เมื่อไหร่ที่จะอาบน้ำในตอนเช้าหรือตอนเย็นอาบน้ำแบบไหนดีกว่ากัน?

การรับอาบน้ำเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของบุคคล บางคนชอบอาบน้ำในตอนเช้าและบางคนชอบวิญญาณยามเย็น

จากบทความนี้คุณจะพบว่าสิ่งใดที่เหมาะสมเมื่ออาบน้ำดีกว่า?

เมื่อไหร่ที่จะอาบน้ำ: คุณสมบัติของอาบน้ำตอนเช้า

• หากสัปดาห์ที่ยากลำบากรอคุณอยู่ซึ่งคุณต้องแสดงทักษะระดับมืออาชีพไม่เพียง แต่ยังมีความสามารถในการสร้างสรรค์มันจะเป็นการดีกว่าที่จะอาบน้ำทุกเช้า นักจิตวิทยาเชื่อมั่นว่า การรับอาบน้ำในตอนเช้าช่วยเร่งการทำงานของสมอง
• คุณจะไม่ถูกรบกวนในการประมวลผลข้อมูลที่มาจากโลกรอบตัวพวกเขา ความคิดของคุณจะเน้นไปที่การแก้ปัญหาที่ยาก
• ในระหว่างการอาบน้ำจังหวะอัลฟ่าจะเปิดใช้งาน พวกเขาอนุญาตให้สมองผ่อนคลายและทำการ“ รีบูต” ตอนนี้มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ มุ่งเน้นไปที่แนวคิดที่ไม่ใช่มาตรฐาน. เมื่อคุณไปอาบน้ำหยิบกระดาษและปากกากับคุณ ทันทีที่ความคิดที่ยอดเยี่ยมมาถึงใจ - เขียนมันลง
• การอาบน้ำตอนเช้ามีประโยชน์สำหรับผู้ชาย ในตอนเช้าจำนวนเกล็ดเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้น หากคุณตัดผ่านการโกนหนวดเลือดจะหยุดอย่างรวดเร็ว

ข้อดีหลักของการอาบน้ำตอนเช้ารวมถึง:

• ปรับปรุงอารมณ์ นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันทำการศึกษาที่ผู้หญิง 1,000 คนเข้าร่วม พวกเขาส่วนใหญ่ตั้งข้อสังเกตว่าการอาบน้ำตอนเช้ามีส่วนช่วยในการเพิ่มอารมณ์
• ความรู้สึกน่าดึงดูดใจ. ผู้หญิงประมาณ 70% ตั้งข้อสังเกตว่าการอาบน้ำในตอนเช้าช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและรู้สึกน่าสนใจยิ่งขึ้น
• ทางเลือกสำหรับคาเฟอีน การอาบน้ำตอนเช้าช่วยกระตุ้นร่างกายเพื่อให้สามารถเปลี่ยนกาแฟได้ โดยวิธีการถ้าคุณสนใจเมื่อควรอาบน้ำคอนทราสต์ดีกว่า - ในตอนเช้า ท้ายที่สุดการเปลี่ยนแปลงของเงื่อนไขอุณหภูมิดังกล่าวมีส่วนช่วยให้ความแข็งแรงตลอดทั้งวัน
• แทนที่อาหารเช้า หากคุณอาบน้ำเย็นในตอนเช้าคุณสามารถลดความอยากอาหารของคุณได้
• ประโยชน์ของผิวหนัง ในระหว่างการอาบน้ำตอนเช้าคุณทำความสะอาดผิวจากไขมันซึ่งโดดเด่นในตอนกลางคืน
• การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการอาบน้ำตอนเช้าช่วยกระตุ้น "จุดสีน้ำเงิน" ของสมอง สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการผลิต norepinephrine ซึ่งช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ห้องอาบน้ำแบบไหนดีกว่ากันในตอนเช้า? ข้อดีของการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า ได้แก่ :

• การลดลงของหลอดเลือดเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นผ่านร่างกาย สิ่งนี้จะเร่งการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• ลดอุณหภูมิของร่างกายดังนั้นร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
• กำจัดอาการบวมน้ำและเซลลูไลท์. นอกจากนี้น้ำเย็นช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด
• การฟื้นฟู. คุณสามารถกำจัดเซลล์ keratinized ซึ่งจะเร่งการฟื้นฟูเนื้อเยื่อและช่วยให้คุณกำจัดริ้วรอยเล็ก ๆ
• การปรับปรุงที่ดี เป็นการดีกว่าที่จะอาบน้ำเย็นเพราะมันเร่งการเต้นของหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุที่คนรู้สึกดีขึ้น
• การเสริมสร้างระบบน้ำเหลือง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ฝักบัวอาบน้ำแบบไหนดีกว่าก่อนนอน: คุณสมบัติของอาบน้ำตอนเย็น

• หากคุณมีความกังวลมากมายในระหว่างวันและคุณได้สะสมความคิดมากมายอาจเป็นไปได้ว่ามันจะยากสำหรับคุณที่จะหลับ ในกรณีนี้ตัวเลือกที่ดีที่สุดคืออาบน้ำในตอนเย็น น้ำในกรณีนี้ควรจะเป็น อบอุ่น.
• เมื่อคุณออกจากห้องอาบน้ำอุณหภูมิของร่างกายจะลดลงและจะทำหน้าที่เป็นสัญญาณสำหรับร่างกายว่าถึงเวลาเข้านอน อีกด้วย ฝักบัวอาบน้ำอุ่นช่วยลดปริมาณคอร์ติซอลในเลือดเพราะคนที่หลับเร็วขึ้นและสงบลง
• อาบน้ำตอนเย็นช่วยทำความสะอาดผิวและป้องกันมลพิษของเตียง คนส่วนใหญ่เชื่อว่าหากพวกเขาไม่เหงื่อออกในระหว่างวันการอาบน้ำในตอนเย็นก็ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ ในระหว่างวันฝุ่นและสิ่งสกปรกสะสมบนผิวหนัง สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนและเป็นผลให้การปรากฏตัวของสิวบนผิวหนัง
• ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยที่สุดสิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของโรคผิวหนังที่อันตรายมากขึ้น หากคุณอาบน้ำในตอนเย็นคุณสามารถทำความสะอาดผิวได้ ฝุ่นและสิ่งสกปรกไม่ได้ทิ้งผ้าปูที่นอนและคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนบ่อยเกินไป

ข้อดีอื่น ๆ ของห้องอาบน้ำเย็นรวมถึง:

• ในตอนเช้าคุณจะต้องใช้เวลาน้อยลงในการอยู่ด้วยกัน ท้ายที่สุดคุณจะไม่อาบน้ำ
• เวลามากขึ้นจะยังคงอยู่ที่การรับอาหารเช้า
• ไม่แนะนำให้ใช้ผิวแห้งของผิวแห้งในตอนเช้าเพราะน้ำจะแห้งมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอากาศเย็นบนถนน
• อาบน้ำตอนเย็นช่วยกำจัดความเหนื่อยล้า

ฝักบัวอาบน้ำวันละสองครั้งได้หรือไม่?

• หากคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะอาบน้ำเวลาใดให้ทำวันละ 2 ครั้ง
• แพทย์ผิวหนังเชื่อว่าสิ่งนี้จะส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพของผิวหนัง
• การรับอาบน้ำวันละสองครั้ง ลดโอกาสของโรคผิวหนัง

อาบน้ำแบบไหนดีกว่าการฝึกซ้อม?

