ขนมอร่อยแสนอร่อย สูตรอาหารของขนมหวานต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณสามารถทำให้ตัวเองมีความหวานและนั่งอยู่ในอาหาร มีสูตรที่น่าสนใจมากมายที่เปิดอาหารจานแคลอรี่ต่ำจำนวนมากอร่อยและมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ

วิธีการปรุงอาหารของหวานจากคอทเทจชีสเพื่อลดน้ำหนัก?

ของหวานไม่ได้เป็นเพียงแค่อาหารมื้ออาหาร แต่เป็นยากล่อมประสาทและวิธีการให้กำลังใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง ความเศร้าในระหว่างการลดน้ำหนักคือการ จำกัด ตัวเองในทุกสิ่งและพยายามที่จะไม่สังเกตเห็นโดนัทไขมันช็อคโกแลตหวานและขนมหวานแสนอร่อย

โชคดีที่ผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารมานานกว่าหนึ่งปีได้พบทางออกจากสถานการณ์ พวกเขาคิดค้นขนมแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก องค์ประกอบของอาหารดังกล่าวไม่รวมถึงน้ำตาลเลยพวกเขามีเพียงคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ที่เปลี่ยนเป็นพลังงานและไม่ได้สะสมในรูปแบบของไขมันส่วนเกิน

ของหวานนมเปรี้ยวอาหารจัดทำขึ้นจากผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำและปานกลาง มักจะเป็นขนมชีสคอทเทจแนะนำ:

• การประมวลผลเย็น
• การประมวลผลร้อน

การแปรรูปเย็นคือการผสมชีสคอทเทจตามปกติกับผลิตภัณฑ์เสริมที่แตกต่างกันและร้อนเป็นอบคาสเซอรอลชีสคอทเทจที่มีฟิลเลอร์ที่แตกต่างกัน

มวลหลักสูตรที่มีผลไม้ (ผลเบอร์รี่)

• เตรียมชามของหวานสำหรับเสิร์ฟอาหาร
• บดสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และผลเบอร์รี่อื่น ๆ ในเครื่องปั่น
• เทเนื้อหาลงในชาม
• ผสมชีสคอทเทจกับครีมเปรี้ยวและช้อนน้ำผึ้งเพื่อให้ได้รับความสอดคล้องของพาสต้า
• ใส่ชีสคอทเทจลงในชามเหนือมวลเบอร์รี่
• ตกแต่งของหวานด้วยถั่วผลไม้ผลเบอร์รี่หรือกราโนล

หม้อตุ๋นคอทเทจชีส

• บดขยี้ชีสกระท่อมครึ่งกิโลกรัมหรือเช็ดผ่านตะแกรง
• เพิ่มไข่ไก่สองตัวลงในกระท่อมชีสผสม
• คุณสามารถข้นมวลข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ต (พวกเขาจะต้องแช่นมล่วงหน้า)
• เพิ่มผลไม้แห้งถั่วและผลไม้ลงในมวลถ้าต้องการ
• อบขนมเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในหม้อหุงช้าหรือเตาอบที่ 200 องศา
• ให้หม้อตุ๋นเย็นลงอย่างสมบูรณ์และจากนั้นนำออกจากแบบฟอร์ม
• ตกแต่งจานด้วยผลไม้สดและน้ำผึ้ง

ของหวานจากคอทเทจชีสกับอาหารเจลาติน

ขนมเจลาตินคอทเทจชีสเป็น souffle ที่สามารถเสริมด้วยผลไม้ผลเบอร์รี่และโกโก้ได้สำเร็จ จานต่ำ -calorie เนื่องจากไม่มีน้ำตาล

• เทนมที่ไม่มีไขมันหนึ่งแก้วลงในกระทะแล้วใส่บนเตา
• เทเจลาตินหนึ่งช้อนด้วยสไลด์ลงในนม
• ความร้อนนมผสมอย่างต่อเนื่องและไม่นำไปต้ม
• เช็ดชีสคอทเทจผ่านตะแกรงเพิ่มวานิลลินและน้ำผึ้งเหลว
• ผสมชีสคอทเทจและนมจนกระทั่งมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• คุณสามารถเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ลงในมวล
• ถอดมวลในตู้เย็นออกจนข้น

