เป็นไปได้ไหมที่จะกินแอปเปิ้ลสดหรืออบในตอนเย็นตอนกลางคืนถ้าคุณลดน้ำหนัก: นักโภชนาการบทวิจารณ์การลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ลกินอะไรดีกว่าตอนกลางคืน? ความคิดเห็นของนักโภชนาการและลดน้ำหนักเกี่ยวกับอาหารแอปเปิ้ล

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแอปเปิ้ลสดหรืออบในตอนเย็น?

มีแอปเปิ้ลสดในเวลากลางคืนสิ่งนี้จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ แต่อาหารดังกล่าวมีข้อเสียบางประการ บทความถัดไปของเราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

ทำไมแอปเปิ้ลจึงมีประโยชน์? สำหรับคำถามที่ว่าเป็นไปได้ที่จะกินแอปเปิ้ลหรือไม่ถ้าคุณลดน้ำหนักคุณต้องมองหาพื้นกลาง พิจารณาข้อดีและข้อดีที่สำคัญที่สุดของแอปเปิ้ลเหนืออาหารอื่น ๆ

• แอปเปิ้ลมีความสมดุลในเนื้อหาของเส้นใยและมีชื่อวิตามินและแร่ธาตุประมาณ 80% ที่จำเป็นสำหรับบุคคล

• แอปเปิ้ล มีประโยชน์สำหรับการเปิดใช้งานการย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญ. ในความเป็นจริงพวกเขาอนุญาตให้คุณลดคอเลสเตอรอลซึ่งหมายความว่าพวกเขาป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดช่วยกระตุ้นกระบวนการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญโดยทั่วไป นักโภชนาการบางคนเปรียบเทียบกับ“ ไม้กวาด” ที่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย
• ขอบคุณคุณสมบัติที่อธิบายไว้ในย่อหน้าก่อนหน้า แอปเปิ้ลช่วยให้ดูดีขึ้น. 

ข้อมูลสำหรับความคิด: หากความงามของรัสเซียพูดคำชมเชยแก้มของเธอก็ถูกเปรียบเทียบกับแอปเปิ้ลจำนวนมากmI. ความผอมบางมากเกินไปในรุสโบราณถือเป็นสัญลักษณ์ของสุขภาพที่ไม่ดีและเด็กผู้หญิงที่ชอบเก้าอี้บนหน้าอกอาจมีเด็กอายุสองขวบสองปีทำให้เกิดความชื่นชมต่อผู้ชาย

• แอปเปิ้ลแคลอรี่ต่ำช่วยให้คุณเรียกว่าอาหารผลไม้นี้ ในหนึ่งร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์ 44 kcal
• มีทฤษฎีที่ว่าสำหรับคนที่มีประโยชน์มากที่สุดคือสิ่งที่แม่นยำ ผลิตภัณฑ์ที่เติบโตในภูมิภาค. และยิ่งระยะทางที่ใหญ่ขึ้นที่เอาชนะผลไม้หรือผักไปยังโต๊ะผู้บริโภค และรัสเซียที่ไม่มีแอปเปิ้ลก็เหมือนกับแอฟริกาที่ไม่มีกล้วย แอปเปิ้ลในฤดูหนาวและฤดูร้อนไม่ได้ออกมาจากอาหารของชาวสลาฟ บรรพบุรุษของเรากินพวกเขาสดมานานหลายศตวรรษในรูปแบบที่ครบกำหนดและแห้งและต่อมาในรูปแบบของแยม

เรามีข้อดีอะไรบ้างในท้ายที่สุด:

1. ในแอปเปิ้ล มีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่หลากหลาย.
2. แอปเปิ้ล มีส่วนร่วมในการเร่งความเร็วของการเผาผลาญ และปรับปรุงการเผาผลาญของเซลล์
3. แอปเปิ้ล ส่งผลดีต่อการปรากฏตัว และพวกเขาทำให้ผิวหน้าแดงมีสุขภาพดี
4. แอปเปิ้ลอย่างแน่นอน ผลิตภัณฑ์ปกติสำหรับ Slavs โภชนาการและดังนั้นจึงถูกดูดซึมได้ง่าย

ข้อเสียของแอปเปิ้ล - กินแอปเปิ้ลสดหรืออบได้ไหม?

ข้อเสียของแอปเปิ้ล:

• แอปเปิ้ลไม่อุดมไปด้วยวิตามิน. พวกเขามีทั้งวิตามินและสารอาหารที่หลากหลาย แต่ในนั้นเพียงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นวิตามินซีในแอปเปิ้ล 100 กรัมจาก 4.5 ถึง 10 มก. สำหรับการเปรียบเทียบสีส้มมีวิตามินซีประมาณ 60 มก. ในกรณีของแอปเปิ้ลเพื่อตอบสนองบรรทัดฐานประจำวันของวิตามินนี้พวกเขาจะต้องกินมากกว่ากิโลกรัม และปริมาณเช่นนี้อาจไม่ส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหารอย่างดีที่สุด
• แอปเปิ้ลเปรี้ยว และการใช้งานของพวกเขาอาจเป็นการทรมานอย่างแท้จริงสำหรับผู้ที่มีอาการกระเพาะอาหารหรือแผลในกระเพาะอาหาร วันขนถ่ายของ Apple สามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคกระเพาะ
• คนที่มีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ด้วย อย่ากินแอปเปิ้ลตอนกลางคืน. คุณแทบจะไม่หลับเลยด้วยการทานอาหารเย็นที่ท้องว่างด้วยแอปเปิ้ลสด แอปเปิ้ลมีส่วนช่วยในการเปิดใช้งานการย่อยอาหารและความรู้สึกของความหิวหลังอาหารเย็นดังกล่าวจะทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น

หากน้ำหนักส่วนเกินคุกคามสุขภาพหรือป้องกันไม่ให้คุณจัดการชีวิตส่วนตัวมันสมเหตุสมผลในการลดน้ำหนัก ความงามของรัสเซียสมัยใหม่นั่งบนอาหารเพื่อลดน้ำหนักและถามคำถามว่าเป็นไปได้ที่จะกินแอปเปิ้ลสดหรืออบในตอนเย็นตอนกลางคืนถ้าคุณลดน้ำหนัก?

อาจกล่าวได้อย่างแน่นอนว่าไม่มีแอปเปิ้ลสดสำหรับคืนนี้ไม่ได้รับอนุญาตมันจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่จะดีกว่าที่จะไม่ทำในตอนกลางคืน มันง่ายกว่าที่จะดูดซับโดยร่างกายและย่อยโดยทางเดินอาหารของแอปเปิ้ลอบ

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแอปเปิ้ลสดหรืออบเมื่อลดน้ำหนัก: คำแนะนำทางโภชนาการ

มีแอปเปิ้ลอบตอนกลางคืนดีกว่าสด หากแอปเปิ้ลหวานก่อนปรุงอาหารคุณไม่สามารถเติมน้ำตาลในพวกเขาได้

เนื้อหาแคลอรี่ของแอปเปิ้ลอบและสดคือ 59 และ 44 กิโลกรัมตามลำดับ

เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาหารแอปเปิ้ลในแอปเปิ้ลสดนั้นดีกว่าแอปเปิ้ลอบ แต่เมื่อกินแอปเปิ้ลสดในเวลากลางคืนคุณจะต้องปิดตู้เย็นของคุณลงบนล็อคโรงนาแล้วโยนกุญแจเข้าไปในหน้าต่าง ความปรารถนาที่จะกินเนื้อสัตว์ไขมันหรือเพียงแค่ขนมปังจะผ่านไม่ได้

ตามที่นักโภชนาการชาวยูเครนที่มีชื่อเสียงกล่าวว่า svetlana fusไม่มีแอปเปิ้ลในเวลากลางคืนเพราะพวกเขาจะเสริมสร้างความรู้สึกหิวเท่านั้น หลังจากทานของว่างในตอนเย็นด้วยแอปเปิ้ลคุณจะชะลอเวลาอาหารเย็นเท่านั้น เช่นเดียวกันสามารถพูดเกี่ยวกับผลไม้อื่น ๆ

นักโภชนาการไม่ควรใช้โดยมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักด้วยอาหารที่แข็งซึ่งขึ้นอยู่กับแอปเปิ้ลเพียงตัวเดียวหรือผลิตภัณฑ์ขนาดเล็กอื่น ๆ

• วิธีการลดน้ำหนักนี้จะทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและหลังจากถึงอาหารตามปกติการกลับไปสู่น้ำหนักก่อนหน้านี้และแม้แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็จะหลีกเลี่ยงไม่ได้
• ควรให้ความพึงพอใจกับอาหารที่มีโปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, วิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นสำหรับร่างกายทั้งหมด
• ความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ในการกินอาหารหรือปลาที่เป็นกรดอาจเกิดขึ้นจากความจริงที่ว่าร่างกายขาดแร่ธาตุหรือวิตามินใด ๆ เป็นผลให้ความรู้สึกของความหิวส่งสัญญาณว่าสิ่งนี้หรือผลิตภัณฑ์นั้นจะต้องกิน