• โค้ชที่มีประสบการณ์แต่ละคนบอกลูกค้าของเขาว่าเป็นการดีกว่าที่จะอาบน้ำในโรงยิม ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ที่เพิ่งเริ่มวางร่างกายของพวกเขาเพื่อเพิกเฉยต่อคำแนะนำนี้ บ่อยครั้งที่สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาผิว
• เมื่อคุณเล่นกีฬาสารอันตรายจากร่างกายผ่านผิวหนังจะถูกกำจัด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในระหว่างการเล่นกีฬาการเผาผลาญจะถูกเร่ง หากคุณไม่ล้างพวกเขาพวกเขาจะทำคะแนนรูขุมขน สิ่งนี้จะนำไปสู่ การพัฒนาของแบคทีเรียและการปรากฏตัวของผื่น

ตามสถิติ 80% ของนักกีฬาที่ไม่ไปอาบน้ำในตอนท้ายของการออกกำลังกายจะต้องเผชิญกับโรคผิวหนัง หลังจากการรักษาระยะยาวจะต้องใช้

เพื่อเพิ่มผลกระทบของการออกกำลังกายที่ดำเนินการคุณควรเลือกอุณหภูมิที่เหมาะสมของน้ำ

ห้องอาบน้ำเย็นและร้อน:

• แพทย์แนะนำให้อาบน้ำที่แตกต่าง มันจะช่วยให้ร่างกายเป็นกำลังใจและเปิดใช้งานระบบร่างกายส่วนใหญ่
• หากคุณลงทะเบียนในโรงยิมเพื่อลดน้ำหนัก ฝักบัวอาบน้ำคอนทราสต์จะช่วยเร่งการเผาไหม้ของเซลล์ไขมัน โปรดจำไว้ว่าไม่แนะนำให้เปลี่ยนเป็นฝักบัวอาบน้ำคอนทราสต์อย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดจากสิ่งมีชีวิตทั้งหมด นอกจากนี้ยังไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

มีกฎพื้นฐานสำหรับการรับฝักบัวอาบน้ำที่มีความคมชัด:

• เริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นซึ่งสะดวกสบายสำหรับคุณ
• เมื่อร่างกายผ่อนคลายลดอุณหภูมิของน้ำ คุณไม่ควรรดน้ำด้วยน้ำน้ำแข็งเพื่อไม่ให้เกิดความหนาวเย็น

ไม่แนะนำให้อาบน้ำความคมชัดสำหรับผู้ที่มีโรคเนื้องอกหรือมีกระบวนการอักเสบ หากระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในลำดับคุณไม่ควรวิ่งเข้าไปในห้องอาบน้ำในตอนท้ายของชั้นเรียน รอประมาณ 30 นาทีจากนั้นดำเนินการตามขั้นตอนน้ำ

เมื่อคุณร้อนร่างกายด้วยน้ำอุ่นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้น ด้วยการรวมของน้ำเย็นคุณสามารถป้องกัน crepeature การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของน้ำคงที่จะช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้อวัยวะภายในทั้งหมดได้รับออกซิเจนมากขึ้น ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันช่วยลดน้ำหนักและป้องกันการหย่อนคล้อยของผิว

อาบน้ำอุ่น:

• การรับอาบน้ำอุ่นหลังโรงยิมอาจทำให้ร่างกายเครียด ผู้คนที่เน้นย้ำ การฝึกอบรมพลังงาน. เงื่อนไขหลักคือการขาดปัญหาสุขภาพ หากคุณมีโรคหัวใจหรือหลอดเลือดให้เลิกทำตามขั้นตอนดังกล่าว
• ฝักบัวอาบน้ำอุ่นช่วยต่อสู้กับอาการปวดกล้ามเนื้อถอนสารอันตรายและยัง เสริมสร้างการเผาผลาญ. ด้วยความช่วยเหลือของน้ำร้อนคุณสามารถผ่อนคลายและลดแรงดันไฟฟ้า
• แพทย์แนะนำให้อาบน้ำอุ่น 5-10 นาทีก่อนเริ่มการฝึกอบรม ขั้นตอนนี้จะปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและสามารถแทนที่ความอบอุ่นระยะยาว หากคุณต้องการอาบน้ำอุ่นหลังกีฬาให้ทำหลังจาก 60-90 นาที หลังจากสิ้นสุดบทเรียน
• หากคุณต้องการอาบน้ำร้อนแล้วในวันเรียนสิ่งนี้ไม่ควรทำ นักกีฬาบางคนชอบเยี่ยมชมห้องอาบน้ำและซาวน่าทันทีหลังการฝึกซ้อม อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เพื่อไม่ให้เกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ควรรอสองสามชั่วโมง ในห้องไอน้ำไม่ควรเกิน 15 นาที

