อาหารอัลคาไลน์สำหรับการลดน้ำหนัก: ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสุขภาพเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และทุกวันบทวิจารณ์และผลลัพธ์ อาหารอัลคาไลน์: ตารางผลิตภัณฑ์

อาหารอัลคาไลน์คืออะไรเมนูสำหรับอาหารประเภทนี้

สุขภาพของมนุษย์ได้รับผลกระทบโดยตรงจากปัจจัยจำนวนมากเช่นการเผาผลาญ ตัวชี้วัดเหล่านี้มีผลต่อการดีและผลของอาหาร

เพื่อปรับปรุงการดีและสูญเสียมากกว่ากิโลกรัมนักโภชนาการได้สร้างเทคนิคพิเศษ - อาหารอัลคาไลน์ เทคนิคนี้ใช้กับความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ของคนดังหลายคนเช่น Victoria Beckham มาทำความรู้จักกับเธออย่างละเอียด

อาหารอัลคาไลน์คืออะไร?

แน่นอนว่าสถานะของร่างกายมนุษย์จะเปลี่ยนจากผลกระทบของปัจจัยภายนอกและภายในเป็นประจำ เพื่อรักษาตัวชี้วัดภายในในสภาวะปกติที่มีสุขภาพดีการรักษาเสถียรภาพจะดำเนินการในร่างกายมนุษย์ - สภาวะสมดุล

หนึ่งใน ตัวบ่งชี้พื้นฐาน กระบวนการนี้ได้รับการพิจารณา ความสมดุลของกรดและด่าง สภาพแวดล้อมอัลคาไลน์ของบุคคลมีหน้าที่รับผิดชอบในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวบ่งชี้ไฮโดรเจน (pH) เป็นเรื่องปกติ ในเวลาเดียวกันกระบวนการกรดมีส่วนช่วยในกระบวนการของไฮโดรเจนนี้ อย่างไรก็ตามความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของกระบวนการเหล่านี้ควรมีอยู่ตลอดเวลา

อาหารนี้ทำงานอย่างไร? เลือดมนุษย์มีสภาพแวดล้อมที่เป็นด่าง ระดับอุดมคติของมันคือ pH 7.4 อาหารอัลคาไลน์เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่สนับสนุนความสมดุลนี้ อาหารของมนุษย์ควรมีผลิตภัณฑ์อัลคาไลน์ส่วนใหญ่และเป็นกรดเล็กน้อย

แฟน ๆ ของเทคนิคโภชนาการนี้ยืนยันว่ากรดจำนวนมากในอาหารสามารถนำไปสู่โรคได้เนื่องจากมันจะลบส่วนประกอบที่มีประโยชน์ออกจากร่างกายมนุษย์เช่นแมกนีเซียม เนื่องจากมีการทิ้งเพียงไม่กี่กิโลกรัมในช่วงอาหารนักโภชนาการจึงแนะนำให้ใช้มันจนถึงช่วงเวลาจนกว่าผลลัพธ์ที่ต้องการจะบรรลุผล

หลักการของเทคนิคดังกล่าว มีรายละเอียดดังนี้:

