วิธีการรับรู้การผัดวันประกันพรุ่งรับมือกับเรื่องปัจจุบันอย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มประสิทธิภาพ - อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความของเรา
เนื้อหา
ความไม่เต็มใจที่จะทำทุกอย่างเลื่อนการแก้ปัญหาที่สำคัญหรือประสิทธิภาพของหน้าที่ปัจจุบันสำหรับเงื่อนไขในภายหลัง-นี้เป็นที่คุ้นเคยสำหรับทุกคน บางครั้งมีสถานการณ์วัตถุประสงค์บางอย่างสำหรับเรื่องนี้ แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาอยู่ตลอดเวลาคุณไม่สามารถวางแผนเวลาของคุณได้พยายามอย่างยิ่งที่จะบังคับตัวเองให้ทำงาน - นี่อาจบ่งบอกถึงปัญหาทางจิตวิทยาที่ร้ายแรง
การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร?
แนวโน้มที่จะเลื่อนการทำกิจการใด ๆ ในช่วงเวลาที่ไม่ จำกัด บางช่วงความพยายามที่จะกระชับด้วยการแก้ปัญหาใด ๆ ที่เรียกว่าการผัดวันประกันพรุ่ง เช่นเดียวกับนางเอกของ“ ปกครองโดยสายลม” ผู้คนเช่นนี้ต้องเผชิญกับความต้องการที่จะลงมือทำธุรกิจชอบที่จะ“ คิดเกี่ยวกับมันในวันพรุ่งนี้” หรือวันรุ่งขึ้นหลังจากวันพรุ่งนี้และอาจเป็นไปได้ในหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นปัญหายังคงไม่ได้รับการแก้ไขงานไม่ได้ถูกคำนวณทุกอย่างถูกเลื่อนออกไปในช่วงเวลาสุดท้าย
- ในความเป็นจริงพฤติกรรมดังกล่าวสามารถนำมาเปรียบเทียบกับความเกียจคร้านธรรมดา แต่สิ่งนี้ผิดอย่างสมบูรณ์ คนเหล่านี้ไม่ได้พักผ่อน แต่ยังคงใช้เวลาและพลังงานในการแสดงอื่น ๆ ฯลฯ
- คนขี้เกียจหรือเด็กทารกหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบใด ๆ ไม่ได้รับความสำนึกผิดในเรื่องนี้และผู้ผัดวันประกันพรุ่งกังวลจริง ๆ แต่ก็ล่าช้าอย่างเจ็บปวดในช่วงเวลาที่คุณต้องเริ่มทำอะไรบางอย่าง เงื่อนไขนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นวันหยุด พักผ่อนคนที่ผ่อนคลายคิดค่าใช้จ่ายด้วยพลังงานสำหรับกิจการในอนาคต การแสดงออกในทางตรงกันข้ามดูดพลังงานทำให้อ่อนแอและไม่แน่นอนในความสามารถของเขา
- ในอีกด้านหนึ่งดูเหมือนว่าถูกต้องที่จะหลีกเลี่ยงการแก้ปัญหาที่ไม่พึงประสงค์เพราะนี่เป็นปฏิกิริยาปกติของจิตใจ แต่เมื่อเวลาผ่านไปความตึงเครียดภายในก็กลายเป็นปัญหาร้ายแรง ในเงื่อนไขของกำหนดเวลาที่ยากลำบากบุคคลจะประสบกับความเครียดที่มากขึ้นซึ่งนำไปสู่การสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานปัญหาตามข้อกำหนดและข้อตกลง
อุทาน: จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์
- ผู้เชี่ยวชาญของ University of RUR ในด้านประสาทวิทยาพบว่าแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งสามารถบันทึกได้โดยใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก ในคนเช่นนี้ส่วนหนึ่งของสมองเพิ่มขึ้นซึ่งควบคุมปฏิกิริยาทางอารมณ์รวมถึงความกลัว