ฝักบัวเย็น:

มีคนที่ชอบอาบน้ำเย็นเพื่อทำให้ร่างกายแข็งตัว พวกเขาทราบว่าขั้นตอนดังกล่าวช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและเรียกคืนพวกเขาหลังจากการฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้น มีข้อสังเกตว่าห้องอาบน้ำเย็นให้เอฟเฟกต์ anabolic

ข้อได้เปรียบหลักของการกระทำดังกล่าว ได้แก่ :

• เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง
• ความอิ่มตัวของออกซิเจน;
• การกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
• การหดตัวของกล้ามเนื้อ

ไม่แนะนำให้อาบน้ำเย็นทันทีในตอนท้ายของชั้นเรียน มิฉะนั้นร่างกายจะได้สัมผัสกับความเครียดเป็นสองเท่าและจะช่วยเพิ่มคุณสมบัติการป้องกันที่ไม่จำเป็นในกรณีนี้ เป็นผลให้บุคคลจะต้องเผชิญกับภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงชะลอการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการเสื่อมสภาพของการไหลเวียนโลหิต

ความเครียดยังกระตุ้นให้เกิดการขาดสารอาหารในร่างกาย หากคุณเป็นคนรักอาบน้ำเย็นให้ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงหลังจากฝึกซ้อม

เวลาและคุณสมบัติของการอาบน้ำขึ้นอยู่กับความชอบของมนุษย์ หากคุณกำลังฝึกในตอนเช้าอาบน้ำตอนเช้าที่แตกต่างก็เหมาะสม หลังการฝึกซ้อมยามเย็นอาบน้ำอุ่นตอนเย็นดีกว่าสำหรับการออกกำลังกายตอนเย็น

จะอาบน้ำได้อย่างไร?

• หากคุณกำลังจะอาบน้ำให้ตั้งค่า อุณหภูมิที่ถูกต้อง หากน้ำร้อนเกินไปแล้วกระตุ้นให้ผิวแห้ง น้ำเย็นเกินไปอาจนำไปสู่ความเย็นและการก่อตัวของกริดเส้นเลือดฝอยบนร่างกาย ว่ายน้ำในน้ำอุณหภูมิจาก +25 ° C ถึง +35 ° C
• หากคุณอาศัยอยู่ในบ้านไม่ได้อยู่คนเดียวสำหรับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนควรเป็น สงครามและฟองน้ำ เมื่อเสร็จสิ้นขั้นตอนน้ำให้แพร่กระจายอุปกรณ์เสริมอย่างเรียบร้อยเพื่อให้แห้งสนิท หลังจากอาบน้ำใช้กับร่างกาย ครีม (หรือนม, ดังนั้นความชื้นนั้นจะไม่ระเหยจากผิวหนัง
• มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบสภาพของเส้นผมเมื่อคุณเลือกเวลาสำหรับการอาบน้ำ ถ้าคุณมี ผมบางและหนังศีรษะมันให้ความสำคัญกับวิญญาณตอนเช้า หากคุณล้างพวกเขาในตอนเย็นในตอนเช้าพวกเขาจะสลัวมากขึ้น
• เจ้าของผมหนาสามารถอาบน้ำได้ตลอดเวลาของวัน หากคุณล้างหัวและอาบน้ำก่อนนอนให้ผมแห้งสนิทแล้วเข้านอนเท่านั้น ความชื้นที่เหลืออยู่บนเส้นผมจะสะสมบนเครื่องนอนและกระตุ้นการพัฒนาของจุลินทรีย์ ด้วยเหตุนี้คุณอาจมีรังแคและระคายเคืองของหนังศีรษะ