• ในระหว่างมื้ออาหารเคี้ยวอาหารให้ดีกินอย่างช้าๆ
• หลังจากเช้าอาหารและอาหารเย็นดื่มชาสมุนไพร แทนที่จะดื่มให้ใช้น้ำธรรมดา คุณสามารถรวมน้ำผลไม้ธรรมชาติที่ทำจากผลไม้สดในพลังงาน
• พยายามที่จะปฏิบัติตามสัดส่วนที่ถูกต้องของผลิตภัณฑ์อัลคาไลน์และผลิตภัณฑ์ที่มีความเป็นกรดสูง
• กินครั้งสุดท้ายไม่เกิน 7 โมงเช้า
• เมื่อดำเนินการต่ออาหารนี้ค่อยๆเพิ่มจำนวนอาหารอัลคาไลน์ ในกรณีนี้ลดปริมาณผลิตภัณฑ์กรด อนุญาตให้ใช้เมล็ดพันธุ์ที่แตกต่างกันรวมถึงถั่วเขียวและถั่ว
• คุณชอบปลา? เทคนิคนี้ช่วยให้คุณกินผลิตภัณฑ์ปลาไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ผลิตภัณฑ์ธัญพืชได้รับอนุญาตเช่นเดียวกับหลักการของการบริโภคปลา
• ใช้ขนมธรรมชาติเช่นผลไม้แห้ง
• ใช้เนื้อสัตว์เล็กน้อย ห้ามมิให้กินเนื้อห่านและเป็ดเนื้อเนื่องจากนกเหล่านี้มีคอเลสเตอรอลจำนวนมาก
• ลดจำนวนผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูดและสารเติมแต่ง
• ห้ามใช้ผักบางชนิดที่มีผัก นอกจากนี้ยังไม่สามารถบริโภคเนื้อสัตว์รมควันและผลิตภัณฑ์เค็มได้
• กินส่วนแบ่ง
• เพื่อให้อาหารมีรสชาติที่ดีขึ้นเพิ่มน้ำมันที่ไม่มีสารเติมแต่ง

อาหารอัลคาไลน์สำหรับการลดน้ำหนัก: ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

Dr.-Dietitologists พิสูจน์ว่าอาหารดังกล่าวช่วยลดขนาดได้ดีปรับปรุงสภาพของผิวหนังสร้างการย่อยอาหารและกำจัดโรคต่าง ๆ ตอนนี้เราจะพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของวิธีการนี้

ประโยชน์ของอาหารอัลคาไลน์

อาหารอัลคาไลน์มีประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์หรือไม่? ใช่แล้ว. มันมีเส้นใยจำนวนมากวิตามินต่างๆ ข้อดีที่สำคัญอีกประการหนึ่งของอาหารคือข้อยกเว้นของอาหารสัตว์ สิ่งนี้จะช่วยลดจำนวนไขมันในโภชนาการอย่างมีนัยสำคัญเร่งลดน้ำหนัก แม้ว่ากระบวนการเองจะไม่ใช่งานหลักและแน่นอนว่าไม่ใช่คนเดียว

จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิธีการโดยไม่ทำร้ายร่างกาย? สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามแน่นอน กฎ:

• ในการเริ่มลดน้ำหนักอย่างช้าๆ - เส้นใยจำนวนมากอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย
• หากมีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหารขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์
• อาหารอัลคาไลน์ไม่สามารถใช้งานได้โดยแม่พยาบาลหญิงตั้งครรภ์และเด็กตั้งแต่เมื่อใช้งานจะใช้อาหารที่มีโปรตีนจำนวนเล็กน้อย
• ขอแนะนำให้ทิ้งเนื้อไม่ติดมันไว้ในอาหาร ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากอาหารสำหรับร่างกายและรักษากล้ามเนื้อให้เป็นโทน

ถึง ประโยชน์ในการรับประทานอาหาร ตัวบ่งชี้ต่อไปนี้คือ:

• ในวันที่ 2 คุณรู้สึกเบามันจะยิ่งใหญ่ขึ้น
• การลดน้ำหนักเป็นเวลา 3 สัปดาห์ผมจะสวยงามมากขึ้นรอยฟกช้ำหายไปใต้ตา
• หน่วยความจำดีขึ้น ความฝันจะลึกขึ้นสงบลง
• ไม่มีความรู้สึกหิวไม่ควรนับแคลอรี่
• ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักมีให้สำหรับผู้บริโภคทุกคน
• เทคนิคนี้เหมาะสมเพื่อปรับโทนร่างกาย