- จากการศึกษาพบว่ามีการเปิดเผยว่ามีความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมในช่วงเวลาของการประเมินสถานการณ์และผลที่ตามมา อาสาสมัครแสดงความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นก่อนที่จะเริ่มงานใหม่ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่านี่เป็นเพราะความกลัวจิตใต้สำนึกที่เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์เชิงลบที่อาจเกิดขึ้น
- เนื่องจากการผัดวันประกันพรุ่งเวลาที่สามารถใช้กับผลประโยชน์จะหายไป การวางสิ่งต่าง ๆ ในภายหลังเป็นอุปสรรคที่ป้องกันไม่ให้ผู้คนใช้ชีวิตอย่างเต็มเปี่ยม ความไม่พอใจจากโอกาสที่ยังไม่เกิดขึ้นจริงความเสียใจอย่างต่อเนื่องในเวลาที่สูญเสียจะนำไปสู่สุขภาพจิตนำไปสู่การลดลงของความนับถือตนเอง, โรคประสาทและภาวะซึมเศร้า
สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง
การขับถ่ายเรียกว่าโรคของศตวรรษที่ 21 สังคมสมัยใหม่กำลังพัฒนาอย่างมาก ด้วยการใช้เทคโนโลยีสารสนเทศอย่างกว้างขวางผู้คนได้รับโอกาสมากมายสำหรับการตระหนักถึงศักยภาพส่วนบุคคล
- คุณค่าของโลกสมัยใหม่ถูกสร้างขึ้นตามความจำเป็นในการขยายเสรีภาพส่วนบุคคล- ยิ่งเธอมีคนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความสามารถและความพึงพอใจมากขึ้นเขาก็ควรจะเป็น ทำไมเราถึงไม่มีความสุขมากกว่าคนรุ่นก่อน?
- ก่อนอื่นคนต่างกลัวปัญหาในการเลือก - ยิ่งโอกาสมากขึ้นการตัดสินใจก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น เมื่อมองไปที่ความสำเร็จของใครบางคนเราเริ่มสงสัยความสามารถของเรา
- ยิ่งมีตัวเลือกสำหรับการเปรียบเทียบมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความปรารถนาที่จะเลื่อนการตัดสินใจออกไป ในด้านจิตวิทยาเงื่อนไขนี้เรียกว่า "อัมพาตของการแก้ปัญหา" บุคคลที่จิตใต้สำนึกเข้าใจว่าโดยไม่คำนึงถึงตัวเลือกที่เลือกมีความน่าจะเป็นอย่างมากของข้อผิดพลาดและความเสียใจต่อไป การออกนอกบ้านนำไปสู่ความล่าช้าหรือปฏิเสธความเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์
หากสภาพจิตใจของบุคคลช่วยให้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งสาเหตุของมันสามารถซ่อนอยู่ในนิสัยที่พัฒนาจากคุณสมบัติของตัวละครและประสบการณ์ชีวิต:
- ขาดความนับถือตนเอง
- การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
- ไม่สามารถมีสมาธิเมื่อตัดสินใจ
- ขาดแรงจูงใจ;
- ความสามารถต่ำในการพยากรณ์และการวางแผน
- แนวโน้มที่จะสมบูรณ์แบบ
ผลที่ตามมาของการผัดวันประกันพรุ่ง
นิสัยที่ไม่เป็นอันตรายในการเลื่อนทุกอย่างในภายหลังมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์มากมายที่คุณจะต้องเผชิญ:
- ความรู้สึกของความรู้สึกผิดและตัวเอง - digging - การผัดวันประกันพรุ่งมีลักษณะโดยความคิดของความไร้ประโยชน์ของพวกเขา, ทำอะไรไม่ถูก, สูญเสีย ประสบการณ์ดังกล่าวมีความเจ็บปวดเป็นพิเศษในวัยรุ่นและผู้คนที่ประสบกับวิกฤตวัยกลางคน
- ความเครียดโหลด - กองของผู้ป่วยที่ไม่ได้ผลสามารถทำให้เกิดความรู้สึกตื่นตระหนกและประสาทมากเกินไป
- การลดประสิทธิภาพ - การเบี่ยงเบนความสนใจอย่างต่อเนื่องไปยังชั้นเรียนที่ไร้ประโยชน์จะกลายเป็นนิสัยของการเสียเวลาเป็นผลให้การทำงานดำเนินไปอย่างเร่งรีบผิวเผินและโดยไม่ตั้งใจ
- การวิพากษ์วิจารณ์จากครูเพื่อนร่วมงานหรือผู้บังคับบัญชา - การผัดวันประกันพรุ่งทำให้เกิดทัศนคติเชิงลบไม่พอใจและเปลี่ยนแปลงความคิดเห็นของประชาชน
- การแสดงออกกลายเป็นวงจรอุบาทว์ - หากงานของคุณไม่มีประสิทธิภาพมากและเป็นผลให้ไม่ได้รับรางวัลความกลัวความสงสัยและความไม่เต็มใจภายในที่จะรับงานใหม่เกิดขึ้น
วิธีต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณใช้เวลาอย่างไม่ได้ผลมักจะไม่มีเวลาทำธุรกิจที่วางแผนไว้หรือปิดการดำเนินการอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาสุดท้ายเรากำลังพูดถึงการแก้ไข เพื่อให้พฤติกรรมดังกล่าวไม่ได้อยู่ในรูปแบบเรื้อรังจึงจำเป็นต้องทำงานกับตัวเองอย่างเป็นระบบ
วางแผนสิ่งที่น่ารื่นรมย์
- การวางแผนเวลาที่ดีที่สุดเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จ เมื่อวาดตารางเวลาหนึ่งวันสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนจำเป็นต้องเข้าหาสิ่งนี้ในทางกลับกัน ใช้ประโยชน์จากวิธีการของนักจิตวิทยา Neila Fior ผู้เสนอให้แต่งตั้งผู้จัดงานของเขาโดยคำนึงถึงจุดบวกก่อน
- ซึ่งแตกต่างจากรายการมาตรฐานในรูปแบบของการชำระเงินของบัญชีการซื้อการโทรทำงานการประชุมก่อนอื่นทำสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกในตารางเวลาของคุณเท่านั้น วางแผนการพบปะกับเพื่อน ๆ การเดินทางไปโรงภาพยนตร์อาหารเย็นในร้านอาหารที่แสนสบายครอบครองงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ คุณต้องยอมรับว่าแม้ในตารางที่แน่นหนาคุณสามารถใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อวัน
- จากนั้นเพิ่มมาตรการที่จำเป็นที่เกี่ยวข้องกับปัญหาครัวเรือนและการทำงานหรือการศึกษา การเปิดไดอารี่เช่นนี้คุณจะพบสิ่งที่น่ารื่นรมย์อยู่เสมอ“ ฟุ้งซ่าน” เล็กน้อยสำหรับคำถามสำคัญ
- อย่าลืมที่จะรวมช่วงพักกลางวันไว้ในรายการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกันและความฝันที่แข็งแกร่ง
บรรลุเป้าหมาย
- บางครั้งการใช้งานใด ๆ หรือการแก้ปัญหาของปัญหาทำให้เกิดความซับซ้อน มันง่ายกว่ามากที่จะเริ่มงานถ้ามันเกิดขึ้นในขั้นตอนจากการบรรลุเป้าหมายง่าย ๆ ไปสู่อีกเป้าหมายหนึ่ง
