เมื่อไหร่ที่จะกินชีสคอทเทจในตอนเช้ากลางวันหรือเย็น? ผลิตภัณฑ์นี้สามารถบันทึกโรคนี้ได้บ้าง?
เนื้อหา
เวลาใดของวันที่ดีกว่าที่จะมีชีสคอทเทจและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามนี้ในบทความของเรา อ่านเกี่ยวกับวิธีที่มีประโยชน์และเป็นที่นิยมที่สุดในการใช้ชีสคอทเทจและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ
เวลาใดของวันที่ดีกว่าที่จะมีชีสคอทเทจสำหรับการลดน้ำหนัก?
Cottage Cheese เป็นผลิตภัณฑ์อาหารมีชีสคอทเทจชนิดต่ำรวมอยู่ในอาหารเมื่อคุณต้องการกำจัดปอนด์พิเศษ แต่มันมีประโยชน์หรือไม่? คุณค่าทางโภชนาการหลักของชีสคอทเทจคืออะไร?
บางคนอาจบอกว่ามีค่าที่สุดในกระท่อมชีสคือองค์ประกอบการติดตาม แต่นี่ไม่เป็นเช่นนั้นสารที่เป็นประโยชน์หลักของชีสคอทเทจมีดังนี้:
- คอทเทจชีสเป็นครั้งแรกจำนวนมาก โปรตีน ต้นกำเนิดของสัตว์ โปรตีนอาหารคือ“ อิฐ” ซึ่งร่างกายมนุษย์สร้างโปรตีนของตัวเอง โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาและบำรุงรักษากล้ามเนื้อ พวกเขามีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน เม็ดเลือดขาว - ผู้พิทักษ์ที่โจมตีไวรัสและแบคทีเรีย - นี่คือโปรตีน
- ที่สอง แต่ไม่มีคุณสมบัติที่สำคัญของชีสคอทเทจเป็นเนื้อหาขนาดใหญ่ แคลเซียม. แคลเซียมไม่ใช่ไมโคร แต่เป็นองค์ประกอบแมโครร่างกายมนุษย์ต้องการมาก ทุกคนรู้ว่าแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูก แต่มันไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน แต่เขามีฟังก์ชั่นที่สำคัญอีกอย่างหนึ่ง - แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของหลอดเลือดและหลอดเลือด คอทเทจชีสช่วยลดความดันโลหิตลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและจังหวะ
อาหารเช้าเบา ๆ พร้อมชีสกระท่อมสามารถเสริมด้วยผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่สด ดังนั้นร่างกายจะได้รับวิตามินและกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับร่างกาย
- Cottage Cheese ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
เวลาใดของวันที่ดีกว่าที่จะมีชีสคอทเทจเพื่อไม่ให้ดีขึ้นหลายคนถามและมีสองวิธีที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน
- ชีสอ่าน Fool Cottage ชีสลดน้ำหนักแนะนำกินตอนกลางคืน มันสร้างความรู้สึกของความสมบูรณ์ของท้อง และชีสคอทเทจจะถูกย่อยอย่างช้าๆดังนั้นความรู้สึกหิวก็ลดลงเป็นเวลานาน แต่โปรตีนจากชีสคอทเทจไขมันต่ำนั้นดูดซึมได้ไม่ดีมาก ความจริงก็คือว่าร่างกายของเราถูกจัดเรียงเพื่อที่จะเรียนรู้โปรตีนมันต้องการวิตามินดีและวิตามินนี้ละลายเฉพาะในไขมัน ดังนั้นจากชีสคอทเทจ Skim มีประโยชน์เล็กน้อยยกเว้นกระเพาะอาหารที่เต็มไปด้วย
- ชีสคอทเทจไขมันสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ Cottage Cheese เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่แนะนำสำหรับนักกีฬา ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ Cottage ชีสไขมันจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร - คุณถาม ความจริงก็คือถ้าคุณไม่ได้รับไขมันจากผลิตภัณฑ์นมและตัวอย่างเช่นเนื้อสีขาวคุณจะยังคงได้รับไขมันจากอาหารอื่น แต่โปรตีนในผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจมีขนาดเล็ก จากนั้นกล้ามเนื้อของคุณจะไม่มีอะไรจะเติบโตและแคลอรี่ที่ได้จากอาหารจะกลายเป็นไขมันบนท้องและสะโพก เวลาใดของวันที่ดีกว่าที่จะมีชีสคอทเทจเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ? เวลานี้อาจเป็นเพราะคอทเทจชีสถูกดูดซึมอย่างช้าๆ
อาหารเต้าหู้
เวลากี่โมงที่จะมีชีสคอทเทจถ้าคุณทานอาหาร?
