อาหารญี่ปุ่นที่มีการหายใจเป็นเวลานานคืออะไรและจะดำเนินการได้อย่างถูกต้อง? สิ่งนี้จะกล่าวถึงในบทความ
เนื้อหา
ในปี 2012 นักแสดงอายุห้าสิบปีจากสถานที่ที่ดวงอาทิตย์ขึ้นไม่ได้มีชื่อเสียงมากแม้ในประเทศบ้านเกิดของเขาไม่เพียง แต่รู้จักกันที่บ้าน แต่ทั่วโลก ความจริงก็คือ Lucky Mike Riosuko ประสบความสำเร็จอย่างมากหันไปหาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง และเขาได้รับคำแนะนำจากยิมนาสติกการหายใจของญี่ปุ่นซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกสันหลังของเขาและช่วยนักแสดงจากอาการปวดหลังซึ่งในเวลานั้นทำให้เขาไม่ต้องใช้ชีวิตตามปกติ
สาระสำคัญของอาหารญี่ปุ่นของการหายใจที่ยาวนาน
และ LO และเกี่ยวกับเทคนิคที่เสนอโดยแพทย์ไมค์ไม่เพียง แต่กำจัดอาการปวดหลังที่น่ารำคาญ - ในเจ็ดสัปดาห์ซึ่งเขาอุทิศให้กับการออกกำลังกายเขาลดน้ำหนักมากที่สุดเท่าที่สิบสามกิโลกรัมและสิบสองเซนติเมตร การสะสมไขมันรอบเอว และสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือนักแสดงให้แบบฝึกหัดไม่เกินสองนาทีต่อวัน และน่าอัศจรรย์ยิ่งกว่านั้น - เขาอายุห้าสิบห้าในเวลานั้นและเราทุกคนรู้ดีมากด้วยความยากลำบากของน้ำหนักที่เหลือสำหรับผู้สูงอายุ
แน่นอนว่าผลลัพธ์ที่น่าตื่นเต้นเช่นนี้ทำให้ Riosuko มีความคิดที่ว่าสิ่งนี้สามารถทำงานได้กับคนอื่นและเขามีความสุขที่ได้แบ่งปันวิธีการที่มีชื่อว่าเป็น“ อาหารแห่งการหายใจที่ยาวนาน” กับผู้ใช้เครือข่ายและผู้คนที่อาศัยอยู่ใกล้ ๆ หกเดือนต่อมาฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับไมค์ถ้าไม่ใช่ทั้งโลก แต่แน่นอนว่าเป็นส่วนหนึ่งของประชากรหญิงทั้งหมดของโลกโลก
ผลข้างเคียงแบบสุ่มที่ให้ชุดการออกกำลังกายเปลี่ยนชีวิตของญี่ปุ่นโดยพื้นฐาน ตอนนี้มันถูกเรียกว่า "ปราชญ์กูรู" และวิธีการที่เขาปรับปรุงและเสริมมีผู้ติดตามจำนวนมาก ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าไมค์ตัวเองดูสูงสุดสามสิบขอบคุณสำหรับชั้นเรียนตามวิธีการของเขา
สำคัญ:อาหารญี่ปุ่นของการหายใจที่ยาวนานนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการออกกำลังกายการหายใจที่ช่วยให้คุณเติมเลือดกล้ามเนื้อและเซลล์ของผิวหนังด้วยออกซิเจนและเผาผลาญไขมันส่วนเกินและไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหาร เนื่องจากไม่ได้เป็นรูปเป็นร่างเพราะต้องขอบคุณเซลล์ที่ถูกครอบงำด้วยออกซิเจน
ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายการหายใจสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกายซึ่งยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ที่นอกเหนือไปจากวิธีการของ Mike Riosuko แล้วยังมีแบบฝึกหัดการหายใจอื่น ๆ อีกมากมายในญี่ปุ่น แต่ไม่มีใครเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง
แพทย์อธิบายปรากฏการณ์ของยิมนาสติกทางเดินหายใจในไขมันนั้นประกอบด้วยออกซิเจนคาร์บอนและไฮโดรเจน เมื่อคนสูดดมออกซิเจนเขาจะช่วยแยกไขมันออกเป็นคาร์บอนและน้ำ ต้องขอบคุณสิ่งนี้ที่คนที่เดินไปมากในอากาศบริสุทธิ์จะเผาผลาญไขมันมากกว่าคนอื่น ๆ
อาหารญี่ปุ่นของการหายใจที่ยาวนาน: 2 การจัดการหลัก
วันนี้มีเพียงสองแบบฝึกหัดในเทคนิคการหายใจที่ยาวนาน
แบบฝึกหัด 1
- คุณต้องเครียดก้นและวางขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าเคลื่อนที่ประมาณเก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวไปยังอีก
- ค่อยๆหยิบอากาศขึ้นมาในอากาศเบา ๆ ในขณะที่ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ สิ่งนี้ควรใช้เวลาสามวินาทีจากคุณ
- ตอนนี้ค่อยๆหายใจออกอากาศในขณะที่ลดกล้ามเนื้อของร่างกายเป็นเวลาเจ็ดวินาที
แบบฝึกหัดนี้จะต้องทำซ้ำขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณจากสองถึงห้านาทีทุกวัน อย่าลืมเปลี่ยนขา
แบบฝึกหัด 2
- ในการเริ่มต้นตรงขึ้นยืนอย่างสม่ำเสมอวางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องและอีกข้างหนึ่งที่หลังส่วนล่าง
- ในตำแหน่งนี้หยิบอากาศขึ้นไปในปอดในขณะที่วาดกระเพาะอาหารแล้วปล่อยอากาศเพื่อวาดมันต่อไป คุณต้องสูดดมเป็นเวลาสามวินาทีและหายใจออก - เจ็ดวินาที หายใจออกอย่างเข้มข้นกว่าที่คุณสูดดม
แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ตั้งแต่สองถึงห้านาทีทุกวัน ทำเพียงสองนาทีต่อวันคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในสองเดือน ด้วยวิธีนี้วิธีการของ Riosuke เรียกว่า "วิธีการขี้เกียจ"
อาหารญี่ปุ่นที่มีการหายใจเป็นเวลานาน: ผลลัพธ์
นอกเหนือจากผลที่น่าตื่นตาตื่นใจและเป็นที่พึงปรารถนาของการลดน้ำหนักแล้วยิมนาสติกการหายใจจะให้“ ผลข้างเคียง” ที่น่าพอใจมากมาย
การออกกำลังกายเพียงสองนาทีต่อวันคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมี:
- การสร้างภูมิคุ้มกันและการทำงานของร่างกายจะเพิ่มขึ้น
- การทำงานของระบบทางเดินหายใจส่วนบนจะดีขึ้น
- ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะได้รับการเสริมความแข็งแกร่งและการทำงานจะถูกสร้างขึ้น
- Osteochondrosis จะไม่ประกาศตัวเองดังเหมือนก่อน
- เลือดอุดมไปด้วยออกซิเจน
- เอ็นเสียงจะฟื้นตัว
- ความยืดหยุ่นและสภาพทั่วไปของผิวหนังและเส้นผมจะดีขึ้นจำนวนริ้วรอยจะลดลง
- การเผาผลาญจะเร่งความเร็ว
- กระเพาะอาหารจะกระชับและกล้ามเนื้อหน้าท้องจะแข็งแรงขึ้น
- รูปทรงของร่างกายจะชัดเจนขึ้นและสวยงามยิ่งขึ้น
คำแนะนำของแพทย์และผู้ที่ฝึกอาหารญี่ปุ่นในการหายใจเป็นเวลานาน
ยิมนาสติกใด ๆ เช่นทุกคนและกีฬาใด ๆ มีหลักการของตัวเองตามซึ่งคุณจะมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น และการหายใจยิมนาสติกก็ไม่มีข้อยกเว้น