หม้อตุ๋นคอทเทจชีสโดยไม่มีแป้งและเซโมลินาสูตรอาหาร

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอร่อยจะเป็นหม้อตุ๋นที่มีกล้วยและเชอร์รี่แห้ง

• อิฐคอทเทจชีสเพื่อนวดด้วยส้อม
• บดกล้วยหวานหนึ่งตัวด้วยเครื่องปั่น
• แก้วกระท่อมชีสกับกล้วย
• เพิ่มเชอร์รี่แห้งลงในมวล
• ขับไข่หนึ่งฟองแล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
• บดข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะในเครื่องบดกาแฟ
• เพิ่มรำที่เกิดขึ้นกับมวล (ข้าวโอ๊ตจะยึดมวล)
• หล่อลื่นแบบฟอร์มด้วยน้ำมัน
• อบครึ่งชั่วโมงที่ 200 องศา
• นำออกจากแบบฟอร์มเท่านั้นด้วยการระบายความร้อนที่สมบูรณ์
• ตกแต่งด้วยผลไม้สด

ของหวานที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักด้วยกล้วย

กล้วยเป็นผลไม้หอมอร่อย หากคุณเลือกที่ถูกต้องมันก็จะหวานมาก พยายามที่จะให้ความสำคัญกับผลไม้ขนาดใหญ่ของสีเหลืองอิ่มตัวในการจุก

กล้วยสมูทตี้ด้วยสตรอเบอร์รี่

• ใส่กล้วยสุกขนาดใหญ่หนึ่งตัวลงในเครื่องปั่น
• สตรอเบอร์รี่อาจสดใหม่ แต่ในช่วงไม่มีฤดูกาลที่คุณสามารถใช้แช่แข็งได้มันก็ถูกวางไว้ในเครื่องปั่น
• เพิ่มน้ำส้มหนึ่งแก้ว
• เพิ่มโยเกิร์ตธรรมชาติสักแก้ว
• ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกตีอย่างทั่วถึงจนกระทั่งมวลเหลวที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• หากกล้วยไม่หวานมากให้เพิ่มน้ำผึ้งลงไปในมวลและเอาชนะอีกครั้ง
• ตกแต่งแก้วด้วยผลเบอร์รี่สมูทตี้และชิปมะพร้าว

ไอศกรีมอาหารกล้วย

และไอศกรีมก็ไม่ใช่ปัญหาสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด

• เอาชนะกล้วยหวานสองตัวในเครื่องปั่น
• เพิ่มเข้าไปในมวลหนึ่งแก้วที่บ้านไม่ใช่โยเกิร์ตหวาน
• เพิ่มน้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนอบเชยและวานิลลิน
• เอาชนะมวลอย่างถี่ถ้วนด้วยเครื่องปั่นอีกครั้ง
• เทมวลลงในสองแก้วและใส่แท่งไม้ (คุณสามารถช้อนชาได้)
• แช่แข็งมวลอย่างน้อย 6 ชั่วโมงในช่องแช่แข็ง

ของหวานเร็วสำหรับการลดน้ำหนักด้วยน้ำผึ้ง

น้ำผึ้งเป็นน้ำตาลที่ยอดเยี่ยมในระหว่างการรับประทานอาหาร น้ำผึ้งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ที่ไม่ดูดซึมและไม่ได้รับไขมันในรอยพับ ยาจะถูกประมวลผลเป็นพลังงานและแตกต่างกันไปทั่วร่างกาย

แอปเปิ้ลอบด้วยน้ำผึ้ง

• ล้างแอปเปิ้ลของพันธุ์
• ตัดหางออกจากแอปเปิ้ลและทำช่องที่เอาเมล็ดออก
• เทอบเชยลงตรงกลางแล้วเทน้ำผึ้ง
• ปิดด้านบนด้วยลูกเกดและถั่ว
• ให้ความร้อนกับเตาอบถึง 200 องศาและอบแอปเปิ้ลเป็นเวลา 20 นาที