- ตัวอย่างเช่นอย่าเก็บแผนไว้ในหัวของคุณ: "ในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันจะเริ่มซ่อมแซมในอพาร์ทเมนต์" กำหนดง่ายขึ้นมาก "ในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันจะนำขยะที่ไร้ประโยชน์ทั้งหมดออกไปและฉันจะลบสิ่งที่จำเป็นในกล่องชั่วคราว" ดังนั้นคุณจึงตั้งค่างานที่เฉพาะเจาะจงและเรียบง่ายด้วยการดำเนินการที่การซ่อมแซมจะเริ่มขึ้น
- แบ่งปันแผนของคุณกับผู้อื่น ดังนั้นคุณจะพูดคุยและแก้ไขเป้าหมายสำหรับอนาคตอันใกล้และรู้สึกรับผิดชอบในการดำเนินการ
ปัจจัยที่ทำให้เสียสมาธิ
- หากคุณรู้ว่าคุณฟุ้งซ่านได้ง่ายกำจัดทุกสิ่งที่สามารถรบกวนคุณในกิจการที่วางแผนไว้ล่วงหน้า ปลดการเชื่อมต่อผู้ส่งสารปิดทีวีลบแท็บเบราว์เซอร์พิเศษปิดหน้าต่างเพื่อให้เสียงรบกวนไม่รบกวนถนน
- ใช้สถานที่ทำงานของคุณตามลำดับ - ลบรายการที่ไม่จำเป็นเตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้งานของคุณเสร็จสมบูรณ์ซึ่งจะช่วยให้คุณเสียสมาธิในกระบวนการ
- บางครั้งเพื่อเริ่มต้นธุรกิจใด ๆ ก็เพียงพอที่จะดำเนินการบางอย่างที่ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งกาแฟในถ้วยหรืออาบน้ำ
พวกเขาจะช่วย 15 นาที
- จะทำอย่างไรถ้าวิธีการวางแผนและการเตรียมการไม่ทำงาน แต่กรณีนี้ยังควรทำในเวลาที่เหมาะสม? จากนั้นเชื่อมต่อกฎเป็นเวลา 15 นาที - เห็นด้วยกับตัวเองว่าคุณจะทำภารกิจที่ไม่น่าสนใจ แต่จำเป็นเป็นเวลา 15 นาทีในขณะที่คุณจะทำตามที่รวบรวมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด
- ตามกฎแล้วงานนี้เพราะการผัดวันประกันพรุ่งนั้นชัดเจนอย่างชัดเจนในความลังเลที่จะเริ่มต้นอะไร เป็นไปได้มากหลังจากทำงานที่สงบ 15 นาทีคุณจะไม่หยุด แต่คุณจะดำเนินธุรกิจที่ประสบความสำเร็จต่อไป
อารมณ์เชิงบวก
- เป็นการยากมากที่จะทำงานได้หากคุณพบกับอารมณ์เชิงลบจากกระบวนการนี้เท่านั้น พยายามค้นหาสิ่งที่เป็นบวกในธุรกิจที่ไม่มีใครรักมากที่สุด ตัวอย่างเช่นรวมการทำความสะอาดด้วยเพลงที่ดีรับรู้การสนทนากับลูกค้าที่ไม่พึงประสงค์เป็นการฝึกอบรมความมุ่งมั่น
- ไม่เพียง แต่ให้ความสนใจกับผลลัพธ์ แต่ยังรวมถึงกระบวนการเองงานจะประสบความสำเร็จมากขึ้น
- รับงานใด ๆ เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับตัวเองโดยรับมือกับสิ่งที่คุณจะแข็งแกร่งขึ้นมีความสามารถมากขึ้นฉลาดขึ้น
สรรเสริญตัวเอง
- ควรส่งเสริมธุรกิจที่สมบูรณ์แบบใด ๆ อย่าลืมที่จะสรรเสริญตัวเอง แต่ดีกว่าที่จะให้รางวัล
- ปล่อยให้ตัวเองซื้อเรื่องเล็กหรือขนมหวานที่น่ารื่นรมย์สมัครสมาชิกร้านเสริมสวยหรือโรงยิม ดังนั้นคุณจะเพิ่มความนับถือตนเองและกระตุ้นตัวเองให้ประสบความสำเร็จในการทำงานต่อไป
วิดีโอ: จะหยุดการเลื่อนธุรกิจในภายหลังได้อย่างไร? การผัดวันประกันพรุ่งจิตบำบัด
ให้ความสนใจกับบทความที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ของเว็บไซต์ของเรา:
