การอบแห้งร่างกายสำหรับเด็กหญิงและผู้หญิงที่บ้าน: อาหาร, อาหาร, ยาเสพติด, การออกกำลังกาย แห้งร่างกายของเด็กหญิงและผู้หญิง - ผลลัพธ์: ภาพถ่ายก่อนและหลัง

การอบแห้งของร่างกายเป็นการผสมผสานที่ดีที่สุดของอาหารอาหารและการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่สถานะในอุดมคติ

การให้ ร่างกาย การบรรเทา มากกว่า ไม่ สิทธิพิเศษ นักเพาะกาย — วันนี้ นี่คือ เทรนด์ nD cf.หนึ่ง ผู้หญิง และ คน, ไกล จาก มากเกินไป ความปรารถนา ทำให้ดีขึ้น เป็นเจ้าของ ร่างกาย ใหญ่โต โหลด.

อะไร เหมือน เช่น ใหม่ การทำให้แห้ง ร่างกาย, อย่างไร บรรลุ นักเรียน ผลลัพธ์ ใน รูปร่าง พอดี ร่างกาย และ อะไร อันตราย พกพา ใน ตัวคุณเอง นี้ กระบวนการ — คำตอบ บน ทั้งหมด คำถาม เกี่ยวกับ การทำให้แห้ง ร่างกาย ใน บ้าน เงื่อนไข เป็นตัวแทน ใน นี้ บทความ.

ยังไง ทำ การทำให้แห้ง ร่างกาย สำหรับ สาว ๆ และทำไม?

แซม บน ตัวคุณเอง การแสดงออก «การทำให้แห้ง ร่างกาย« อพยพ จาก lexikon นักเพาะกาย. และ แม้ว่า มากมาย พิจารณา, อะไร ภายใต้ นี้ ภาคเรียน การโกหก การส่งมอบ จาก ฟุ่มเฟือย น้ำ ใน ร่างกาย, บน ตัวฉันเอง ธุรกิจ นี้ ทฤษฎี มาก ห่างไกล จาก ความจริง, หลังจากนั้น การทำให้แห้ง หมายถึง กระบวนการ ส่งมอบ จาก ไขมันใต้ผิวหนัง เส้นใย.

ดำเนินการ การทำให้แห้ง สำหรับ ไป, ถึง ให้ ร่างกาย มากกว่า การบรรเทา, ทำให้แน่น, กำจัด จาก ฟุ่มเฟือย อ้วน ใน เพียงพอ สั้น ภาคเรียน. ยังไง กฎ, การทำให้แห้ง ร่างกาย สำหรับ สาว ๆ คำแนะนำ สอง ทิศทาง:

• บทนำ เข้มงวด bezogolovaya หรือ ต่ำ คาร์โบไฮเดรต อาหาร
• ซับซ้อน การออกกำลังกาย, กำกับ บน การบำรุงรักษา โทน กล้ามเนื้อ

• สาระการเรียนรู้แกนกลาง การทำให้แห้ง ร่างกาย ประกอบ ใน คม ลด ปริมาณ คาร์โบไฮเดรต, ที่ พวกเขาทำหน้าที่ ใน สิ่งมีชีวิต. จาก—ต่อ นี้ ให้เขา มันจำเป็น ทดสอบ ใหญ่โต ความเครียด และ สร้างใหม่ บน «การขุด« คาร์โบไฮเดรต จาก อ้วน, ที่ ที่ นี้ แยก.
• จำเป็น เป็น เสร็จ ถึง นั่น, อะไร กระบวนการ กับ กับหู เอาไป ไม่ คู่ วัน, อัน, เร็วกว่า ทั้งหมด, หลาย เดือน, แต่ ขอบคุณ นี้ กระบวนการ สามารถ เร็ว กำจัด จาก สำคัญ ปริมาณ ใต้ผิวหนัง อ้วน.
• สำคัญ อีกด้วย เข้าใจ, อะไร คม ลด ใน อาหาร คาร์โบไฮเดรต อาจจะ เป็น อันตราย สำหรับ สิ่งมีชีวิต. ดังนั้น อย่างไร คาร์โบไฮเดรต — นี่คือ เร็ว แหล่งที่มา พลังงาน, แล้ว พวกเขา อย่างที่สุด ความต้องการ สำหรับ งาน สมอง และ ประหม่า ระบบ, อัน ข้อบกพร่อง คาร์โบไฮเดรต ใน จำเป็น ปริมาณ อาจจะ เรียก เยอะ วิงเวียน, ท่ามกลาง ที่ และ อันตราย สำหรับ ชีวิต รัฐ.