อันตรายของอาหารอัลคาไลน์

ในร่างกายมนุษย์ไม่มีค่า pH ที่มั่นคงสำหรับเนื้อเยื่อ ในแต่ละกรณีมันแตกต่างกัน อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องจำไว้เสมอ: ตัวบ่งชี้นี้ไม่ได้เกิดจากการเบี่ยงเบน แม้แต่การเบี่ยงเบนที่น้อยที่สุดก็สามารถนำไปสู่ผลกระทบที่ร้ายแรงมาก โดยวิธีการนี้เป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีระบบเช่น Homeostasis ซึ่งรักษาสภาพแวดล้อมของอวัยวะภายใน

• ในกระเพาะอาหารด้วยประสิทธิภาพทางสรีรวิทยาที่สมบูรณ์แบบสภาพแวดล้อมเป็นเพียงกรดเท่านั้น และด้วยการกระจัดของระดับของสภาพแวดล้อมนี้จากทุกทิศทาง - ความเสี่ยงอย่างมากต่อความผิดปกติของการย่อยอาหาร
• ในการปรากฏตัวของความเป็นกรดสูงทางพยาธิวิทยาแพทย์-gastroenterologist จะจัดการกับปัญหา ไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงและการกินอาหารอัลคาไลน์ในกรณีนี้
• อาหารอัลคาไลน์ในบางกรณีไม่ค่อยมากนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบจำนวนมาก ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะใช้ให้ปรึกษานักโภชนาการล่วงหน้า แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้เนื่องจากอันตรายที่เกิดจากสุขภาพอาจมีความสำคัญมากขึ้นในรุ่นนี้

ถึง คุณสมบัติเชิงลบ ควรนำตัวบ่งชี้ต่อไปนี้:

• ใน 4 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้สูงสุด 10 กิโลกรัม
• หลายคนโยนอาหารเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคือง
• คุณต้องเปลี่ยนอาหารอย่างมีนัยสำคัญ
• เนื่องจากนมและผลิตภัณฑ์นมจำนวนเล็กน้อยปริมาณแคลเซียมในร่างกายจะลดลง ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ใช้วิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษเพื่อชดเชยการสูญเสีย

นอกจากนี้เทคนิคยังมีข้อห้ามบางอย่าง ไม่สามารถใช้สำหรับ:

• โรคหัวใจ
• โรคกระเพาะและโรคกระเพาะอาหารอื่น ๆ
• ลดความเป็นกรด
• การเสื่อมสภาพของบ่อดีทั่วไป

อาหารอัลคาไลน์: ตารางผลิตภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านั้นที่คุณเห็นทุกวันบนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านค้าที่มีความเป็นกรดสูงและสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างส่งผลกระทบต่อบุคคลที่แตกต่างกัน กรดสามารถทำลายความสมบูรณ์ของกระดูกและสภาพแวดล้อมอัลคาไลน์ทำให้เกิดผลกระทบของกรดนี้ เธอสมดุลสภาพแวดล้อม pH ที่สมบูรณ์แบบ

หากคุณกินอาหารที่มีค่า pH ไม่เกิน 6 ร่างกายของคุณจะเป็นกรดอันเป็นผลมาจากการล้างองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์จะดำเนินการ ลองดูผลิตภัณฑ์ที่มีอัลคาลิสกรดและผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางมากขึ้น

อาหารอัลคาไลน์สำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

หากคุณต้องการให้ได้ผลลัพธ์ในอุดมคติให้ลดน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างการลดน้ำหนักให้สังเกตอาหารที่เราให้คุณ แน่นอนก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารเตรียมสิ่งมีชีวิตของคุณเองในวิธีการ ป้อนอาหารเป็นเวลา 3 วันเพิ่มจำนวนผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นอย่างช้าๆ

1 วัน:

• อาหารเช้า - โยเกิร์ต - ไขมันต่ำ
• อาหารกลางวัน - กล้วย
• อาหารกลางวัน - พาสต้ากับเห็ดมะเขือเทศ
• ของว่าง - ส้มเขียวหวาน
• อาหารเย็น - สลัดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเนื้อไก่ต้ม

