น้ำมันปลาและโอเมก้า -3-ต้องดำเนินการอย่างถูกต้อง: ในตอนเช้าหรือตอนเย็นก่อนมื้ออาหารหรือหลัง?

แม้จะมีความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่ต่อสู้กับไขมันในร่างกาย แต่บางคนก็ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นน้ำมันปลาและโอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นโดยร่างกายเพื่อเติมเต็มพลังงานสำรองและทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้น้ำมันปลาและโอเมก้า -3 อย่างถูกต้องในบทความนี้

คุณสมบัติของโอเมก้า 3 และน้ำมันปลา

ก่อนที่จะดำเนินการกับการใช้ยาโอเมก้า -3 ให้ศึกษาสิ่งบ่งชี้หลัก คนส่วนใหญ่ชอบใช้น้ำมันปลาในฤดูหนาวเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง

Omega-3 ประกอบด้วยส่วนประกอบหลายอย่าง:

• กรดอัลฟ่า-ลิโนเลนิก;
• กรด eicopascentenic;
• กรด docosaexaenic

ส่วนประกอบเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อ, หัวใจและอวัยวะภายในอิ่มตัวด้วยพลังงานที่จำเป็น พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของน้ำมันพืชปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถแยกอาหารเสริมโอเมก้า 3

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำมันปลา

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำมันปลารวมถึง:

• ลดโอกาสในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือด หากคุณใช้โอเมก้า 3 ในปริมาณเล็กน้อยคุณสามารถรับมือกับความดันโลหิตสูงและโล่ที่แคบลงช่องว่าง
• ช่วยในการรักษา ผิดปกติทางจิต;
• การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
• การปรับปรุง วิสัยทัศน์;
• ลดลงของการอักเสบและความเจ็บปวดในข้อต่อ;
• การรักษาโรคผิวหนังซึ่ง โรคผิวหนังและโรคสะเก็ดเงิน;
• ความช่วยเหลือในการพัฒนาทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์
• ผลกระทบเชิงบวกต่อตับ
• การเปิดใช้งานการทำงานของสมอง
• ปรับปรุงสภาพของข้อต่อและกระดูก

เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับ ผู้หญิงและผู้ชายหลังจาก 50,  เด็ก,  สำหรับผม และ ผิว คุณสามารถอ่านในบทความของเรา

น้ำมันปลาและโอเมก้า -3-ต้องดำเนินการอย่างถูกต้อง: ในตอนเช้าหรือตอนเย็นก่อนมื้ออาหารหรือหลัง?

• มีการกำหนดปริมาณรายวันขึ้นอยู่กับ อายุและการออกกำลังกาย ผู้หญิงได้รับการแนะนำให้ใช้โอเมก้า -3 2 กรัมต่อวันและ Men-3 กรัมบ่อยครั้งที่แพทย์สั่งให้ 4 กรัมอย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะทำหลังจากการตรวจสอบอย่างระมัดระวังของผู้ป่วยและการทดสอบที่จำเป็น
• ขอแนะนำให้เด็ก ๆ จะได้รับการกำหนดตั้งแต่ 0.5 ถึง 1.6 กรัมโอเมก้า -3 ต่อวันขึ้นอยู่กับอายุ หากแพทย์ได้กำหนดให้รับเด็ก 0.5 กรัมคุณจะต้องหาสารเติมแต่งด้วยปริมาณที่ใช้งาน 500 มก.