• การทดสอบ ข้อบกพร่อง กลูโคส สิ่งมีชีวิต เริ่ม อย่างกระตือรือร้น ใช้ ไกลโคเจน, ซึ่ง ปลอดภัย ใน แปลกประหลาด สถานีรถไฟ
• ของเขา จำนวน ถูก จำกัด และ หลังจาก นี้ มันเริ่มต้น ยาก และ เครื่องแต่งกาย กระบวนการ การขุด คาร์โบไฮเดรต จาก ไขมัน
• ถ้า การขาดดุล คาร์โบไฮเดรต สำคัญ, แล้ว ไขมัน สามารถ ไม่ ก่อน จบ แยก, ในผลที่ตามมา อะไร ใน เลือด พวกเขาได้รับ เคตัน ร่างกาย, ทำ ของเธอ กรด

สำคัญ: ถ้า ภายในเวลาที่กำหนด ไม่ หยุด นี้ ข้อดี เอสเอส ฯลฯiMOM คาร์โบไฮเดรต, แล้ว อาจจะ พัฒนา ketoacidosis, ซึ่ง อาจจะ นำมา ถึง อาการโคม่า และ มนุษย์ ผลลัพธ์.

เร็ว การทำให้แห้ง ร่างกาย สำหรับ สาว ๆ : สาระสำคัญของวิธีการ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนจากการอบแห้งโดยเร็วที่สุดจำเป็นต้องลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ใช้และ ทำให้การเผาผลาญอย่างรวดเร็ว.

และถ้าคุณคิดว่าโดยการปฏิเสธอาหารคุณจะได้รับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในความเป็นจริงทุกอย่างตรงข้ามกัน - ความหิวโหยเป็นวิธีที่แย่ที่สุดในการลดน้ำหนัก

ธุรกิจ ใน ปริมาณ, อะไร ใน เวลา การอดอาหาร ทั้งหมด กระบวนการ ช้าลงหน่อย สำหรับ ไป, ถึง ขีดสุด บันทึก พลังงาน, อัน ถ้า อาหาร ทั้งหมด เหมือน การกระทำ ใน ไม่สำคัญ ปริมาณ, แล้ว ทั้งหมด การบำรุงเลี้ยง สาร สิ่งมีชีวิต จะ ให้บริการ.

จาก—ต่อ นี้ แลกเปลี่ยน กระบวนการ จะ มาก ช้าลงหน่อย, อะไร ไม่ จะอนุญาต ใน สั้น ภาคเรียน รีเซ็ต มากมาย ฟุ่มเฟือย อ้วน.

ถ้า เหมือน ในทางกลับกัน, จำนวน คาร์โบไฮเดรต จำกัด, แต่ กิน เป็นเศษส่วน และ เต็มเปี่ยม (ส่วนใหญ่ โปรตีน และ ไม่สำคัญ ปริมาณ ช้า คาร์โบไฮเดรต), แล้ว ความเร็ว การเผา ใต้ผิวหนัง อ้วน จะ บน คำสั่ง ข้างบน อย่างไร ที่ ความหิวโหย.

สินค้า ที่ การทำให้แห้ง ร่างกาย สำหรับ เด็กผู้หญิงและผู้หญิง, เมนู อาหาร บน เดือน

จาก หนึ่ง ปาร์ตี้ การทำให้แห้ง — นี่คือ อาหาร, ที่ ที่ สามารถ กิน และ สม่ำเสมอ เพียงพอ มักจะ. แต่ กับ อื่น — มีอยู่ ถูก จำกัด รายการ สินค้า, ที่ สามารถ ใช้, ใน แล้ว เวลา อย่างไร ตามจริง จาก ทั้งหมด สินค้า, การมีอยู่ คาร์โบไฮเดรต, ต้อง ปฏิเสธ, สม่ำเสมอ จาก ผลไม้.