2 วัน

• อาหารเช้า - ไข่เจียวทำจากไข่คู่หนึ่ง
• อาหารกลางวัน - ผลไม้แห้ง
• อาหารกลางวัน - ซุปไก่กะหล่ำปลี
• ของว่าง - ถ้วยของ Visil, กล้วย, นม
• อาหารเย็น - ผักควรอบ

3 วัน:

• อาหารเช้า - ขนมปังไข่ต้ม
• อาหารกลางวันเป็นแอปเปิ้ล
• อาหารกลางวัน - ข้าวป่าตุ๋นผัก
• ของว่าง - กล้วย
• อาหารเย็น - มันฝรั่งต้มสลัดกะหล่ำปลี

4 วัน:

• อาหารเช้า - ไข่สีส้ม
• อาหารกลางวัน - ถั่ว
• อาหารกลางวัน - สลัดกับมะเขือเทศ
• ของว่าง - ลูกแพร์
• อาหารเย็น - สลัดผลไม้

5 วัน:

• อาหารเช้า - สตูว์ผัก
• อาหารกลางวัน - สีส้ม
• อาหารกลางวัน - vinaigrette, เนื้อไก่
• ของว่าง - กล้วย
• อาหารเย็น - ไข่เจียว

6 วัน:

• อาหารเช้า - แพนเค้ก
• อาหารกลางวัน - ผลไม้
• อาหารกลางวัน - สลัดกับอาหารทะเล
• ของว่าง - สีส้ม
• อาหารเย็น - สลัดผลไม้ใด ๆ ที่ระบุไว้ในตารางด้านบน

7 วัน:

• อาหารเช้า - ผลไม้, กระท่อมชีส
• อาหารกลางวัน - ผลไม้แห้ง
• อาหารกลางวัน - ซุปเห็ดขนมปัง
• Snack ช่วงบ่าย - ผสมผลเบอร์รี่และผลไม้ (ดูตารางด้านบน)
• อาหารเย็น - ปลาอบผัก

อาหารอัลคาไลน์สำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูสำหรับทุกวัน

สำหรับเทคนิคนี้คุณสามารถทำอาหารด้วยตัวเองวางแผนอาหารที่คุณจะบริโภค โดยปกติ, ตอนเช้า ขอแนะนำให้กินผลิตภัณฑ์สีเขียวหรือสีเหลืองบางชนิด: แอปเปิ้ล, แตงกวา, ถั่ว หากคุณต้องการทราบอย่างน้อยบางอย่างเกี่ยวกับรูปแบบของอาหารดังกล่าวให้ศึกษาตัวเลือกที่เราอธิบายไว้ด้านล่าง เลือกอันที่คุณชอบมากกว่านี้

อาหารกลางวัน:

• ซุปผักไก่ชิ้นหนึ่ง
• ซุป, ผัก, ชีสเต้าหู้, ถั่วแพทช์
• สตูว์ปลาบวบนมถั่วเหลือง

ของว่างยามบ่าย:

• นมถั่วเหลือง
• น้ำผลไม้ธรรมชาติ
• ผลไม้ช็อคโกแลตสีดำ (1/5 กระเบื้อง)

อาหารเย็น:

• ปลา, ผัก, ชาสมุนไพร
• เนื้อไก่สลัดผักโยเกิร์ต

นอกจากนี้คุณยังสามารถปรุงอาหารจานหนึ่งต่อไปนี้ตามสูตรของเรา:

สลัดฤดูใบไม้ผลิ:

สำหรับการทำอาหารตุนผลิตภัณฑ์:

• แตงกวา - 200 กรัม
• Radisis - 150 กรัม
• อัลมอนด์ - 50 กรัม
• สีเขียวขจี
• น้ำผึ้งเหลว - 1/2 ช้อนชา
• กระเทียม - 1 ฟัน

กระบวนการทำอาหาร:

• ใส่ถั่วในน้ำเย็นเป็นเวลา 10 ชั่วโมง
• ปอกเปลือกกระเทียม สับ
• ใส่ถั่ว, กระเทียม, น้ำผึ้ง, น้ำมะนาว, น้ำในเครื่องปั่น ชนะ
• ล้างผัก ตัดใส่ในชามสลัด
• เพิ่มสีเขียวและน้ำสลัด