- มันสำคัญมากก่อนเริ่มชั้นเรียน อาหารญี่ปุ่นที่มีการหายใจเป็นเวลานาน ปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วมและหากจำเป็นได้รับการตรวจสอบอย่างเต็มรูปแบบ
- แพทย์ไม่แนะนำให้ฝึกแบบฝึกหัดการหายใจโดยไม่มีที่ปรึกษา
- ก่อนส่วนหลักของบทเรียนขอแนะนำให้อุ่นเครื่องเล็กน้อยดังนั้นจึงเตรียมร่างกายสำหรับการออกกำลังกาย
- หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของ hyperventilation (คลื่นไส้วิงเวียนมืดหรือเพียงแค่ประกายไฟในดวงตาของคุณ) - หยุดทันทีและรอจนกว่าร่างกายของคุณจะกลับมาเป็นปกติ
- อย่าออกกำลังกายในวันแรกเป็นเวลาสองและมากกว่าห้าและสิบนาที ร่างกายของคุณควรค่อยๆคุ้นเคยกับปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นและปรับแต่งในรูปแบบใหม่ เริ่มจากหนึ่งนาทีและในช่วงสัปดาห์แรกเพิ่มเวลาเป็นสองนาที
- ขอแนะนำให้มีส่วนร่วมในอากาศบริสุทธิ์หรือในห้องที่ดีและมีการระบายอากาศบ่อยครั้ง
- คนที่จัดการลดน้ำหนักได้ อาหารญี่ปุ่นที่มีการหายใจเป็นเวลานาน ให้เหตุผลว่าการเข้มข้นที่สมบูรณ์ของการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเทคนิคที่จะส่งผลกระทบต่อคุณ ดังนั้น - ไม่มีความคิดพิเศษยอมแพ้กับกระบวนการหายใจด้วยความกระตือรือร้นทั้งหมดที่คุณมีความสามารถ
- อย่ารอผลลัพธ์ทันที ในกรณีนี้คุณจะผิดหวังอย่างรวดเร็ว ผลของชั้นเรียนจะเห็นได้ชัดเจนหลังจากสองหรือสามเดือนของชั้นเรียนปกติ อดทน - วิธีนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ
- หากคุณต้องการบรรลุผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น - เพิ่มไปที่ อาหารญี่ปุ่นที่มีการหายใจเป็นเวลานาน แบบฝึกหัดโยคะ การโหลดเพิ่มเติมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักพิเศษได้อย่างรวดเร็ว
อาหารญี่ปุ่นของการหายใจที่ยาวนาน: ข้อห้าม
ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจตามวิธี Mike Riosuko เหมาะสำหรับเกือบทุกคน - ผู้คนทุกวัยและการฝึกอบรมทางกายภาพใด ๆ แต่เช่นเดียวกับกีฬาใด ๆ มีข้อห้ามที่นี่:
- หญิงตั้งครรภ์ต้องปรึกษาแพทย์หรือเลือกแบบฝึกหัดที่อาจไม่เป็นอันตราย
- หากคุณมีอุณหภูมิหรือกระบวนการอักเสบที่คุณยังไม่ได้รับการรักษาจะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนชั้นเรียน
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและความดัน-โอกาสที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มชั้นเรียน
- มันคุ้มค่าที่จะเลื่อนชั้นเรียนถ้าคุณทำให้โรคเรื้อรังแย่ลง
เช่นเดียวกับวิธีการอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก
แพทย์บางคนยืนยันว่าการสูดดมและการหายใจออกเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้ปฏิบัติตามระบบการอดอาหาร
อย่างไรก็ตามบนอินเทอร์เน็ตคุณจะพบผู้ใช้จำนวนมากที่เช่นไมค์ได้ลดน้ำหนักตามวิธีการของเขา
วิดีโอ: เทคนิคญี่ปุ่น