- บนกระท่อมชีสจะต้องกินชีสกระท่อม 500 กรัมตลอดทั้งวันล้างด้วย kefir หนึ่งลิตร อาหารที่รุนแรงเช่นนี้มีส่วนช่วยให้น้ำหนักอย่างรวดเร็วและอาจสูญเสียสุขภาพ เนื่องจากการ จำกัด อาหารอย่างเคร่งครัดทำให้รู้สึกถึงความหิวโหยและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากออกจากอาหาร
- ในอาหารคอทเทจชีสชีสคอทเทจ 150 กรัมกินในตอนเช้าและอาหารกลางวันและผักต้ม 500 กรัมในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
ปริมาณไขมันของชีสคอทเทจและเวลาที่ใช้งาน
จากมุมมองของยูทิลิตี้ชีสคอทเทจที่มีปริมาณไขมัน 9%ถือเป็นอุดมคติ
รูปนี้ไม่เพียงแค่นั้นมันถูกคำนวณโดยนักสรีรวิทยา หากคอทเทจชีสมีขนาดเล็กลงโปรตีนและแคลเซียมก็จะเรียนรู้น้อยลงเช่นกัน หากคอทเทจชีสมีขนาดใหญ่กว่าสารที่มีประโยชน์มากขึ้นจะเรียนรู้ไขมันน้อยกว่า 9% ดังนั้นการผสมชีสคอทเทจกับครีมไขมันจึงไม่มีประโยชน์มากนัก และถ้าคุณซื้อชีสคอทเทจที่มีไขมัน 18% - นี่ไม่ได้หมายความว่ามันมีประโยชน์สองเท่า
บนหิ้งที่มีอาหารสำหรับเด็กคุณมักจะพบชีสคอทเทจที่มีปริมาณไขมัน 9%
- เวลาใดของวันที่ดีกว่าที่จะมีชีสคอทเทจถ้าเป็นไขมัน? ชีสคอทเทจดังกล่าวดีกว่าที่จะไม่กินในเวลากลางคืนเพราะไขมันจำนวนมากสามารถตับอ่อนมากเกินไป สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกหนักในท้อง
ชีสคอทเทจไขมันดีกว่าที่จะกินในตอนเช้าหรือวัน สิ่งสำคัญคือคุณเหลือเวลาอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนเข้านอน
- หากคุณต้องการกินคอทเทจชีสเป็นอาหารเย็นคุณควรเลือกที่มีไขมัน 5% เขายังมีประโยชน์ แตกต่างจากชีสคอทเทจต่ำ
- ไม่มีชีสคอทเทจไขมันอย่างสมบูรณ์ในหลักการ นั่นคือชีสกระท่อมนี้ไม่สามารถมีไขมัน 0% แต่มีชีสคอทเทจที่มีไขมัน 0.5%, 1%หรือ 2% ชีสคอทเทจดังกล่าวไม่ได้มีประโยชน์มาก แต่ก็เหมาะสำหรับผู้ที่นักโภชนาการกำหนดอาหารไขมันต่ำ หรือถ้าคุณกินผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ อีกมากมาย
เวลาใดของวันที่จะดื่ม kefir, โยเกิร์ตและโยเกิร์ตดีกว่ากัน?
เวลาใดของวันที่จะดื่ม kefir, โยเกิร์ตและโยเกิร์ตดีกว่ากัน? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอายุและลักษณะของการเผาผลาญ ความจริงก็คือใน Kefir, โยเกิร์ตและโยเกิร์ตมีแบคทีเรียนมที่มีชีวิตที่ปรับปรุงการย่อยอาหาร และพวกเขายังมีน้ำตาลนม น้ำตาลนมส่วนใหญ่ในนมทั้งหมด แต่ในผลิตภัณฑ์เปรี้ยวดีมันก็เพียงพอแล้ว ผู้ใหญ่จากน้ำตาลนมสามารถขับเคลื่อนได้
ผู้สูงอายุ ขอแนะนำให้ดื่ม kefir หรือโยเกิร์ตข้ามคืน ความจริงก็คือเมื่ออายุมากหลายคนเริ่มทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก และผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยจุลินทรีย์ของเราในลำไส้ในการย่อยอาหาร Kefir ดื่มในตอนกลางคืนหนึ่งแก้วรับประกันได้ว่าในตอนเช้ามันจะง่ายที่จะล้างลำไส้สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก
ผู้คนวัยหนุ่มสาวในทางตรงกันข้ามอัตราการเผาผลาญสูงในทางตรงกันข้ามพวกเขาไม่ได้แนะนำผลิตภัณฑ์ดื่มเปรี้ยวในเวลากลางคืน การเผาไหม้ในกระเพาะอาหารและความจำเป็นในการเข้าห้องน้ำ - อย่ามีส่วนช่วยในการนอนหลับเพื่อสุขภาพ
เหตุผลที่ท้องไหลจาก kefir - ท้องคือ การแพ้แลคโตส. น้ำตาลนมถูกแปรรูปอย่างสมบูรณ์ในร่างกายของเด็ก เด็กมีเอนไซม์พิเศษมากมายสำหรับสิ่งนี้ แต่เมื่ออายุมากขึ้นจำนวนของพวกเขาจะลดลง ในผลิตภัณฑ์รสเปรี้ยวมีน้ำตาลนมน้อยกว่านมทั้งหมด ในบรรดาผู้ใหญ่โดยทั่วไปมีผู้ที่รู้สึกไม่ดีไม่เพียง แต่จากนม แต่ยังมาจากโยเกิร์ต แต่ถึงแม้คนเหล่านี้จะมีประโยชน์ในการดื่มอย่างน้อยหนึ่งแก้ว kefir หรือโยเกิร์ตต่อวัน
เกี่ยวกับ โยเกิร์ต, เขามีประโยชน์ แต่ความผิดปกติของโยเกิร์ตคือมันมีน้ำตาลจำนวนมาก ฉลากของผู้ผลิตมักจะเป็นข้อมูลว่าผลิตภัณฑ์น้ำตาลคือ 12%หรือ 15% ผู้ผลิตพยายามทำผลิตภัณฑ์ที่เด็ก ๆ ชอบรสชาติ และโยเกิร์ตเองก็ค่อนข้างเปรี้ยว โยเกิร์ตแทบจะเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร
ใครต้องมีชีสคอทเทจในตอนเย็น?
คอทเทจชีสมีประโยชน์สำหรับทุกคน แต่มีคนสองประเภทที่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งนี่คือ:
- เด็ก. โครงกระดูกของพวกเขาเติบโตอย่างแข็งขัน และคอทเทจชีสเป็นผลิตภัณฑ์แคลเซียมที่อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์นม
- ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจอื่น ๆ
เวลาใดของวันที่ดีกว่าที่จะมีชีสคอทเทจเพื่อลดแรงกดดัน? และชีสคอทเทจจะช่วยรักษาอาการหัวใจวายได้อย่างไร? จะดีกว่าที่จะกินชีสคอทเทจในตอนเย็นโดยปกติในตอนเย็นความดันเพิ่มขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดในตอนเย็น ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าคอทเทจชีสและผลิตภัณฑ์เปรี้ยวอื่น ๆ สามารถลดความดันโลหิตเฉลี่ยได้ 20 หน่วย (เรากำลังพูดถึงความดันสูงสุด) แทนที่จะเป็นชีสคอทเทจที่ประสบความสำเร็จเหมือนกันคุณสามารถกิน kefir หรือโยเกิร์ต
วิดีโอ: Elena Malysheva เกี่ยวกับ Cottage Cheese