อะไร ข้อกังวล โปรตีน อย่างไร ผัก, ดังนั้น และ สัตว์, แล้ว พวกเขา พวกเขาแต่งหน้า ขั้นพื้นฐาน อาหาร ที่ การทำให้แห้ง ร่างกาย. อิ่มตัว อ้วน และ คาร์โบไฮเดรต พวกเขากลายเป็น ภายใต้ เข้มงวดที่สุด การห้าม, ใน แล้ว เวลา อย่างไร ถึง ใช้ อนุญาต ไม่อิ่มตัว อ้วน.

ที่ การทำให้แห้ง สามารถ ใช้ เช่น สินค้า:

• เนื้อ (กับ น้อยที่สุด ปริมาณ อ้วน และ ผิว, โดยเฉพาะ ไก่)
• ปลา และ อาหารทะเล (ไม่ ต้องห้าม สม่ำเสมอ ทอด ปลา, แต่ เตรียมตัว ของเธอ บน น้ำมัน เป็นสิ่งต้องห้าม)
• นม สินค้า (กับ ต่ำ เปอร์เซ็นต์ ปริมาณไขมัน)
• ไข่ โปรตีน
• โจ๊ก ใหญ่ choli
• ผลไม้: ไม่ มากกว่า หนึ่ง แอปเปิ้ล ใน วัน, เลมอน (อย่างเคร่งครัด ต้องห้าม ใช้ bananov)
• ผัก: โดยเฉพาะ เขียว (ใช้ มันฝรั่ง อย่างเคร่งครัด ต้องห้าม)

เมนู บน เดือน ที่คำนวณได้ บน ค่อยๆ การปฏิเสธ จาก คาร์โบไฮเดรต อาหาร. อาหาร ไม่ ต้อง เป็น แค่หนึ่งเดียวเท่านั้น เหตุการณ์, กำกับ บน การส่งมอบ จาก ใต้ผิวหนัง อ้วน — ที่จำเป็น ถึง การประหารชีวิต การออกกำลังกาย.

1—ฉัน สัปดาห์

เริ่ม การทำให้แห้ง กำกับ บน ลด ปริมาณ คาร์โบไฮเดรต, ที่ พวกเขาทำหน้าที่ ใน สิ่งมีชีวิต, แต่ ไม่ เต็ม การปฏิเสธ จาก พวกเขา. ถึง อาหาร เคยเป็น มีประสิทธิภาพ ควร ข่าว แม่นยำ นับ คาร์โบไฮเดรต, จะช่วย ใน นี้ โต๊ะ:

จาก จุดเริ่มต้น อันดับแรก หลายสัปดาห์ การทำให้แห้ง ลืม เกี่ยวกับ ผลไม้, อย่างไร เกี่ยวกับ มีประโยชน์ อาหาร และ ยอดเยี่ยม อาหารว่าง. พวกเขาคือ มีข้อห้าม อย่างไร แหล่งที่มา คาร์โบไฮเดรต, อัน รับ จำเป็น เส้นใย สามารถ ใน รูปร่าง พิเศษ ผง หรือ จาก ซีเรียล.

ทั้งหมดข้าว โจ๊ก แม้ว่า และ มี ใน ของคุณเอง องค์ประกอบ คาร์โบไฮเดรต, แต่ เหล่านี้ คาร์โบไฮเดรต เป็น ซับซ้อน, แล้ว มี เช่น, ที่ แยก อีกต่อไป, อย่างไร เรียบง่าย และ บน นี่คือ ที่จำเป็น ซึ่งได้กำหนดไว้แล้ว จำนวน พลังงาน.