เมื่อไหร่ที่ดีที่สุดในการอาบน้ำ: รีวิว

• อเล็กซานเดอร์ 30 ปี: ฉันชอบอาบน้ำในตอนเย็น ดังนั้นฉันต้องการผ่อนคลายหลังจากวันทำงานที่ยาวนานและเครียด ในตอนเช้าฉันไม่สามารถทำให้ตัวเองตื่นขึ้นมาได้ครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้
• วิคตอเรียอายุ 23 ปี: หากคุณต้องการสระผมและดูสดชื่นฉันตื่น แต่เช้าและอาบน้ำในตอนเช้า ในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันสามารถนอนหลับได้ดังนั้นฉันจึงชอบอาบน้ำยามเย็น
• ผู้ชนะ 30 ปี: หลังการฝึกฉันชอบอาบน้ำอุ่น เนื่องจากฉันไม่ได้เป็นคนรักของฝักบัวร่วมกันดังนั้นหลังจากเรียนฉันกลับบ้านทันที ฝักบัวอาบน้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายและปรับให้เข้านอน
• Nadezhda, 42 ปี: บางทีฉันอาจสะอาดเกินไป แต่ฉันชอบอาบน้ำวันละสองครั้ง ในตอนเช้ามันช่วยให้ฉันตื่นขึ้นมาและเติมพลังด้วยพลังงานตลอดทั้งวันและในตอนเย็นฉันล้างความเหนื่อยล้าและทำความสะอาดผิว ดังนั้นฉันจึงไม่มีปัญหาผิวและใน 42 ปีของฉันฉันมองหา 30 ปี
• Inna, 54 ปี: การฝึกอบรมเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉัน เป็นเวลากว่า 10 ปีที่ฉันได้ไปที่โรงยิมเป็นประจำเพื่อสนับสนุนตัวเองในรูปทรงและดูอ่อนเยาว์ ไม่เพียง แต่ความซับซ้อนของพลังงานและแอโรบิกช่วยฉันในเรื่องนี้ แต่ยังมีฝักบัวอาบน้ำที่มีความคมชัด ฉันยอมรับมันในโรงยิมหลังจากฝึกซ้อมตอนเย็นดังนั้นฉันจึงกลับบ้านไม่เหนื่อยและเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งในการทำงานบ้าน

อย่างที่คุณเห็นไม่มีความแตกต่างเมื่อคุณอาบน้ำ: ตอนเช้าหรือตอนเย็น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และความชอบของคุณเอง หากคุณต้องการตื่นเร็วขึ้นและคุณมีเวลาว่างอาบน้ำในตอนเช้า ในการปรับแต่งให้เข้านอนให้ความพึงพอใจกับการอาบน้ำตอนเย็น นอกจากนี้คุณยังสามารถอาบน้ำวันละสองครั้งเพื่อรักษาเยาวชนของผิว

บทความเกี่ยวกับสุขภาพบนเว็บไซต์:

• 5 วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ฟันขาวขึ้นตามธรรมชาติที่บ้าน
• ซีรั่มใบหน้าด้วยวิตามินซี
• วิธีตัดและผ้าพันแผลสายสะดือให้กับทารกแรกเกิดอย่างถูกต้อง
• ปรับให้เข้ากับอุณหภูมิสูง
• โพแทสเซียม: แร่สำหรับเส้นประสาทกล้ามเนื้อและหัวใจ

วิดีโอ: เวลาที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการอาบน้ำ