ถุงแอปเปิ้ลจากแพนเค้ก

• ตีไข่ในชามไปที่โฟม
• เพิ่มแป้งเล็กน้อย (สามารถแทนที่ด้วยข้าวโอ๊ตได้)
• เพิ่มนมไม่กี่ช้อนโต๊ะ
• จากมวลที่เกิดขึ้นทอดแพนเค้กหลายตัว
• สับแอปเปิ้ลตื้น
• ส่งแอปเปิ้ลไปที่กระทะโรยด้วยอบเชยแล้วเทด้วยน้ำผึ้ง
• ผสมจานให้เข้ากันเป็นเวลาหลายนาทีเพื่อรอจนกว่าแอปเปิ้ลจะนุ่ม
• ใส่มวลแอปเปิ้ลไว้ในแพนเค้ก
• พับขอบของแพนเค้กก่อตัวถุงแก้ไขด้วยเสียบ

สูตรอาหารของหวานสำหรับการลดน้ำหนักจากแป้งลินิน

แป้งนี้ได้มาจากเมล็ดลินินโดยการบดและการเสื่อมสภาพ มันถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์แบบโดยร่างกายไม่มีคอเลสเตอรอลและถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพ แป้งลินินทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติโดยการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้

สลัดผลไม้ด้วยแป้งลินิน

• ผสมแป้งสองช้อนโต๊ะกับโยเกิร์ตธรรมชาติสักแก้ว
• เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนลงในมวลผสมให้เข้ากัน
• ตัดกล้วยเป็นวงกลม
• ปอกเปลือกส้มจากเปลือกและฟิล์มและตัดเป็นก้อน
• ตัดก้อนกีวี
• เทผลไม้ด้วยมวลโยเกิร์ตโรยเมล็ดแฟลกซ์

คุกกี้แป้ง Flaut

• ผสมแป้งผ้าลินินหนึ่งแก้วกับแก้วไขมันขนาดกลางหนึ่งแก้ว
• เพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อให้หวาน
• หากมวลเป็นของเหลวเกินไปอาจหนาด้วยข้าวสาลีหรือแป้งข้าวโอ๊ต
• เพิ่มอบเชยและวานิลลินตามที่ต้องการ
• ลูกบอลม้วนจากแป้งซึ่งจะเป็นคุกกี้
• อบกระดาษ parchment เป็นเวลา 20 นาทีในเตาอบที่ 200 องศา

ของหวานสำหรับการลดน้ำหนักจากแป้งข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับร่างกายของเรา ของหวานข้าวโอ๊ตอร่อยน่าพึงพอใจและเรียบง่าย

คุกกี้ข้าวโอ๊ตที่มีผลไม้แห้ง

• ในเครื่องปั่นฆ่ากล้วยหนึ่ง
• เทกล้วยลงในชามและผสมกับข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว (ข้าวโอ๊ตสามารถหาได้จากเกล็ดหรือคุณสามารถใช้สะเก็ดได้)
• แช่ผลไม้แห้งในน้ำเดือดระบายน้ำสับและเพิ่มมวล
• คุณสามารถทำให้แป้งหวานด้วยช้อนน้ำผึ้ง
• หากต้องการคุณสามารถเพิ่มถั่วได้
• สร้างลูกบอลจากแป้งแล้วใส่กระดาษ parchment
• นำเข้าอบประมาณ 20 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศาถอดออกจากเตาอบและปล่อยให้ตับเย็นลงอย่างสมบูรณ์

แพนเค้กอาหารข้าวโอ๊ต

• เตรียมแป้ง: ผสมข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วครึ่งหนึ่งแก้วโยเกิร์ตที่ไม่อ้วนสองแก้ว (สามารถแทนที่ด้วย kefir) ไข่สองฟองและน้ำตาลเล็กน้อย
• เพิ่มโซดาเล็กน้อยเพื่อความงดงาม (ดับด้วยน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว)
• ผสมแป้งให้เข้ากันกับเครื่องผสม
• จาระบีกระทะด้วยน้ำมันมะกอกด้วยแปรงทำอาหาร
• แพนเค้กทอดอย่างรวดเร็วในอีกไม่กี่นาทีจากแต่ละด้าน

สูตรที่น่าสนใจสำหรับขนมแคลอรี่ต่ำ

อีกสองสามสูตรสำหรับขนมแคลอรี่ต่ำ

ผลไม้ธรรมชาติ Shcherbet

• เอาชนะผลไม้ด้วยเครื่องปั่นคุณสามารถใช้: กล้วย, ส้ม, กีวี, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, มะม่วง
• เพิ่มปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำ
• เทมวลลงในแว่นตา
• ทิ้งไว้ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 12 ชั่วโมง

