık kıyafetler al ve giy
6. Saç rengini değiştirin veya daha önce uzun saçlarınız varsa kısa bir saç kesimi yapın
7. Seyahat, yeni şehirler ve ülkeler bulun
8. Evdeki ve ofisteki iç mekanı daha sık değiştirin
9. Soruları cevaplamak için yeni ifadeler bulun: Nasılsın, yenilikler?

Önemli: Bunu neden yapıyor? Alışkanlıklar beyinle sıkılır ve günlük yaşamdan bıkır. Yeni her şey onun için ilginç: duygular, kelimeler, eylemler ve yerler.

Beyin için ısın: Egzersizleri gözlerinizle kapatın:

• Huzur içinde ve derinden 10 kez solun
• 1'den 100'e kadar yüksek sesle düşünün ve tam tersi, 100'den 1'e kadar
• Kafanızda pembe bir daire hayal edin, o zaman bir dönüş kullanarak, zihinsel olarak bir kare, üçgen, yamuk ve eşkenar
• Alfabeyi konuşun, her harf için bir kelime icat edin, örneğin "A - Karpuz"
• Zihinsel olarak kendinize yandan bakın. Kıyafet ve aksesuarların tüm detaylarına daha yakından bakın. Gülümsediğin gerçeğini düşün
• Herhangi bir metni geri okuyun

"Ambulans" egzersizi: Alfabenin harflerini bir kağıda yazın ve bunların altına L, P veya B. , P - Sağ el yükselir, içinde - her iki eller yükselir). İlk bakışta basit görünse de, aynı zamanda yapmak zordur.

A B C D E

LP P V L

E -z ve K

L p v l

L M N O P

L P L L P

R s t u f

P L P V

X chhh

LV V P L

Şimdi hatırlayalım beden Eğitimi Derslerinden AlıştırmalarAnlaşıldığı gibi, beyni geliştirmeye ve eşzamanlı olarak çalışmasına yardımcı olmaya yardımcı olur:

Paralel egzersiz:

• Sağ elinizi sağ elinizle sağ bacağın dizine ve sol eliniz sol bacağın dizine götürün - 12 kez tekrarlayın

Çapraz egzersiz:

• Dirseğinizle sol bacağın dizine ve sol elin dirseğiyle sağ bacağın dizine götürün

Bu egzersizlerin yapılması sadece 2 dakika sürecek ve etki hemen hissedilecek - kafa “taze” ve “daha \u200b\u200bhafif” olacak.

Beyin gelişimi alanındaki uzmanlar ve uzmanlar, beyinlerinin senkronizasyonu üzerinde çalışan insanlara çok değerli tavsiyeler vermektedir. Haftada en az bir kez gerçekleştirilirse ilerleme ortaya çıkacaktır.

• Tavsiye: Beynin nöral fonksiyonu parmak uçlarının geliştirilmesine yardımcı olur. Parmaklarınızı açıp bağlayın, görevi karmaşıklaştırır ve egzersizi tek bir parmağınızdan yapmak
• Tavsiye: Masaüstünüzdeki yerlerdeki nesneleri değiştirin. Bu beynin yeni çözümler aramasını sağlayacaktır. Ama beynin buna alışmadığını çok sık yapma
• Tavsiye: Yirmi kadın veya erkek isimlerini yüksek sesle adlandırın. Bu insanları ve size nasıl gülümsediklerini zihinsel olarak hayal edin. Hepsine iyi günler diliyorum
• Tavsiye: Haftada bir kez, yatağın başka bir ucuna başınızla yatağa gidin. Beyin için bu olağandışı ve hızlı bir şekilde uykuya dalamayacak, ancak denemeliyiz.
• Tavsiye: Saat giydiğiniz eli değiştirin. İlk başta rahatsızlık yaşayacaksınız, ancak artık fark etmeyeceksiniz. 7 gün sonra elinizi tekrar değiştir
• Tavsiye: Evi temizleme sırasında, işleri güzel bir şekilde katlayın, ancak yerine değil. Bundan sonra beyin, temizlikten sonra işlerin ve nesnelerin nerede yattığını hatırlamak zorunda kalacak
• Tavsiye: Çeşitli mantıksal sorunları çözün. Koleksiyonlarda, çocuk dergilerinde veya çevrimiçi olarak bulunabilirler
• Tavsiye: Haftada bir kez, bir hafta içinde neler başardığınızı düşünün. Ana etkinlikleri vurgulayarak önümüzdeki hafta için planlar oluşturun
• Tavsiye: Bazen kendinize bir hafta içinde yapılan hatalar hakkında konuşacak mektuplar yazın. Kendinizi yedekleme, küçük sıkıntılar bile yazmayın, böylece gelecek hafta daha da iyi olursunuz