ฟันหวานอาจคัดค้านว่ามีวิตามินและแร่ธาตุน้อยมากในเค้ก แต่เป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่ผู้คนใช้ในปริมาณมาก นี่เป็นเพราะขนมหวานไม่ตอบสนองความต้องการโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมากนัก ศูนย์ตลกในสมอง. ยิ่งมีความสุขและมีความสุขมากขึ้นจากการกินผลิตภัณฑ์เช่นนี้ ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้กำลังใจอารมณ์ได้ทุ่มเทให้กับ บทความแยกต่างหากของเว็บไซต์ของเรา. มีภาพสะท้อนของความคิดนี้ในความคิดสร้างสรรค์ Marina Tsvetaeva.

การกินแอปเปิ้ลสดหรืออบตอนกลางคืนเป็นอันตรายหรือไม่?

คำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินแอปเปิ้ลอบในเวลากลางคืนเมื่อคุณลดน้ำหนักเกี่ยวข้องเฉพาะเมื่อมีการกินอาหารอื่น ๆ มากมายก่อนหน้านั้น มีสองสุดขั้วสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักด้วยอาหารแอปเปิ้ล ก่อนอื่นคนหนึ่งทรมานร่างกายของเขาด้วยการกินมากเกินไปและความอดอยาก

เมื่อได้รับความเครียดเช่นนี้สมองก็เริ่มเปิดตัวโปรแกรมสำหรับการวางไขมัน“ สำหรับวันที่ฝนตก” และทันทีที่อาหารเสร็จสิ้นการทับถมของไขมัน“ สำรอง” จะเริ่มต้นด้วยความแข็งแรงที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ ดังนั้นกินอย่างถูกต้องแล้วคุณสามารถใช้แอปเปิ้ลได้ตลอดเวลาของวัน

การล้นอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพไม่น้อยไปกว่าความหลงใหลในแอลกอฮอล์หรือนิโคติน ท้ายที่สุดความอ้วนที่เกิดขึ้นจากวิถีชีวิตดังกล่าวสามารถนำไปสู่ความพิการที่สมบูรณ์

มีทางออกจากวงกลมปิดเช่นนี้หรือไม่?ผิดปกติพอที่มีคนปฏิเสธอาหารที่หิวโหยและกินมากเท่าที่เขาต้องการ แต่ในส่วนเล็ก ๆ อาหารหวานได้รับการแก้ไขบ้าง แทนที่จะใช้ครีมไขมันครีมที่ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำ

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแอปเปิ้ลสดหรืออบในตอนเย็นตอนกลางคืนถ้าคุณลดน้ำหนัก: บทวิจารณ์ลดน้ำหนัก

บทวิจารณ์การลดน้ำหนัก:

• Tatyana อายุ 53 ปี: ฉันลองอาหารและน้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นเท่านั้น ฉันคิดว่างานของฉันคือการตำหนิ ฉันทำงานตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 22 ปีในตอนเช้า ไม่มีวิธีกินตามปกติในที่ทำงาน ส่วนใหญ่เป็นของว่างชากับชา และกลับบ้านฉันเปิดตู้เย็นและชดเชยการขาดสารอาหารในเวลากลางวัน ความพยายามที่จะลดน้ำหนักก่อนวันหยุดด้วยความช่วยเหลือของอาหารแอปเปิ้ลนั้นไม่ประสบความสำเร็จ
• เอเลน่า 30 ปี: ฉันรักขนมหวานจริงๆ ฉันไม่ต้องการซุปหรือบอร์ช หากบ้านไม่มีคุกกี้หวานฉันจะรู้สึกไม่มีความสุข เป็นผลให้เป็นเวลาหนึ่งปีที่ฉันได้รับ 10 กิโลกรัม ฉันต้องนั่งในอาหารแอปเปิ้ล ฉันใช้แอปเปิ้ลอบ น้ำหนักลดลงดี
• มารีน่าอายุ 45 ปี: น้ำหนักของฉันมีความเสถียรเป็นเวลา 10 ปี ฉันพยายามนั่งในอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ฉันกินแอปเปิ้ลสดสำหรับคืนนี้ มันยากที่จะหลับไป ความคิดทั้งหมดเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารเท่านั้น ตอนนี้ฉันปฏิบัติตามระบบโภชนาการที่มีเหตุผล น้ำหนักคงที่

วิดีโอ: ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับอาหารแอปเปิ้ล