• ขั้นพื้นฐาน อาหาร ต้อง กลายเป็น กระรอก. มัน อาจจะ เป็น ปลา, เนื้อ (โดยเฉพาะ ไก่ หน้าอก), กระท่อมชีส
• อย่างจำเป็น นี่คือ ทั้งหมด ต้อง เป็น ไม่มีไขมัน, อัน อนุญาตให้ทำได้ บรรทัดฐาน ถูกบริโภค อ้วน บน นี้ สัปดาห์ — ไม่ มากกว่า 2 ศิลปะ. l. ผัก น้ำมัน ใน วัน.
• ภายใต้ ห้าม อีกด้วย ได้รับ เกลือ, จำนวน ที่ จำเป็น กับ แต่ละ ระหว่างวัน ลด. อนุญาต จำนวน คาร์โบไฮเดรต — 2 ก. บน 1 กิโลกรัม น้ำหนัก.

2—ฉัน สัปดาห์

บน ที่สอง สัปดาห์ จำเป็น ลด ปริมาณ การบริโภค ก่อน ที่ได้รับอนุญาต «ถูกต้อง« คาร์โบไฮเดรต ใน รูปร่าง ซีเรียล และ บาง ผลไม้ (แอปเปิล), ผัก.

เมนู มันกลายเป็น ซึ่งประกอบขึ้น ตามจริง เต็มเปี่ยม จาก โปรตีน, อาหาร ต้อง เป็น เต็มเปี่ยม ไม่เกลือ. อนุญาต จำนวน คาร์โบไฮเดรต — 1 ก. บน 1 กิโลกรัม น้ำหนัก.

3—ฉัน สัปดาห์

อนุญาต จำนวน คาร์โบไฮเดรต — 0,5 ก. บน 1 กิโลกรัม น้ำหนัก. ตามจริง สมบูรณ์ ขาด คาร์โบไฮเดรต อาจจะ เรียก อาการวิงเวียนศีรษะ และ การเสื่อมสภาพ ทั่วไป รัฐ.

ถ้า คุณ เริ่ม รู้สึก กลิ่น อะซิโตน izo ปาก, แล้ว ของคุณ สิ่งมีชีวิต ตั้งอยู่ ใน วิกฤต สภาพ และ จำเป็น ที่จะยอมรับ แม้ว่า เล็ก จำนวน เร็ว คาร์โบไฮเดรต ใน รูปร่าง หวาน น้ำผลไม้.

4—ฉัน สัปดาห์

ล่าสุด สัปดาห์ การทำให้แห้ง อาจจะ ผ่าน บน สอง ตัวเลือก, ที่ แนะนำ ขวา การออก จาก อาหาร:

1. ถือ เมนู ที่สาม หลายสัปดาห์, เมื่อไร อนุญาต ถึง ใช้ 0,5 ก. คาร์โบไฮเดรต บน 1 กิโลกรัม มวลชน ร่างกาย ก่อน ก่อนการนึ่ง เป็นที่ต้องการ ผลลัพธ์ การอบแห้ง
   2. ค่อยๆ การออก จาก อาหาร กับ ช่วย การเปลี่ยนแปลง ถึง อาหาร ที่สอง หลายสัปดาห์, อัน แล้ว อันดับแรก.

ซุป, ไก่เคฟีร์, สลัดคาร์บอนไฟเบอร์, จูเลียน, เค้กปลา, ปลาหมึกยัด, ไข่เจียวชีสคอทเทจ, ชีสคอทเทจ: สูตรสำหรับแห้ง

อาหารใด ๆ คือความเครียดสำหรับร่างกาย และการต่อต้านการล่อลวงนั้นยากมาก หากคุณทำอาหารอร่อยจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตจากอาหารกระบวนการของการลดน้ำหนักจะเป็นทั้งที่น่าพอใจและอร่อย

การอบแห้งไม่มีข้อยกเว้นเพราะนี่เป็นหนึ่งในไม่กี่อาหารที่ ไม่ห้ามการกิน และมันไม่ได้บังคับให้นั่งหิวและโปรตีนที่ได้รับอนุญาตและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนบางอย่างจะช่วยให้คุณได้รับอาหารและพึงพอใจอย่างดี