Beyinleri büyütmek için karmaşık egzersiz:

• Bir sandalyeye otur ve ayağını ayağınıza koy
• Üstte bulunan bir ayakla, havada saat yönünde çember çizin
• Bundan sonra, saat yönünün tersine bir daire ile sağ elinizle bir daire çizin - bacak saat yönünde hareket etmeye devam ediyor

Egzersiz "renk":

• Boş bir kağıt ve boya alın, keçeli bir kalem veya kalem bir renkle tamamen süsleyin
• Sahip olduğunuz tüm ilişkileri bu renkle listeleyin. Örneğin, kırmızı - kiraz, karpuz, bayrak vb.

"Hesap" egzersizi:

• 20'ye sayın ve tam tersi, ancak figürü atlamak, örneğin 3 veya 3'e bölünmüş

"Kelime" egzersizi:

• Gazeteyi alın ve düşen ilk kelimeleri okuyun
• Bu kelimeyle hızlı ve tereddüt etmeden on farklı teklif yapın

Beyin fonksiyonunu geliştirmek için egzersiz:

• Her iki avuç içi de mideye koyun - sol el sağa
• Nefes, sanki bir mum üfliyormuş gibi
• Bir dakika içinde böyle bir egzersiz yapmanız gerekiyor

Egzersiz "Eller Yardımı Olmadan Yükseliş":

• Yere otur ve bacaklarınızı geniş
• Şimdi ellerini kullanmadan aniden yukarı çık
• Bu egzersiz sırasında, beynin her iki yarıküresi de anlaşmaya varmaya başlar. Denge duygusu önemlidir. Dikkat: Bu egzersiz sırasında düşebilirsiniz

Egzersiz "Mektup":

• Gözlerinizi kapatın ve kafanızdaki herhangi bir mektubu hayal edin
• Bu mektupla bir söylenti olan yirmi öğeye kadar adlandırın, örneğin: biri bir tank, ikisi bir traktör, üçü bir taht, dördü bir festival vb. Ne kadar hızlı kelime dersen, o kadar iyidir

Kan dolaşımını iyileştirmek için egzersiz:

• Bir eli öne doğru uzatın, başparmağını düzeltin ve havaya çekin 8
• 4 böyle tekrarlar yapın. Elini değiştir
• Sonunda, iki eliyle jimnastik yapın

Beyin fonksiyonunu geliştirmek için egzersiz:

• Her iki elini kaldır
• Havaya çizin - bir yandan bir kare ve diğer yıldız
• Egzersiz başlar başlamaz ellerinizi değiştirin. Karmaşıklaştırmak için, diğer formların çizimleriyle gelin

Şimdi beynin senkronizasyonu için fiziksel egzersizlerin nasıl yapılacağını öğreneceğiz. Bu tür jimnastik yaptıktan sonra, beynin her iki yarıküresi de aynı anda çalışmayı öğrenecektir.

"Parmakların ve bacakların azaltılması" egzersizi:

• Bacaklarınız serbestçe sallanacak şekilde yüksek bir masaya oturun
• Parmaklarınızı dökün ve ellerinizi önünde tutarak parmaklarınızı birbirine koyun
• Ellerinizle sinek hareketleri yapın. Parmak uçları birbirleriyle buluşmalı

Önemli: Bu egzersizi karmaşıklaştırmak istiyorsanız, ayak parmaklarını birleştirin. Ellerinizle salıncak yapın ve parmak uçlarınızı azaltın, bacaklarınızı yayın. Kollarınızı dile getirin, bacaklarınızı birbirine bağlayın.

Egzersiz "el ve bacaklar":

• İlk olarak, omuz seviyesindeki gövdenin önünde ellerinizle uçan hareketler yapın. Avuç içi zemine bakmalı
• Bir süre sonra, vücudun arkasına geçmeye ve kalça seviyesinde geçmeye başlayın
• Bacakların hareketini takarak egzersizi yapmaya devam edin
• Sağa doğru hareket ederken, sol bacağı sağın önünde ve sola doğru hareket ederken solun önünde sağ bacağın önüne geçin

Başka bir egzersiz:

• Hareket ederken bacaklarınızın geçmesini sağlayın
• Yan tarafa adım atın - sol bacağınızı sağa getirin
• Başka bir adım doğru ve sol bacağınızı koy
• Hareketi ters yönde tekrarlayın

"Aksine kukla" egzersizi:

• Düz durun, bacaklar birlikte. Ellerinizi başınızın üzerine katlayın. Bir atlama yapın ve bacaklarınızı yayarak ellerinizi yanlara sallayın. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna geri dönün
• Ayaklarınızla, önceki hareketleri gerçekleştirin ve ellerinizi vücudun önüne uzatın, yukarı ve aşağı hareket ettirerek
• Ellerinizle, yürürken ayağınızdan ayağa ileri geri atlarken yanlara hareket yapın.

"Büyük şef" egzersizi:

• Herhangi bir klasik müziği açın
• İletken orkestracıların önünde dururken bir pozisyonda durun
• Kollarınızı omuzların yüksekliğinde kaldırırken, bir el diğerinden daha yüksek olmalıdır
• Sekizleri havaya çekin: Sol el sola, sağa doğru yazıyor - sağa
• Bundan sonra, iç arkı çizin ve tüm egzersizleri ters yönde tekrarlayın

"Karışıklık" egzersizi:

• Kafa sağ el, sol midede. Başınızı baştan çıkarın ve midenizi aynı anda bir daire içinde vurun
• Midenizi sol elinizle saat yönünde vurun ve sağ eliniz diğer yönde sol klavikülde okşayarak yapın

Egzersiz "Figür Burun":

• Burnunuzun ucunda bir kalem hayal edin
• Havaya sekiz tane çizin
• Bu egzersiz ne zaman ortaya çıkacak, havaya isimler ve soyadı yazın

"Limonla Geçit" egzersizi:

• Limon ve sandalye hazırlayın
• Sırtınıza uzanın, sandalyeyi başının arkasına koyun. Ayaklar arasında limon tıklayın
• Bir sandalyeye limon koyabilmeniz için bacaklarınızı kaldırın
• Bacaklarınızı indirin, sonra kaldırın ve limonu sandalyeden alın, orijinal pozisyonuna dönerek

İpucu: İyi fiziksel şekillerde gençler sandalyeye değil, başlarının arkasındaki yere limon koyabilirler.

Önemli: Bu egzersizle birlikte, bir “huş” ve kafasında bir stand yapın. Bu tür jimnastikler serebral dolaşımı uyarmaya yardımcı olacaktır.

Egzersiz "Yoga Nefes Alma":

• Bir sandalyeye otur ve rahatla, sırtınız düz. Burun köprüsüne sağ elin endeksi ve orta parmaklarını koyun
• Sol burun deliğinizi yüzük parmağınızla kapatın ve sağ burun deliğinden yavaşça nefes alarak 8'e kadar sayarak
• Nefesini 4 saniye tutun. Sonra başparmağına basın ve sağ burun deliğini kapatın, sol burun deliğinden yavaşça nefes vererek 8'e kadar sayarak
• Nefesini 4 saniye tutun ve 8'e kadar sayarak tekrar nefes alın, ama şimdi sol burun deliğinden

Egzersiz "Rahatlama ve Konsantrasyon":

• Türkçe yere otur ve gözlerini kapat
• Birkaç nefes yapın, havanın akışını karnın derinliklerine yönlendirin. Diyafram çalışmalı
• Nefesinize konsantre olun. Yüksek sesle ilham içinde, “OM” ve ekshalasyonda - “Ah”

Hafızayı güçlendirmek için egzersiz:

• Gözlerinizi kapat ve geniş bir şekilde esneme
• Alt ve üst çenede eşzamanlı olarak gergin alanlara masaj
• Esneme uzun ve sonous olmalı. Egzersizi 3-6 kez tekrarlayın

Mantığın gelişimi için egzersiz:

• Yerde yat, bacaklarınızı dizlerinize, ayakların yere bükün. Ellerinizi başınızın altına koyun ve parmaklarınızı örün. Ellerinizi engellememek, aynı anda yükselmek ve dönün, dirseğinizi yere eğerek
• Sol dirsek sağ dizde, sağ dirsek sol dizdedir. Bu egzersizi her yönde 5 kez tekrarlayın

Zihinsel yeteneğin gelişimi için egzersiz(hareketlerin doğruluğunu artırmaya yardımcı olur):

• Kaşların üzerinde alnındaki oyukları bulun
• Parmak uçlarınıza bir dakika hafifçe bastırın. Egzersizi 3-4 kez tekrarlayın

Sağlıklı olun ve yararlı bilgileri arkadaşlarınız ve akrabalarınızla paylaşmayı unutmayın. Sonuçta, belki de bu onların hayatı uzatmasına yardımcı olur ve mutlu ve başarılı bir şekilde yaşar!

Video: Yaşam için 3 dakikalık ders! Beynin sağ ve sol yarımküresinin uyumlaştırılması

Video: Beyin nasıl geliştirilir?! Diğerlerinden nasıl daha akıllı olunur?!