ไอศกรีมโยเกิร์ตที่นุ่มที่สุด

• ที่บ้านเตรียมโยเกิร์ตจากนมและ sourdough
• เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในโยเกิร์ตเสร็จแล้วผสมให้เข้ากัน
• ตัดผลไม้ด้วยชิ้นหรือตีด้วยเครื่องปั่น
• ปิดการใช้งานโยเกิร์ตและผลไม้ในแม่พิมพ์
• ทิ้งโยเกิร์ตไว้ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 12 ชั่วโมง

วุ้นผลไม้

• แห้งเจลาตินด้วยน้ำและปล่อยให้บวม
• ใส่เจลาตินลงในชามแล้วกวนให้ละลายในห้องอบไอน้ำ
• เพิ่มเจลาตินเหลวในการแข่งขันหรือน้ำผลไม้
• ตัดผลไม้ด้วยก้อนใส่แม่พิมพ์
• เทน้ำผลไม้และทิ้งไว้ในตู้เย็นฮาร์เดน

ขนมที่บ้านมีประโยชน์

• บดขยี้ถั่วขนาดเล็กมาก (ใด ๆ )
• ตัดผลไม้แห้งอย่างประณีต
• ผสมถั่วและผลไม้แห้งกับน้ำผึ้ง
• เพิ่มชิปมะพร้าวและโกโก้ (ไม่บังคับ)
• สร้างลูกบอลและม้วนในเมล็ดงา
• ทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

Fast Low -Calorie Fruit Salads

สลัดผลไม้มักจะให้วิตามินและอารมณ์ดีเสมอ พยายามรวมผลไม้ดังกล่าว:

• สลัดส้มปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน: ส้มเขียวหวาน, ส้ม, ส้มโอ เทผลไม้ด้วยโยเกิร์ตและโรยด้วยลูกเกด
• สลัดผัก.ทำความสะอาดและตัดด้วยก้อนกีวีหั่นเป็นก้อนแอปเปิ้ลสีเขียวหวานเพิ่มองุ่นสีเขียวหวาน ปรุงรสสลัดด้วยครีมเปรี้ยวช้อนน้ำผึ้งเทน้ำผึ้งแล้วโรยด้วยถั่วบด
• Strawberry Paradiseลอกผลเบอร์รี่ของสตรอเบอร์รี่จากก้อยและตัดครึ่งสับกล้วยเป็นวงกลม ใส่กล้วยและสตรอเบอร์รี่ลงในก้านเทแต่ละชั้นด้วยโยเกิร์ตและน้ำผึ้งโรยด้วยมะพร้าวชิป

วิธีเตรียมของหวานสำหรับการลดน้ำหนัก: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

ของหวานต่ำ -แคลอรี่เป็นของที่ไม่มีไขมันและมีคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำ ในสูตรอาหารที่เสนอระดับคาร์โบไฮเดรตไม่เกินบรรทัดฐานที่อนุญาตซึ่งหมายความว่าพวกเขาย่อยและย่อยลงในพลังงานที่มีประโยชน์อย่างรวดเร็วไม่ได้สะสมด้วยไขมันส่วนเกิน เตรียมของหวานจากผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำและปานกลาง

เตรียมของหวานบนกระดาษ parchment สิ่งนี้จะไม่ใช้น้ำมันเมื่ออบหรือใช้ในปริมาณขั้นต่ำอย่างสมบูรณ์ เลือกผลไม้สุกหวานเพื่อให้ตัวเองมีความสุขมากที่สุด

ไม่ว่าจะเป็นของหวานที่มีประโยชน์และไม่สูง -แคลอรี่ แต่ก็ควรจะเข้าใจว่าพวกเขาจำเป็นต้องใช้ในช่วงครึ่งแรกของวัน: สำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน จำกัด ตัวเองจากตอนเย็นที่แสนหวาน ในกรณีส่วนใหญ่สารให้ความหวานคือน้ำผึ้งสามารถกินได้อย่างปลอดภัยและไม่กลัวที่จะดีขึ้น อย่างไรก็ตามนี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างแพ้และก่อนที่จะบริโภคมันจำเป็นต้องตรวจสอบปฏิกิริยาของคุณ

วิดีโอ: "สูตรของขนม -calorie ต่ำ"