• หากคุณใช้โอเมก้า 3 เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อคุณจะต้องดื่มทุกวัน 2-3 แคปซูลซึ่งน้ำมันปลาอย่างน้อย 1,000 มก. เพื่อลดน้ำหนักเพิ่มปริมาณเป็น 4-5 แคปซูลต่อวัน
• ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันปลา 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร ต้องขอบคุณสิ่งนี้ส่วนประกอบจะดูดซึมและดูดซึมได้ดีขึ้น หากบุคคลมีความรังเกียจเนื่องจากรสชาติที่ผิดปกติของแคปซูลหรือของเหลวคุณสามารถทานอาหารเสริมในระหว่างมื้ออาหาร แคปซูลหรือรูปทรงของน้ำมันปลาจะต้องล้างลงด้วยน้ำปริมาณมาก
• หากคุณยอมรับ Omega-3 เพื่อจุดประสงค์ในการป้องกันหลักสูตรควรจะอยู่ได้อย่างน้อย 90 วัน. หลักสูตรการรักษาถูกกำหนดโดยแพทย์ตามสถานะของสุขภาพของผู้ป่วยและรูปแบบทางกายภาพของเขา แพทย์แนะนำให้ทานกรดไขมันพร้อมกับ วิตามินบีและดี ดังนั้นพวกมันจึงดูดซึมได้ดีขึ้นโดยร่างกายมนุษย์
• ต้องใช้น้ำมันปลากี่โมง: ตอนเช้าหรือเย็น - มันไม่สำคัญ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของบุคคล

ใครมีข้อห้ามในการใช้น้ำมันปลา?

Omega-3 มีข้อห้ามในกรณีดังกล่าว:

• มีเลือดออกหรือบาดเจ็บมากมาย
• ระยะเวลาหลังจากการดำเนินงาน;
• การแพ้ส่วนประกอบของยา;
• โรคเรื้อรังของตับและไต;
• ระยะที่ใช้งานของวัณโรค;
• เพิ่มปริมาณแคลเซียมในร่างกาย

หากคุณมีข้อห้ามสำหรับการใช้โอเมก้า -3 ในรูปแบบของอาหารเสริมให้แก้ไขอาหารของคุณ เพิ่มปริมาณอาหารทะเลไขมันผักและถั่ว ดังนั้นคุณสามารถชดเชยการขาดไขมันในร่างกาย

วิธีใช้น้ำมันปลาโอเมก้า 3: บทวิจารณ์

• Ekaterina อายุ 46 ปี: เริ่มสังเกตเห็นว่ามีปัญหาเกี่ยวกับผม ฉันติดต่อแพทย์ผู้ที่ตรวจสอบแล้วสั่งให้ฉันทุกวันเพื่อรับสารเติมแต่งโอเมก้า 3 3 แคปซูล หลังจาก 10-12 วันผมก็หยุดลงและผิวก็เปล่งปลั่ง
• Vitaly อายุ 26 ปี: ฉันตัดสินใจที่จะลงทะเบียนสำหรับโรงยิมเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษและดึงกล้ามเนื้อขึ้นมา ก่อนอื่นแพทย์บอกว่าจะดื่มอาหารเสริมอาหาร 4 รายการต่อวันและมีส่วนร่วมในการดื่มแอโรบิค หลังจาก 3 สัปดาห์ฉันสังเกตเห็นว่าชั้นไขมันลดลงและกล้ามเนื้อก็เริ่มปรากฏขึ้น เพื่อเพิ่มพวกเขาตามคำแนะนำของแพทย์เขาเริ่มใช้ 3 แคปซูลต่อวันและมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่แข็งแกร่ง ตอนนี้หลังจาก 3 เดือนฉันภูมิใจในความสำเร็จของฉัน
• Karina อายุ 24 ปี: ตั้งแต่วัยเด็กฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น เมื่อพ่อแม่ของฉันไม่รู้ว่าต้องทำอะไรอีกต่อไปพวกเขาพาฉันไปหาหมอที่สั่งงานเลี้ยงโอเมก้า 3 วันละสองครั้ง (1 แคปซูลแต่ละครั้งในตอนเช้าและเย็น) หลังจากไม่กี่เดือนของการบริหารปกติฉันหยุดเลือดออกจากจมูกและปวดหัว

อย่างที่คุณเห็นน้ำมันปลามีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์เพราะมันช่วยรักษาอวัยวะภายในส่วนใหญ่ คุณสามารถทานยาได้ตลอดเวลาของวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรับประทานอาหาร

เราจะบอกด้วย:

• เมื่อไหร่ที่จะอาบน้ำในตอนเช้าหรือตอนเย็น
• เมื่อไหร่ที่จะสระผมของคุณ: ตอนเช้าหรือในตอนเย็นวันใดวันไหน

วิดีโอ: วิธีการเลือกและเลือกโอเมก้า 3 และน้ำมันปลา?