นกพิราบ:

สำหรับการทำอาหารตุนผลิตภัณฑ์:

• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 14 แผ่นพับ
• เมล็ดทานตะวันโดยไม่มีเปลือก - 200 กรัม
• อะโวคาโด - 400 กรัม
• พริกหวาน - 600 กรัม
• วอลนัท - 100 กรัม
• คื่นฉ่ายรูท - 100 กรัม
• สีเขียวขจี
• หัวหอมสีเขียว - 30 กรัม
• กระเทียม - 4 ฟัน
• น้ำมันมะกอก - 4 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว - 80 มล.

กระบวนการทำอาหาร:

• ใส่เมล็ดในน้ำเย็นในตอนกลางคืน
• ปอกเปลือกกระเทียม ตัดอย่างประณีต
• กรีนกรีนด้วยเครื่องปั่นคื่นฉ่าย เพิ่มกระเทียม, ถั่ว, เมล็ด, เนย, น้ำมะนาว, เครื่องเทศ
• ทำความสะอาดอะโวคาโด พริกหวานด้วย ตัดส่วนประกอบด้วยลายเส้น
• บดหัวหอม
• ห่อมวลของเครื่องปั่นลงในใบกะหล่ำปลี เทอะโวคาโด, พริกไทย, หัวหอม
• ห่อม้วน

อาหารอัลคาไลน์สำหรับการลดน้ำหนัก: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

Elena Volodina (นักโภชนาการมืออาชีพ):

“ อาหารนี้ถือเป็นวิธีการทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยม ฉันแนะนำผู้ป่วยจำนวนมากอาหารนี้ ฉันเชื่อว่าคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณเองและทำความสะอาดร่างกายจากสารติดลบโดยเฉพาะกับอาหารนี้ นอกจากนี้ในระหว่างการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมดของอาหารนี้ ใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่ได้รับอนุญาต ขอแนะนำให้รวมไว้ในจานอาหารของผักและผลไม้ดื่มยาต้มสมุนไพรน้ำผลไม้ ไม่รวมผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์กินเล็กน้อย ก่อนเริ่มลดน้ำหนักให้ปรึกษาแพทย์ เนื่องจากอาหารมีข้อห้ามมากมาย”

Olga Ivanova อายุ 25 ปี:

“ อาหารนี้ถือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมจริงๆที่ทำความสะอาดร่างกาย เทคนิคนี้เหมาะที่สุดในการขนถ่ายวัน นอกจากนี้ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติปรับปรุงสุขภาพของคุณเอง ต้องการให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหรือไม่? จากนั้นใช้ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตเท่านั้น”

Svetlana อายุ 28 ปี:

“ ฉันรักวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เป็นเวลานานที่ฉันพยายามหาวิธีลดน้ำหนักในระหว่างที่คุณสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักได้เท่านั้น หลังจากการค้นหาและอ่านเว็บไซต์เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเวลานานฉันพบอาหารนี้ ฉันตัดสินใจลองทันที วิธีการทำความสะอาดร่างกายที่ยอดเยี่ยมจริงๆ หลังจากหนึ่งเดือนของการควบคุมอาหารฉันลดน้ำหนักประมาณ 7 กิโลกรัม”

Tatyana อายุ 22 ปี:

“ ฉันใฝ่ฝันที่จะขนถ่ายร่างกายมานานทำความสะอาด เมื่อฉันลองใช้เทคนิคนี้ฉันชอบมันมาก แน่นอนตั้งแต่ต้นมันค่อนข้างยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปฉันก็ชินกับอาหาร อาหารที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพทุกวัน ฉันสามารถสูญเสีย 8 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน นอกจากนี้ตอนนี้ฉันรู้สึกดีมาก”

วิดีโอ: พื้นฐานของโภชนาการอัลคาไลน์