ซุป

• น้ำซุปสำหรับซุปสามารถปรุงได้จาก เนื้อสัตว์ปลาหรือผัก
• มีความจำเป็นที่จะต้องละทิ้งพืชรากที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก แต่ธัญพืชมีทั้งหมดเช่น บัควีทหรือข้าวสาลี - อนุญาต.
• ฉันต้องการเพิ่มกะหล่ำปลีสีขาวบร็อคโคลี่ผักใบเขียวขึ้นฉ่ายไปยังซุป

ไก่ใน kefir

• ทำความสะอาดเนื้อไก่ล้างออกได้ดีและตะแกรงด้วยเครื่องเทศ
• มันสามารถ เกลือพริกไทยขมิ้น หรืออื่น ๆ
• เจือจาง kefir ด้วยน้ำในอัตราส่วน 3:1 และเทไก่แล้วใส่ ในตู้เย็น ตอนกลางคืน.
• เนื้อหมักสามารถทอดในกระทะโดยไม่มีน้ำมันหรืออบในฟอยล์

สลัดไม่เป็นอันตราย

ต้ม อกไก่ (เพิ่มใบกระวานและพริกไทยหลายถั่วเกลือลงในน้ำซุปไก่) เนื้อปลาหมึกและไข่

ตัดทุกอย่างด้วยลูกบาศก์ และปรุงรสด้วย kefir หรือน้ำซุปที่ไก่ปรุงสุก หากต้องการคุณสามารถเพิ่มลงในสลัด กรีน

จูเลียน

• ต้ม เนื้อไก่ จนกระทั่งความพร้อมแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
• ร่วมกับคันธนูทอดในกระทะ
• ใส่ในรูปแบบหรือหม้อ ชั้นของไก่ที่มีหัวหอมเห็ด
• เททุกอย่างด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือส่วนผสมของโยเกิร์ตและชีสกระท่อมด้านบน
• นำเข้าอบในเตาอบจนน้ำตาลเป็นสีน้ำตาล

ราศีมีน

• ต้มเนื้อปลาทะเล บดด้วยเครื่องบดเนื้อจากนั้นเพิ่มหัวหอมและทำลายไข่
• ในการลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มลงในเนื้อสับ (ถ้าได้รับอนุญาต), พริกไทย, เครื่องเทศอื่น ๆ , ผักชีฝรั่ง
• ไกลออกไป, สร้างความสัมพันธ์เล็ก ๆ และทอดในกระทะโดยไม่มีน้ำมัน
• ใส่ cwers ทอดลงในกระทะแล้วเทน้ำซุปปลาจำนวนเล็กน้อยอบในเตาอบ ภายใน 10-15 นาที

ปลาหมึกยัดไส้

• ลูกเต๋าสองหรือสามปลาหมึกในน้ำเดือดเป็นเวลาหลายนาทีและหลังจากระบายความร้อน เพิ่มไส้ภายใน
• มันอาจเป็นชีสกระท่อมที่มีผักชีฝรั่งไข่หรือเห็ดทอดเล็กน้อย
• ปลาหมึกยัดไส้ คุณสามารถทอดในกระทะเตาย่างที่ไม่มีเนยหรืออบในเตาอบซอสถั่วเหลืองในปริมาณเล็กน้อย

ไข่เจียว

• เอาไป ไข่สองสามฟอง และแยกไข่แดงออกจากโปรตีน
• เอาชนะโปรตีนได้ดีด้วยชีสกระท่อมเพิ่มเครื่องเทศเกลือสีเขียว
• มวล อบในเตาอบ ก่อนการก่อตัวของเปลือกโลกสีน้ำตาล

เยลลี่จากคอทเทจชีส

• เจลาติน เทน้ำหนึ่งแก้ว และต้มด้วยความร้อนต่ำจนกว่าคุณจะบวม
• เพิ่มเจลาตินเย็นลง ชีสกระท่อม 150-200 กรัม, วานิลลินหรือโกโก้
• ผสมมวลให้ละเอียดและเติมในชามสำหรับของหวานใส่ในตู้เย็นจนข้น

ยาอบแห้งร่างกายสำหรับเด็กผู้หญิง

เราทุกคนรู้หรือเดาว่านักเพาะกายที่จะให้ร่างกายโล่งอกไม่ จำกัด เฉพาะการออกกำลังกายและอาหารพิเศษรวมถึง ใช้ยาต่าง ๆ

แท้จริงแล้วสารประกอบทางเคมีต่าง ๆ มีอยู่จริงเพื่อปรับปรุงผลกระทบ แต่::

• พวกเขามีรายการขนาดใหญ่ ผลข้างเคียงที่อาจส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและประสาทสภาพของผิวหนังและเส้นผม
• ยาเกินขนาดของยาเสพติดดังกล่าวสามารถนำไปสู่ ถึงความตายหรือความพิการ
• การใช้ยาไม่ได้เป็นการกำจัดไขมันใต้ผิวหนังนั่นคือพวกเขาสามารถทำหน้าที่ร่วมกันได้เท่านั้น ด้วยอาหารและโหลด

การอบแห้งตัวเองจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยไม่แตกต่างกัน ยาอันตรายถ้าคุณปฏิบัติตามกฎของมันอย่างเคร่งครัด

ผู้ช่วยจะแสดงในเรื่องนี้ อาหารเสริมที่ปลอดภัยในอาหาร:

1. วิตามินคอมเพล็กซ์ (เนื่องจากการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ จำกัด ร่างกายอาจประสบกับการขาดวิตามินซึ่งจะต้องสะท้อนให้เห็นในลักษณะและสถานะของอวัยวะ)
   2. l-carnitine - สารที่มีส่วนช่วยในการส่งไขมันอย่างรวดเร็วไปยังสถานที่เผาไหม้และยอดเยี่ยมกับการขาดแคลอรี่
   3. โปรตีน
   4. กรดอะมิโน (เป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์) - มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีนและมีส่วนร่วมในการเก็บรักษามวลกล้ามเนื้อ

โปรแกรมการฝึกอบรมในห้องอบแห้งสำหรับเด็กผู้หญิง

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วอาหารมีผลที่ การออกแรงทางกายภาพอย่างเข้มข้น. หากคุณมีโอกาสเยี่ยมชมโรงยิมการดำเนินการตามโปรแกรมการฝึกอบรมที่อธิบายไว้ด้านล่างจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจากการทำให้ร่างกายแห้ง

การฝึกอบรมในโรงยิมควรรวมถึง:

1. สวิงของสื่อมวลชน (5 แนวทางด้วยจำนวนครั้งสูงสุดโดยมีการหยุดพักไม่เกิน 1 นาที)
   2. squats ด้วย barbell ในมือ (4-5 เข้าใกล้ 10 ครั้ง break-1 นาที)
   3. บล็อกแรงฉุดในตำแหน่งตั้งตรง (5 แนวทาง 10 ครั้งพักผ่อน - 30 วินาที)
   4. เรียนโกหก (5 แนวทาง 15 ครั้งพักผ่อน - 1 นาที)
   5. ดึงบาร์ไปที่คาง (5 แนวทาง 10 ครั้งพัก 30 วินาที)

ในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้พวกเขาใช้ กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกันซึ่งล่วงหน้าประสิทธิภาพของพวกเขา หากคุณมีประสบการณ์บางอย่างเกี่ยวกับความสำเร็จด้านกีฬา ควรเพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายเกี่ยวกับการอบแห้งร่างกายของบ้านสำหรับเด็กผู้หญิง

หากคุณเยี่ยมชมโรงยิมคุณสามารถทำการอบแห้งได้อย่างสมบูรณ์แบบและ ทำแบบฝึกหัดที่บ้าน

เป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ต้องขี้เกียจและเติมเต็มโปรแกรมที่กำหนดทั้งหมดเพราะมันเป็น กุญแจสำคัญสำหรับร่างที่สวยงาม, ปราศจากการสะสมไขมัน

การฝึกอบรมที่บ้านควรรวมถึง:

• วิ่งตอนเช้าเดินจักรยานหรือว่ายน้ำ (อย่างน้อย 15-20 นาทีต่อวัน)
• ดันอัพ (5 แนวทางด้วยจำนวนครั้งสูงสุดด้วยการพักผ่อน 1-2 นาที)
• squats และการโจมตี (5-6 เข้าใกล้ 10 ครั้ง, respite-1 นาที)
• ฝาแฝด (6 แนวทาง 10-15 ครั้งพักผ่อนไม่เกิน 1 นาที)
• สวิงของสื่อมวลชน (5 แนวทางทำให้จำนวนครั้งสูงสุดพักจาก 30 วินาทีถึง 1 นาที)

เด็กผู้หญิงไม่สามารถกินอะไรได้บ้าง?

ในระหว่างการอบแห้งเรียบง่ายทั้งหมดทั้งหมด คาร์โบไฮเดรตและไขมัน. หากเราไม่ได้พูดถึงสาร แต่เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เฉพาะคุณจะต้องละทิ้งสารพัดที่เป็นอันตรายและมีสุขภาพดี

ห้ามใช้เมื่อแห้ง:

• ขนมหวานใด ๆ
• ผลิตภัณฑ์แป้งเช่นขนมปังขนมปังพาสต้า (อันที่จริงทุกอย่างที่มีแป้งอยู่ในองค์ประกอบ)
• ผลไม้เกือบทั้งหมด (ยกเว้นมะนาวและมะนาว)
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• ไส้กรอกและไส้กรอก (องค์ประกอบของพวกเขามีจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่ซ่อนอยู่จำนวนมาก)
• อาหารกระป๋อง
• แอลกอฮอล์

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม ในขั้นตอนต่าง ๆ ของการอบแห้ง พวกเขาจะแตกต่างกันเนื่องจากดำเนินการตามโครงการพิเศษสำหรับการลดคาร์โบไฮเดรตและไม่ใช่การปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ของพวกเขา

การอบแห้งร่างกายของสาว: ผลลัพธ์, ภาพถ่ายก่อนและหลัง

เพื่อให้ผลลัพธ์ของการอบแห้งเป็นไปตามความงามของร่างกายและการบรรเทากล้ามเนื้อจะต้องจดจำว่า กล้ามเนื้อ มันแตกง่ายกว่าไขมันมาก ดังนั้นเพื่อกำจัดไขมันและไม่ได้มาจากกล้ามเนื้อจึงจำเป็น ก่อนที่จะเริ่มอบแห้งให้ปั๊มขึ้น

โดยทั่วไปแล้วผลการอบแห้งดูน่าประทับใจมาก:

วิธีดำเนินการสาวแห้งอย่างถูกต้อง: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

หากวัตถุประสงค์ของการแห้งร่างกายคือ ลดน้ำหนักจากนั้นมีอาหารที่ง่ายและอันตรายน้อยกว่าจำนวนมากเพื่อสุขภาพ

การอบแห้งจะดำเนินการหากปริมาณของเนื้อเยื่อไขมัน ไม่เกิน 25%. สำหรับผู้ที่ยังคงกำหนดค่าอย่างจริงจังในการอบแห้ง คำแนะนำบางอย่าง ซึ่งจะอำนวยความสะดวกในกระบวนการและช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี:

• ไม่รวมผลิตภัณฑ์นมจากอาหารถ้าพวกเขา ปริมาณไขมันเกิน 15%
• 85% ต้องใช้อาหารประจำวัน มากถึง 18 ชั่วโมงในการลดลง
• พลังควรเป็นเศษส่วน อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน
• ขนมขบเคี้ยวสุดท้ายไม่ควรจะช้ากว่า 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• ปริมาณของเหลวเมาต่อวันอย่างน้อยก็ควรจะเป็นอย่างน้อย 2.5-3 ลิตร
• ในระหว่างการฝึกอบรมก็จำเป็นเช่นกัน ดื่มน้ำ

ความสำเร็จของการอบแห้งโดยตรงขึ้นอยู่กับความพยายามและ การรวมตัวของความมุ่งมั่น. ท้ายที่สุดถ้าคุณต้องการที่จะมีร่างกายที่สวยงามและกระชับแล้วก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คาร์โบไฮเดรตอร่อย ๆ จะสามารถหยุดคุณได้ ระหว่างทางสู่ความฝัน

วิดีโอ: Drying Body for Girls